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【從歐巴馬回憶錄，看懂美國社會為何如此分裂？是否有和解的可能？】
某些族群歷史性及系統性的不成功，很多時候並不是由於個人選擇，而是長年的不正義所造成的無法翻轉，以這個角度來看的話，又是誰該為他們的人生失敗負責呢？
歐巴馬政權結束四年後的二○二○年，我們看到美國社會嚴重分裂。在這個歷史性的重要時刻閱讀歐巴馬自傳，他的字句提醒讀者勿忘當年他以初生之犢的真摯與熱誠所敲醒的良知；他的字句企盼著讀者，不分政黨、不分種族、不分性別，在美國這塊充滿希望的應許之地上，再給善良一次機會。
《應許之地：歐巴馬回憶錄》商業周刊隆重上市
★全球售出25國版權
★唯一與美同步中文版
★歐巴馬第一本白宮生涯回憶錄
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你的故事即是你的一切，永遠代表你、為你所有。
～蜜雪兒．歐巴馬
曾經在某次直播推薦過美國前第一夫人蜜雪兒．歐巴馬的《成為這樣的我：蜜雪兒‧歐巴馬》，這本回憶錄在全球空前暢銷。延續她的回憶錄，蜜雪兒．歐巴馬鼓勵人們寫出他們自己的故事，設計了這本《成為這樣的我「引導式筆記書」：蜜雪兒．歐巴馬帶領你探索內心的聲音》。
以下是我寫的推薦序，這本書在今天開始預購，可參考文末連結。如果搭配《成為這樣的我：蜜雪兒‧歐巴馬》一起看，我想感覺能更深刻。
祝福您，成為完整的自己！
*****************************
與自己「相連」，成為完整的我
【文/ 洪仲清】
「成為自己是永不放棄成長的可能。」
我常跟不同朋友，透過演講、研習、工作坊討論心靈成長。有一個常見的互動是詢問：「你現在有什麼心情？」
大部分的回答如下：「沒感覺」、「很平靜」、「很開心可以來到這邊」……。這些回應相當「安全」，符合這個社會的要求——這個社會其實不太允許人們有明顯的情緒。當我再進一步問：「是什麼原因讓我們到這裡來？」
不管是因為親子關係、班級經營、婚姻困境……他們只要一述說，內在的情緒就翻湧而出。在短短幾分鐘內，甚至只要幾秒鐘，當事人就可能從沒什麼情緒，到情緒洶湧彭湃的狀態！
其實情緒一直在，只是我們跟自己「失連」了。不只是我們對情緒的覺知不足，我們也對於過去經驗如何影響現在的理解，過於膚淺。我們變得片段與狹隘，因為我們要符合社會的期待。我們忙著應付眼前的責任，忘了自己，進一步壓抑感受，只為了得到他人認同。
要成為自己，特別是要讓自己更完整，對自我的探索與成長，是一個不斷進行的功夫與學習。
「失敗是一種感覺，早在真正失敗以前就埋在心裡。」
在我們的文化中，傳統父母跟孩子互動，常使用負面言語。而這些言語對於孩子的自尊自信，常有負面影響，更別提各種體罰對身心的傷害了。這些負面言語被內化，成為我們核心信念的一部分。即便我們還不知道事情最後的結果，或者事情依然正在進行中，我們內在就可能被擔憂失敗的情緒困住了。
這本「引導式筆記書」，是蜜雪兒．歐巴馬所著《成為這樣的我》延伸書。她幼年所受的教育，令人欣羨！
「過去我有幸得到父母、師長和人生導師的指點，一再告訴我一句簡單的話：你很重要。」
不管我們過去有沒有如此被尊重的經驗，從現在開始，我們可以自己尊重自己，並且珍愛自己。我很喜歡這本書的引導，我們因此寫下的一字一句，都在給自己鼓勵。
「列出你之所以與眾不同且值得尊敬的十個理由。每次信心動搖，就回頭看看這份清單。你絕對夠好。」
「列出你這星期取得的五項小小勝利。」
從整體社會來看，指責與防衛，常常是互動的主調。因此我們不難理解，我們常常從身邊接收到「我不夠好」的訊號，我們內在能量不斷被這些言語消耗。書中的引導能變成自我提醒，提醒我們要對自己慈悲，知道我們盡了力，已經做了許多事情來照顧他人、照顧自己。
「自我懷疑不會減輕當下的痛苦，但是只要不壓垮我們對自己的看法，自我質疑最終會帶來好處。」
這本書也提醒我們保持思考的彈性，自我懷疑不是自我否定，它讓我們重新面對那些自我設限的信念，擁有再次選擇的權力。
蜜雪兒．歐巴馬是相當受人敬重的第一夫人，她因為是她自己，而活得光彩閃耀。祝福你，藉著這本引導式筆記書，跟自己相連，成為完整的自己。
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以上文字取自
《成為這樣的我「引導式筆記書」：蜜雪兒．歐巴馬帶領你探索內心的聲音》
單書：https://pse.is/NYQ6R
套書：https://pse.is/PCBL5
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https://www.facebook.com/events/439134477005452/
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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
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～蜜雪兒．歐巴馬
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我常跟不同朋友，透過演講、研習、工作坊討論心靈成長。有一個常見的互動是詢問：「你現在有什麼心情？」
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在我們的文化中，傳統父母跟孩子互動，常使用負面言語。而這些言語對於孩子的自尊自信，常有負面影響，更別提各種體罰對身心的傷害了。這些負面言語被內化，成為我們核心信念的一部分。即便我們還不知道事情最後的結果，或者事情依然正在進行中，我們內在就可能被擔憂失敗的情緒困住了。
這本「引導式筆記書」，是蜜雪兒．歐巴馬所著《成為這樣的我》延伸書。她幼年所受的教育，令人欣羨！
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不管我們過去有沒有如此被尊重的經驗，從現在開始，我們可以自己尊重自己，並且珍愛自己。我很喜歡這本書的引導，我們因此寫下的一字一句，都在給自己鼓勵。
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蜜雪兒．歐巴馬是相當受人敬重的第一夫人，她因為是她自己，而活得光彩閃耀。祝福你，藉著這本引導式筆記書，跟自己相連，成為完整的自己。
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