今天全台+0，基隆連續16天+0！
目前全台疫情逐漸穩定，但境外移入個案多為Delta病毒，大家仍須謹慎防範，不能鬆懈！
也期許未來全台疫情能如同基隆疫情期間 #不間斷的建設，#天天加零，並逐步帶領大家回歸正常生活！
#加零加零天天加零
#基隆加油台灣加油
天天加零 在 林右昌UChange Facebook 的精選貼文
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天天加零 在 Facebook 的精選貼文
#居家訓練 #天天加零
疫情嚴峻的當下，為了降低與人接觸的風險，平時除了挑選人少的時段到附近的公園慢跑、維持基礎的活動量外，更多的訓練課表，都是在家裡完成的～ 🏃🏻
今天，就來跟大家分享一下我的「居家訓練」！
工欲善其事，必先利其器，在運動前，會先用冰開水沖泡兩包能快速補充運動所需水份的「 #鋭速水動能 」💧
開始熱身前就會先喝個幾口，有時一個沒注意，才剛要開始熱身就快喝完了...（誤 #金價齁拎啦
以往的熱身都是慢跑為主，但「居家訓練」就不一樣了😎
1⃣️居家熱身通常都會上頂樓「跳跳繩」、「動態伸展」、「馬克操」，讓體溫上升、微微出汗即可🔥
2⃣️居家訓練都以低強度長時間為主
主課表包括：「跑樓梯」、「核心肌群」、「肌力、體能循環」
🔧器材：「🐶一隻」、「彈力繩」，以及最好操作也容易購入的「跳繩」！
3⃣️主課表結束後肯定是免不了收操伸展啦
相較於以往的收操型態，「居家運動」後的收操會比較著重在「靜態伸展」🧘🏻♂️，如果當天訓練強度較高或雙腳較疲勞時，我會在洗完熱水澡後或者睡覺之前。再用滾筒進行深度放鬆～
4⃣️每次運動結束後，補給飲料都已經喝光了，平時訓練時我通常都會帶兩瓶750ml的水，在炎熱的南部跑步，只帶一瓶水肯定是會渴死滴～🌞
訓練結束後，我就會拿出我的第三包「 #鋭速水動能電解質 」➕一包「 #鋭速莓果環原力C 」，加在一起酸酸甜甜又鹹鹹的，沒錯～這就是戀愛的滋味啦😍
補充運動流失的水份及抗氧化👍🏻
（話說我最近的莓果環原力有股山楂味😎
📌 疫情期間，我也會特別注意免疫力的狀況💪🏻在日常生活中會攝取「 #鋭速液態盾維生素D3+E 」及「 #寶益它命維生素B 」，目的在於維持身體機能的穩定性、增強免疫力💪🏻
營養補充也是訓練的一環，鋭速的夥伴也都非常關心選手的狀況，並溫馨提醒選手記得補充什麼👍🏻
疫情讓我們更懂得珍惜當下，唯有努力訓練，才抓得住任何機會🏃🏻
RACE ON 鋭速運動醫學
仁武高中 長跑隊
閃耀跑團-Shine Running Club
天天加零 在 千錯萬錯，柯神不會有錯！爹親娘親，不如小英主席親！ Facebook 的精選貼文
昨晚越南，今早上海，都是在隔離期間驗出確診，他們歸類為輸入病例，但是台灣恐怕還是拒絕承認有本土感染吧？
時中大神的蓋牌防疫大法運作下去，天天加零，#台灣南波萬！
#時中大法好！
天天加零 在 Ms.Selena Youtube 的最佳貼文
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天天加零 在 Yui's料理自學小天地 Youtube 的精選貼文
這道料理我可以拍胸脯掛保證的說
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因為他真的超級簡單啊!!!!
而且全程免開火，只要用電鍋就可以輕鬆完成
想要讓大家對你刮目相看，就是這一道了啦！
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如果你也一度覺得料理很難
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不喜勿戰，做出來好吃&有人愛吃就好❤️
天天加零 在 Ms.Selena Youtube 的最佳解答
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