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晚上帶阿財寶寶出來散散步，一陣風迎面而來🌬，爸爸瞬間眉頭一皺，發現天氣已經開始轉涼了，趕緊幫阿財寶寶多穿衣物保暖👶
#有一種冷是爸爸覺得你冷
即將來到秋季的節氣 #白露 ，對於進入秋冬是不是越來越有感覺了呢？
注意秋天的季節交替溫差大，容易讓人不知不覺地受涼，有些人的關節處就會開始拉警報🚨
早上出門時天氣可能不冷，但是秋季日夜溫差大，等夜晚來臨最先發出哀號的會是關節🦵，這個季節是時候把稍微有厚度的衣物拿出來穿，如果害怕白天太熱，可以外搭一件可以禦寒的外套，遇冷遇熱穿脫都方便🤗
如果遇上 #秋季關節痛 ，我會建議可以先按摩四個 #穴位 緩解一下疼痛感，大家在日常生活上都可以自己動動手🖐
#大椎穴 ：位於低頭頸背交界，骨頭突起的下緣
#外關穴 ：手背向上，位於手腕向手肘處的三指處
#曲池穴 ：位於屈曲肘關節，位於肘彎橫紋的底處
#百里穴 ：位於腿的後方，膝蓋彎曲皺褶向下約五公分處
📌秋天到了，大家要記得保暖和注意休息，才不會讓病痛有機可趁
#秋季關節痛要注意保暖
#出門前提醒家人要多加衣物
【冬天食番薯 | #暖包放穴位保暖】
全文：http://bit.ly/2CYa46w
氣溫下降，身體虛寒嘅人容易因為體溫下降而血液循環變差，身心失調，手腳冰冷、水腫等都係徵兆。有醫生指，體溫每下降1度，免疫力就下降30%，代謝都會降低13%。所以冬天保溫好重要啊！除咗著多件衫、冚多張被保暖外，做運動、多食有助暖身嘅食物，甚至用暖包放喺穴位上，都有助促進身體循環，改善身體凍冰冰嘅狀況。
#番薯 健脾暖身
健康與飲食息息相關。身體唔夠暖，食物提供能量。到咗冬天，土中根莖類植物當造，其中之一係番薯。番薯含有豐富嘅澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維他命A、B、C、E，以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素等，營養豐富，食咗又暖身，而且健脾益氣。
#平板支撐 強身
勤做運動身體好，不過天氣凍，人就唔想郁，點算好？唔出街做運動，不如用睇電視聽歌嘅時間做平板支撐運動(Plank)，一樣可以暖身。首先，臉朝向地下趴喺地上，雙腳分開與肩同寬，腳尖貼地，前臂撐地。然後腹部、臀部和腳部肌肉出力撐起身體，只有前臂和腳尖貼地。臂部往內縮，背部挺直，臉向下，全身如一塊平板狀，維持約10秒，然後慢慢回到原來嘅俯卧姿勢。每日做3至5次。
#暖包 放穴位暖全身
醫師教路，按摩穴位都可暖身。大椎穴位於頸背，脊椎骨第七頸椎棘突凹陷位置。低頭時，頸後正中隆起最高，而當俯仰轉側而郁動嘅地方就人係第七頸椎棘突。穴位就喺下方。按中醫學說，呢個穴位有益氣、補虛之效。所以當發現感冒初起，覺得全身凍凍哋，用少少力按壓大椎穴約10秒，然後鬆開手為一組。做5組。另外，每到冬天，怕凍嘅人或手腳冰冷嘅人會手執暖包保暖。中醫教你利用暖包，放喺太衝、三陰交、神門和太淵穴位，促進全身血氣運行，暖和感覺更強。
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過敏性鼻炎是臺灣國病，小孩子的好發率更高達四到五成，今天跟大家聊聊 #過敏，通常大家會認為秋冬是過敏好發的季節，夏天許多人會喝冷飲、吃冰、吹冷氣來消暑🍦🍨，忽冷忽熱就容易有打噴嚏、流鼻水、鼻塞等過敏症狀🤧。
之前曾有個三十歲的女性患者來我的門診，她長期有頭痛的問題，看過很多醫師，開給他的頭痛藥都不能改善，於是就跑來看中醫，診斷後我發現造成她頭痛的病源是 #過敏性鼻炎 演變 #鼻竇發炎，所以只要過敏症狀一發生，就會感到頭昏腦脹，這也是她為什麼吃頭痛藥都不能緩解的原因，加上她平常愛喝冷飲，過敏性鼻炎就更加不會好轉，平常鼻塞、聞不到味道是家常便飯，睡眠也受到嚴重的影響，後來我幫她調整過敏體質，同時也請她避免冷飲，改善生活作息，一段時間後，頭痛便不藥而癒。
🔵在這邊我也提供幾個幫助緩解過敏症狀的按摩穴道給大家參考：
☝百會穴→位於兩耳尖連線與頭頂正中線的交接點
☝迎香穴→鼻翼旁兩側中點凹陷處
☝合谷穴→位於手背虎口，掌骨間隙之中點處
☝大椎穴→位於頸部下端，第七頸椎(低頭後頸最突出的骨頭)下凹陷處
｜肩頸痛｜中醫示範推拉手指骨踩波子紓緩肩頸痛 每日3次半分鐘搭車都做得
上班族、低頭族，姿勢不良容易有肩頸痛。其實除了外出按摩外，香港註冊中醫及註冊物理治療師陳國正指，自己按壓穴位也可以紓緩肩頸痛。
都市人大多有肩頸痛，陳國正醫師指，最常見是肌肉系統問題引起，也有部份是頸椎內的病理性變化，例如骨刺或椎間盤突出，「如果是居家性的肩頸痛，姿勢不好、在床上躺着使用電話、經常低頭用電話電腦等都是成因之一。」在中醫角度，肩頸痛也有可能是因被風吹到。陳國正醫師解釋：「凡是突然的痛症都是風 ，例如抽筋是風，中風也是風，所以如果沒有受傷也覺頸痛，很多時都是被風吹到。」 而穴位按摩能疏通經絡，增強氣血，從而達到紓緩痛症的效果。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210407/M6DQBL2GHJB7LGESEH26N56MT4/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
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【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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#肩頸痛 #中醫 #穴位 #按摩 #痛症
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
#睡眠 與疾病息息相關
研究稱午睡若睡好睡滿能讓大腦年輕5歲！
但這四種人 飯後 #午睡 等於慢性自殺！？
午休" 趴睡 "傷眼傷胃傷脊椎!要怎麼睡才好？
#抗失眠 中醫教你按摩穴位 讓你一夜好眠！
#淺眠多夢，可以吃什麼幫助睡眠？
永遠睡不飽，可能有這6種疾病！
★節目來賓★
中國醫藥大學醫學系教授 江秉穎
家醫科醫師 陳欣湄
藝人 舞陽
中醫師 陳潮宗
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你在家打電動的坐姿是蹺腳、盤腿、斜躺嗎？但是你知道這些看似放鬆的動作久了可能會造成身體壓迫甚至會令你產生莫名的痠痛嗎? 今天美式整復Adam老師會透過調整3位實況主的身體告訴你，不良姿勢會造成體態的影響有多大！
美式整復有別於中式的傳統徒手整復，例如按摩、指壓、刮痧、拔罐等就是常見的中式整復。而美式則是運用儀器，例如整脊槍讓身體做深層調理。雖然中式跟美式都會發出喀喀聲，但是最大的差別就是美式比較不會痛。美式整復源於美國，是由手法矯正醫學發展而來的，與傳統中醫、經絡穴位、中醫推拿按摩無任何關係，在歐美地區還會使用脊椎整復與按摩床搭配治療。
影片授權：東喬西喬 (https://youtu.be/kkhz24u_IFY)
IG：@adam_wang_333 https://www.instagram.com/adam_wang_333
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