今天晚上十點首播，
帶大家去看最火紅的景點，
龜山島牛奶海。
然後，
我穿著國王的比基尼，
人生解鎖成就🔓
#晚上十點一起首播跟聊天
#大家快點回來吧
https://youtu.be/ekhSKa1ikB4
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同時也有42部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，#大家繼續宅在家運動 #讓嘉玲快點回來 #親子雙人運動趴兔 其實這幾天黑媽已經有種不知今夕是何夕的港結， 大概是因為天天都看到兩位小姐的關係吧！🤭 無限循環媽媽叫叫媽媽，耳朵都聽到有點痛～ 為了拯救我們岌岌可危的母女關係， 我想也就只有運動能幫忙了啦！ 上一集的雙人健身， 黑媽和艾瑪教大家核心訓...
大家快點回來吧 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
#大家繼續宅在家運動 #讓嘉玲快點回來 #親子雙人運動趴兔
其實這幾天黑媽已經有種不知今夕是何夕的港結，
大概是因為天天都看到兩位小姐的關係吧！🤭
無限循環媽媽叫叫媽媽，耳朵都聽到有點痛～
為了拯救我們岌岌可危的母女關係，
我想也就只有運動能幫忙了啦！
上一集的雙人健身，
黑媽和艾瑪教大家核心訓練的五動作，
可以單一動作慢慢練，也可以用間歇的方式喔！
今天的雙人健身，
我們要針對「下腹部」好好打擊，
#黑媽廚藝變好下腹部也衝出來了！
這一集我自己也要多練練。
⭐雙人健身做法：
👉單一訓練：
可以選擇單一動作訓練，
一個動作做3～5循環，
每一個循環大人做12到15次，
如果分左右側就側24到30次；
小朋友的話次數就減一點點。
👉間歇訓練
初級秒數可以選運動時間30秒、休息時間15秒。
進階秒數運動時間45秒、休息時間15秒。
1到3次循環。
👉快速尋找你要的影片段落：
00：57～04：45 雙人健身核心訓練▸操作介紹◂
05：26～09：30 雙人健身核心▸間歇訓練◂
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #親子運動
#雙人健身 #核心 #腰圍 #減腰圍 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#StayHomeWithMe #宅在家
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HiHi~歡迎回來收聽Keira's Talk
Emily的戀愛故事, 下集來囉~~~
接下來的兩段故事, 也是超雙魚夢幻的啦!
大家快點揪親朋好友聽起來! XDDD
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謝謝各位收看這條影片?希望各位喜歡??❤️
*所有測評都是從個人觀感去作評核 資料只供參考喔?
大家還是要有自主意識的?
*畫質問題已解決！觀看影片時建議調校畫質至高清畫質以提升觀感享受?
若有影音分離/畫質不清 建議大家先refresh頁面 看看會不會好點～
接下來的日子要繼續多多關照啊?我們下條影片見??✨
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