【SBD專科講堂】大夫訓練｜吳肇基醫師 (下) 台北榮總蘇澳分院 - 骨科醫師
健康地死去？有訓練，無病夫！
https://youtu.be/ZHlWIkCgmVg
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大夫訓練 在 大夫訓練 Facebook 的精選貼文
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#SBD專科講堂 #大夫訓練 #吳肇基醫師 台灣已經在2018步入高齡化社會，也即將在2025年達到超高齡化社會，不遠矣。想避免失能老化，唯有提早訓練介入，提早認識肌力訓練，才是整個台灣社會邁向超高齡化失能的疫苗。要活好，就要動好！每個人都有責任。『自己的長輩自己救』是口號？還是定時炸彈爆炸前的轉...
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大夫訓練 在 大夫訓練 Facebook 的最讚貼文
【SBD專科講堂】大夫訓練｜吳肇基醫師 (中) 台北榮總蘇澳分院 - 骨科醫師
老化≠衰弱！肌少症/三高/骨質疏鬆？醫療復健訓練整合
https://youtu.be/i0a_cdiDVZU
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大夫訓練 在 大夫訓練 Facebook 的精選貼文
【SBD專科講堂】大夫訓練｜吳肇基醫師 (上) 台北榮總蘇澳分院 - 骨科醫師
又老又痛又強壯？慢性疼痛/術前復健/術後訓練？
https://youtu.be/5ctnxa4wxtk
感謝 SBD Taiwan 邱個 遠道而來，專業的拍攝，專業的器材，專業的剪輯。👍
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大夫訓練 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
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台灣已經在2018步入高齡化社會，也即將在2025年達到超高齡化社會，不遠矣。想避免失能老化，唯有提早訓練介入，提早認識肌力訓練，才是整個台灣社會邁向超高齡化失能的疫苗。要活好，就要動好！每個人都有責任。『自己的長輩自己救』是口號？還是定時炸彈爆炸前的轉身闔眼？😱
吳大夫推薦 for 中老年人：【直立負重】、【SSB握把式 - 箱上蹲】、【架上硬舉】👍
這三個動作，以核心負重、下肢肌力為主，講求最有效率的訓練。
但上肢也練得到，握把箱上蹲練上肢推，架上硬舉練上肢拉👍
【有訓練，無病夫】👍
📍吳醫師的大夫訓練FB：https://www.facebook.com/StrengthTrai...
📍吳醫師的IG：@strengthtrainingclinic
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地址：宜蘭市神農路一段97號
電話：03 931 1230
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大夫訓練 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
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本集專科講堂，邱個和吳肇基醫師(a.k.a 大夫訓練) 來到宜蘭市的開蘭安心診所，探討面臨三高以及老化的問題。也邀訪院長-陳柏瑞醫師，來聊聊醫療／復健／訓練的總體醫療整合，提供更好的高齡照護服務。
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這三個動作，以核心負重、下肢肌力為主，講求最有效率的訓練。
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【有訓練，無病夫】👍
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本集節目拍攝時間為2020/4/28(三)，SBD向所有醫療人員致敬！你們辛苦了💪💪💪
防疫期間讓我們一起把防護做好，一起守護台灣。
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大夫訓練 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
#SBD專科講堂 #大夫訓練 #吳肇基醫師
SBD專科講堂，邱個這次來到台北榮民總醫院 - 蘇澳分院，訪問熟稔肌力訓練的骨科醫師 a.k.a 大夫訓練 - 吳肇基醫師，聊聊醫療與訓練的相輔相成，手術前的術前復健？還有術後的復健恢復。如何看待病人與醫師之間的責任關係，如何理解失能退化？又如何面對失速下墜的失能老化人口衝擊？
抗老化，你需要大重量訓練。而訓練，是責任，是每一個人的責任。
你可以【又老，又痛，又強壯】👍 不要【又老，又痛，又弱】👎
吳大夫推薦 for 中老年人：【直立負重】、【SSB握把式 - 箱上蹲】、【架上硬舉】👍
這三個動作，以核心負重、下肢肌力為主，講求最有效率的訓練。
但上肢也練得到，握把箱上蹲練上肢推，架上硬舉練上肢拉👍
【有訓練，無病夫】👍
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本集節目拍攝時間為2020/4/28(三)，SBD向所有醫療人員致敬！💪
請大家勤洗手，戴口罩，避免不必要的外出群聚，不當防疫老鼠屎，天佑台灣，醫療人員辛苦了！
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大夫訓練 在 大夫訓練 的推薦與評價
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大夫訓練 在 無病夫！大夫訓練｜吳肇基醫師(下)【SBD專科講堂】台北榮總 ... 的推薦與評價
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大夫訓練 在 [討論]是否有人有jefferson curl的訓練經驗- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
如題，潛水頗久，想徵求版友的經驗分享
jefferson curl 前些陣子在FB討論地十分熱烈
許多健身教練、物理治療師、骨科醫師、以及其他專業人員都有人發表看法
像是 大夫訓練 骨科 吳醫師
Physiomotion Lab 創辦人劉博士
健骨知新 骨科陳醫師
Musclenet/白天手術房晚上健身房 版主巨巨 陳醫師都有發表看法
族繁不及備載，都是前輩與高手間的意見交流
這邊先附上 白天手術房晚上健身房的影片 陳醫師的立場是不太建議
https://reurl.cc/EZyWWm
我個人也是比較偏保守，不太敢訓練這個動作，因為沒把握自己可以做好，也沒有特殊需求一定要做此動作
因此以長期來看我可能算是偏向不去碰這種動作的人，當然我覺得正反意見都很好，畢竟都各自有理論支持。
只是有偶然在網路留言看到一個觀點沒有很確定
有人提到要做jefferson curl的原因是這樣才可以刺激脊椎周圍的小肌群如 多裂肌 等等
因為平常做硬舉幾乎不會用到脊椎旁小肌群
我對此講法有點抱持疑問，我是覺得硬舉應該也可以練到脊椎旁小肌群啦～
因為假如只有大肌群出力如Iliocostalis, Longissimus, Spinalis
脊椎不是就會像是積木那樣散掉嗎xD 可是結果是沒有，我是覺得小肌群仍然有積極地參與脊椎一節一節的穩定才是
不知道大家的看法如何，以及是否有人有訓練經驗
謝謝！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.20.252 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1637160530.A.86B.html
※ 編輯: MosesMoody (114.36.20.252 臺灣), 11/17/2021 22:51:12
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