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#大大感謝我的天父爸爸
12/31 #Day31
2020年最後一天了！
今年，雖然遇上疫情，但在我和Kelly 何太的工作上，在我們家庭中，上帝依舊讓我們再次經歷，#祂的恩典永遠夠我們用。
這一年，#信仰真的給我們全家很大的力量，不管是兒子動大手術，女兒成為高一新生，還是家裡生活上所需用的一切，上帝都有供應，也都有守護。
信仰讓我學會～
「#豐盛」，不單只是物質生活上多麼的無缺，而是珍惜身邊的所有，努力把每一天都過好。
「#平安」，也不只是沒有發生事情就好，而是，面對一切的狀況，都知道上帝必帶我們平安度過。
2020新的一年～
我們全家還是會一如以往，努力做到三件事：
#常常喜樂、#不住禱告、#凡事謝恩。
祝福大家新年快樂喔！🎊🎊🙏🏻🙏🏻
#12月每天感恩一件事
#用感恩的心迎接2021
#每天都有可感恩的事
#大事小事都值得感恩
#感恩我的髮型設計師
12/30 #Day30
人要帥，「髮型」是很重要的關鍵！
感謝多年來為我操刀，照顧我頭毛的最佳設計師 #Diego！
他不只是很會剪頭髮而已，我常常可以透過他得到許多最新的髮型流行趨勢，和護髮跟保養頭皮的專業知識。👍🏼👍🏼
每隔一段時間，他也會建議我，嘗試改變一下不同的造型。如果要換，大家覺得哪一種髮型更適合我呢？😄🤔💇🏻♂️
#12月每天感恩一件事
#用感恩的心迎接2021
#每天都有可感恩的事
#大事小事都值得感恩
#為兩個孩子的懂事大大感恩
12/29 #Day29
如果問我，#父母在親子教養上最難的功課是什麼？
我可能會回答，「要如何做到不讓孩子覺得父母偏心，認為父母總是公平。」這一點最挑戰！
還好，我們家哥哥妹妹很少會斤斤計較爸媽如何對待他們，或抱怨有差別待遇，相反地，他們兄妹倒是蠻常會為對方著想，比如哥哥前兩天逛街，就順便幫妹妹挑了一件衣服送她；而妹妹更時常在我們買東西給她時，也希望我們幫不在場的哥哥挑一樣。雖然他們平常免不了還是會鬥個嘴，但兄妹倆從小到大的好感情，讓身為爸媽的我們，覺得真是福氣！
這真的要特別謝謝Kelly 何太！因為平時孩子教養的大小事，幾乎都是她在處理，難怪，有人說，#一個好媽媽可以影響並幫助孩子一輩子。👍🏼👍🏼👍🏼
#12月每天感恩一件事
#用感恩的心迎接2021
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以下為本段內容文稿：
歡迎來到「一天聽一點」，不知道你有沒有過這樣的困擾，就是不管你多早睡、睡多久，白天還是經常打哈欠，總是精神不好？
要是認真想一想，身體還算健康，沒有什麼大毛病，也沒有什麼大事值得你煩惱，但問題就是提不起勁，所以呢對任何事情都興趣缺缺。
其實這不是你個人的問題，而是很多人都跟你有同樣的情況。
根據人類行為表現學院的研究發現喔，有43%的人覺得自己缺乏活力，更有22%的人覺得自己已經達到嚴重的「缺乏能量」的地步。
這些「缺乏能量」的原因，再經過進一步的分析，情況比較輕微的族群，主要是對於未來缺少希望跟熱情。
而情況相對比較嚴重的人，甚至於會感覺到自己每天像被榨乾一樣，苟延殘喘的活著。要是你也感覺到對生活有這種無力感，那就是一個時機，要幫自己補充能量了！
但是請你注意哦～我這邊說的「補充能量」，並不是去喝提神飲料、依賴咖啡因，或者是藥物來刺激你的活力；而是回到更根本的核心，讓你能夠在補充能量之後，不會有後遺症的那些方法。
這一類喔，能夠幫助你找回活力，又能夠恢復內在能量的方法大概有三個。
第一種方法是～「請你從更大的格局，來試著看同樣一件事」。
我來跟你說一個最直接的例子，那就是我們啟點文化的客服人員；他們呢，是在第一線最常接到電話的詢問，大多呢都跟啟點的課程是相關的。
只是在平常的時候喔，每天詢問的電話量，大概就是二、三通，都還算是一個可以接受的範圍。
但不過喔，就是在2019年我們開始，推出了「線上學苑」；這時候喔，每天打電話來的客服電話的量，就會變得越來越多了喔！
對於每一個使用者來說，每一通電話可能都是一個購買課程的疑問，或者是對於操作介面的疑問；那對於啟點的客服人員來說，這就是日復一日在回應同樣的問題。
所以不可否認的是喔，這些有一點單調、有一點重複，這樣的工作做久了，不管任何人都會覺得疲乏，包含我自己也是有同樣的感覺。
尤其是喔，當我們把內在的焦點，放在「啊怎麼又來了！」這樣的心情的時候，就很容易會有煩躁的情緒。
然而在這個過程裡面，最讓我感動的是，我們工作人員在啟點的教室，的環境裡面，耳濡目染之下；就會很快的能夠察覺自己的狀態，幫自己從「怎麼處理問題」，調整到「解決這個問題會有什麼價值？」。
他們開始就會去想，「解答學員的疑問，除了可以幫助他們學習前進之外，也提升了啟點的品牌價值，更證明了自己的工作價值」。
他們開始從這更宏觀的角度去思考的時候，這時候就能夠更適時、適所的去調整自己的狀態，持續提供清楚的說明。
也就是說喔，假如你對於現在的工作，或者是生活感覺到欲振乏力；那麼你可以把焦點放在一個更大的格局、更大的角度來思考。
「我為什麼要做這件事？」，而不是「究竟該怎麼做？」；這樣子其實就能夠喚醒你心理的動力，幫自己補充能量。
再來呢，第二種能夠幫助你恢復能量的方法，很簡單～「練習感恩」。
已經有不少的研究發現，我們每個人在面對疲累的工作的時候，「感恩的心」能夠幫助我們重拾活力。
那麼「練習感恩」到底該怎麼做呢？
來打個比方來喔，假如你現在的工作時數非常的長，而工作內容也跟你熱愛的事物，完全扯不上邊；那麼你可以先想想這份工作，跟你的熱情有什麼「間接的關聯」？
會不會因為你做了這份工作，能夠幫你賺到一些旅費，讓你完成夢想中的旅行？或者是可以幫助你的孩子繳學費、幫自己買到人生當中的第一間房子…這些部分。然後呢，去感謝這個相關性。
也就是說喔，心懷感恩的事情其實是可大可小的；重點是當你感謝工作，讓你能夠享受興趣和嗜好。
甚至於只是能夠讓你好好的過日子，這樣子其實就能夠幫助你自己轉念、增加你的正面情緒，找到每天努力的價值；而開始不覺得上班是一件很苦的事情。
最後呢，第三個幫助你找回活力的方法，那就是「允許自己擁有離線權」。
德國的曼海姆大學，有一位教授叫做「沙賓娜・宋能塔格」，她就發現喔，在職場上面普遍存在的一些人，他們在休假的時候，放不下工作；甚至於，不知道怎麼樣把工作暫時的先擺一邊。
那麼這些持續在工作上on line的人，只要一年之後，他們的身體跟心理，都會出現彈性疲乏。
他們面對壓力的工作環境，就會失去該有的韌性、很容易爆炸，反而造成更大的人際問題。
假如你也想要避免不預期的爆炸，那請你記得在休假的時候，允許自己跟工作斷線；如此一來，你的身心才能夠真正的關機，好好的充電。
所以總體來說，無論是「從更大的格局看事情」、還是「練習感恩」，或者是「允許自己擁有離線權」。
這些找回活力的練習，實際的做法有很多，像是規律的運動啊、打坐冥想啊，或者是幫自己安排一場旅行，這些都是很值得嘗試的。
不過除此之外，我知道有一個更容易就手，輕便又省錢，而且還可以三項、剛剛說的那三項，都一起同時做的方法，那是什麼呢？那就是「寫作」。
聽到這裡你一定很好奇，啊「寫作」為什麼能夠做到三合一的效果呢？
這是因為喔，其實「寫作」它不會受到你的學歷、年紀、身份…這些的限制；其實每個人都可以拿起紙筆，或者是打開電腦就可以開始「寫」。
當你在自由書寫的時候，你可以藉由文字，更具體的看見自己的情緒，並且能夠停下來想一想，那目前自己的想法，能夠幫助自己重拾活力嗎？
如果不行，你可以運用前面所說的「從更大的格局去看事情」、「練習感恩」這兩個方向，你直接改寫你現在的處境，跟現在的狀態。透過改寫，你就能夠直接體驗改變你的認知，甚至於自助、助人的力量。
更重要的是喔，為了準備寫作的時候，你需要把心安靜下來沉澱、思考；所以無論你選擇窩在家裡，或者是在咖啡廳裡獨處；你都可以很單純，沒有任何目的的，只是透過寫作來接近你自己、了解你自己。
最早研究寫作跟心理的人，其實是美國的心理學家，叫「彭尼．貝克」。
他在1986年的第一項研究當中就指出，每天只是寫十五到二十分鐘，寫出自己的困擾跟痛苦，只要持續三到四天，就能夠寫出更好的心理健康。
最近這幾年，更有研究證實，「寫作」它能夠促進我們身心健康、提昇免疫力、治療慢性疾病這些效果；而對於一般人來說，寫作還能夠緩解焦慮，改善睡眠品質，提高整體的幸福感。
所以如果你對於「寫作」，這三合一的方法很有興趣的話，在我們的教室裡，有一門課，叫做【寫作小學堂】，就是能夠帶給你這樣子的改變跟前進。
【寫作小學堂】這一門課，是由我的伴侶～嘉玲老師，和專業編劇～怡璇老師共同所主持的。
我們從2018年開班到現在，我們帶領了很多朋友，幫助他們啟發靈感、重拾書寫的樂趣。
我也從很多結業學員的回饋裡面看見，這一門課能夠帶給不同的人，有不同的結果。
有些人呢，透過學習「寫作」打造個人品牌；但也有一些人，他透過這一門課，一圓自己的故事創作的夢想。
甚至於也有學員，他因為這一門課，接下來他投稿了文學比賽，還得到了第一名；這樣的結果，可以說是各類文體的百花齊放。
然而我在這裡，更想要跟你分享的就是，不管你有沒有上述這些動機或目的；其實最重要的一點是，「寫作」本來就是我們生命當中，存在的一個資源，它可以是你的好朋友。
所以呢，假如現在的你，對於生活感覺到無力，除了今天跟你分享的這些～「從更大的格局看事情」、「練習感恩」、和「允許自己擁有離線權」之外。
我很鼓勵你可以把握【寫作小學堂】的學習機會，你親自體驗一下，「寫作」為你的生命注入的活力。
我們下一期【寫作小學堂】在12月7號開課，它是我們今年的最後一期；在我錄影的這個時候，名額也在倒數了！
所以，期盼我能夠在啟點的教室裡見到你，最後希望我們今天的分享，能夠幫助你找回生活的動力，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。
然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；如同今天提到的【寫作小學堂】課程。
在我們影片的說明裡，都有相關的連結，我很期待能夠在啟點文化教室裡見到你，謝謝你的收看，我們再會。
#歡迎訂閱我們的頻道及分享影片
這一集不只聊天還化身小、廚、娘！
料理主題就叫做：「感恩節之太久沒看到媽媽之紅燒肉」
感恩節想找親朋好友一起聚聚，除了經典烤雞之外，
其實也可以嘗試看看這種簡單、但又充滿溫度和心意的家庭料理，
一起過個台式風味的感恩節~
除了認認真真做料理，一邊也跟大家分享我們心目中感恩節的意義，以及想要感謝的人和事
節目的最後也給大家一點挑戰：
1. 想一件在今年值得好好謝謝自己的事情
2. 試著感謝一個可能在今年處處為難你、或是帶給你一些挑戰的人（不用當面啦！在心中就可以！），或許對方身上也有我們可以學習的地方
希望大家明年都更有力量！期待可以看大家和大家一起成長！
※開啟CC字幕功能就可以有字幕囉
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【食材清單】
食材：紅蘿蔔2根、豆干10片、海帶5片（這次沒用到，但可以加）
綠竹筍2條／包、三角豆腐10個、豬肉（後腿肉，可選偏肥或偏瘦）
香辛料：蔥、嫩薑、蒜
醬料；素蠔油膏、醬油、味醂、米酒、油、冰糖（少許）
滷包（這次沒用到，但可以視情況加 ）
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「讓男生更懂女生；讓女生更了解自我！」
每個星期三在〈可以勇敢 Be Brave〉，與我們一起大聊特聊，那些生活中想不透、搞不定的大事小事！
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Credits
影像拍攝：張正杰
影像後製：張正杰
妝髮梳化：懿萱Dalma
字幕小天使：Lorne
場地：24open Photo Studio
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