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很多人減肥總是定一個不切實際的目標，結果每天都在破戒，減了一輩子一點成果都沒有，其實只要改變飲食習慣和規律運動，身體就會有反應（只是年紀越大反應越慢也是真的 😭）
我近期（很明顯）沒有在飲食控制，但如果我吃了大餐，前一餐或後一餐會少吃一些來平衡。「吃對營養，更勝於斤斤計較熱量」，我吃任何零食甜食前一定會先把該攝取的營養攝取完，每天第一餐一定是以蛋白質跟蔬菜為主，吃完還有空間才吃澱粉跟零食這樣 😉 不要一開口就先吃精緻的碳水化合物比較有利於穩定血糖跟胰島素。
總之，別再斤斤計較熱量，多多注意吃了哪些營養。還有，多運動多運動多運動，多吃多動才開心才健康！
韓國武漢肺炎確診新增94例 總數達1萬156例 死亡率約為1.3% 其他皆已復原 順利回到工作崗位 ~~
韓國中央臨床委員會3月24日就新型冠狀病毒肺炎（COVID-19）在韓國的感染及治療狀況發表報告，指有八成確診患者皆為輕症，即使重症患者亦能康復，呼籲民眾毋須過分擔憂。
至於需要呼吸機協助的重症患者，經集中治療後，在一至兩周後仍可以康復過來。吳明燉稱即使目前沒有特效藥治療，民眾亦毋須過分擔心。
有報告指對抗愛滋病及伊波拉病毒的藥物對治療肺炎有幫助，首爾醫院已正使用治療伊波拉病的藥物瑞德西韋（Remdesivir）作臨床實驗，協助治療患者。
截至24日，韓國確診患者為9,037人，死亡病例為120人，死亡率約為1.3%，較研究報告為3%的死亡率為低。
韓國4/4確診人數剛突破一萬大關。新增3例武漢肺炎死亡案例，全國死亡總例數來到177例。
根據韓國疾病管理本部（KCDC），目前死亡病例中，逾半患者年齡都在80歲以上。
新增的94例中，東南部城市大邱通報27例。大邱是韓國武漢肺炎疫情重災區，今年2月時當地暴增大量患者，與當地新天地耶穌教會（Shincheonji Church ofJesus）有關。
韓國境外移入案例也持續增加，從國外入境的旅客中檢測到41例新增病例。根據韓國疾病管理本部，境外移入總例數來到688例。
韓國昨天起又有304例康復，全國1萬156例確診中，目前已有6325人痊癒並解除隔離。
多運動多運動多運動⋯⋯
醫生說要勤洗手戴口罩
多運動
多運動多運動多運動
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#gym #workout #fit #fitness #健身
15分間あいさつするだけ！！！
よかとが起きたときがよかとのあさ！！！
※あいさつ運動に限り、延期や中止を己で許していますので
遅れたりなくなったりしたら「またこよー」くらいの気持ちで
来てくれると嬉しかです！
サムネのイラストは
橘栞さん(@tatibanasi112)が描いてくれましたあああ！！！
ありがとおおおおおおおおお！！！
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※我が家のフローリングはペット用のフローリングで、滑りにくくなっております。
※シベリアンハスキーは躾が難しく、運動量がかなり必要な犬種です。安易な気持ちで飼育できる犬種ではありません。
※当方一人暮らしではなく、実家暮らしです。一人暮らしでのシベリアンハスキー（他の犬種、犬も同様）の飼育は、在宅ワーク等の特別な事情がない限り、基本的にはオススメしません。
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【Home Workout】
Lower Body Training 👉🏻下肢訓練
今天的主題是下肢訓練
會帶到腿跟臀部的位置！
都是徒手訓練
所以真的都很適合初學者！
最近疫情相信蠻多人都有被影響的
這時候先把這些煩惱拋開
開開心心的運動吧！
那麼就直接來看影片！
影片中的動作如下～
1. Squat 深蹲
2.Bridge 橋式
3.Lunge 弓箭步
開始復工了
最近疫情慢慢好轉了
有看到文章的學生們可以來跟我約時間了！
每週四晚上21點固定有新的影片
可以去看Youtube
連結🔗都放在主頁的網址摟
影片裡有詳細的講解
有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷🤍
Med多運動時代-運動教室, Kaohsiung, Taiwan. 3783 likes · 20 talking about this · 996 were here. MED為教育局立案的運動補習班，這裡提供舒適的運動環境， ... ... <看更多>
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