大餐吃膩想來點無添加的原型食物?
健身以後想補充蛋白質又不想吃小七?⚽️🏈🎾🤼♂️⛹️♀️
那就來吃健康無添加的原型食物料理吧
#腰果花砧板原食料理-天母店
所有食物都使用低溫烹調的舒肥料理方式
保留了營養精華~
使用自己栽種的香料提升風味層次
讓味蕾回到最天然的體驗😘😙
大推薦屏東海鱸魚餐🐠🍴
無刺又細緻的魚肉~ˇ搭配十種當令時疏🍎🥦🥬🥕🍇🍓
營養百分百~
重點是繽紛的擺盤超療癒~
親子聚餐~這道餐點最受小孩子喜歡👧👶
士林天母健身族也超愛這裡的舒肥輕食餐
板腱嫩肩牛排份量十足🥩🍖
重點是超嫩~超嫩啊~
滿滿的蔬菜配上炒菇~滑蛋~🍳🥚🥗
優質蛋白質補充💯
全店的餐點無麩質~無糖無奶
還佛心使用BOSKE無麩質吐司🍞
抹上橄欖油跟椰子油稍微烤一下
香酥可口~
崇尚減醣料理或生酮飲食的人
絕對要來朝聖一下啦
吃完還可以去逛逛天母商圈市集
一起吃起來
👄http://bit.ly/2uBNKiy
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同時也有18部Youtube影片,追蹤數超過7,800的網紅李4bunzlee ,也在其Youtube影片中提到,餐餐外食該如何利用 便利商店、速食餐廳、自助餐店 做到低脂低GI飲食呢? 就讓我我們看下去! 有幫助的話請幫李4 按讚訂閱分享唷! 也別忘了追蹤FB粉專 以及我的IG 按讚追蹤FB粉絲團「李4瘋單車」 https://www.facebook.com/bunzlee4/ 按讚訂閱分享我的...
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外食原型食物 在 李4bunzlee Youtube 的最讚貼文
餐餐外食該如何利用
便利商店、速食餐廳、自助餐店
做到低脂低GI飲食呢?
就讓我我們看下去!
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外食原型食物 在 阿官KUAN Youtube 的最讚貼文
#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
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自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
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這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋+地瓜+無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食,吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品,一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條,想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽,沒有讓自己餓到
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運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
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睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
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體重變化⬇️
每天都有量體重,看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
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我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷!還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環,加油各位!
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跟我一起遊巴塞隆納!
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跟著我一日走完里斯本重要景點!
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跟著我一起來去辛特拉一日遊!
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外食原型食物 在 Content Maker Youtube 的最佳解答
#護理師媽咪告別體脂肪 #新手媽媽 #少女身材 #減脂歷程
你是否曾聽過,你媽媽總是會說:「我生你之前也是很瘦的,還不是因為生了你所以才變胖的啦!」😩😩😩
辛苦生養我們長大的媽咪,也因此而產生贅肉。
有可愛兩個寶寶的廷廷媽咪也因為產後工作忙碌,無法常常運動;同時需要攝取很多的營養來照顧寶寶👶🏻,所以無法好好的瘦身。😭😭😭
於是廷廷媽參與了體脂肪告別誓👋🏻,下定決心告別👋🏻體脂肪,恢復少女的身材。經歷八週的減脂歷程...究竟身材會變得如何呢?🤔㊙️🤔
🍗飲食:從早餐開始,就要好好注意飲食。❌避免一早就吃精緻的澱粉,增加熱量。午餐難免需要跟同事、長官一起吃飯,就會吃得比較多、比較油,因此她習慣來包極纖錠,幫助代謝體脂,讓熱量🍗不會囤積😳。
🚴♂️運動:忙碌的媽媽,最適合進行室內運動🚴♂️。廷廷透過跳繩,即使在下班後很疲憊,也可以利用短暫的時間來運動、消耗體脂肪。
📒---------八週減脂紀錄---------✏️
最後成果:甩掉2kg的贅肉!🎉🎉🎉
👉八週前-體重66.1kg/體脂32.2%
👉八週後-體重64.1kg/體脂31.5%
✅讓我們一起回顧八週的廷廷媽咪,看看他的減重生活❤️:https://reurl.cc/XevnMe
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