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週五限定TRX壺鈴課程
運用壺鈴脂肪會遭受三重打擊！
✅快速消耗熱量
✅提升新陳代謝
✅肌力訓練 ➡️肌肉的成長➡️基礎代謝率上升
✅複合式動作訓練刺激生長激素的脂肪燃燒效果
✅徵召更多的肌肉群幫助穩定➡️更大範圍的動作鍛鍊目標肌群
✅利用啞鈴和槓鈴所做的孤立肌群訓練無法像壺鈴那樣程度地鍛鍊到穩定肌群
分享粉專體驗單堂$300
#三寶媽陪你運動很享瘦 #預約制 #瘦肚子 #兒童跳床 #跳床教室板橋雙連中山台北民生高雄羅東#瘦腿 #壺鈴
「Namaste. 台北瑜珈教室懶人包」
默默地練習瑜珈已經3年了，每一次都覺得身心靈平衡的感覺很舒服，有點基礎後在家也可以自己跟著瑜珈老師的影片練習（不過最好的狀態我還是建議去瑜珈教室）學瑜伽的場地我換過3~4間，現在我待的是有結合瑜珈課程跟健身教室的，主要是因為這樣的地方通常比較便宜，月費會比單純瑜珈教室便宜個NT1-2000，單純的瑜珈教室沒有器材的一般的價格都會是吃到飽NT2899左右，反正就是快NT3000，真的有點貴所以我後來換掉，但是必須說單純瑜珈教室的地方上課老師品質真的是有好一些，至少是我比較習慣也偏好的方式，這裡分享幾間在台北的瑜珈教室給新手或是最近有在找瑜珈地點的人參考
🕉 救國團
費用：NT2200/8堂，一堂NT275，一次買兩個月
適合族群：喜歡傳統瑜珈、有一點點程度的人
哪裡買：可以搜尋離你家最近的救國團分館
救國團是我第一個學瑜珈、上有氧課程的地方，以前當學生的時候沒什麼錢救國團真的就是最便宜的，我上過3個老師的課，他們的教法都不是我非常喜歡的，有點像是大學的時候上瑜珈課的老師，比較著重體位法跟呼吸，但我個人是喜歡身心靈跟身心平衡的那種，所以後來就沒去了。他應該是有60~90分鐘不同的課程，我個人建議瑜珈一堂課不要超過75分鐘，除非你真的是練習老手，不然到最後會超爆累人～～可能新手會嚇到這樣哈哈
🕉 YOGA JOURNEY
費用：NT2988/一個月吃到飽，只能簽一年
適合族群：喜歡舒服乾淨瑜珈環境、只想做瑜珈的人
首購體驗這裏買：https://bit.ly/37Fo4CC
認真入會這裡買： Yoga Journey 瑜珈旅程
Yoga Journey有兩個館，都是在東區，他是我目前為止入籍3間、體驗6間瑜珈中心後覺得環境、服務、師資、乾淨程度、磁場、採光都是第一名的瑜珈教室，如果你預算可以的話我推薦就是去買他們家的會籍就對了，我當初一次簽約是簽一年然後一個月是3千有找，那個時候的公關是敦化館的Fred我不確定他還有沒有在做你們可以問問看，人非常好不會有一直推銷到你很想殺死人家的感覺。
他們的熱瑜珈也是我覺得最舒服不會悶的，很多外面熱瑜珈就是暖氣他們家的不是，冬天快到這個時候很適合入會（搞得很像我是他們的業務）瑜珈老師幾乎沒有任何雷，然後也有空中瑜珈、外籍老師，敦化館真的超棒，而且因為我那時候上課上得很勤，包月吃到飽一堂算下來才NT200其實比救國團還便宜，阿上班族可能就自行斟酌因為時間比較不彈性
🕉 Core Yoga
費用：NT2899/一個月吃到飽，可以簽一季
適合族群：想做瑜珈、有氧、些許肌力的人
首購體驗這裏買：https://bit.ly/2HsKpsa
NT450起/堂，也可以NT2500/5堂方案
認真入會這裡買：CORE YOGA
這間是在新店大坪林的瑜珈中心，也算是滿大的他們在台中也有分館，不過我覺得環境真的就輸給Yoga Journey滿多的，瑜珈老師普遍比較嚴格，如果說你是新手真的毫無經驗我建議從YJ上起，這間的比較適合已經練習過瑜珈一段時間的人上瑜珈。
他的好處在於不只有瑜珈課，他們的鋼管舞、Zumba、派對有氧、壺鈴課程我都上過，肌耐力的老師都滿厲害的然後Zumba只有一個很搶手的老師我覺得他不錯，瑜珈的話也有空中瑜珈～
🕉 True Fitness
費用：NT1899/一個月，一天只能上一堂，要簽一年
適合族群：有氧、重量訓練、瑜珈都想要的人
這裡買：找你家最近的全真
全真應該算是超級無敵大的牌子我也不用多作介紹，他們每個館的特色不太一樣，像是南京復興小巨蛋那間比較強調瑜珈，瑜珈課程的環境我比較喜歡，師資也比較豐富，但是古亭的就是比較走重量訓練路線，機器比較多不過瑜珈課程選擇就比較有限，瑜珈師資的話我是覺得50%好50%普普通通，不過因為老師很多所以你可以通通上上看這樣。
喔然後他們入會一定會要你買三堂教練課還兩堂我忘了，這是一定要的，然後教練一定會問你買教練課，我覺得一開始入會心會滿累的不過除此之外是很不錯，因為你如果想要保持體態跟身心平衡的話本來就是所有運動都要做，不能只單做瑜珈，全真的話你可以全部的願望一次滿足這樣
好啦～就醬！！！
身為一個體重體脂3年沒啥變化的人的甘苦談在上面～給你們參考哈哈哈哈哈哈哈哈
其實瑜珈這件事還是自己開心最重要。
不需要跟別人比、不需要管他怎麼可以我為什麼不能，每天的狀態都不同、每個階段的樣子也不一樣
練習，感恩你的身體就好了。
口袋壺鈴大師募資計劃正式啟動(看完有彩蛋）
當初去年創辦Learn Fit這團隊時，很大的目標就是希望可以把一些我平常在上的課，我很喜歡老師的內容，透過線上加線下的方式分享給大家
因為我們平常在上的培訓課程，都是萬元起跳，很多又都是只辦在台北市，上完後也沒辦法再複習
當時就在想，如果我們可以透過線上課程，把課程費用利用比較多人一起學習的方式分攤掉，又能不受時間地域限制，又能重覆複習，應該很不錯
網路上運動訓練資訊很多，但有關於壺鈴的內容相對比較少，我自己也學過一些，覺得是很好的居家工具
我一直想學更多，但課程都辦在假日，假日我要陪家人沒法去上課
不然我們來把壺鈴的所有訓練動作，做成一套「線上的壺鈴教學工具」，讓有心跟我一樣想學壺鈴的人，即使沒法去上課，也可以透過線上教學可以有個好的開始
於是開始想教壺鈴的人選，當時第一個想到的就是JIMMY教官
教官本身很愛使用壺鈴做訓練，而且也是壺鈴證照的培訓教官，如果可以請到JIMMY老師來拍影片教大家壺鈴，一定很棒
但教官平常非常忙碌，光是要找他當講師都要排到半年後，而且教官現在也沒有在教一般民眾，都只針對專業人士做培訓，應該不太可能排的出時間來拍攝
可是想來想去，如果要教壺鈴，教官一定是最好人選，沒有之一
如果要拍，我希望是JIMMY教官來拍（這是我的堅持）
於是我們就硬著頭皮去拜託教官，問他能不能排出時間，來幫我們一起設計課程，把最專業的壺鈴訓練教給大家
過程有點艱辛，我們克服了很多困難，教官聽到我們想推廣壺鈴訓練，也很願意支持，最後終於把JIMMY教官請出山來一起幹大事
「才終於有了這次口袋壺鈴大師的募資計劃」
這個計劃
我們跟老師一起設計了25堂課程，裡面包含19個壺鈴訓練動作，針對不同運動強度所設計出來的壺鈴訓練計劃課表，還有動作細節，正確跟錯誤動作示範等等內容
去年12月在我們的Learn Fit APP 園遊會時，我們就有播放了試看影片，現場一堆朋友都跟著影片裡的老師一起在練習動作，看了更增加我們想做這系列的決心，一定會對大家很有幫助
但說的簡單，實際上真正開始拍影片，才知道有多困難，也才知道為什麼大家更願意做實體課程而不是做線上課程
因為線上課程不管是拍攝的心力跟成本，都高出實體太多太多了，光是25堂課程拍完跟後制等其他費用，加起來就至少要180萬～200萬
這實在是我們一開始想都沒想到的數字
但過去有大家的支持才有現在的我，現在我有點能力也想回饋大家
所以我們設定了低標，我們目標是500個人
但只要有50個人願意支持課程，我們就做
能賺錢當然是最好，這樣才會有更多後續課程推出，但只要可以打平成本或不要賠太多，我們就做
也非常感謝老師的大力支持，中間無數次的開會討論，試拍，調整，老師一毛講師費用都沒跟我們拿
老師總是說「隨便啦，開心就好！」（很有老師風格）
從去年籌備到現在，終於可以在今天跟大家公佈（其實我們本來2月份就要發佈，但中間又發生了很多事，才搞到現在，不過來的早不如來的巧，現在就是最好的時機）
「口袋壺鈴大師募資計劃正式啟動」
我知道我沒有辦法令所有人開心跟滿意
推出這計劃一定也會有人雞蛋挑骨頭，但我已經不在意了
我知道這募資計劃只要成功，我們一定能做出最棒的線上壺鈴教學計劃，可以讓不管台灣海外的朋友都能線上得到最棒的學習體驗（為此我還同時開發了自己的APP)
可以讓支持我的朋友得到最棒的課程
也為了感謝所有在募資期間參與支持我們的朋友
所以即然頭都洗下去了，就把它洗完，
不管成本了，讓募資成功是最優先的考量
我們決定只要有參與募資的朋友，除了25堂課程之外
還都送大家一顆「8公斤的競技壺鈴」（市價 NT1600)
「一堂JIMMY教官的實體壺鈴課程」(無價）
更多內容跟課程費用，大家都可以點募資網頁暸解
我很期待「口袋壺鈴大師募資成功」
其實我們在籌備期間，就有很多教練在期待這個課程
我們也知道如果募資成功，一定會對大家很有幫助
如果你也支持我們的理念，不管有沒有參與募資，都可以幫我們留言+1
或是留言 tag你的朋友，也歡迎大家分享給朋友
如果願意分享的朋友，我再
（贊助三顆8公斤競技壺鈴送給大家，募資結束會在留言公佈中獎台單）
ATM付款跟超商贊助點這
https://learnfitapp.waca.tw/product/detail/503177
信用卡贊助點這
https://yihugh.jwisdom.com.tw/donate/project/16
