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上次提到，皮膚需要適當油脂👀
才能保持光澤細膩~
無油的飲食反而對身體不佳!
好的油脂能降低身體發炎反應💪
還能幫助減重✨
壞的油脂則增加膽固醇，造成血管負擔
📍怎麼選好的油脂?
我們要增加Omega-3含量高的食品
👉酪梨、堅果、奇亞籽、鮭魚、鯖魚
抗氧化和降血壓的油品則可選
👉椰子油、初榨橄欖油
壞的脂肪進入人體後難以被代謝
被稱為反式脂肪~則是藏在以下陷阱中
❌高溫油炸的植物油(眾人最愛的夜市小吃...)
❌精緻糕點麵包類(長期拿麵包當早餐...)
都是大NG的選擇喔👎
將細胞的油脂替換成好的油
能讓體內進行徹底大掃除 💙
搭配168斷食法，肌膚就能由裡而外透亮🌟
#飲品以鮮奶茶取代奶精奶茶 #逐步調整飲食對膚況才加分
#雅文皮膚科 #中和皮膚科 #中和醫美 #皮膚專科
我非常愛吃水餃 而且對水餃也非常挑
疫情前水餃就一直是我們家的庫存食材
喂太偶爾還會帶喂寶一起包水餃當晚餐
然後只要朋友推薦的水餃店家
我也會買一些回來試試看
所以算是吃過不少水餃店
雖然吃了這麼多家
但老實說最喜歡的還是某幾家口味
有時候店家換配方還會被嘴刁的我們發現
口味變的不好吃時就會被我們放進黑名單🧐
今天要來介紹目前心目中前三的津津膳食堂
津津有三寶-水餃🥟、雞腳🐔、嫩雞胸🥩
#水餃 🥟
他們的水餃很簡單只有2種經典口味
韭菜豬肉和高麗菜豬肉
水餃行家只要吃一口就知道是好東西
豬肉選用台灣溫體黑毛豬
高麗菜不用說一定要用梨山高麗菜才會好吃！
他們的水餃每一顆都很飽滿
平常我大概要吃15顆水餃不過津津的只需要10-12顆就可以很飽
#雞腳 🐔
雞腳的尺寸和口味也很值得推一個👍
它不是外面夜市款小氣巴拉的尺寸
而是能夠大口啃雞腳的大尺寸
冷吃Q彈、熱吃軟綿涮嘴
滷汁有老闆特調的中藥配方 入味不死鹹
微辣的口味會忍不住一隻接一隻啃下去🔥
是我和喂太晚上追劇的好戰友
#雞胸肉 🥩
舒肥雞胸也是我們最近很喜歡的食材
大家都知道雞胸是增肌減脂的好夥伴
不過因為雞胸的特色就是乾柴難入口
我們都不太喜歡吃而且都戲稱他是「傻瓜肉」
直到吃到他們的舒肥雞胸才知道
原來傻瓜肉也可以這麼Juicy！
每一塊雞胸都用「紅羽仿土雞」製作
處理的很入味總共有12種口味
我們最喜歡的是招牌蔥油口味
烹調方便也很加分！因為肉本身是熟的所以只要隔水加熱或是退冰後微波一下就可以直接吃了～
份量也是很有誠意每一包都能吃得很過癮
讓你一定吃的飽飽飽
津津基本上都採接單後才製作
保證不販售庫存商品
所以雖然是冷凍食品但都是最新鮮的食材喔！
因為我們準備要再補貨啦～
努力跟老闆要到了很划算的團購價☺️
剛好喜歡這三寶的喂粉們千萬不要錯過啦～
團購表單在這裡👉🏻 https://gbf.tw/gmmjh
津津膳食堂
#喂喂先吃
【魷魚家族營養一覽】#營養師杯蓋
大家最喜歡吃哪種呢❓
-本篇為舊文回顧-
杯蓋超愛吃烤魷魚，以前逛夜市都會買一隻來吃😋
今天來分享魷魚家族的營養一覽，應該滿多人會分不清楚它們的差別(跟杯蓋依樣分不清+1一下🤣)，希望可幫助到大家。
PS:他們雖然脂肪含量不高，但是要注意膽固醇含量不低，有心血管疾病的朋友，還是要適量攝取喔‼️
👉🏻右滑👉🏻有加碼圖文可以看!
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0:00 開場
0:12 田間小路
01:17 虎尾地瓜球
02:22 參觀虎科
02:45 虎科豆花
03:15 咖哩飯
04:06 大林夜市
05:28 野餐等炸饅頭
06:18 品嘗炸饅頭
07:30 隔天
08:24 雞肉飯
10:05 披薩
12:40 豆花
14:07 涼
15:14 烤蕃麥
17:20 準備坐火車回家
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🌸食譜：
市售的五穀堅果雜糧粉不太便宜，重點是不知有無添加有的沒有的添加物？其實自己做相當的簡單，只要有台破壁機，在家也能輕鬆做出養生雜穀堅果粉囉！
把準備好的各種米、豆、穀物、雜糧、堅果等混在一起，稍微洗淨後，倒入鍋中乾炒到材料顏色微微泛黃盡量乾燥，帶著微微香味，放涼完全冷卻後，放入破壁機當中，打細成粉，放涼裝罐即完成自製養生雜穀堅果粉。
我比較在意潤五臟、烏髮、跟滋潤肌膚的功效，所以材料組成是我個人的偏好，大家可以按照自己的需要，自行微調搭配食材的組合。
大家一起來動手做增肌減脂的雜穀堅果精力粉吧～
📌詳細文字食譜🔗
https://reurl.cc/nnlXyv
📌影片小撇步
1.喜歡帶有口感就不要打過細，喜歡細緻口感，可以打到自己喜歡的精細程度。甚至過濾1-2次，每次都把濾出來的粗渣，再次用破壁機打細，就可以得到非常細緻的綜合雜穀堅果粉。
2.小心不要加入過多帶油脂的堅果類，比如松子、花生、芝麻，否則會破壁釋出過多的油脂，造成粉容易沾黏在一起。
3.不要一次打過多，盡量新鮮食用，因為堅果類破壁後容易氧化，放太久容易有油耗味（代表油脂氧化）要特別注意。
👩🏻🍳 食材 Recipes
核桃80克
淮山40克
薏仁80克
紅豆60克
小米40克
芡實40克
蓮子40克
茯苓1片
燕麥60克
黑芝麻60克
紅棗去籽8顆
枸杞1大匙
☘️料理名稱＆做法不一定正統，食譜純粹以個人經驗改良分享 ，請多包涵指教。
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