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好想好想再瘦個2️⃣公斤啊！！！
iHDoc®美胺速EX▶️ ihdoc.cc/G02BK19.html
5倍增肌，3倍燃脂，高速燃脂🔥
相信許多人一定都會和我一樣，
明明很認真控制飲食，
體重卻好像卡在原位，
這是因為年紀增長基礎代謝越來越差，
以前怎麼吃也不變胖的體質，
現在也漸漸離我遠去了（淚
但是！天無絕人之路！
美胺速EX利用的是增肌減脂原理，
讓我們身體內的肌肉量提升，
有效拉回逐漸下降的代謝，甚至更高！
特別升級的EX版
增加了GSP綠茶磷脂，
可以攔截油膩、瓦解脂肪囤積，
真是突破減脂停滯期的神隊友！
分享給你們～🔗 ihdoc.cc/G02BK19.html
一起變成更好的自己吧！💪🏻💪🏻💪🏻 皇甫曼寧
#增肌減脂 #美胺速 #綠茶磷脂 #減肥
風起雲湧，起伏跌宕，
雲淡風輕，終須一別。
雲朵是最快速直覺地 可以理解 何謂心理學中的心理投射，雲朵是液體與氣體交換中的狀態，雲朵本身並未畫出特定的圖案且一直處在時快時慢的形狀變化，
而觀察雲朵的人卻可以明確地看見雲朵展現出清晰的圖騰，甚至可以透過拍攝分享而獲得其他人同意雲朵的形狀為確實為某一特定圖案，這就是集體投射；
健身主題中的集體投射也有非常多的「形狀」，像是『傳統健美』『無藥檢健美』『自然健美』『現代健體』『5×5訓練法則』『減醣飲食』『間歇性斷食』『生酮飲食』『細胞自噬』等等，各自有擁護的忠誠群體，
導致「每朵雲的形狀都被強制地固定住」，卻被掩蓋了所有看起來不同的雲都是「基本的液體與氣體正在交互作用中的現象」，
也就是說，所有的變化理論 都是基本法則的分支，甚至還會被刻意過度解釋，這也是為什麼台灣黃阿文教練是令人尊敬的台灣健美選手，因為他一直不去刻意揉捏一朵全新的雲塊形狀，而且他是唯一一個一直告訴大家，「雲的形成就是水蒸氣上升後成為氣體而尚未再轉換為液體的狀態」，他說出了萬變不離其宗的增肌減脂原理，他是一位用一輩子的自然健身親身經歷告訴大家，何謂健身的本質與現代健身的種種謊言，黃阿文 台灣健身界的國寶，實至名歸。
他所親自撰寫的 最新健美運動詳解 是涵蓋了健身網紅們沒有說的真相，是包含了健美冠軍們刻意迴避的事實，如果想要領悟正在全世界進行著的集體健身真相隱瞞這條漆黑隧道，這本書將會是明亮的手電筒。
#練吃睡水慢恆久遠自信自然樂活健身
#健零針丸錠粉劑財富健康更靠近
#真正的營養都在菜市場裡而不在瓶瓶罐罐裡
前幾天整理自己跟學員的數據，默默發現這件事😆
👈左邊：攝影棚有打光、有化妝、有稍微熱身
👉右邊：陰天光線不佳、旅遊連日大吃、沒熱身
我很少分享照片，是因為我一直以來的準則就是提供確實有用的內容，而對不懂的人而言，照片其實很容易造成迷思。
照片就是一刀切，但身體改變卻是一個連續投入的過程。
比如說：多數人看到這種照片，會覺得可以「同時增加肌肉減掉脂肪」。
要不然，就是覺得一定要在健身房把自己操爆、要吃很多營養品、要做特殊的高難度訓練、要壓大重量。
因為這就是通常看到這類照片時的情境🍰但這些其實都不完全符合真相。
🍄關於減脂，所有你該知道的"真相"、 知識還有做法，我都濃縮在「精準減脂8堂課」中。
♦️留言「學會正確減脂」＋你打算怎麼開始 或 你正在進行的方式是什麼
我會私訊你 6 月「⛱精準減脂八堂課」課程早鳥優惠，還有一篇『增肌減脂原理分析＋正確流程』文章喔！
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很多人終於下定決心開始健身，卻因為沒有注意到一些小細節，不管練得再辛苦成效都不好，還搞到一身傷，甚至有些女生的胸部還有下垂危機！？所以今天我就要來分享健身菜鳥很容易犯的幾個錯誤，幫助大家的運動之路可以更順利！
【重點】
0:00 本集預告
0:22 開場
0:46 錯誤1：穿錯衣服
2:28 鞋子怎麼選
4:30 錯誤2：不了解肌群運作原理
5:31 錯誤3：沒有訂定目標
6:04 錯誤4：沒有規劃菜單
7:14 CP值超高的健身工具
8:46 咻咻的貼心提醒
#新手必學 #健身器材 #重訓 #錯誤觀念
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May Challenge YOU 的第一集邀請到語速跟May一樣慢的Peeta葛格
平常有練胸習慣的May挑戰葛格的練胸菜單會如何呢？
在備賽期的葛格私下飲食長什麼樣呢？一起看下去吧！
葛格的練胸菜單：
機械平胸推 Machine Chest Press 1x15 1x10 3x6~8
機械上胸推 Upper Chest Press 3x10+10 (遞減組)
機械式夾胸 Machine chest flys 3x10+10(遞減組)
史密斯上胸推 Smith machine upper chest press 3x10+10 （遞減組)
訂閱營養健身peeta葛格的頻道
▶https://www.youtube.com/channel/UCSSjn1X6yMBC3AyJ2azeG7A
場地提供：健身工廠健康廠
Peeta take take 健康外送餐 (永吉店)
地址：台北市信義區永吉路64號
*此影片無商業合作
Edited by Amanda Yeh
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
May Fit居家訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
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年後正式開工！過年期間大魚大肉，開心享受美食的May，肚子也開心了起來
這集影片實錄了年後三日的飲食與訓練Vlog，一日攝取大概控制在1500，蛋白質約100克，
分享飲食內容同時，也穿插一些我對「飲控」的想法--「在一定的原則下，保有彈性的空間，才能長期維持下去。」如果你是吃貨，跟我ㄧ樣無法放棄美食，就跟著我看下去吧！
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停止錯誤減肥🤚TDEE 為何?健身新手重要觀念講解💪🏻(15分鐘精華版)▶https://youtu.be/BLYQreohFLg
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我如何吃美食又能維持精實身材？一週飲食記錄+tips分享▶https://youtu.be/SBfLENROnoQ
May教你如何正確減脂(10分鐘精華版) ▶https://youtu.be/OEBbNCh73u4
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Edited by May
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