高蛋白質攝取優點
#長肌肉
#有利減脂
#飽足感高
#攝食生熱高
高蛋白質攝取缺點
#影響壽命
#增加入球小動脈舒張
#增加腎絲球過濾率
#已有腎功能損傷的人加重損傷
再來又要考慮蛋白質種類與品質
動物性vs植物性
加工程度
✅台灣根據IAAO法建議成人每天攝取1.1 g/kg體重
✅研究建議運動族群的蛋白質攝取約1.6 g/kg體重
飲食該怎麼建議真的是一門學問🔥
#不知道大家都吃每公斤體重幾克的蛋白質
#留言告訴我
圖片來源:
The Effects of High-Protein Diets on Kidney Health and Longevity
