【#好食課專欄】#幫助發奶的實證補充品
新手爸媽看過來！希望給寶寶最好的母乳營養但是奶量不太夠嗎？先別管大家説怎麼發奶，點進文章看營養師介紹三大幫助發奶、增加母乳品質的實證補充品！一人吃兩人補，聰明補充一點也不難～～～
#發奶 #增加母乳品質 #母乳營養素
增加母乳品質 在 好食課 Facebook 的最讚貼文
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「增加母乳品質」的推薦目錄：
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增加母乳品質 在 林世航營養師的探索營養 Facebook 的最讚貼文
我請美術同事做成懶人包，大家可以分享給正在哺乳的媽媽～
【#好食課懶人包】By 好食課小編
#專欄連結在留言唷 #文獻都在專欄中
母乳是寶寶最好的食物，不過時間和工🍼🍼作的壓力，讓哺乳變成媽媽的壓力，發奶、增加母乳品質，也是正在哺乳的媽媽，最在意的議題！
網路上有許多發奶偏方（？），像是黑豆水、黑麥汁、奶茶等等，但這些不一定真的有科學實證🤔，好食課製作了一個懶人包，找了三個具有研究，能幫助媽媽發奶或者增加母乳營養素的補充品，讓媽媽們參考～❤️❤️
#母乳 #發奶
增加母乳品質 在 好食課 Facebook 的精選貼文
【#好食課懶人包】By 好食課小編
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母乳是寶寶最好的食物，不過時間和工🍼🍼作的壓力，讓哺乳變成媽媽的壓力，發奶、增加母乳品質，也是正在哺乳的媽媽，最在意的議題！
網路上有許多發奶偏方（？），像是黑豆水、黑麥汁、奶茶等等，但這些不一定真的有科學實證🤔，好食課製作了一個懶人包，找了三個具有研究，能幫助媽媽發奶或者增加母乳營養素的補充品，讓媽媽們參考～❤️❤️
#母乳 #發奶
增加母乳品質 在 Have fun with your kids Youtube 的精選貼文
#出月返家挑戰才開始
同房不同床，媽咪不抓狂
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http://lavida.me/70532
媽咪先睡飽，小孩才顧得好！
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增加母乳品質 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的精選貼文
本集主題：「益生菌2.0大未來：人體微生物逆轉疾病的全球新趨勢」介紹
訪問作者： 蔡英傑
內容簡介：
全球醫學大熱門•暗黑世紀光明解方
台灣第一本全面解析益生菌的重量級專書
亞洲益生菌權威30年研究總集成
超越腸道研究範疇，「人體百兆共生菌」神助攻、強化身體韌性
★讓你三觀大改、掌握最新微生物體醫療技術的動態趨勢
★用科學數據教你養好「體內百兆微生物」的不生病計畫
★以專業評比剖析｢市售益生菌產品｣最可信賴的保健指南
人體微生物失調，是現代瘟疫蔓延最大加速器。如何自求多福，成為可生存的「適者」？必須具備相信科學數據的益生菌2.0新思維！本書作者費心整理數十年研究試驗之成果，集結全球各國先端益生菌研究發展現況，並與世界頂級專家交流，高規格評比市售益生菌產品之品質，詳細解說不同菌株對於各項疾病的預防與改善效果，希望能讓讀者見識到最先進的益生菌株及罕見功能，找到最適合個人的保健產品，並用正確的方法補充益生菌，學習觀察與優化自己體內的百兆共生菌。人體共生菌決定我們的健康和壽命，當共生菌失衡﹅失守時，人體的生理健康乃至心靈也會隨時崩潰。益生菌扮演後援軍的角色，介入時機﹅菌株種類與數量，什麼體況與病情該如何調整劑量﹖益生菌2.0的思維，是一門人人都得學會的自我保護課程。
本書深入解析大自然界看不見的巨大力量，人體內天天上演的｢共生菌｣與｢病原菌｣激烈戰爭。全球醫療緊繃紅色警戒，現代人｢體質｣與｢精神力｣皆快速黑化，我們能做的是：相信科學數據、不隨便跟著感覺走；認識優質益生菌，增加免疫力後援，保護與壯大體內共生菌。
▲重新發現你的百兆共生菌
．人體有百兆以上的共生菌。一口唾液裡每毫升約有上億隻微生物。我們平均一天向外界散發出大約四千萬隻細菌和七百萬隻真菌。
．人類基因數量與小小的果蠅相仿，只有兩萬多個基因，而人體共生菌的基因體總和，卻是人類基因體的千倍以上！
．腸道中的嗜脂陰性菌，其實是幫我們回收消化不完全的脂肪，避免浪費資源，結果因為我們實在吃太多脂肪，嗜脂菌大量繁殖，引起全身慢性發炎，它們無端被歸類為壞菌，真是太冤枉了。
．自然產與剖腹產的寶寶會承接不同共生菌。自然產的嬰兒，腸道、皮膚、口腔，都有來自母親陰道的乳酸桿菌、普氏菌、斯尼斯菌等。剖腹產的嬰兒，則多的是金黃色葡萄球菌、棒狀桿菌、丙酸桿菌等來自母親皮膚的菌。
．母乳不但有菌，種類還多達近千種。母乳中還有大量的母乳寡糖，是最適合嬰兒腸道菌的絕佳益生元，也就是滋養腸道菌所需的營養來源。
．90%的疾病都和人體共生菌有關。腸道菌的影響不只侷限於腸道，而是遍及全身。青光眼、視網膜病變、黃斑部病變等眼睛病變，都和腸道菌有關。
．飲食習慣和環境對於腸道菌的影響，大過於遺傳基因。以高纖飲食為主的哈扎族，腸道菌中分解纖維的普氏菌多達60％。家裡養狗的孩子腸道菌相較豐富，較少感染呼吸道疾病。
▲超前布署！用益生菌養好人體百兆共生菌
．歐美有80％以上的醫生會推薦使用益生菌，對益生菌越了解的醫生，推薦意願越高。
．優質益生菌都有改善排便、幫助消化、增強腸道蠕動等核心功效，至於免疫過敏、代謝調節、神經心理等，則是特殊菌株才有的高階功效。
．益生菌對健康的好處說不完：有助預防流感、減輕症狀、提升流感疫苗效力。還能降低口腔病菌，改善發炎，預防牙齦炎或牙周炎效果優於預防蛀牙。口服益生菌會提升整體黏膜免疫力，有助於在泌尿生殖道中對抗病菌感染。抗生素配合特定益生菌，治癒率極高。
．益生菌為精神疾病防治帶來新契機！憂鬱症、巴金森氏症、阿茲海默症、自閉症、過動症、妥瑞症、蕾特氏症等，這些症狀共通的關鍵詞是：免疫、發炎、腸道菌，因此都有益生菌介入的機會。
．掌握益生菌產品選購使用的關鍵知識，買對產品，吃出健康。例如：坊間流行自己製作優酪乳，若使用「市售優酪乳」作為菌母時，發酵菌（嗜熱鏈球菌與保加利亞乳桿菌）會優先生長，但「功效菌株」難以生長。一般市售的「DIY專用菌粉」，也多半不含功能型益生菌。所以DIY優酪乳，喝不到最重要的「功效益生菌」。如果使用低品質或由親友分讓來路不明的菌母，也可能發酵力太弱，萬一「雜菌」長出來就麻煩了，所以不推薦DIY優酪乳。
作者簡介：蔡英傑
日本東京大學農學博士。
現任：陽明大學產學講座教授、亞洲乳酸菌學會聯盟院士、台灣乳酸菌協會名譽理事，以及益福生醫公司、揚生生技公司、惠生研生技公司等多家企業科技顧問。
曾任：陽明大學生化所所長、醫學系生化科主任、生化暨分子生物研究所特聘教授，東京大學生物科技系客座教授。
創設：台灣乳酸菌協會（擔任第一、二屆理事長）及亞洲乳酸菌學會聯盟（擔任第二、三屆會長）。
著有：《你不能沒腸識》、《腸命百歲》系列。
作者粉絲頁： 蔡英傑教授腸命百歲會談室
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增加母乳品質 在 Sunny Huang - IBCLC Youtube 的精選貼文
9月份回覆留言內容：母乳媽媽可以吃瘦身藥嗎、RT凹陷如何選擠奶器喇叭嘴、剛出生的寶寶一天要餵幾次奶、真空奶瓶擠出來奶後寶寶吃得飽嗎、擠奶配件一定要風乾嗎、新生兒進食多久可以接受、還沒供需平衡就石頭奶怎麼辦、冰敷RF會否太刺激、寶寶一直吸還有奶嗎、可以先擠奶再手擠奶嗎、可以用排氣棒幫助排便嗎、幫寶寶按摩一直哭怎麼辦、坐月子可以吃青木瓜燉排骨嗎、餵奶時間是從開始餵計算嗎、布洛分過敏可以用Tylenol取代嗎、餵母奶可以拔牙植牙嗎、凝膠和貼布什麼時候使用、RT破皮可以餵奶嗎、餵母奶可以吃雞酒嗎、寶寶打小碎嗝該處理嗎、寶寶持續吸啜代表含乳成功？不限時限量的親餵能增加奶量嗎？寶寶每隔1小時醒來討奶會影響睡眠品質？親餵有限時嗎？怎知寶寶喝夠了？📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum
本影片僅供教育使用，不能取代醫生診斷。請向醫生或其他合格醫療人員諮詢您的病情。
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Lamaze拉梅茲國際認證生育講師LCCE
DONA國際認證分娩陪產暨產後照護DOULA
美國紅十字會認證成人嬰幼兒急救、心肺復甦術、自動電擊器講師
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#母乳媽媽可以吃瘦身藥嗎 #餵母奶可以拔牙植牙嗎 #Sunny老師回留言
增加母乳品質 在 【#好食課專欄】哺乳媽媽必知！！... | Facebook 的推薦與評價
母乳量總是哺乳媽媽的困擾之一，有許多媽媽會喝奶茶、黑麥汁來發奶，但是你知道嗎？ ... 【懶人包】營養師介紹具實證補充品，幫助發奶與增加母乳品質| 好食課. ... <看更多>
增加母乳品質 在 如何增加母乳的奶量和品质？ - YouTube 的推薦與評價
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增加母乳品質 在 [生產] 營養師分享發奶與增加母乳營養的關鍵- 看板BabyMother 的推薦與評價
哈囉，大家好
我是世航營養師，過去看到母乳的相關問題
大部分都是與「發奶」、「增加母乳營養」有關
在8月第一週的母乳哺育週時
我們團隊有寫專欄和粉絲分享，現在也和板上的媽媽們分享
1. 攝取足夠的水分、蛋白質、鈣質與鐵質
母奶裡有98%是水分，因此攝取足夠的水分絕對是要有充足母乳的關鍵！
目前的研究尚未證實多喝水可以增加母奶量，但因為餵母乳會消耗水份
當攝取不足時也就可能發生脫水問題，所以建議媽媽要攝取足夠的水分。
除了水以外，母奶內的鈣質、鐵質、蛋白質等營養素是固定量，
也代表補充並不會增加母乳中的含量，
但是當攝取不足時，
這些營養素會從媽媽體內儲存的流到母奶中，造成媽媽的缺乏問題，
所以媽媽們也要攝取足夠的蛋白質、鈣質與鐵質等營養素
2. 選擇有科學實證的補充品：鷄精、維生素D、DHA
目前網路上有流傳著許多發奶、改善母乳品質的補充品，
像是黑麥汁、奶茶、黑豆水、豆漿等等，
這些大部分是基於「補充水分」的理論來發奶，
但目前都尚未有實證認為喝這些飲品有助於發奶。
這些飲品又常常含有大量的糖類，反而增加媽媽的熱量負擔！
目前有證實能增加母乳品質與母乳量的補充品並不多，
好食課列出三種有實證根據的補充品，讓媽媽們參考：
鷄精：能增加母乳量和母乳營養素
在2004年，臺北醫學大學的研究發現，
每餐攝取1罐鷄精有助於提升乳鐵蛋白（+34%）、上皮生長因子（+62%）
與乙型轉化生長因子（+196%）。
在早些時候，對岸也有研究發現每餐攝取1瓶鷄精的媽媽，母乳量有顯著較多的狀況。
所以媽媽們想要發奶，增加母奶的抗菌物質，可以選擇補充鷄精！
維生素D：
維生素D與骨質健康十分相關，寶寶的維生素D狀況取決於懷孕時媽媽的狀態，
但台灣女性體內維生素D的狀況普遍不佳，這也使得寶寶的維生素D狀況堪慮。
研究顯示，媽媽補充維生素D豐富的食物或補充劑，
可以有助於增加母乳的維生素D含量！
DHA:
腦部發展重要的關鍵，研究顯示媽媽在哺乳期間若有補充DHA
可以增加母乳的DHA含量，所以媽媽們可以吃一些鯖魚、鮭魚，
也可以選擇可信賴的魚油，幫助補充DHA。
3. 心情放輕鬆
雖然母乳哺餵是趨勢，也是幫助寶寶生長的關鍵！
但造成媽媽的壓力，反而可能會減低母乳量，而且可能會讓媽媽提早放棄哺乳。
所以要有好的母乳，媽媽們要放輕鬆，若真的擠不出母乳，
在醫師與營養師的指示下，也可以選擇搭配配方乳，別把哺乳的壓力無限放大！
最後，別以為餵母奶只是媽媽的責任喔！有許多研究都發現，
若爸爸對母乳有正確認知與正向態度，都可以實際改善媽媽哺餵母乳的狀況，
所以爸爸們也要和媽媽一起努力，才能讓寶寶有最佳的營養來源！
完整專欄：https://learneating.pros.is/HJ4FG
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※ 編輯: martyrtitan (1.160.139.19 臺灣), 08/21/2019 20:29:18
之後再寫成專欄或影片
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※ 編輯: martyrtitan (114.43.135.147 臺灣), 08/22/2019 11:39:30
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