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這一陣子終於跟媽媽聊起 #坐月子的話題
懷了二寶之後
更可以深切體會為什麼很多人只想生一個
兩個小孩怎麼睡?
要有他們的房間嗎?
生出來後會不會老大不爽想搶媽媽胸部?
要怎麼同時顧兩個小孩但自己又不會太厭世?
坐月子的時候是要克難的一邊陪大寶一邊吃有人準備的月子餐，
還是帥氣的拋下大寶
安安心心的把月子坐好?
.
我呢
當然是想選最後一個選項
因為我相信未來顧一個2歲小孩加一個零歲嬰兒
一 、定 、很 、苦 、 難
身邊也已經有三個媽媽用不同的方式讓我知道
大概會有半年如同地獄般的時光
既然如此
月子當然要好好坐好
第一胎我住兩個禮拜
這次第二胎我希望可以住個三週
這應該不過分吧
但我媽呢
似乎還是希望我早點回家
她幫我準備一些月子餐
認為在家舒適就好
（#因為她要忙大量的冬至湯圓）
（#而且每天清晨還要去菜園）
但是 不！！
只要咚咚猜在
我就不可能不用抱他 不用被他黏
我想我媽這麼愛我
她應該會幫我挺住的
應該…吧
老天保佑啊
#二寶ki媽-為了之後的苦難月子應該要舒服的坐好吧
坐月子別任性，這十件傻事可別做！不然落下病根後悔也沒用了！😱😱
坐月子的話題，已經成為媽媽們最關心的話題了。如何坐月子，如何做好月子，關係著我們女人的後半生的健康。所以一定要科學的坐，健康的坐，坐好月子，將會受益一生。女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型，使之恢復青春、美麗與健康，那就是初潮期、生產後、更年期。當然最重要的就是生產後這個階段。所以各位媽媽們一定不要錯過這個黃金時機，不然可就追悔莫及啦。產後這個時期，你的身體就好像一個打開的大門，可以把懷孕時積累的多餘的積水和毒素（這也是產後發胖的主要原因）排出體外，然後通過正確的補養使你的身體更健康。
一、忌有性行為
當女性生產完之後，無論是陰道還是子宮都沒有完全的恢復。女性陰道在生產時有不同程度的損傷，如果在月子期間同房容易造成感染，讓女性患上婦科疾病，影響產婦的健康。尤其是有的女性排卵速度快，在產後不到一個月就會排卵，而此時產婦無論是心理還是生理都不適合再孕，如果說意外懷孕，對女性身體的傷害是非常大的。因此，在女性生產後的45天之內不要有夫妻生活。
二、避免勞累久蹲
有的產婦在生產之後不僅需要自己帶孩子，還需要自己去處理一些家務。但是因為在生產的過程當中產道和外陰都受到了損傷，坐著很不舒服，有的產婦會選擇蹲著洗衣服。專家提醒：女性產後蹲著不利於配女性盆底肌肉恢復，長時間蹲可能會導致子宮異位。因此，建議女性產後儘可能的避免久蹲。應該適量的走動，有些家務可以讓家人幫忙做。
三、月子期間能吃水果
水果雖然可以吃，但是吃之前還是建議把水果熱一下再吃，適當的吃點水果不僅可以開胃，而且還能下奶，但凡事都有一個度，所以這裡我說的是適量，水果雖好，但也不要吃的過多，那些涼性的水果最好別吃。
四、半夜不睡玩手機
手機可以說是人不離手的一個神奇工具。上班可以不帶錢包，睡覺可以不看電視，但是手機一定不能離手。對於寶媽而言在懷孕期間就因為在意寶寶很少使用手機，想著寶寶終於出聲了，終於可以晚上玩手機打發時間了。過度玩手機會導致媽媽的眼睛疲勞，甚至會出現視力下降。。沒有一個合理的作息時間，就會導致寶媽在坐月子期間變得皮膚粗糙，內分泌紊亂，加速自己的衰老化。坐月子期間可以與寶寶多交流，玩手機實在不是最好的選擇。
五、初乳擠掉
有些新媽媽受傳統觀念的影響，認為分娩后最初分泌的乳汁是「臟」的，或認為初乳沒有營養價值，擠掉丟棄了，這非常可惜。初乳不僅不臟」，反而最富有營養物質。初乳是母乳中的「精華」，它還被稱為「液體黃金」。初乳就是孕婦產後3天內分泌的乳汁，它的成分非常接近血漿，呈淡黃色，略咸，熱穩定性較差。它們對新生兒機體免疫有增強作用，可預防新生兒感染。
六、忌滴水不沾
為了身材著想，一個月不喝水，實在是一大挑戰。 事實上，「中醫並沒有產後不能喝水的說法，有些產婦生產完的體質燥熱，如果不喝水反而加重燥熱的現象，造成脫水、口乾舌燥、乳汁分泌不足、便秘等問題。而且如果媽媽的水分攝取不夠，還可能影響寶寶的健康。對此，專家提醒，因為媽媽的奶水不足，則孩子喝的奶水不夠，容易脫水造成黃疸指數上升。
七、坐月子坐足42天
很多新媽媽認為30天一過，就可以恢復自由，其實這樣的想法是很錯誤的，正確坐月子的時間不僅僅是30天哦!坐月子不是一個月，而是42天。新媽媽子宮的回縮需要6周時間，才能恢復到孕前子宮大小，而產後腹壁也需要6到8周的時間恢復，故建議新媽媽產後坐月子最好做足六周，即42天，這42天稱為產褥期，也就是我們通常所說的坐月子，通常醫院也會讓媽媽42天後再去檢查身體。
八、產後飲食葷素搭配
很多新媽媽在月子期間總會擔心自己吃錯什麼東西而影響自身恢復和嬰兒的健康成長。雖說月子期間飲食要比平時謹慎，可是新媽媽們不用太擔心，產後由於胃腸蠕動減慢，胃酸分泌減少，所以產婦的食慾和消化功能均較差。產後當天宜進食易消化的半流食，如麵條湯、面片湯、粥等，第二天再吃普通飯。為了保證有足夠的母乳分泌，應多吃高蛋白的食物，如肉類、奶製品、豆類，同時要保證足夠的液體入量，多飲湯水。另外，還應注意不要挑食偏食，不要過分補充高熱量的食物，蔬果不可缺少。
九，產後及時收肚子
鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都七八個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。所以產後束縛是非常有必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。但要使用專業透氣性好的，如果材質不透氣，還會造成腹部濕疹，甚至於會引起腹部潮濕而著涼，落下「婦女病」，女人一定要愛自己。
十、月子期間必須做好清潔
如果按照老傳統說的整個月子里不能洗澡洗頭，你想想本來月子里就度日如年，誰願意整天蓬頭垢面地窩在屋裡待著，洗個痛快澡清清爽爽坐月子多舒服！月子里，產婦汗腺分泌旺盛，惡露不斷排出，乳汁大量分泌，如果再加上天氣熱，細菌滋生更嚴重，所以產婦的個人衛生尤其重要，要勤洗澡、勤換內衣，注意衛生。
((網路圖文分享))
心妍正在直播中...
今天跟大家聊聊懷孕跟坐月子的話題
(by小編)
【#史瑪特過生活】
張心妍Ann 郭莉芳 X Smart理財講堂 Paul與咪咪的朱式會社
真的很好買啊..（#KB）
完整高清直播：https://boba.ettoday.net/videonews/67229
俗話說的好：「月子坐得好，媽咪沒煩惱」😁
就讓營養師媽咪 @-營養師敏敏大夫聊療天
告訴您怎麼吃？才能補出健康的好體質
還有哪些地雷食物是碰不得？也要通通記下來啊！
珍珠奶茶竟然是發奶好物？奶汁一路發🍼
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00:00 坐月子這樣吃一波，補出健康好體質
02:10 吃月子餐料理第一件事情先吃？
03:26 坐月子時要多喝什麼？排水腫
05:25 坐月子需多補充？
07:08 坐月子到底能不能吃麻油雞？
09:43 發奶神物是？
#坐月子
#月子餐料理
#營養師媽咪
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