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【緩解更年期不適 來做「牆輔助坐姿前彎」 小心3種人要避免練習】
不少人更年期會出現身心不適的症狀，練瑜伽是個不錯的選擇！
推薦你一招「牆輔助坐姿前彎」瑜伽，腹部碰不到大腿的人，可以雙腳距離打開一些，並在大腿上放一個抱枕輔助支撐...一起來看正確動作⬇️⬇️閱讀全文
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居家瑜珈練習 by W💕
練習重點：髖、腿後側 & 腰背
難易度：⭐️
⏰ 所需時間：約六分鐘
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1️⃣ 半菱形式
頭碰不到腳，可放瑜珈磚輔助伸展（停留30秒後換邊）
2️⃣ 單腿坐姿前彎
單腿前彎先外旋整條腿（不是拐腳）停留30秒再內旋整條腿重複一次（同一條腿一分鐘外旋內旋練完後，再換邊）
3️⃣ 坐姿扭轉
先深吸氣將身體坐高，吐氣時再帶動胸椎旋轉凝視後方（停留30秒後換邊）
4️⃣ 躺姿扭轉*
扭轉前，先確認頸部不會有任何不適再將頭轉向對側邊，雙肩貼向地面（停留一分鐘）
* 圖為溫和版，頭沒有轉向對側，適合肩頸不適者
【League of Legends - Ahri(K/DA)】
Can you feel the rush now?
春節連假快要進入尾聲了~這段期間大家有好好發財嗎!!!!
今天抽空去刮了張結果做公益去了(శωశ)
雖然這張照片看起來沒什麼
但柔軟度很差的白靡為了拍這動作還是扭到了(°ཀ°)
從小坐姿體前彎都因為「完全」碰不到實在太可憐了!!!
測驗的人都會通融一下給我一點點點分數呢(被憐憫QQ
總之快點稱讚我的脊椎吧!!!!!(誒?!
#KDA
#Ahri
#LOL
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坐姿體前彎碰不到 在 [問題] 請問坐姿體前彎彎不下去對身體的影響- 看板FITNESS 的推薦與評價
今天上體育課的時候
瑜珈老師要我們每個人測坐姿體前彎
自從國中到現在都沒做過的我
連10都不到 老師說這樣對身體的健康會有很大的影響
但也說沒關係 因為再練的話還是可以辦法恢復柔軟度
想請問柔軟度不夠 真的會對於身體機能有影響嗎
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