#用南僑讚岐北方刀削麵搭配滿足國健署推薦的均衡飲食
#幫家中長輩準備營養的一餐
平常其實吃外食機會並不多
大部份時間都是家裡自己煮
攝取國健署推薦六大類食物
才能好好幫阿環小姐補營養
讓阿環小姐頭好壯壯吃百二
除了飲食份量應該要掌控外
對於飲食均衡也是非常注重
基本的六大類食物就不可少
1. 全穀雜糧類
2. 蔬菜類
3. 豆魚蛋肉類
4. 乳品類
5. 水果類
6. 油脂與堅果種子類
全穀雜糧類也要盡量多變化
除了我們最常吃的米食以外
像阿環小姐就很喜歡吃麵食
就可以選擇中式麵搭配食材
這次就要來推薦一款中式麵
【 #南僑讚岐急凍熟麵-#北方刀削麵】
[方便性]
因為這款麵經過急速冷凍處理
所以在冷凍狀態丟至滾水加熱
僅需三十秒鐘左右就可以吃了
對於忙碌的各位來說非常方便
[均衡是王道]
各類營養素均衡吃才是關鍵
食材推薦可使用干貝和海鮮蝦仁
這兩種食材包含了許多營養
- 干貝：低脂的優質蛋白質
- 海鮮蝦仁：微量元素鋅鎂鐵鈣
主食選南僑讚岐北方刀削麵
也別忘了搭配優質的蛋白質
並且選用好的油脂來做烹調
以及一至兩份蔬菜與水果類
#營養師
#黃君聖Sunny營養師
