JOYCE.
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
＃開髖練習第二部旋轉開內髖及每日必做10分鐘鴿式
＃跟第一部開髖練習通常是一氣呵成的練習
⠀⠀⠀⠀
剛剛做完早晨20分鐘瑜伽來分享一下
之前有朋友問：做瑜伽後我的的身體真的有改變嗎？
當然有啊，不然我是在做心酸的膩XD
但還是要強調，我不是現在才開始做瑜伽
真正開始做瑜伽是從2013就開始
中間停過一年多，因為回台灣後遇到不對的老師
那一年多有轉去做重訓，去年上半年才又回到瑜伽
⠀⠀⠀⠀
▌＃追蹤胎胎IG >>>（連結在留言）
瑜珈對我來說，有做一定有差，特別是背部
因為我一直都有駝背、圓背的問題
所以如果我一直持續有練習，這個問題在坐姿
甚至上廁所時坐著的時候，都可明顯感受到背挺直
另一個就是「＃開髖」這點差很多，很多！
⠀⠀⠀⠀
▌＃第一部開髖影片連結在留言
因為有開髖，我的坐骨、腰部、後腿、腿外側
才不會一條筋絡緊繃往上延伸到背、脖子、肩膀
而引起頭痛，這點非常重要，而天天開髖一下
對於下半身的緊繃和水腫，都有一定程度的放鬆
⠀⠀⠀⠀
剩下的就是 ＃多喝水（不是咖啡、不是茶，是水）
喝水比你想像中的重要很多很多
這是我在做瑜伽之後慢慢體會到
最近做186後又更明顯感受到喝水的重要
大致上是這樣，有想到其他的再補充～
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
＃胎胎IG瑜伽紀錄及影片會每週上線二次
＃今天是Day63（影片是前兩週的Day48）
＃每日開髖練習（下）
＃在理想夢想目標之前重要的是要有個健康的身心
＃每天把日子過得開心舒服扎實最重要
