改變不是口號，我們說到做到
警察體能測驗自民國85年以來，僅有3000公尺跑步測驗一項，每半年測驗1次，已行之多年，在我走訪基層派出所座談會中，許多同仁反應訓練、測驗方式應與時俱進，能夠實際符合第一線外勤同仁執勤能力培訓需要，大家的聲音我們都聽見了。
經邀集國立體育大學、臺北市立大學體育學院、運動醫學中心等專家學者及外勤實務機關代表，共同研商警察體能訓練與測驗之具體改革方案，並參考國軍體測內容，期間並召開3場大型專案會議、10場基層座談會，達成共識後訂定體能測驗的方式以及相關測驗標準重點如下：
一、跑步測驗從以往【3000公尺跑步】一項，新增【20公尺折返跑】，讓員警有多一種選擇。
二、新增【伏地挺身】、【仰臥起坐】、【波比跳】、【跳繩】、【握力】等「肌耐力」測驗項目，強化員警核心體能特質。
三、採上、下半年分別實施「心肺能力」與「肌耐力」測驗：
（一）上半年（心肺能力）：【3000公尺跑步】或【20公尺折返跑】擇一進行測驗。
（二）下半年（肌耐力）：共3項測驗項目，除【伏地挺身】與【仰臥起坐】外，再由【波比跳】或【跳繩】另自擇一項測驗。
四、50歲以上或有特殊情形（如心血管疾病、BMI值過高、體重過重…等）者，除可自行依身體狀況參加上述測驗外，亦可選擇【3000公尺健走】或【跳繩與握力】替代。
五、【20公尺折返跑】、【伏地挺身】、【仰臥起坐】、【波比跳】、【跳繩】等測驗，都是在教官目視所及的範圍內進行，一有狀況能立即發現，即時處理，可降低運動意外事件的發生。
這次警察體能測驗，突破過去20多年來的舊制，採取大幅度改革內容，我們將持續關注各單位訓練測驗執行情形，以及同仁的反應意見，隨時滾動式檢討修正，讓同仁持續保持執勤所需的核心體能，確保執勤安全。
ps.有關同仁體能測驗及格基準表以及成績對照表請上警政知識聯網查詢！
#警察好體力 #民眾才安心
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國軍體測新制 官兵可不跑3000公尺選「替代方案」
2016-12-20 11:44
〔記者涂鉅旻／台北報導〕國防部今日公布最新3項體能訓測標準，包括俯地挺身、仰臥
起坐、3000公尺跑步標準普遍下修，明年元月正式上路。值得注意的是，俯地挺身、仰臥
起坐為必測項目，不過官兵可依個人自由意願，選擇5公里健走、800公尺游走（在游泳池
內游泳或走路）、5分鐘跳繩，作為3000公尺跑步「替代方案」。至於上述3種鑑測標準，
國防部將在年底公佈。
根據國防部公佈的最新標準，國軍新版3項基本體能標準將年齡級距自4年調整為5年，除
了19歲以下男性官兵仰臥起坐體測標準提高外，其他標準皆比現制寬鬆。以27歲男性官兵
為例，依照限制，仰臥起坐、俯地挺身合格標準為41下、48下，但新制上路後，該官兵只
要做40下、37下即可過關。
如以42歲男性官兵為例，依現制須做40下俯地挺身，但新制上路後，該官兵僅需做26下，
一口氣少了35％。
至於3000公尺跑步部分，新制各年齡層標準皆比現制放寬10秒至55秒左右，以29歲女性官
兵為例，過去須在17分20秒跑完全程，新制則放寬至18分。
國防部訓次室軍事訓練處長陳文星少將表示，國軍此次分析體測站150萬測次鑑測紀錄，
依照大數據重新檢討、調整標準，盼標準研修後，大幅降低國軍官兵傷損率，他也強調，
這並非弱化官兵訓練強度，而是要讓官兵樂於訓練、帶動風氣。
由於國軍體測新制在總統蔡英文上任後才頒布，外界也曾有「馬規蔡不隨」質疑，國防部
發言人陳中吉表示，國軍官兵體測標準下修和「隨不隨」沒有關係，主要是安全考量，國
軍其他戰技鑑測等標準，都不會放鬆。
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