👀分享眼睛瑜珈工作坊的收獲👀
不止一位的朋友告訴我，視力真的有辦法透過練習得到明顯的改善，聽到台灣有位很棒的眼睛瑜珈eye yoga的Marx老師, 就立馬邀請來瑜伽海洋。
已經習慣戴隱形眼鏡，要裸視戴著眼睛來上課，心中還蠻很沒有安全感的，霧濛濛的完成了視力測驗。 經過一連串的頸部及身體運動，洗眼睛，穴道按摩才開始進入眼睛瑜伽，課程才進行到三分之一，馬上就覺得視力變清楚了，課程結束之後老師再度量視力，想不到我竟然進步了三排。
與大家分享一些上課的收獲
👀身體肌肉需要伸展，眼睛的肌肉也需要伸展
當我們看近的東西睫狀肌會充血，收縮。如果一直在看近的，就像你坐整天在電腦前方 一直沒有運動的話 身體的肌肉就會僵硬，失去彈性甚至酸痛。 眼睛瑜珈提供了一連串延展眼睛肌肉的方式。眼睛的肌肉跟身體一樣需要延展，活動。
👀練習裸視，配眼鏡度數不要配到滿。
1. 每天有裸視時間
以前每天早上起床的時候第一件事，就是去戴隱形眼鏡，一直到睡前才取下。 如此一來眼鏡永遠得不到他應該有的練習及挑戰。眼睛就一直依賴隱形眼鏡。 現在一起床及睡前的一兩個小時，我會試著裸視。
2. 眼鏡度數不要配到滿
小時候常有人告訴我眼鏡的度數，要配正確，不然度數會越來越深，這是一個迷思啊！就是眼鏡度數配到滿，眼睛無法得鍛鍊，度數才越來越深。 這就像你不運動，肌肉沒有受到挑戰身體才越來越沒力。 上完課隔天馬上去配了一副度數少100度的眼鏡還有隱形眼鏡。 平常有教課，重要事情帶會戴原來的度數，但是如果放假的時候，或出門玩，我就會戴比較輕的度數來鍛鍊視力。
👀洗眼睛真的是一件很棒的事情!
以前在印度有洗過眼睛的Kriya，整個過程心中其實比較擔心被感染😅，經過Marx老師確認器具都是受到消毒過，第一次放下心來享受一下。。。很棒呀!隔天我也立馬到藥房買洗眼的器具，實在是太棒了一件事情，我們每天都洗手洗臉洗牙齒，眼睛也需要呀！(老師也有教自製清潔水的方式)
👀眼睛其實是大腦的一部分 (眼睛瑜伽活化大腦)
人不只是用眼睛看東西，眼睛視網膜所看到的景象需要透過大腦的判讀，眼睛瑜珈不僅僅只是物理上鍛煉眼球同時也是在訓練大腦，促進大腦的活化性，提升視覺資訊處理的能力。
👀固定焦距是讓眼睛疲勞的元兇
眼睛一直盯在同一個點，例如長期看書，看電視，打電腦，這種固定的焦距，就像你身體一直維持同樣的姿勢為會腰酸背痛一樣， 現在只要我需要用眼，每個小時我都會練習我最喜歡的幾招眼睛瑜伽。 ( 老師有發講義，也有推薦很多練習的書籍，練習器具等等)
👀練習眼睛瑜珈也是一個靈性的修行
以前跟大家說過瑜珈和運動最大的不同在於，運動是我們透過心智來鍛鍊身體，而瑜伽是透過身體來鍛鍊心智。 眼睛瑜珈也是一樣。 特別喜歡老師推薦的這本“生命有光“一書，談到如何讓光引導你創造出充滿意義的生命❤
買“生命有光“一書 :https://www.books.com.tw/products/0010831002
最後給上過課的同學
真正的瑜伽一樣重點是要練習，相信很多人上完課就忘記了，並沒有身體力行練習。其實練習時間真的不用需要很久，可以短至1天3分鐘，都可以保養視力。
【報名方式】
☺台北第五場(報名中) :2020年4月24日(週五)，時間：14:00 ~ 17:00，共3小時 (請按下方連結報名):
https://www.accupass.com/event/2003310518391128059330
☺台北第六場(報名中)：2020年5月09日(週六)，時間：14:00~17:00，共3小時(請按下方連結報名):
https://www.accupass.com/event/2003310501351147846250
☺台北第七場(報名中)：2020年6月07日(週日)，時間：14:00~17:00，共3小時(請按下方連結報名):
https://www.accupass.com/event/2003310509481988658275
☺台中場：2020年5月31日，時間：2PM~5PM，共3小時
地點：CORE YOGA 台中瑜珈會館 (台中市西區五權西三街115號2-5樓)
電話 : 04-23711186
★匯款後致電 Core Yoga，告知姓名跟電話&帳號末四碼
帳號：236-03-500-500-9
戶名：空中瑜伽有限公司(國泰世華國光分行)
☺高雄場：2020年6月13日，時間：2PM~5PM，共3小時
地點：揚菁瑜伽世界 (高雄市前金區中華三路79號3樓)
電話：07-215-7277
line ID：0935-210322
★匯款後致電或line告知姓名跟電話&帳號末四碼
分行帳號：723-168-153-220
戶名：陳月卿，台北富邦三民分行(012-7233)
【報名費用】
學費: $1700 (附回家繼續練習講義)
【自然視力療法】
眼球物理訓練療法早在1920年就由紐約的眼科醫師-威廉貝茲(William H Bates)提出。 過了將近一百年時間，在世界各國已有無數人使用物理療法恢復視力。而「貝茲醫師」的成就及理論書籍著作，也已被載入台灣大學醫學院的眼科學教科書中。
【眼睛瑜珈 EyeYoga】
身心靈的全方位照護眼睛瑜伽Eye Yoga，植根於印度的傳統與阿育吠陀醫療體系，是一門源遠流長的療法。 眼睛瑜伽絕非一項簡單的技術，他是ㄧ種預防的自然療法。對於視力的看法，它採取的是「整體論」的研究 角度，既關心生理面向，同時也重視生理面(眼睛的肌肉、細胞與血管)，也注意情感面向個體在所有面向 上的平衡狀態，比如在飲食、自然療法的照護、養生法、呼吸、放鬆、姿勢、推拿按摩及解消壓力等等 的整體表現。 法國的一位大師級專家齊杭，菲亞斯，對此下了一個極佳的評語:「眼睛瑜伽是一門生活的藝術」。 我們天天都能操練眼睛瑜伽，在自己所有的生活處境中也都能應用它，透過練習眼睛瑜珈讓我們更習慣注意眼睛的健康狀態。
