Sarcoplasmic hypertrophy ？（我的書108頁）
* 我一向都建議練健美的初學或較初階者，儘量先採取「較輕重量，較高次數」的練法！
* 因為 「Sarcoplasmic hypertrophy training 」，這種重量輕、次數高的練法，主要是強化像韌帶、筋膜、關節囊、神經...等組織。
#因為肌力的進步速度往往比關節韌帶筋膜快！！
這對 剛開始從事鍛練肌肉的初階者非常重要！也能防止受傷。
* 這種「較輕重量，較高次數」的練法，我通常會建議你先從練 “大肌群動作”(如臥推、壓腿）開始！
每組 至少維持在 12-15以上的次數 才讓它接近做到力竭。
* 所以，初階者儘量不要做 大重量、低次數！或拼什麼 最大肌力 ！！
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