關於 因此重點在於每天持續補充 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#生技先生帶你來比價CP2【葉黃素比一比‼️】

#葉黃素 可謂是眼睛的防曬劑🕶️
🔶防止藍光對眼睛(黃斑部)的傷害！
(好適合被3C綁架&馴服的我們)
🔶近年研究指出，無論補充葉黃素劑量高低，在6個月後都能達到穩定的高量 #因此重點在於每天持續補充！
🔶脂化型、游離型誰吸收度好？各有學者專家擁護，在此不多做論述，但特別提醒補充脂化型葉黃素含量需除以2才是實際葉黃素含量。
🔶葉黃素為脂溶性，建議隨餐或餐後食用，藉由食物油脂幫助吸收。
🔶適合：#低頭族 #3C族 #上班族 #學生族 #銀髮族
🔶多吃深綠色蔬菜🥬也是很好的補充方式喔！

#三多 #三多金盞花萃取物
✔️整體CP值很高，每日只要7.85元荷包沒負擔。
✔️酯化型葉黃素，須經去酯化才能被吸收利用，因此實際葉黃素含量應為15mg。

#善存 #善存葉黃素
✔️配方簡單！不用擔心攝取到不需要的成分。
✔️迷你易吞。

#萊翠美 #萊翠美葉黃素
✔️特別增加魚油含量，因此價格也是3款中最高的，

資料來源：取自各品牌官網，如有錯誤請以官方公告為主。

歡迎分享及轉載，敬請註明出處：生技先生Mr.Liu
著作權所有，侵害必究！
#生技先生 #生技先生嚴選

如果你的夢想是開一間店，有沒有考慮過新興產業呢？

剛出社會的新鮮人，總會為了未來做打算，偏偏現實總是不如預期，有些人因此誤打誤撞，撞進創業的圈子；當生命帶給你新的機會時，你真的能把握住嗎？

《 創業筆記重點 》
❶ 採耳師培訓
→ 對於小資族來說，費用相對能夠承擔 （ 以姿姿為例，約花費3-4萬 ）
→ 培訓時間相對短，重點在於對於這個產業有興趣，要主動學習提升自我

❷ 創業前要有的認知
→ 自律性：是否能主動安排每天的工作行程，自發性找到該做且重要的事情
→ 學習力：是否能主動學習新知、補充該行所需知識與技能？
→ 受挫力：遇到挫折時是否能持續運轉工作？會用什麼方式解決問題？

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

各節重點：
00:00 精采預告
01:27 規劃好的人生，總是和現實不同！
02:15 如何踏如采耳的圈子？
03:10 采耳服務有哪些？
06:20 小資創業的資金籌備，與現實哪裡不同了？
11:02 關於採耳工作室創業的想法

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

【 #社群經營攻略 ｜ 禮包免費贈送 】
做電商想獲得免費流量來增加訂單數？
你絕對需要社群平台的加持💪

📚 按照以下步驟做，即可獲得社群經營攻略
❶ 訂閱「我媽叫我不要創業」Youtube頻道，並截圖下來！
❷ 到Facebook搜尋「我媽叫我不要創業」
❸ 私訊截圖畫面即可獲得 💛

\ 我媽叫我不要創業 /
‣‣ Facebook ► http://bit.ly/2Zzts5g
‣‣ Instagram ► https://bit.ly/2NF1sdE
‣‣ Youtube ► http://bit.ly/3s8Ppo4
‣‣ 來信合作 ► 220mofan@gmail.com

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

你絕對不想錯過的精選影片 ↓↓↓
新手接案成為自由工作者，Freelancer還得斜槓，才沒有你想的那麼自由！
《 自由工作者 x 職業Vlog 》EP02
https://youtu.be/h5x-AfbzKpg

畢業很迷惘？不知道該去面試找工作還是直接去創業？
《 執行長 TALK系列 》 EP06
https://youtu.be/GkC4rs3g_Cs

不離職也能創業，擺攤賣飾品一日就破萬元收入！
《 辦公室日常ｘ特助出任務 小資女擺攤出體驗Vlog 下集》 EP05
https://youtu.be/FsxFoGt2hK4

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Zz_ears｜姿姿專業采耳工作室
地址：106台北市大安區安和路一段141巷13號1樓
官方line：@zz_ears

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
#創業 #創業分享 #創業故事 #教學 #采耳 #采耳培訓
#致理科技大學 #休閒系 #耳燭 #銀珠洗眼 #美容業 #zzears

根據統計，2017年台灣的 #失智 人口已逾27萬人，未來人數恐持續上升。罹患失智症不只患者本身痛苦，需要擔起照護責任的親人也因此承受莫大壓力。神經內科林志豪醫師指出，失智症的成因十分複雜，包括基因、後天環境等，其中飲食是非常重要的影響因子。究竟怎麼吃才對大腦最好？林醫師推薦這個飲食法！

麥得飲食更健腦

林志豪醫師說明，麥得飲食是從地中海飲食加上得舒飲食演變而來。其中強調要吃十種健腦食物，以及避免五種會傷腦的食物。

麥得飲食這樣吃

十種健腦食物
#全穀類
#綠色葉菜類
其他蔬菜類
莓果類
豆類
堅果類
魚類
家禽類
#橄欖油
紅酒

五大傷腦食物
紅肉類：含有較多飽和脂肪酸，會造成血管硬化
奶油及人造奶油
起司、乳酪
糕點、甜點
油炸及速食食品

至於為什麼會推薦大家採用麥得飲食？林志豪醫師回應，相較地中海及得舒飲食，麥得飲食更針對我們的腦部健康。

麥得飲食與地中海飲食的差別

1、多吃深綠色蔬菜
林志豪醫師指出，麥得飲食與地中海飲食最大的差別，在於麥得飲食多強調食用「深綠色蔬菜」，因為其含有更大量的花青素、維生素等等，有益大腦。
2、多吃莓果類
水果的部分，麥得飲食則推薦大家食用莓果類，像是藍莓、桑葚等。林志豪醫師說明，因為有些水果糖分較高，吃多反而會對腦部造成傷害。
3、起司與乳酪少量吃
麥得飲食建議起司及乳酪類少量吃就好，林志豪醫師說，其飽和脂肪酸、膽固醇都較高，再加上可能含有添加物，所以不建議多吃。

林醫師如何落實麥得飲食？
林志豪醫師分享，自己本身也很注重家人健康，麥得飲食不僅對於預防失智有幫助，也對心血管健康有所助益，所以日常生活中也會盡量堅守這些原則。

不用添加物：在家可以自製豆漿、果醬；自行栽種香料，例如：九層塔、迷迭香等等，日常餐點盡量自己做。

減少攝取糖類：林志豪醫師說，過多的糖類對於腦細胞及身體其他器官都會有一定的傷害。

減少紅肉攝取、避免油炸烹調：避免攝取過多的飽和及反式脂肪。

鼓勵孩子吃大量蔬果

每天準備一湯匙堅果

麥得飲食：預防失智症
林志豪醫師說明，很多研究都證實，某些營養素有助於降低失智風險。包括維生B、維生素C、維生素E及維生素D等，適量攝取可以降低失智發生率。但他提醒，有幾個重點需要注意：

1、維生素一起攝取才有效
林志豪醫師說，維生素單獨食用的效果並沒有那麼好，?維生素C加維生素D，或維生素C加維生素E一起攝取，預防失智的效果會更好。」

2、從天然食物攝取最好
研究發現，從新鮮食材中攝取維生素，會比食用營養保健品補充來得更有效。

3、愈年輕開始吃愈好
林志豪醫師指出，愈年輕開始建立如此的飲食習慣，攝取足夠的維生素，對於老後預防失智的幫助會愈大。「你愈晚才開始，效果當然就有限。」

預防失智，除了飲食還需要做什麼？
林志豪醫師表示，有很多因素會影響失智症，所以我們預防也得從多方面下手。

及早做準沒錯，50歲是分界點
林志豪醫師以膽固醇為例說明，如果我們50歲之前就開始好好控制膽固醇，攝取不飽和脂肪酸，就能有效降低失智風險。「如果你到65歲、70歲開始，研究就發現效果並沒有那麼明顯。」

林志豪醫師再舉咖啡的例子指出，研究有發現適量的攝取咖啡能保護大腦，但同樣也是愈年輕開始喝，預防失智的效果會比較好。但當60歲才開始喝咖啡，有時候不只效果不佳，甚至可能會造成傷害。

控制慢性病
包括高血壓及糖尿病都要好好控制。林志豪醫師表示，有大型研究證實，能夠及早控制高血壓，尤其在50歲左右，能夠將血壓控制在120／80（mmHg）以下，即可降低15%的失智率。但若是年紀再更大一點才做，好處就明顯減少。

多運動
有氧運動對失智症較有幫助，可以增加我們的心肺功能，林志豪醫師強調，同樣要從年輕時就建立運動習慣更好。當我們年紀愈大，心肺功能、骨骼及肌肉量都會開始衰退、減少，此時要再做有氧運動，並確實達到效果，就會比較受限。

更多精采內容請見早安健康12月號《名醫的餐桌》，全台各大超商書店熱賣中，早安健康嚴選商城免運特惠中！
https://shop.everydayhealth.com.tw/product_detail.php?product_sn=1496

【失智相關影片】

醫學博士活腦術！數數字防失智手指操
https://youtu.be/mqzzksaT4MQ

動動拇指大腦血流增1.5倍！防失智手指操這樣做
https://youtu.be/gLLdgBSwStw

醫學博士血管年輕24歲的秘密：3分鐘健血管按摩操防失智
https://youtu.be/V8-Av5MYyQQ

【失智相關文章】

每天喝一杯，擁有防失智、解便秘、強血管10大功效
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11116

動動拇指大腦血流增1.5倍！防失智手指操這樣做
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/169

失智症可改善！67歲的她，這樣逆轉失智症
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12296

----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw