關於 四班二輪優缺點 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

20201231國中生便當

昨天Mars先生買了石二鍋的外帶，回家後把我叫醒說「吃飯了、但是要先煮火鍋」😂。

他說他以為石二鍋外帶是煮好的耶、沒想到是外帶湯頭跟材料，唉啊外帶煮好的應該是三媽臭臭鍋那種的吧。

總之、多了好多湯頭沒用完、原本還在想說今天超級冷的有什麼湯可以煮，這下免煩惱了，直接端上火鍋湯吧。

❤️今天吃：
燒肉醬烤松阪邊肉
烏龍麵、豌豆莢
石二鍋火鍋湯
（高麗菜、木耳、金針菇、蟹肉棒、肉片、魚板豆腐）

快要學期末了，威的老師傳了一張優缺點表，是由班上同學輪流寫每位同學的優點跟建議他改進的地方。

其中有一項同學檢驗改進的居然是：「午餐要多帶一點才吃得飽」還有「吃飯要快一點」。

吃飯慢是他的習慣，多帶一點？我就問他是你吃不飽嗎？

他說「是因為他們想吃啦、帶剛剛好就沒辦法分給他們吃了」。

啊哈哈哈哈原來如此。
所以大家真的不用擔心他吃不飽、擔心同學沒得分就好了😂

❤️今天是2020的最後一天、今年固然是全球都特別不安的一年，希望來年會更好、更穩定。

便當日記明年見🥳。

然後預告一下、下週有「阿拉丁烤箱」第四團團購喔！這次隔了半年、有需要好幫手的朋友們可以先研究一下啦！（今天的邊肉就是用阿拉丁烤的喔）

❤️「元氣滿滿肉便當」
博客來：http://bit.ly/2Ov8h1i

刻意不塞滿行程表雖然完全不符合我的直覺，但其實是一種可靠的策略，能夠減少我們生活中的壓力，並為日常生活增添更多喜悅。

我的人生總是會想辦法提醒我，把我們家的行程排到能力可及範圍的百分之七十五，才是最恰當的。

在我有意識的情況下，我會試著停止問自己：「我有辦法在這星期多做這件事嗎？」而是改問：「我應該這麼做嗎？」

取自《我們的女兒怎麼了？》

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各位朋友，早安：

「有時候，青少年會把自己不想要的情緒轉嫁到父母身上，希望減緩自己的痛苦。」

上述這一句話，不只限定在青少年，而是每個情緒強烈到自己難以承受的人，都有可能想辦法把情緒壓力轉嫁到他人身上，包括父母本身在職場與婚姻中累積的情緒。所以照顧孩子的同時，我常希望父母先照顧好自己。

這篇摘文有兩段，前一段在談，用策略幫助青少女跟父母都減輕壓力；後一段在談，父母如何放過自己。對我來說，父母懂得放過自己，也比較能放過孩子。

祝願您，能少一點忙碌，多一點陪伴！

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ps. 歡迎參與贈書活動
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【文/ 麗莎．達摩爾】

收集情緒垃圾

我們現在接收到的令人焦慮的世界資訊比以往任何時代都還多，同樣地，多虧了數位科技，我們比以前任何一個世代的家長更清楚知道孩子的生活細節。但是，我們也不該先入為主地認為接受源源不絕的資訊就是一件好事，尤其是關於孩子不安或焦慮時刻的資訊。

心理學家早已了解，有時候，青少年會把自己不想要的情緒轉嫁到父母身上，希望減緩自己的痛苦。在手機發明以前的世代，青少年會透過在晚餐時間投下震撼彈來達到目的，例如說一句「喔，對了，車子該換擋風玻璃了」，然後心煩意亂地向父母抗議他們反應過度了。事實上，孩子很可能已經花了一天的時間自責擋風玻璃破掉的事，但最後她對負面感覺的忍耐也到了臨界點，所以她把自己的壓力丟到父母身上，就像人們倒垃圾一樣。她把壓力拋開，再也不想有瓜葛。對想要丟棄情緒垃圾的女孩來說，這個方法是有用的，能讓她鬆一口氣，但對不得不當垃圾桶的父母來說，可能就沒有那麼舒服了。

事實證明，手機是世界上最方便的垃圾回收管道。以下的情節對有幸擁有手機的青少女和她的父母來說，可能再熟悉不過了。女孩可能會傳一封看起來荒謬不已卻讓人擔心的簡訊，讀起來像這樣：「跟你說一聲，我要輟學啦。」她的家長很可能會好奇地回一封訊息：「噢不！怎麼了？」搭配一個擔心的表情符號，但女孩卻不回了。然後，家長便會繼續過今天的日子，卻被這封簡訊背後可能的原因困擾不已，他們也許會試著再度聯繫女孩，卻發現仍然無法從女兒身上獲得更多資訊。為什麼？因為女孩只是想把情緒垃圾倒掉而已，而不是想和現在帶著這包垃圾的父母討論先前讓她極度不適的感覺。

當父母和女兒晚上終於碰面時，劇情可能有幾種不同的發展。但最有可能的結果是，女兒在拋下情緒垃圾之後，就立刻覺得好多了。換句話說，父母有可能花了一整天擔心女兒早已忘懷，或是到家時已經沒興趣再討論的問題。

在經歷幾天收到十四歲女兒傳來令人擔憂的簡訊後，我一個朋友想到了一個相當聰明的辦法來改善這樣的互動。我朋友買了一本美麗的筆記本，交給女兒，告訴她：「我們試試這樣吧，你平常想要傳簡訊給我的時候，就把你想說的話寫在筆記本裡。」於是女兒把筆記本當作一個儲藏室，把她在學校時不舒服的念頭與感覺寫在裡頭。晚上回家後，她幾乎沒有興趣把她的筆記分享給媽媽，也幾乎忘記了那些事。不過有些日子裡，她的確也迫不及待回家和母親分享一些學校不快樂的小事件。

筆記本解法同時有效地達到了三個目標。首先，筆記本阻止了女孩連珠炮般的焦慮訊息，又完全沒有敷衍她的意思。第二，我朋友不用說太多，就已經讓女兒知道，在學校發生的事，沒有哪一件是急需母親介入的，就算有，她也相信她會透過學校的成人得知。換句話說，這本筆記本提醒了女孩「能應付的事」這個類別的存在，不讓她因為太不開心而忘記了。最後，當女孩的確有擔憂需要討論時，多虧了筆記本的存在，她的母親不會花費一整天在擔心她。毫無疑問地，這讓我朋友更能以平靜、適當的態度回應女兒的擔心。

……

放自己一馬

每天走路送我的小女兒去社區小學之後，我都會用回程的十分鐘路程，和其他有相同例行公事的家長聊聊天。有一年春天，我和一個住在附近、也有兩個女兒的爸爸展開了一連串的對話。他的大女兒也念社區的公立學校，小女兒則在車程十五分鐘的地方讀幼稚園。我朋友和他太太正在考慮該不該在下個學年把小女兒轉到社區幼稚園，或是讓她在現在的學校多待一年，再回社區小學讀一年級。

在每天十分鐘的時間裡，我們慢慢衡量他們家面臨的問題。兩個選擇都有各自的優缺點，我們討論得越多就越清楚，兩個選擇對女兒來說都沒有絕對的好處。最後我問：「有哪個決定會讓你們家比較輕鬆，讓你們能稍微喘口氣嗎？」

「喔，有啊。」我的鄰居說道。「如果讓她們念同一個學校，我們會輕鬆多了。她們的寒暑假和臨時假期就會一樣，我們也不用開車載小的上下學了。」

「如果兩個選項都差不多。」我回答：「而且換一個幼稚園能讓你們夫妻倆的生活輕鬆一點，我覺得那對你們家來說就是最好的選擇。」

我自己是透過吃虧才學會這一點的。我個人非常享受忙碌的感覺，不幸的是，我喜歡的忙碌程度與會把我壓垮的程度只有一線之隔。剛成為母親的時候，我最喜歡把一個星期的時間通通塞滿。我總是有辦法找出時間，幫我其中一個女兒再多排一堂美術課，或者我會找保母，趁我丈夫晚上出門的時候，再為我自己多排一場會談。當輪到我請全班吃生日點心時，我會提醒自己要親手做健康又好吃的小點心。我會堅持要同時有十件事在進行，而且每件事都要做得還算好。

但有時候小孩會吐。
我的車有可能會故障。
或是保母也有可能請假。

於是我的計畫就會被打亂，我的活動量表就會從忙碌瞬間跳到混亂。我在一陣慌亂中重排時間表，好照顧生病的孩子、想辦法讓我們家在只有一台車的狀況下把行程跑完，或是找臨時保姆。

我在這樣混亂的狀況下當了三年的媽媽，直到我和一名同事合寫一本教科書時，讀到關於日常困擾的研究。我一直都有閱讀心理領域論文的習慣，但只有少數研究能真正改變我自己的生活方式。我發現，小小的生活困擾累積起來也會產生巨大的影響，甚至可能比真正的災難還嚴重。當我其中一個女兒得了流感，我們家的問題就不只是她生病了而已。問題是，每個人的行程都排得太滿，她的病情為安排時程帶來雪崩般的問題。現在回頭看來，解決辦法也許再明顯也不過：如果我們在行程中給自己一點緩衝（我發現這不是每個家庭都有的奢侈品），就能有效減緩日常生活中意料之外或無法避免的壓力。在我有意識的情況下，我會試著停止問自己：「我有辦法在這星期多做這件事嗎？」而是改問：「我應該這麼做嗎？」

當然，我們永遠都不會知道預留的時間夠不夠，我也還是會不小心犯了過去安排太多事情的壞習慣。但我的人生總是會想辦法提醒我，把我們家的行程排到能力可及範圍的百分之七十五，才是最恰當的。

在不會把每個人的能力逼到極限的狀況下，家人的壓力和焦慮感就會減少。慢性緊張會被平靜所取代，當有事情不如預期時，我們要面對的就只是挫敗感，而不是危機。現在，有時候我會有點心虛地把在商店買的甜甜圈送去給孩子們，內心明知我有時間做更健康的點心（雖然孩子們不見得更喜歡）。但同時，女兒生病再也不會成為一場災難，我只需要把該做的事情改到行程表上的空檔裡，就能留在家裡陪女兒，順便用這段時間看部電影。

當一切都順利執行時，手邊有空閒時間就為我們創造了機會，能夠忙裡偷閒。有一個下著大雨的日子，我的小女兒認為穿上全副防雨裝備走去上學會是很棒的主意，她不想和往常一樣，在壞天氣時搭車去上課。我決定照著她的計畫做，因為我有時間在送她去學校後，再回家換上工作套裝。我們一路上踩著水坑走去學校，這個有趣的經驗讓我們回味了三年之久。

我們陪伴孩子長大的時間很短，身為父母，我們都想盡可能發揮到極致。這也許會讓我們想填滿時間軸，尤其是有明確目標的計畫性活動，例如加入運動隊伍或上課，或是在家裡做可愛的手作杯子蛋糕。但我必須提醒自己，就算和我的天性背道而馳，我們有時候也能享受擁有空閒時間。刻意不塞滿行程表雖然完全不符合我的直覺，但其實是一種可靠的策略，能夠減少我們生活中的壓力，並為日常生活增添更多喜悅。

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以上文字取自
我們的女兒怎麼了？：心理學博士給家長的解憂指南，陪伴現代青少女與壓力共處，化解焦慮，度過情緒平衡的快樂青春期
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【雙胞胎的好與壞】

今天早上突然很有感，覺得雙胞胎好幸福喔～還私訊老吳覺得龍鳳真好都有彼此相伴。一個巴掌拍不響，他們倆一出生就自帶玩伴，巴掌來巴掌去響得不得了。就算爸媽偷懶放生，兩人還是很有話聊，搞東搞西也能搞一堆事，或打或笑，一起幹壞事也一起被處罰，誰告誰的狀，下次就換我搞你。人生總是有競爭才有需求，瘦馬沒人騎，騎了又來爭，有人搶才更好玩，所以一直有人能搶來搶去，人生實在樂趣多多啊～

缺點也是有的，一直要競爭爸媽的attention也是很累，當大家都有需求，卻無法被立刻滿足時，也是有點悲情（特別是我們家還有哥哥在）。另外雖然都知道不要比較、不能比較，但相信無論是他們自己或是大人，都還是偶爾會不小心比較，哪怕是放在心裡。人啊，就是什麼都能比，什麼都不奇怪對吧！

但再反過來想也是好的，家裡就是一個微型社會，在家他們就能學會分享、輪流、有強有弱、弱肉強食、有自己特色、競爭的手腕、結黨營私、有共同的敵人就是朋友、察言觀色、談判、互相幫助，出去上學和出社會都是一大好處。所以我也一直走很有人性的媽媽路線，愛與杖並進，可以無限包容但也會生氣，人本來就是會有情緒，社會本來就有規則，出去外面他們都不會覺得頻頻受挫而想躲在家裡保護傘的懷抱，天底下哪有比媽媽更兇悍的呢？每個老師人都很nice啊在說什麼，如果有比媽媽兇、比媽媽嚴格的，那我們肯定要轉班轉學了！哎唷，這樣說也太抹黑自己了，其實我某方面也是很寵小孩的，不然難道他們都是Ｍ遇上我這Ｓ嗎？（讓人毛骨悚然地笑）（也是不無可能，全家連老吳都Ｍ，只有我一個Ｓ也是剛好而已）

總之，感覺我已經過了帶雙胞胎最累的時期，現在越來越輕鬆寫意（還是我這半年的高強度生活運動，已經讓我價值觀扭曲，三觀不正了）。他們被我斯巴達訓練能上山下海走全程，「我們是一個團隊，不是你好了就好，要全部人都好才行，所以請互相幫忙，我需要你們的幫忙，才有辦法趕快帶你們出門去玩 or 才不會因為太累太常生氣而變老變醜，你們想要醜醜的媽咪嗎？還是要漂亮媽咪？要漂亮媽咪的話，要聽話喔！我生氣會變醜。」這是我很常跟三寶說的話。哥哥本來從四歲就已經能自己洗澡穿衣吹頭髮，到現在也能幫龍鳳洗澡洗頭做全套，出門都能幫我牽弟妹或推推車，大家都被訓練很獨立。連老吳都不禁質疑：「居然有這種媽媽，叫大兒子去幫龍鳳洗澡，自己幫大兒子組剩下樂高當交換！」我：「你懂什麼，他很樂意我幫他的忙誒。愛玩的懶媽媽教孩子自立，大家都獲益！」老吳當然也無話可說了（賊笑）

最後，關於雙胞胎，我其實小時候（？）就有說很想生龍鳳胎，我想這也是許多女生很詭異無知的夢想，殊不知我從會交男朋友之後就超討厭小孩根本不想生，還一度跟老吳為此吵到要分手。但沒想到最後還真的成真了，讓人不禁覺得上帝對我真好，隨便許的願望都能莫名奇妙實現。如果真是如此，那我想再許個願，就是全家老小包含我都平安健康不分離，一直到甲罷哩變成老頑童老妖精為止！

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