不要被嚇到，沒濾鏡沒修圖現在的素顏😆 眼袋黑眼圈讓我眼睛快睜不開，很多人回覆我的限時動態說我坐月子氣色好好很羨慕，才不呢那都是濾鏡效果啊😂
入住月子中心已經五天了，本來幻想每天要過的像皇太妃一樣，每天吃飽睡、睡飽吃，結果想要全親餵的我還是忍不住母嬰同室，然後為了不想讓弟弟大半夜還待在很亮的嬰兒室裡，總覺得白天黑夜分不清的永晝日常對小孩分泌褪黑激素不太好，就變成每天晚上每兩小時餵奶一次，還要拍嗝、洗屁屁，一整晚間間斷斷的只睡三四小時....
是說我為什麼那麼愛逼自己😆😆 但是很意外的心情卻非常放鬆，完全不像第一胎、第二胎那樣為了哺乳疲憊到焦慮、憂鬱的地步，反而在半夜醒來看著弟弟，心裏有種想好好把握最後一胎還是小貝比的每個時刻，畢竟哥哥跟妹妹一下就長大了😭 那是怎樣都回不去的時光啊🧡
另外一個主要原因是，經過前兩胎的經驗，我對於體態恢復這條路很有心得，第一胎哺乳一開始很不順利，但到第三個月後倒吃甘蔗，出門不用帶奶瓶、寶寶餓了隨時隨地掏奶餵，泌乳達到供需平衡不再漲奶、寶寶體重也直直上升，更棒的是產後四個月我整個人就恢復到孕前體態，甚至更lean了🤟
而第二胎完全相反... 不愛親餵的只想瓶味的妹妹讓我乳汁越擠越少，妹妹也不太愛喝母奶😢 冰箱裡存了一堆母乳都喝不完，到了第四五個月只好宣告放棄，我發現第二胎停餵母乳後，手臂與背部脂肪一直消不掉，整個身體也都難以消腫的感覺，查了很多資料才發現上半身容易囤積脂肪，和雌激素、泌乳激素有些關聯😞 停餵母乳之後賀爾蒙分泌好像開始不平穩，那時候也給自己壓力很大，一直很懊惱不愛母乳的妹妹有過敏體質是不是自己照顧的不夠好等等，努力減脂或增肌都沒動靜，一天一天越來越沮喪...哺乳這條路真的很難走啊！
有了前車之鑑後，這一胎我做了十足的心理準備，頭幾個月夜奶很累我不怕，只要弟弟肯吸母乳就好👏 讓他健康又營養之外，也能讓我身體恢復的很好。生完到現在過了10天，肚子消了一大半，傷口也幾乎不痛了，今天甚至還可以做一些產後修復核心的墊上運動💪
另外也分享一些這胎目前的哺乳心得，我覺得吃素之後哺乳好像比較順暢耶，不過以下純粹個人的三胎經驗，供大家參考：
- 發現因為沒有攝取什麼動物性蛋白質與動物性脂肪（只有吃少量的蛋，奶沒碰），所以這胎完全沒有塞奶！就連生產完最漲奶的第二三天也完全沒有塞，弟弟吸幾口胸就軟了很舒服👌 原來吃素還有這個好處😍
- 過去很多人說要多吃發奶食物，例如花生豬腳、內臟、魚湯、雞湯之類，我這次發現那些食物根本超級塞奶，脂肪含量高的食物就是很容易塞奶，前兩胎吃好多結果痛到不行，哺乳反而更受挫，而這胎吃素就完全沒有這個問題！
- 那所以吃素要怎麼發奶？其實發不發奶主要重點真的不是食物，而是寶寶有沒有吸吮的夠頻繁？造物主設計哺乳類就是這麼的神奇，當寶寶吸吮刺激乳頭的時候、當你看著寶寶、聽著寶寶的聲音，身體覺知與寶寶連結的時候，身體自然會分泌泌乳激素刺激乳房分泌乳汁，就這麼簡單！其他哺乳類動物有一天到晚吃發奶食物嗎？不需要～大部分動物就是給寶寶一直吸奶而已呀，這就是宇宙最天然神奇的設計，不過還是要注意在哺乳期間保證飲水量充足👌 我前兩胎在美國生產，西方國家沒有像我們坐月子的概念，他們從科學角度一般只會建議哺乳媽媽多多喝水、多讓寶寶吸吮，也可以額外補充孕哺維他命保證母乳中有足夠的微量營養素而已，沒有特別建議哺乳媽媽補什麼。
- 不吃發奶食物母乳不營養怎麼辦？我看過一些研究顯示，一個身體營養不良的媽媽，她的乳汁也有足夠的營養可以提供寶寶的需求，所以哺乳媽媽不需要壓力太大，只要能產奶都是好奶👌 母乳中有88%都是水分，其餘是蛋白質、脂肪還有微量營養素，所以保證多喝湯湯水水即可（但太油的湯就盡量避免，我覺得溫開水就很足夠了），想要保障母乳營養，吃孕哺維他命就很可以了。
- 我吃的素食是很均衡的原型食物，沒有加工的素料、素火腿等等，滿滿的蔬菜、豆類、穀類，感謝我的月子中心做的素月子餐這麼均衡又營養，每天飽到快吐卻越吃越瘦超開心的😆 這幾天除了蔬菜水果狂吃之外，也有吃不少紅豆、芝麻、白木耳、紅棗等等，奶量都很充足👌 但我覺得這些食物比較算是幫產婦補鐵，我認為真正發奶的原因還是因為我全親餵。
我會陸續認真感受與觀察自己的身體再來和大家分享，目前產後十天覺得肚子消了大半，雖然沒睡飽眼袋跟黑眼圈超重，但是哺乳順利讓我覺得很值得！有了全親餵的目標後，心情也特別能夠放鬆，反正弟弟睡了我就趕快冥想一下跟著睡，黑眼圈跟眼袋重一點會消，但是哺乳不順的身材很難恢復😆 這樣想就能堅持下去了哈哈哈哈
有沒有跟我一樣有類似心得的媽媽們？🙋🏻♀️
四個月 夜醒 在 [寶寶] 長睡眠無限醒來- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
其實也不算超級新手爸媽了，但不知道為什麼最近一直卡關無法突破。兒子目前7.5M，在
他五個月以前我可以是說完全掌握他的作息，他長睡眠也都安穩的睡上10個小時。但五個
月後就完全走鐘直到現在。
他目前一天不含夜奶是四奶兩副，奶一次210可以快速乾杯，副約150也可以全部吃完。但
半夜還是常常睡個兩小時後就嚎啕大哭，瓶餵個210他會快速喝完睡回去，但約莫在兩個
小時之後又大哭，一樣只有瓶餵能安撫，其餘的任何方法都沒用。
想請問版上廣大的版友們
1. 有孩子在我兒子這個月齡吃這麼多，半夜還是一直維持飢餓狀態嗎，我試過只塞奶嘴
，抱起來散步都完全沒辦法讓他冷靜，但他其實早在滿月時就睡過夜不喝夜奶了。重點是
他吃那麼多但他非常瘦小，頂多15%。請問這樣正常嗎？
2. 從出生開始午睡絕對不超過30分鐘，完全沒有辦法讓他延長時間。請問大家有睡超過3
0分鐘的好方法嗎！
3. 曾經以為是脹氣、長牙、猛漲期、學坐學站或者任何環境改變所以一直想盡辦法調整
等待，但依然一無所獲。
4. 如果寶寶是沒有安全感，我該怎麼改進呢。他目前是和我們同房不同床，白天基本上
和我還有阿公阿嬤是甜蜜玩瘋的那種，不知道還能怎麼再給安全感。
抱歉文真的很長，但我已盡力而為，可是每個晚上兒子和我都是睡一小醒一小的狀態，他
沒在休息我也像喪屍一樣，真的很崩潰窮途末路了，我只能認份這就是籤運不好嗎。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.137.40 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1632961364.A.821.html
小孩非常非常好動，但午睡一直沒辦法睡超過30分鐘，每一次都是30分鐘秒醒來，該怎麼
辦（崩潰）
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 08:28:49
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 08:30:28
請問各位版友們跟孩子睡大床會不會有心理壓力呢。
我真的也覺得他不是餓，他一整天吃喝好多好驚人，但他還是瘦小。但白天那個魔咒我該
怎麼辦呢，我用盡方法他不睡回去就是不睡回去。
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 08:43:54
如果不給奶完全哄不下來，住在老家棟距很近哭聲很大會吵醒鄰居壓力很大，不知道大家
有沒有更好的方法。
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 08:47:20
我其實拜讀過版上i 大的文章，很想幫助兒子入睡他都長黑眼圈了，但真的完全無法。M
大有什麼好辦法嗎嗚嗚
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 08:49:52
他出生到現在都是瓶餵，我就在想分離焦慮該怎麼幫忙他。你也辛苦了，我每天都在灌咖
啡還是像喪屍一樣。
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 08:53:49
我最後只能試試大床了，當媽的真的一輩子淺眠，以前的我根本不知道什麼叫睡不著，現
在是不知道什麼是睡飽。
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 08:55:11
一直維持15%，其實我也明白健康就好，他是蠻健康活動力也好，但是他真的吃喝很多，
有時我看了都覺得好飽，晚上又好像呈現很饑餓的狀態只能靠給奶安撫，不免思考到底是
怎麼了。
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 09:15:37
我目前就是醒了就給奶不堅持，因為他會嚎啕大哭吵醒鄰居，社區非常寧靜，半夜這樣真
的壓力山大。
一直不敢試大床因為壓力很大，但我會來試試真的是用盡方法了，因為爸爸常年出差，幾
乎都是我一個人一打一，實在太疲憊了。
21:30會上床，最遲2200以前會自己滾滾睡不用哄。但早上起床時間完全亂七八糟，有時
三點哭醒鬧到天亮，有時五點，有時六點，有時九點，真的沒有一定。
都在睡是上上籤啊，我真的好想好好睡一覺，一天就好。
我有點近似於日夜都一打一，真的很懷疑人生，什麼小孩可愛的容顏都沒辦法撫平我疲憊
的身心，頭髮都要掉光了。你也加油！
也不知道是什麼原因讓他不睡，有可能跟版友說的一樣是小睡品質太差。
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 09:55:24
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 09:56:45
想睡但怎樣都哄不下來的狀況嗎，是撐過去就好只能一邊哄一邊讓他哭還是有別的方法呢
？畢竟他有可能夜奶完一小時又哭，總不能再給奶嗚嗚
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 09:58:50
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 10:00:30
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 10:01:54
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 10:15:37
好！我來試試，之前為了讓他知道白天黑夜刻意區分的很清楚。
媽媽您是怎麼訓練的，還是請求專業呢！
對！他原本是不夜奶的，而且其實也不是奶睡，我從來沒親餵過，是不給他喝奶他對嚎啕
大哭完全停不下來，我們住老家棟距近，社區非常安靜，會吵爆鄰居。
好，我用疲憊的身體跟他換時間。
您覺得熱量不夠嗎，他只有大概八公斤多，四奶兩副，奶210全部喝完，副150也是，這樣
還要再加嗎？
他本來真的都好好的，我也撐著故意不給奶想盡辦法哄，但他哭的像我虐嬰，五個月來發
文詢問時網友還說為何不給奶，我也好不想給。沒問題，我來試試一起睡！
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 14:14:36
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 14:20:07
其實我也偷偷覺得是那個一直只睡30分鐘影響了他的夜晚，我朝這個方向前進。
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 14:34:19
好，沒問題。因為我一直讀書看各個前輩文章就是為了求我日夜一打一打生活可以穩定，
但現在走鐘到不行讓我崩潰！目前就是以能讓他好好午覺為優先。
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 14:40:19
我要謹記八個月變兩次這件事！謝謝您，第一胎真的照書養。
謝謝您，我正在朝讓他白天睡得安穩邁進。
這點我倒是沒想過，謝謝您仔細的發現了，打預防針時我來問問看醫生。
好的，除了要想辦法讓小睡時間拉長，還有副食品增量及增加顆粒口感。 我副食品給的
確實還不夠多，我來雙管齊下，期待有一天我可以不要再等天亮。
好，一樣副食品增加，我來增加！
也是副食品增量派+1 ，我會調整這個部分。
媽媽你也加油，我之後是要復職上班的我真的不敢想像那生活。
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 22:04:19
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 22:11:43
好的，如果我再努力還是失敗就來找好眠寶寶，謝謝您！
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 22:21:42
是不是真的超級多，我自己看了都覺得好飽，重點是孩子卻瘦巴巴。我給他奶嘴也培養不
同牌子的安撫巾，但還是無解。 白天他會睡三次，但一次都只有30分鐘不會再長了，我
想我會從拉長白天睡眠時間開始努力。
好的，謝謝你讓我覺得不孤單。我兒子從來沒有厭奶過，副食品給什麼吃什麼典型好嘴道
，真希望他也可以肥嫩肥嫩的，但我也明白健康就好啦。
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 10/01/2021 15:36:28
。
9m會出頭天嗎，我要期待著！
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 10/02/2021 01:40:11
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