嘉明湖回來也一個月了
一生該有一次的感動
到現在每天想到還是覺得有點不真實
尤其是這四天在山上經歷的一切
四天無法洗澡的感覺其實挺新奇
每天都有覺得身體無法負荷的疲勞
出發前身邊很多朋友都說我瘋了
沒有真正的登山經驗就直接挑戰兩座百岳
當時報名表單問卷爬過最難的山「象山步道」
根本是越級打怪
這次還選了嘉明湖最難的戒茂斯路線
每天爬近12小時近48公里
清晨五點起床爬到天黑
拐爸說爬山會上癮。
我想是吧！
在山上即使爬到又累又痛苦體力透支
下了山還是滿滿懷念
當我們抵達嘉明湖那刻
內心很澎湃跟感動
我想不止是有多美
而是感動自己來到了
即使這過程有多疲勞
謝謝自己堅持不放棄
這四天有很多景象都震撼我的內心
台灣可以這麼美！
最大的收穫不止眼前的景象
還大大豐富了自己的內心
謝謝嘉明湖跟百岳山帶給我的感受
這段時間跟自己對話了不少
重新調整自己回來面對現實
覺得這陣子忙錄的更有動力
還有謝謝我的團員們大家互相照顧
回憶滿滿❤️我們奇萊南華繼續創造回憶
謝謝山水與浪人領隊細心照顧
@mro.adventure
謝謝背包狂人推薦的登山裝備
@madbackpacks
Sport @sdare_self
Photo @jim1426
嘉明湖洗澡 在 Re: [遊記] 新手兩天嘉明湖失敗記- 精華區Hiking 的推薦與評價
看推文，很多人都著重在你的觀念很好（似乎本版對於山友觀念很重視）
我從另一個層面給一些建議
首先是裝備：只要是爬百岳，不管什麼百岳，一定都要攜帶的裝備
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背包內的裝備
1.登山中包或登山大包（登山包都是有腰帶那種），必備。
2.排汗+保暖中層備用衣物一套（內含乾燥排汗衣*1、中層衣*1），
可用塑膠袋包起來防水。
3.頭燈+備用電池
4.兩截式雨衣（不管上山前的天氣預報如何，下雨機率0，也是要帶）
5.藥品（高山症藥品：單木斯，以及有相關疾病的藥品........等）
6.鹽巴、梅子（乾燥）、苦甜巧克力（72%以上），一些糖果，以上非必備，
但可預防抽筋，或是即時補充熱量，所以可以當成必備。
7.防風外套（短暫休息時可以穿起來，不夠的話，可以將雨衣上衣再加上去）
8.行進水（看喝水量，一般一天的行動喝水量如果能控制自己在1.5升以內是最好的，
然後中餐會多一些補水，而晚上到營地後就會超大量補水，含晚餐中的水分，
起碼補兩三公升以上）
不過一般沒訓練過自己，或是本身體質就是水牛的，那爬山就很吃虧了，
就必須帶上很大量的水，例如三、四公升
9.行動糧：看爬山天數，一兩天的行程，可以帶上八寶粥當中餐（雖然重一點，
但內含水分，適合中餐食用），一些麵包、乾糧等。
多天數的行程，則盡量以乾糧食品為主，才會輕量化。
10.銀色救命毯1～2條。（這東西最好用不上，但一定要準備）
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身上裝備
1.排汗衣（最好是長袖，若為短袖，建議加上袖套）
2.速乾、耐磨登山褲（裡面如果能再穿上機能褲更好，不然緊身排汗褲亦可）
3.手套（不管哪一種手套，能稍微防寒即可，五金行工具手套可，一雙10元）
4.頭巾或毛帽（建議使用頭巾，可吸汗，不會流到眼睛）+ 遮陽帽
5.鞋子：高統登山鞋 或
雨鞋（配上厚襪+護踝，雨鞋底部再墊上籃白拖（要削過符合雨鞋大小）
要穿雨鞋上山的話，最好在平地找時間穿上一整天適應看看。
6.兩隻登山杖，貴或便宜皆可。
（除非平常爬山已經習慣不使用登山杖，不然帶著有好處）
以上是身上裝備
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進階用品：
1.登山用GPS導航（嘉明系列似乎比較好用），在山下要將該天行走航跡預先輸入。
2.手持無線電（在山下要將各種常用求救頻道輸入儲存，不然要用時會不知道，
等於沒帶），除了求救功能，也可當成隊內通訊用品。
3.手機必備
4.露宿袋，緊急破降保命裝置。（一般單攻行程風險比較大，最好有此裝備，
跟團行程則不一定需要，但有最好）
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以上大致是裝備問題，其次就是體能狀況了，跟團行程，要找適合自己體能狀況的，
行前規劃時就要多跟人交流，並且自我評估自己體能參加該團是否適合。
自己沒經驗無法評估者，可以多請教有經驗人員，請他們幫忙評估。
舉例來講：不要沒爬過山結果跟一個白姑一日單攻團或是屏風一日單攻團，
除非平常體能就超好（全馬3小時內），不然一般人跟超硬團，
風險會變的很大。
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底下針對你的狀況，說一下個人感覺問題點，你參考看看
※ 引述《tookouw (鄉民)》之銘言：
: 如同標題說的，這是一篇 新手 兩天 [攻湖失敗]的遊記
: 雖然攻湖失敗了，但得到了很多重要的經驗，
: 把失敗的經驗分享給新手，
: 裡面有一些不合理或是很糟糕的失敗點
: 也請老手們批的小力一點，建議小弟我一定會僅記在心。
: 嘉明湖依舊在，只要人好好的，就可以去找她。
: ............................................
: 全團是由4群共19人的合團，其中主要兩群是彼此有關係，但不甚熟
: 也是這次報團的主幹共12人。其他7人為散客
: 時間是昨天，也就是 6/9~10
: 原定行程是 第0天住關山車站，第一天到嘉明山屋，第二天攻湖 並下山搭火車
: 我個人最後只有抵達嘉明山屋，隔天天亮就下撤。而其他團員仍有抵達湖邊
: .............................................
: 小弟我體型相當高大(約2m)，體重也比一般人重很多 (120)。
: 平時走台北郊山也好幾年，約每月1~3次郊山
: 為了這趟，
: 前一個月練了2次負重單日上升900的訓練 (復興崗站/故宮 -> 面天山/七星山頂)
: 學了游泳，每週游三次1000，游了三個月
: 再來是小弟我的裝備，這裡問題很多，請小力批 >"<
: 先列失敗的裝備選擇
: 30L硬背板包 (無腰帶)
: 兩件短排汗衫 (沒長袖 囧>)
: 狗鐵斯厚背心 (雖非常之保暖，但是是短袖，很嚴重的失誤)
: 防風運動外套 (遺落在車上，很嚴重的失誤)
: 普通頭毛帽 (雖很保暖，但睡覺時一直掉落導致受寒)
: 7-11小白兔暖暖包 (幾乎不熱)
: 太多餅乾巧克力 (過重，除巧克力外幾乎都沒吃)
: 保特瓶水3.4L (水分配失敗，不用時過重，要用時太少)
: 大小相機各一台 (只要一台就夠了)
: 面紙 4包 (看個人，但這次不夠用)
: 沒帶保溫瓶 (原有帶，但嫌重沒背上去)
: 普通耳塞 (隔音不夠，尤其是旁邊那個特別會打呼)
: 以下是效果超過預期的裝備
: 紅塑膠繩 (原本不預期會有用，但真的很多東西可以綁)
: 濕紙巾 (嘉明湖山屋的廁所很好用)
: 喉糖 (產生口水，避免喝過多的水)
: 其他裝備
: 雙手杖/毛巾/護膝/厚襪/狗鐵斯高桶登山鞋/兩件式雨衣/防風長褲
: 蠻牛 0.6L/肌樂軟膏/頭燈/維他命 B/C/正露丸/地圖/碗筷/濕紙巾
: 指南針/哨子/小刀/丹木斯數顆/電池/黑色垃圾袋/手套/防曬乳/保礦力粉
: 紙筆/墨鏡
: .................................................
: 再來是遊記了
: 第0天晚上其實沒睡好，雖然已經是先到關山住了。但沒睡好真的很傷
: 第1天早上七點關山站集合，點名後出發約10點前到派出所。約10.15全隊出發
: 走前面的嚮導是個很年輕的年輕人
: 走右邊的向松步道，這時全團的速度很明顯有了落差
: 分成兩大集團，前團的跟著年輕嚮導，瘋狂的向前快走
: 而速度較慢的後團則是由有攻頂經驗的團員帶路
: 而另一名嚮導壓在最後
: 壓後的嚮導用對講機要前面的放慢，但前團仍然像是著火似的往前攻
: 過了1.45k 展望台，已經完全看不到前團了。
: 整個團正式拆成兩個...前團都是有百岳經驗。
: 後團幾乎都是第一次爬百岳，以及有經驗但願意陪走的團員
: 我則是在後團
: 這時，還不會很熱，也不會很累，
: 身上背了 4L的水頓時變成很大的壓力
: 其實也只喝了1L左右而已
: 12.10左右後團到了4.2k的向陽山屋
: 前團的人已經吃完午餐，整裝待發
: 後團休息過，
: 這時，聽說嘉明湖可以補水，於是放棄了2L的水
: 身上只帶2L，才減輕很大的負擔
: 12.30，整團出發
: 很快的又分成了前後兩團
: 約4.8K 附近 (後來看地圖是剛好海拔3000M)
: 小弟我開始出現吸氣不順，吸到的氣不夠用的狀況
: 但因為有游泳訓練，只要放慢腳步，倒也沒有頭痛等狀況。僅僅只是很喘很喘
: 被迫每幾十公尺就得調整呼吸
這邊其實要把他看成輕微高山症發作（高山症症狀很多，除了頭痛，舉凡過於喘氣也是）
此時可以將步伐放小，減少大腿肌肉使用，也就是用小步伐，頻率加快的方式來走路
（想像一下：日本女人穿和服走路）
: 在5K處，我跟壓後導遊及小弟的女友 三人脫離後團
: 後團由兩名百岳及嘉明湖經驗的團員帶著繼續前進
: 小弟我們三人則用很慢的速度繼續往上
: 因為沒有發生高山症狀，嚮導評估速度在天黑前可到山屋
: 所以也是繼續進行，過了5k黑水池時，已經是快兩點
其實這種情況已經可以確認你高山症發作了，很明顯的症狀就是肌肉無力、倦怠、
不想走，或是走不快。所以才連後團都跟不上（雖然不知道你們團圓組成，
但我想你在平地體能應該不是最差的那個，但到了高山卻跟不上，明顯有其他
因素干擾你...高山症）。
其實這時你手邊有帶單木斯..................
: 5.5K~ 5.9K 是很大的陡坡，從 海拔3160m上升至 3280m
: 是嚮導口中的好漢坡。這段小弟我用了半小時
: 到稜線已經是下午2.30的事。
: 在稜線路開始放緩，速度也稍稍快了一些
: 起霧後的落山風很強很冷又帶水氣
: 穿上雨衣
: 正面迎上的強風會從雨衣很多地方灌進來
: 還會把雨衣的頭帽給吹掉
: 這時，紅色繩子就發揮作用了
引發高山症因素很多：天冷，寒風吹頭也會。睡眠不足.......
: 把所有會灌風的地方全部綁起來!也可以用來固定雨衣的帽子
: 大崩壁因為起霧，什麼都看不到，迎賓樹等等的點全部略過
: 6.75k~ 7.00k開始，又是一段陡坡，短短前進250m就上升海拔90m至 3480m
: 這段走完，已經是下午3.45，水也已經喝盡
: 下午4.00時，來到這趟行程的最高點 向陽叉路口的 3485m
: 一路往下到山屋，已經是5.15分的事了
: ..............................................................
: 嘉明湖山屋沒水沒電，只能補充飲用水
囧...如果猜的沒錯，你住山屋次數應該很少、很少。
全台灣最豪華的六星級山屋在能高越嶺古道的天池山莊，
只有這間一映俱全：有水、有電、有熱水洗澡、有男女分開且鋪磁磚乾淨的沖水式廁所
房間有床墊。
其他台灣找不到這麼豪華的山屋了，
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台灣其他的山屋，簡單講可以分幾種：
1.工寮：一些鐵皮搭建組成，什麼都沒有。
2.一般山屋只有床（無水、無電、無睡墊、無廁所）-----
3.稍微好一點的，有床還有床墊（免帶睡墊）
4.再好一點的：有床、有睡墊、有水源
5.進階的：有床、有睡墊、有水源、有廚房（美其名是廚房，其實只是提供一個空間，
避風雨，加上只有一個台子可以用自己爐頭煮食）
6.再進階：有床、有睡墊、有水源、有廚房、有簡易廁所（不過既然是簡易的，
想也知道多人使用後的結果）
: 這是行前就知道的事
: 但知道跟真的過起來是兩回事
: 廁所沒水且很髒臭，飲用水所剩不多時，這時候溼紙巾真的是幫助很大
: 山上只有熱水，冷水還沒冷完就已經被倒光了
: 沒帶保溫瓶上來，只好用碗裝水，捧著慢慢喝...
: 自己錯誤的決定給了自己大麻煩
: 吃完晚餐後，大家就就寢，這時因為空氣很悶，加上食物身體不適應
: 有微微的噁心
高山症狀況更加惡化一點，但仍屬輕微高山症。
: 這時，雨衣已經是濕的，加上我外套丟在車上
: 只好跟團員借了一件乾雨衣套在手上，不用整身擠在睡袋中
: 山屋很擠，加上高山上不易睡著，以及旁邊打雷式的打呼聲
: 耳塞效果不彰....
: 還有隨時都會被頭燈照到眼，只好用毛巾把眼睛蓋起來擋光
: 毛帽一直脫落，導致頭會冷。這問題也很大
: 後來是靠紅色塑膠繩把毛帽跟毛巾綁在頭上才解決這問題
: 總之山屋睡的很慘
: 有了昨天的的經驗，兩點半要攻頂團了
: 這時，我決定放棄攻頂
雖然你不知道自己身體明確狀況，但隱約感到自己狀況不好而放棄是正確的，
但現在事後分析，就要更瞭解自己身體在高山的狀況，這樣以後才能預防。
（例如事前投藥，或是比別人先到登山口紮營住宿，適應高度）
: 一來如果我走慢會拖到大家下山時間
: 二來我覺得自己沒睡好，硬撐總不會是好事。
: 在山上要賭博一定要壓保命的這邊阿
: 這決定下的很難過，都已經走到山屋了，也沒病沒症的，卻決定要放棄...
在高山，其實只要身體有狀況，如果不能確定，最好都先視為高山症。
體能突然變的不好也是喔！
: 難過的很想哭
: 感謝另一個經驗豐富的團員以及女友，也決定棄攻陪我，
: 我們三人就在山屋睡到七點，
下山後請人家吃頓好料的吧。
: 這時幾乎山屋都空了，所以 3.00~6.00這段還真的很好睡
: 有好睡就有好體力跟好精神，雖然沒能攻頂
: 但總是有好精神跟換來的時間一路慢慢拍照走下山
: 兩天一夜的急攻，根本不可能停下來拍照
: 但沒攻湖換來約七小時的時間，用來補眠跟一路慢慢拍照
: 說起來其實也挺值得的
: 可以慢慢吃早餐看星空，還可以慢慢拍日出的火燒雲
: 以及藍天及雲海
: 第二天早上天氣很好，天空很美，
: 東西整理好，八點從嘉明山屋出發回頭
: 在向陽大崩壁這邊，
: 還幫女友玩起了外拍，甚至有時間慢慢換裝，塗防曬等等
: https://ppt.cc/gXZx (獻醜了)
好辣
: 慢慢一路開心的玩下山，
: 好的高筒登山鞋發揮了保護腳踝的作用
: 一路上因為肌力不濟，拐到了6次 (有真的去數)
: 但沒有一次造成了傷害。花了六千塊買的鞋子確確實實的保護了主人(感動)
: 11.20 抵向陽山屋
: 在五星級向陽山屋好好的吃個東西，享受熱茶
: 跟其他團的人聊天哈拉
: 以及聽聽鳥叫與流水，無比清新的空氣...一切都很美好阿!
: 很慢很悠閒...
: 這時開始下起了雨來...雖然下雨，但山屋真的很美...
: 休息到12點雨停了，就先離開繼續向下
: 兩點到派出所，喝飲料吃泡麵等其他團員
: 下山後，看團員的相機，幾乎都缺了 向陽山屋 - 嘉明湖 的照片
: 這段選擇急攻，就只能捨棄風景...
上山每個人目的不同，端看個人目的：
撿山頭？賞景？度假？夏天去吹免費的冷氣？............
: 心得就是
: 兩天一夜很趕
: 不會有時間好好的拍照，好好的享受山裡
: 如果體力很好，或這輩子就只打算爬一次高山，那兩天一夜是可以考慮
感覺你沒把自己問題找出來，就下這樣的論斷，倒是會影響你日後爬山的決策。
如果你能明白自己身體狀況，事先掌握並預防。
這樣以後不論你是要快攻或是度假賞景皆可應付自如才是。
: 如果是新手以後還想要來，
: 那兩天一夜就還是不要考慮，乖乖報3天2夜的行程吧
: 這次雖然沒有攻頂
: 但後來的慢行程感覺很好，不久的將來，我還是會回來的...
加油，你會成功的。
--
請享用！
希望你玉山行順利，另外玉山行程最大的挑戰不是路徑、水源問題，而是低溫保暖，
如何面對在低溫環境境下的登山，才是玉山群峰的最大挑戰。
(以後有機會去EBC、馬來西亞神山、非洲吉力馬紮羅山....等，也都是一樣的挑戰)
如果推測沒錯的話，計算一下你的水量，你攜帶2公升結果還不夠，應該是有狀況發生。
你在高山稜線應該不是真渴，而是高山症發作導致你很喘，
走路很疲倦、累、四肢肌肉有點微微酸或痛，而那時的你應該不瞭解此種高山症狀，
所以誤認為是一般在平地很喘，需要補水，所以一直喝水想要解渴。
才會導致飲用水不足的情況。
ps.其實這種情況發生時也要特別注意，因為行進中大量飲水會發生更大量的失水，
（很奇怪的說法），但你想想看喝下去的水跑去那邊就能體會了，大量喝的水，
人體如果不需要，不是從尿液排出就是出汗，而大量出汗反而會在不知不覺中造失水，
嚴重者脫水現像，因此行進中感覺身體需要大量補水時就要特別注意自己身體狀況。
到高山一般是講3000米以上的水源可以生飲，但通常還是會稍微基本過濾一下：
過濾方式就看手邊工具了：
1.泡茶用小濾網（可過濾一些小蟲），快速
2.毛巾、頭巾：可過濾雜質、小蟲
3.咖啡濾紙：比上述兩者過濾更小的蟲跟雜質。
4.登山濾水器：看裡面的設計，一般過濾出來的水基本上生飲沒問題。
但味道就看有沒有活性炭，有活性炭設計的，會連味道都消除，
無活性炭設計的，則只是過濾但味道仍在。
※ 編輯: capik 來自: 203.70.222.138 (06/12 05:50)
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