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周末陪妹妹打疫苗，把她丟在診所門口，就急忙趕去看耳鼻喉科檢查我的暈眩。
幸好趕上了最後一號，是不是有點厲害，醫生說不能喝酒不能喝咖啡，不要有壓力睡眠充足就可以。
我：什麼，前面我都沒喝耶，但後面兩項很難做到吧。
醫生：沒關係，那開個藥好睡一點。
我：還有不能喝啥，前面兩個我都沒喝耶。
醫生：還有不能喝紅茶。
我：我最喜歡喝紅茶（哭）
醫生說應該是家族遺傳，血管容易堵塞之類。
結論，戒掉紅茶太難，紅茶還是要喝，努力早點睡就好。
醫生開的藥後勁很強，睡到忘我的那一種，上班日真的不能吃，精神無法振作，周末吃的話還不錯，可以一路睡到掛。
#聽說這也是一種文明病
#懷念爬山的日子
。簡易回答關於斷食的幾個問題。
最近斷食很紅，沒想到我歪打正著也跟上風潮。也因為有了這個新習慣，在臉書或ig，甚至私底下都有朋友問我，這邊簡單整理我的斷食方法。
1. 我是平常168斷食，一週一次到兩次較長時間斷食，通常是42小時，但如果遇到會議跟工作，就會彈性縮短到36-40不等，但一定會超過36小時。
2. 這段時間我只喝水，偶爾會喝一點檸檬水或驅濕茶（無咖啡因的中藥草茶），因為除非家人想吹，我平常是不開冷氣的，所以會找一些舒爽的飲料喝。身體比較疲憊時，我會早上吃一匙魚油（不是膠囊，是我在iherb買的挪威魚油，綠色瓶子），我對咖啡因敏感，所以不喝咖啡跟茶。
3. 較長時間斷食復食那餐，我一定會喝一包滴雞精，而且那餐我會很明確吃下去的都是營養健康的，身體需要的。所以地瓜、雞蛋、番茄等等都常出現，今天是山藥（ig上面有食物可以看，帳號是：berrywaberry），平均42小時斷食體重都會至少降0.5、體脂肪0.3左右，所以通常這是讓我用來維持身體平衡的方法，我現在不太喜歡身體高低起伏太嚴重。
4. 較長時間斷食的時間看心情，通常是週日開始，因為週末有時候有活動，但一樣遇到重要工作會彈性調整，或者是像上週煮了素咖哩給老于，隔天身體比較沉，我就直接斷了，我把斷食當排毒整理身體用。
5. 較長時間斷食時，我只會做瑜珈，很多朋友說沒差，可以運動沒問題，但我傾向聽自己身體的聲音，不想就不想。拉拉筋安撫自己可以。168時我就會跳繩跟瑜珈，但一樣尊重身體的聲音，我今天不想一樣不跳，但我會瑜珈，除非我今天決定要放飛自我，跟上週末一樣，對，我給身體任性的空間，但不會太久，適度放鬆，正常規律，是我目前對待身體的方法。
6. 168有時間限制嗎？沒有，對我來說就是永遠吧，但偶爾有聚會會破例，不過最多不會破例超過三天（三天是極致，喝酒也是最多兩天而已）。我平常斷食時間是晚上九點到隔天下午一點，理想上是七點到十一點最好，可是有時想跟老于一起吃飯，所以就會彈性安排，這也是為何較長時間斷食有時也會彈性安排，晚上九點開始的42較長時間斷食吃飯時間會是下午三點，那時間我通常會有點忙，就會提早。
7. 身體上的改變我說過很多了，提升專注力、漸少身體發炎過敏，身體變乾淨，有什麼不對勁馬上就知道，但過敏也是馬上就發了，好處就是不用擦藥吃藥，通常兩三天自己也會退，跟喝酒變胖的體重一樣。
8. 這麼餓你怎麼能忍受，其實就是漸漸加強，一開始168，後來試過186、204，現在42小時也很無痛，也許我哪天心血來潮會加到48，我朋友說得很有趣，斷食會上癮，我覺得是，跟刺青有點像（哈）
斷食對我來說最痛苦的其實是之前的十日蔬果昔（綠拿鐵）輕斷食，當時在戒斷各類精緻澱粉真的超難受，但現在偶爾破戒已經沒啥問題（只是臉花而已啊啊啊啊啊）。
而且還曾經出現暈眩低血糖，曾經有天早上衝去吃一小口白飯回穩身體，但我覺得那就是一個整理跟進化，在那之前，沒有冷氣我會死，三更半夜一定餓。
只是，只要身體是健康的狀態，飢餓只是一種大腦的感覺，久了身體就會覺得還好，感受自己真正需要的，但這真的需要時間摸索。
還是那句話，不是流行就代表一定是對的，跟高腰褲和喇叭褲一樣，是看人穿的。
之前生酮和根治剛開始流行時，我也很熱衷，也喝了防彈，但對我來說那就是，可以嘗試但難以持久。所以找出自己可以持久的方式才是好的。
最後真的想斷食的話，推薦一本書《斷食全書》裡面有各種斷食的解答。
斷食對我來說是偏近瑜珈靜坐、靜心的行為，杜絕一些誘惑，是鍛鍊自己的好方法，但這不代表我不愛美食跟不喜歡酒了。
都愛。
可就像我喜歡看帥哥，但總不能跟每位帥哥都出去吧（他們也不要啊）。適當的年齡做適當的事情，我想這是我對身體的看法。而每個人的不一樣。
也許有些人會覺得我把身體逼太緊，但對我來說，維持穩定度我覺得是對我非常重要的事情，無論是精神上還是健康上，所以斷食就是很好的控制警戒線，跟記帳一樣。
以上。
#AZ疫苗48小時紀錄
從週五晚上打疫苗後，週六下午開始低燒最高到37.8度，以及疲倦、畏寒和酸痛；今早起床燒退了，只剩打針處腫脹碰到會痛，應該是過了吼？看來我是AZ認證的老人吧哈哈😆
昨天看奧運還有點昏昏沉沉，今天可以好好的來加油啦🎉🎉🎉
7/30(五)
✅平時水就喝2,000cc，今天喝超過2,400cc。
✅打疫苗前後各喝了1杯加運動飲料的水(不算在前項的水量)。
✅微多多好C力吃到3顆1,500mg。
✅晚餐飯後吞了1顆全美魚油。
✅冰敷打針的地方。
1.18:45打疫苗，等待15分鐘沒不適回家。
2.取消今天開幕的nene韓式炸雞(哭)。
3.前一天開始停喝咖啡(我原本就少喝頂多1~2口，而且只喝老公煮的超好喝)。
4.平時即使暈眩頭痛也沒有吃藥，想說就硬上看看，只把放在櫃子裡的安佳熱拿出來備用。
5.比較早想睡，23點就上床惹。
7/31(六)
✅水喝超過2,400cc。
✅微多多好C力吃到3顆1,500mg。
✅吃魚湯火鍋(但醬料沒有加辣椒有點不歡)。
✅晚餐飯後吞了1顆全美魚油。
1.早上睡到大概8點多自然醒，昨晚一夜好眠，打針處腫脹、左臂酸痛，重重的有點不舉。
2.嗜睡，沒有午睡習慣睡了整個下午。
3.體溫：16:00 37.2、16:40 37.5、17:20 37.6、18:00 37.4、18:13 37.5、18:33 37.3、19:17 37.7、19:35 37.8、21:38 37.5持續低溫發燒，疲倦、畏寒和酸痛，在可承受範圍沒吃藥。
29歲的姑娘 你純情美麗又大方
讓我頭暈目眩 笑的傻
讓我忘了我的家在哪
29歲的姑娘 你純情美麗又大方
你就是那位29歲的姑娘
你真的 純情美麗又大方
是你 打亂了我的呼吸節奏
是我 散發出愛情的賀爾蒙
如果說你要的愛
是這麼複雜又難懂
但是我要給的愛
慢慢日子細水 又長流
吃東西 不加蔥
喝咖啡 不加糖
你喜歡 去郊遊
偶爾來 喝小酒
29歲的姑娘 你純情美麗又大方
讓我頭暈目眩 笑的傻
讓我忘了我的家在哪
29歲的姑娘 你純情美麗又大方
你就是那位29歲的姑娘
你真的 純情美麗又大方
好險你告訴我該往哪去
謝謝妳重要的提醒
我告訴我自己可以 也知道你相信
哎唷 可能有生病 哎唷 可能有心病
哎唷 說了那麼多 該怎麼做 全都是我自己
他的身體流線像水
想跟他一起去上學
他說我是一個髒鬼
我說未來我們將會
跑到山上或是海邊蓋了一座大房子
如果裡面住的不是你我可能會想死
29歲的姑娘 你純情美麗又大方
讓我頭暈目眩 笑的傻
讓我忘了我的家在哪
29歲的姑娘 你純情美麗又大方
你就是那位29歲的姑娘
你真的 純情美麗又大方
29歲的姑娘 你純情美麗又大方
讓我頭暈目眩 笑的傻
讓我忘了我的家在哪
29歲的姑娘 你純情美麗又大方
你就是那位29歲的姑娘
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