【人為什麼排便不順&要怎麼解決?】#文末送禮
以前在診所上班時，每逢連假過後，都會有很多人因為「排便不順」而來求助藥物；後來我又到藥局工作，三天兩頭都有人來買幫助排便的產品，我在演講時也經常被問到食物卡住排不出來要怎麼解決的問題。
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#人為什麼排便不順
1.吃太少
便便是食物的殘渣，如果缺乏足夠的膳食纖維、水份，或是食物吃的太少，很難成型，要排出就更困難。
2.吃太多
吃過多的高脂肉類、加工食品，例如連吃很多天燒烤、麻辣鍋，大量的肉類不易消化，腸胃壞菌滋生、蠕動減緩，很容易造成「只進不出」的情形，時間久了可能還會有放臭屁、氣色差、口氣不好等問題出現。
#怎麼解決
1.大吃後
大吃完的的隔天，可以多吃些高纖、高酵素的食物，像是奇異果、木瓜、鳳梨、地瓜、燕麥等食物幫助消化。
2.把握早晨排便
早晨是一整天消化蠕動最好的時段，尤其是早餐後很容易因為消化道反射作用而產生便意，因此早晨飲用足夠的水分、吃足夠的膳食纖維，可以促進排便。
我自己只要外出或是太忙，蔬果吃不夠，也會有排不順的困擾，以前真的會很苦惱，但現在我只要在非常時期的早晨來一杯#全天然#全素 的 #露奇亞排空綠酵素，一次補足5種膳食纖維和136種蔬果酵素，就可以加強蠕動和順暢。
#露奇亞排空綠酵素
✔️補充5種膳食纖維，幫助腸道蠕動。
✔️136種蔬果及酵素發酵萃取，幫助消化大魚大肉。
✔️培養消化道好菌，使排便順暢。
露奇亞排空綠酵素膳食纖維含量很高，沖泡後的質地黏稠，膳食纖維吸水後會膨脹，喝下去非常有飽足感，如果前一天吃太多，我隔天早餐會直接喝綠酵素搭配幾樣水果和優酪乳，更消化道休息，喝完幾小時候就感受到蠕動，可以順暢排空。
綠酵素是全天然成分，喝起來有小麥草汁的風味，沒有加糖調味，所以也不會造成身體負擔，平時有排便不順困擾的孕婦、兒童、活力不好老人家，也都可以當作日常飲品沖泡食用(小朋友可以倒入果汁、優酪乳調味)，只不過酵素怕熱，記得沖泡時要用常溫水或冷水喔。
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💡維持消化道健康的 Ruijia露奇亞膠原專家
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喝優酪乳會放臭屁 在 Re: [詢問] 優酪乳- 看板AskBoard - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我想這是因為你ㄉ腸胃有在蠕動歐^^
※ 引述《mt0542281 (除了吃還是吃)》之銘言：
: 室友送我買牛奶送的無糖優酪乳
: 是大罐的
: 目前我都早餐前空腹喝
: 這兩天喝完都會放臭屁
: 有點好奇為什麼會放臭屁?
: 跟優酪乳有什麼關係嗎??
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