Search
本週參加 #跟姐喝一杯 的朋友很幸運，讓他們野生捕獲HBS校友🤩🥳校友分享在校印象最深刻的事，過去在印度、中國的有趣工作經驗及現在的新創事業，真是聽到賺到👍我也分享近期跟Top MBA的Adcom在線上info session聊到的精華重點，很開心能跟一大群正妹喝一杯！
#這禮拜的喝一杯大部份是女生朋友 #姐說這是正妹喝一杯團 #跟姐喝一杯採邀請制 #感謝校友的分享
Happy Friday！昨天的喝一杯很有趣，大家除了像以往一樣分享why MBA之外，不知道怎麼搞的，每個話題的結論都會繞到人生是不公平的這件事😌姐不多說，喝吧喝吧cheers🍻
#跟姐喝一杯 #喝一杯採邀請制 #好多隱藏人物 #為了這張合照喬好久🤣
昨晚的喝一杯，我們照例聊了大家的why MBA，剛好我老公Eric（學生口中的「模擬面試大魔王」🤣）也在場，所以我們一起跟在座的朋友們分享，如何陪伴學生透過各種問題更認識自己，挖掘他們想念MBA的深層原因，希望每位都有收穫🥂
#喝一杯採邀請制 #神秘嘉賓不定期出現 #每次的喝一杯都令人期待
【安然空間】是《靈悅謐境》的線上廣播空間，分享支持心靈成長、內在安住的免費語音資源。
德國哲學家尼采以三階段來描述人類意識的進化歷程，從最初到最終階段分別是：駱駝、獅子與孩童。
尼采三階段的論述重點在於：人類如何脫離制約的過程。
我們需要努力的是脫離舊有事物的壓力影響，並敞開自己去接受新的思考方式以及新的生命方式。讓我們能夠以一個慈悲心來關照並了解自己所經歷的過程。
本集節目也提供脫離制約採取的方法5步驟，這些步驟是：
一、重新檢驗我們的價值觀
二、讓自己處在支持自己內在蛻變的適當環境
三、脫離物理與心理的接觸
四、當不再尋求他人的認同與讚賞、自我矛盾的痛苦便得以結束
五、脫離過程的最後是敬重我們的過去經驗
(以上步驟的詳細內容請進廣播節目內聆聽)
* Apple Podcast: https://apple.co/33yBDkF
* Sound On: https://player.soundon.fm/p/VBk2gG
* Spotify: https://open.spotify.com/show/5gPFlJLujoeXCqf7gOWklS
願我們持續走在安頓身體、心理、與靈魂的路上。
☪ 點進內文閱讀更多: https://8premshanti8.blogspot.com/2021/03/ep34.html
☪ 聽完這一集，你有什麼想法呢? 若你喜歡我的內容，邀請你在iTunes上按下「訂閱」、並「寫下星評」，幫助更多人知道這個節目呦!
☪ 你可以請我喝杯茶、或讓創作者更有餘裕持續分享與產出，擴大愛與平和的分享動能! 填入「請你喝杯茶」、「支持創作」 →https://p.ecpay.com.tw/3A6456D
☪其他分享空間:
∞ 關於帶領者Shanti → https://8premshanti8.blogspot.com/p/blog-page.html
∞ 臉書分享專頁 → https://www.facebook.com/wardameng/
∞ Insta按追蹤 → https://www.instagram.com/8premshanti8/
∞ 廣播節目空間 → https://apple.co/33yBDkF
#靈悅謐境 #安然空間 #解除制約 #人類意識 #尼采 #覺察 #靜心 #身心靈 #活出真我
#在家手沖不靠人 #46沖煮法 #好喝的咖啡完美的早晨
#夏天要吃什麼 #白酒配鱈魚 #吃鍋無負擔
---
- Miss米的頻道：https://pse.is/S5JC4
- Miss米的IG: https://www.instagram.com/project_michelin/
- Miss米的粉專: https://www.facebook.com/project.michelin/
--
Miss 米終於走出廚房拉！！！
大家可能對 Miss 米的印象都是天天在做菜，大錯特錯啊誤會啊大人，多數時間 Miss米跟大家一樣都是在趕公車買外食的一般上班族，所以除了週末在家料理外，私藏一些口袋名單也是很重要的功夫呢！
接下來，Miss米希望陸續可以跟大家分享一些私藏的小店，透過採訪店家多年的真功夫，讓大家對於市面上眾多選擇的美食、美酒、咖啡、甜點等等等，都能有些小撇步來幫助自己選擇，#幫自己的生活加分，#拿回更多對生活的主導權。
第一次出任務就來到Miss米很喜歡的咖啡店 - #THEFOLKS，#老闆子淇 不只是跟大家分享如何在家也能簡單地沖出好咖啡，也分享了開店的故事跟10幾年來培養出來的咖啡哲學跟心得。
今天教的手沖手法是2016年世界咖啡師沖煮大賽冠軍粕谷哲先生所提倡「4:6沖煮法」，是以 #任何人都可以簡單的沖泡出美味咖啡 為主題所創的簡單沖泡法，完全適合Miss米阿！沖煮的過程大概有幾個重點，幫大家整理在下方，走過不要錯過了！
#手沖要點
1. 咖啡粉和水的比例 1:16。
2. 分五段注水，每次 50 克。
3. 注水時間點：上一次注水流完後再開始注水。每次注水大約 20-30 秒，全程控制在1分半到2分半間。
4. 淺焙豆適合的水溫在 90-95 度，深焙豆適合的水溫在 85-90 度左右。
5. 挑選新鮮的咖啡豆，最好是在一個月內的新鮮豆子。
最後的關鍵是 「#練習」。
身體會告訴你喜好，透過練習整理自己的味道，找到屬於自己的風格。
今天就介紹到這邊了，Miss米第一次拍出任務長片，希望大家會喜歡（ 喜歡才會有下一集啊 ）。也很謝謝 THE FOLKS 願意接受 Miss米第一集的出任務邀請，無私地跟大家分享手沖的心得，大家有機會可以試試看！
THE FOLKS
地址： 106台北市大安區四維路208巷3-1號
營業時間：每日 8 AM - 5 PM ，週四公休
---
- 音樂來源：https://www.bensound.com
【10/15 開課！】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第17期
掌握達成共識的關鍵能力！
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享：http://goo.gl/A07zZ0
【人際維基】桌遊體驗會～讓你一玩就懂別人的在乎～8/3(六）14:00
活動資訊課程：https://www.koob.com.tw/contents/3072
【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8
【線上課程】《人際斷捨離》～
讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！
課程連結：https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
[ 10/26 開班！]《CIA通達力》初階班~全方位溝通表達訓練(第二十八期)
讓原本的你成為自己的力量與資源，帶你前往想去的地方。
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/37
更多學員心得分享：http://pse.ee/5TB7F
線上課程【不用開口，就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo
桌遊【人際維基】～一玩就懂得別人的在乎：https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】：https://goo.gl/ASruqR
=============================
以下為本段內容文稿：
我曾經在「一天聽一點」的內容裡，跟大家分享過提升我們工作效率，有一個很重要的關鍵，叫做「午睡」。
可是呢，有一些朋友在聽完這個之後，就跟我反應說：「我是有午睡了，可是呢，我睡完之後，整個人昏昏沉沉，要花好多的時間、好大力氣，才能恢復狀態…」
那到底怎麼樣的「午睡」，才叫做有幫助的午睡，而可以避免那種可能睡完之後，整個人昏昏沉沉的狀態？
事實上呢，我被問這個問題之後，我就花了點時間，去研究一些相關的資料；在我講我讀到的內容之前，先給你結論。
這個結論就是，「理想的午睡」要能夠兼顧效果跟效率，不會讓你昏昏沈沈這樣的午睡呢，通常時間不用太長，介於10分鐘到20分鐘之間就夠了。
在專門討論「睡眠」的學術期刊當中，曾經刊登了一個澳洲的研究。他們發現哦，在減輕疲勞、增加活力、讓思考變敏捷這個方面，小睡5分鐘，只有這樣子的程度，幫助不會太大。
但是小睡10分鐘所產生的正面效益，能夠維持大概三個小時；稍微睡久一點也會有效果。可是一旦你午睡的時間超過了20分鐘，我們的身體跟大腦，就會開始付出代價。
這個代價稱為「睡眠惰性」。就是那種喔，你午睡完之後一醒過來，會有出現迷茫、全身虛虛的、軟軟的、鬆鬆的，那種一直沒有辦法恢復狀況的感受。
所以呢，如果只是小睡10到20分鐘，那在清醒之後，會對於我們的認知功能產生正面的幫助；但是如果延長打盹的時間，就會開始對人產生負面的影響。
而如果午睡超過了一個小時，甚至於你要花更久的時間，才能夠讓你的認知功能，恢復到午睡前的狀態。
而且還有一個研究進一步的發現，除了讓你10到20分鐘的午睡，能夠幫助你更好的恢復之外，還可以有一些加強版。
這個研究是這樣哦，它把所有的受試者分成三組，讓他們在下午三點左右，休息個30分鐘，然後讓他們進行模擬的駕駛。
第一組，讓他們在休息30分鐘之前，先服用安慰劑，這個安慰劑對於生理上，不會有任何的影響；而第二組，在休息30分鐘之前，服用200毫克的咖啡因。
而第三組，同樣在休息之前，服用200毫克的咖啡因；但是呢，讓他們在這30分鐘的時間裡，小睡片刻。
也就是說前面的兩組，他們的休息不是採取「午睡」的方式；而最後一組，是讓他攝取咖啡因之後，然後小睡片刻。
結果發現喔，當他們在模擬駕駛的時候，只攝取咖啡因的那一組，他的表現比服用安慰劑的來得更好。但是呢，攝取咖啡因再加上小睡片刻的組別，又比另外兩組優秀很多。
這個生理機制是這樣哦，其實咖啡因，大概會在25分鐘之後進入血液，而第三組是在他們睡醒之後，又加上咖啡因的影響，產生了雙重的精神提振。
其他的衍生研究，也發現了類似的結果。這些研究都告訴我們，在10到20分鐘的小睡片刻之前，攝取咖啡因；這是能夠讓我們擊退睡意，和提升表現的最好方法。
所以聽到這裡，邀請你在自己的生活裡，不妨一試。先喝一杯咖啡，在咖啡因進入血液之前，小睡片刻。
等你10到20分鐘的午睡醒來之後，不僅是午睡本身提振了你的精神，而在你醒來的時候，這時候咖啡因，也應該到了你的血液裡，你就會得到「雙重提振」的效果。
祝福你透過這個方法，能夠發揮更好的表現。希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。
那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們近期的課程，是在10月15號開課的【高難度對話的望聞問切】。
這一門課會用有系統的方法來幫助你，怎樣化解跟他人之間可能產生的衝突，並且有效的達成必要的共識。
在我錄音的這個時候，10月15號的這一門課，名額也在倒數了；同時呢，這也是我今年2019的最後一期【高難度對話】課程。
如果你錯過的話，就要等到明年2020年的3、4月之後了；所以我很期盼你能夠把握這難得的機會，希望我能夠在10月15號的教室裡見到你，謝謝你的收聽，我們再會。
