近日網紅教練中風登上新聞，以及許多人對運動前評估、諮詢檢測的不重視，加上有新版的PAR-Q問卷，所以再舊文拿出來更新一下。(對於新版PAR-Q問卷內容解釋可以參考所轉葉醫師的詳細文章)
缺乏運動是導致心血管疾病的危險因子之一，但進行運動時，這類人士心臟出現問題的機會卻較健康者高出10倍！因此在開始中、高強度的運動前，充分的身體檢查和評估是相當重要的。通常健身中心或訓練機構，都會做體適能咨詢或檢測，來瞭解學員健康狀況，並且評估風險。由於要求學員為了運動進行身體健康檢查是非常困難的！如果採用準備參與體力活動問卷
（Physical Activity Readiness Questionnaire（PAR-Q問卷））就已經可以有效瞭解很多屬於高危險群的參加者。
其他像家族心血管疾病史、肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病、吸煙、喝酒、缺乏運動……等，都是心血管疾病大幅提高的原因。
如同PAR-Q問卷開頭寫到：規律的身體活動可以兼具樂趣、促進健康與促使人們逐漸轉變成每日、甚至每週的動態生活，動態的生活對大多數人是非常安全的。此份問卷將協助你知道是否必須在開始從事身體活動前，詢問醫師或經認證的運動專業人員相關建議。
如果您對自己是否能安全有效的進行運動有疑慮，可以找U教練進行相關的諮詢評估喔！
美國運動醫學會(ACSM) 對冠狀動脈心臟病（CAD）危險因子的判定：
https://www.facebook.com/uchida.k.s/posts/10204472902335073
PAR-Q問卷
https://www.facebook.com/uchida.k.s/posts/10204454108225232
問卷開頭 在 論文問卷互助社 - Facebook 的推薦與評價
為了論文問卷數不夠而煩惱嗎？ 在這個社團裡，大家可以把自己的問卷線上連結貼出讓其他人作答，也希望加入社團的成員們能夠互相幫助！ ... <看更多>