Search
#咻想告訴你 #硬舉怎麼舉⁉️
以下講得動作適用於 #傳統硬舉（雙腳與肩同寬的那種）
不適用於相撲硬舉（就是腿張超開的那種硬舉）
-----------------------------------------------------
📍起槓位置在哪裡？
❌圖一、起槓位置將槓鈴放在離脛骨太近的地方
這個位置會導致重量轉移到腳趾上
或者導致槓鈴在拉動之前向前滾動
以上都會導致硬舉效能低弱
-
⭕️圖二、在腳的中間
距離脛骨約一英寸的地方啟動槓鈴
這個位置才可以有效地平衡槓鈴🙆♀️
❌圖三、起槓位置若是離脛骨太遠
也就是較靠近腳趾頭的位置
這個位置硬舉時會更難發力唷
---------------------------------------
資料出處instagram帳號：@repthereds
#咻想告訴你 #硬舉怎麼舉⁉️
以下講得動作適用於 #傳統硬舉（雙腳與肩同寬的那種）
不適用於相撲硬舉（就是腿張超開的那種硬舉）
-----------------------------------------------------
📍起槓位置在哪裡？
❌圖一、起槓位置將槓鈴放在離脛骨太近的地方
這個位置會導致重量轉移到腳趾上
或者導致槓鈴在拉動之前向前滾動
以上都會導致硬舉效能低弱
-
⭕️圖二、在腳的中間
距離脛骨約一英寸的地方啟動槓鈴
這個位置才可以有效地平衡槓鈴🙆♀️
❌圖三、起槓位置若是離脛骨太遠
也就是較靠近腳趾頭的位置
這個位置硬舉時會更難發力唷
---------------------------------------
資料出處instagram帳號：@repthereds
＃咻想告訴你
今天想要跟大家聊聊 #小腿
你很在意自己小腿的形狀嗎
總是有一群小白兔跟在你後面嗎😂
跑步會讓你變蘿蔔腿⁉️
做完有氧機小腿變粗了怎麼辦⁉️
---------------------------------
其實這是天大的誤會啊‼️
-
📍跑步或有氧機並不是造成你小腿粗大的原因
在走路、跑步、騎單車
這類的有氧運動時
我們使用的是 #慢肌纖維
他是訓練 #肌耐力 的
我們看許多跑者
像是馬拉松運動員
他們的腿都不算粗大吧！
有些甚至超細長～超漂亮～
如果走路跑步騎單車等
這類的有氧運動會造成小腿粗壯的話
那他們的腿應該不是長這樣
-
📍那為什麼做完有氧運動之後小腿變粗了？
這只是在運動過程中肌肉遭到破壞
造成的 #短暫充血腫脹
幾個小時內就會恢復了
隨著肌肉的恢復
身體也會創造新的肌纖維
但在低強度有氧的前提下
這些新創建的肌纖維
不太可能會增加你肌肉的圍度
而是讓你有更緊實的小腿線條
-
📍那到底為什麼小腿會粗呢？
影響小腿形狀的因素有：
#小腿骨骼的長度：
像是小腿骨比較長的人
他的視覺效果看起來就會比較修長
#你的肌肉形狀：
如果他的小腿肌的位置
是長比較高的話
視覺方面相對就會比較吃虧
#脂肪的分佈：
你的脂肪最喜歡長在哪邊
哪邊的脂肪最難消
這個是基因造就的
---------------------------------
以上都是無法改變的天生基因問題
-
但是也不要太灰心
我們現在就來討論一下
-
📍靠後天改善的方法 ＃減脂
減脂可以幫助腿圍變小唷
雖然減脂無法保證你要減掉的脂肪
剛好就是你小腿肚上面的脂肪
---------------------------------
小編知道聽起來很絕望😂
不過小編自己也是認了
我就是一個超級蘿菠腿啊
不過我愛自己的每個部位❤️
👑 歡迎加入頻道會員 NEW
https://www.youtube.com/channel/UCnxLS55NOcSjJ2qswoLg9-Q/join
★－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－★
📌 訂閱麻吉兔頻道➔ https://bit.ly/2LAB8y6
🔍 日常instagram➔ https://www.instagram.com/maji_rabbit_2019/
👍FB臉書粉絲團➔ https://www.facebook.com/majirabbit.2019
🔔 頻道每週不定時更新影片！
💌 相關合作請洽頻道信箱：[email protected]
如果喜歡影片請記得按讚、訂閱、分享。
有任何想說的話，都可以留言告訴我唷(´∀`)
AMOi-AMOi 一起加油！
作詞：黃明志
作曲：黃明志
編曲：郭浪
聽說神話都不朽 鬼話都不揪 人話要分輕重
聽了真話太刺痛 假話太輕鬆 你懂不懂
既然都放手一搏 努力這麼久 不能出糗
用傻傻的勁別回頭 他們說這樣會成功
說好妳她和我 抓緊別放手
請不要不要退後 不要不要Say 'NO'
勇敢地 Let's Go
我們要一起加油 但不要一起滑溜
手牽手往前衝 火車轟隆隆 呼嘯咻咻
我們要一起加油 仰起頭舉起拳頭
肩並肩大步走 走到了關口 要一起成功才罷休
說好妳她和我 抓緊別放手
請不要不要退後 不要不要Say 'NO'
勇敢地 Let's Go
我們要一起加油 但不要一起滑溜
手牽手往前衝 火車轟隆隆 呼嘯咻咻
我們要一起加油 仰起頭舉起拳頭
肩並肩大步走 走到了關口 要一起成功才罷休
要一起加油 但不要加肥油
每天早睡早起一起來做運動
抬腿彎腰提臀軟QＱ
辛苦到了一個盡頭就有收穫
Amoi-Amoi GO!
一起一起 GO GO
夢想不會一直等你 就要把握
每個人都會發發白日夢
但我有你陪我一起衝衝衝
我們要一起加油 但不要一起滑溜
手牽手往前衝 火車轟隆隆 呼嘯咻咻
我們要一起加油 仰起頭舉起拳頭
肩並肩大步走 走到了關口 要一起成功才罷休
啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦 (才罷休)
啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦 (才罷休)
啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦 (才罷休)
#一起加油 #cover
🐟桑潔的murmur時間
時間就跟我的零食一樣：“咻”一下的就不見了🤣
現在戴牙套已經三年又三個月了，
好不容易，終於來到我最興奮的一關了！
各位觀眾！
『我即將要拆牙套啦！』
相信大家在戴牙套最煩惱的事莫過於，
「到底什麼時候才能拆牙套！」「牙套要戴多久？」「拆骨釘痛嗎」「調咬合要調多久？」
不用擔心！今天一次整理出3個：『拆牙套前的徵兆！』
看看你中了幾個😝
如果你們有任何關於牙套的問題，都可以在底下留言告訴我唷，我每一位都會回覆的！
或是你對於「到底要不要拆牙套」這件事非常有心得的話，
超歡迎留言告訴我，一起來取暖！🤣
喜歡我的話記得訂閱我，開啟小鈴鐺，再可以的話記得幫我按一個讚
想知道我的更多個人生活的話，記得追蹤我的ig⬇️
https://instagram.com/sunjadefish?r=nametag
🐟更多桑潔
instagram:
https://instagram.com/sunjadefish?r=nametag
『從暴龍牙🦖變整齊牙😄』牙套矯正兩年前後變化。｜桑潔牙套日記＃1
https://youtu.be/mmaZh15TFIA
牙齒矯正兩年心得之『我竟然要戴牙套橡皮筋？！😰』會痛嗎？橡皮筋怎麼戴？｜桑潔牙套日記＃2
https://youtu.be/0ncCIw6etpY
『戴牙套不能吃什麼？真的嗎！？🤨』通通吃給你看！噎死？咬不動？｜桑潔牙套日記＃3
https://youtu.be/mpBjtDG2ujQ
『牙套清潔很麻煩！？🦷』矯正牙齒如何清潔？怎麼挑選牙套清潔工具？｜桑潔牙套日記＃4
https://youtu.be/xEvTMOsLe7M
『戴牙套會痛嗎？！』拔牙痛？打骨釘痛？嘴破痛？牙齒矯正兩年心得告訴你😊｜桑潔牙套日記＃5
https://youtu.be/RkurAJa4a1s
牙套Q&A🦷＋牙套辛酸血淚史😭牙齒矯正費用？戴牙套怎麼選擇診所？ ｜桑潔牙套日記＃6
https://youtu.be/MpxeKuAVw90
🐟拍攝器材
相機➡️canon m6
手機➡️iphone 12 mini
麥克風➡️rode videomicro
電腦➡️MacBook Pro
剪輯軟體➡️Final Cut Pro
＃拆牙套＃拆骨釘＃拆骨釘痛嗎
你還想看什麼產品街訪
下方留言告訴我 👇🏻
#維生素 #軟糖 #MYPROTEIN
-
🔗哪邊買？
【MYPROTEIN】
✨益生菌軟糖 👉🏻 https://tidd.ly/3ntoEbe
✨頭髮皮膚指甲健康軟糖 👉🏻 https://tidd.ly/39fuh7Q
✨綜合維生素軟糖 👉🏻 https://tidd.ly/35klMXT
✨蘋果醋軟糖 👉🏻https://tidd.ly/2XieU8X
✨【專屬6折碼】👉🏻 MYPASHLEE
-
更多 #MYPROTEIN評比
✨黑糖珍奶｜奶茶｜6層夾心蛋白棒 https://youtu.be/mS5i5-E1p_4
✨喝乳清環遊世界｜World’s Kitchen世界廚房系列 https://youtu.be/0eBRPyHbdQw
✨黑糖珍奶乳清｜亞洲限定｜年度最強雙11優惠 https://youtu.be/kOkGiTF7L1U
✨透明乳清｜哪個口味最好喝？｜MYPROTEIN大評比 https://youtu.be/GR9RakK3UKU
✨MYPROTEIN到底有什麼好買｜MYPROTEIN開箱試吃 https://youtu.be/MK-JYFzptZo
✨甜食控救星，欠吃高蛋白點心 https://youtu.be/ZjeopE449nI
✨不罪惡布朗尼,高蛋白巧克力餅乾 https://youtu.be/TFUJIgloJmU
✨ Impact Whey 巧克力系列 https://youtu.be/J7VG81hxido
-
快來追蹤我
✨官網 👉🏻 https://ashleexiu.com
✨ Youtube 👉🏻 https://goo.gl/cJUSVh
✨ IG_Ashlee 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB_Ashlee 👉🏻 http://bit.ly/39BZobY
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
-
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻 MYPASHLEE
-
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
-
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻 MYPASHLEE
-
史上最強護具
✨【SBD】https://www.sbdapparel.com.tw
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】http://bit.ly/2HmmuYh
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-
✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
作詞:羅凱/瑋瑋作曲:羅凱演唱者:瑋瑋歌詞:被質疑的夢想更該努力去實現大雨後的晴朗總是來自你笑臉有你在的每一天我們彼此搭著肩能否就這樣沒有終點一 ... ... <看更多>
Your browser can't play this video. Learn more. Switch camera. ... <看更多>
咻想告訴你 在 黃氏兄弟【多想告訴你】 歌詞- YouTube 的推薦與評價
謝謝大家的支持!❤原影片https://youtu.be/BT2tg7QphVU⭐音樂製作歌曲Song ｜ 多 想告訴你 作詞Lyricist ｜ 羅凱瑋瑋作曲Composer ｜ 羅凱演唱Vocals ... ... <看更多>