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昨天到古坑參加咖啡馬拉松， 謝淑亞副縣長特別帶我們來這間無名小店補充能量，品嚐號稱永光最好吃的乾麵和味噌湯。加入大塊豆腐的鮮湯，以及絕配的肉燥與麵，樸實無華但好吃！
我說CP值這麼高的美食一定要讓更多人吃到，但是沒有店名大家找得到嗎？沈勝騰鄉長說不用擔心，只要跟在地人一問永光肉羹麵就知道是哪一家了～
隱藏在永光國小旁的銅板美食，喜歡古早味的鄉親一定要來吃吃看😋
#雲林古坑 #銅板美食 #古早味
#雲林的早餐就是這麼樸實無華且好吃
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咖啡半程馬拉松
古坑綠色隧道鳴笛起跑！
雲林用咖啡迎賓伴跑
以濃郁的咖啡香
與我們好客的人情味
向數千名來自全台
各路路跑好手道早安😄
也邀請大家一起
到華山體驗咖啡野營饗宴！
#2020雲林咖啡馬拉松
#2020台灣咖啡節
#雲林縣政府 #張麗善
#打破常規啡你不可
#雲林縣政府文化觀光處
#雲林縣政府農業處
全台唯一「咖啡+路跑」#雲林咖啡半程馬拉松 起跑啦🏃🏻♀️🏃🏃♂️！
昨天的咖啡節活動，是不是相當有趣😜，有點流連忘返呢？！吃太多咖啡美食，今天一大早，我們摩拳擦掌準備好，雲林咖啡半程馬拉松，GO💪！
奔跑在78線道上，欣賞美麗的風光，結束後，在綠色隧道咖啡市集，享受咖啡美食、精彩市集，吃喝玩樂一次滿足🥳⋯
今年整年度我們陸續推出很多有趣精彩活動，展現雲林好風光，根據交通部今(109)年1至10月的觀光人次統計，已超過916萬人次，預計至年底⋯我們能將超越1000萬人次，是扣除六都外的第一名。
明年4/17雲林縣舉辦 #全中運，屆時還有更多好玩的健康活動，歡迎所有全台好朋友，一定要再來雲林玩哦！對了，明年咖啡馬拉松，再一起來奔跑吧😌
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#奧運 #google #Doodle冠軍島運動會
大家有發現今天(7/23)的Google首頁的Doodle互動式的彩蛋？
東京奧運今天7月23日正式開幕啦
Goole跟日本動畫公司 STUDIO 4°C 一起打造
可以說是有史以來規模最大的互動式 Doodle 遊戲
還記得人手一機的年代
即使只有16 位元的電玩
但那份悸動以及喜悅卻是無法取代
這次奧運睽違了五年
全世界的運動員在東京集結
即將為自己的國家寫下輝煌的歷史
而Google 特別為了東京奧運設計了一款特色小遊戲
遊戲是以神奇寶貝中的道館形式呈現
有馬拉松、橄欖球、桌球、攀登、射箭、水上芭蕾、滑板
共七個奧運項目
打敗各項目道館主就可以獲得神聖卷軸
而且還會立象徵冠軍的雕像
打道館過程還有各種小支線任務超級有趣
台灣自由車一哥馮俊凱也是繼25年以來
再次踏上奧運的殿堂 挑戰亞洲完賽紀錄
全長234公里 總爬升4865公尺
這是一場艱鉅的挑戰
但相信阿凱一定能順利完成比賽的！
直接選Google首頁就可以玩到～
但過了今天也可以來這裡玩►
https://www.google.com/doodles/doodle-champion-island-games-begin
前幾天收到美利達發起一個的活動►https://www.facebook.com/meridabike.taiwan/posts/4514067065283549
大家可以去留言為凱哥打打氣～
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#周青 #越野跑 #長距離耐力運動
本集專訪台灣越野跑一哥，小帥：周青。
他站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界，來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲，討論專項運動的肌力訓練菜單，全季度備賽，還有相關的專項轉化。
總之，無論任何專項，你都需要強壯，你都要變成一名強壯的運動員。
❤️ 追蹤周青的FB: https://www.facebook.com/ChouChing1991
❤️ 追蹤巨人教練: https://www.facebook.com/joshua.yang2
➤ 周青肌力訓練頻率：一週一次/一週兩次，依照賽事調整。
➤ 重量訓練菜單，與提升最大肌力課表基本相同，再對應專項所需，提高『穩定性與抗動』訓練。
➤ 專項運動主戰場就在專項，肌力訓練從來不是把一個運動員改變成不同的選手。
➤ 國際越野馬拉松的主流為100km，亞洲以50km為主。
➤ 中國馬拉松跟越野跑在近年數量已經將近1比1。
➤ 越野馬跑迷路？常常發生？
➤ 什麼垃圾國家選手為了獎金會去拔掉路標？
➤ 周青一開始接觸的是網球，從家庭離家出走的故事。
➤ 家庭的高壓統治？後來如何接觸到越野跑？
➤ 三鐵迪克老爹Team Hoyt的故事推薦：https://youtu.be/ezDx0Ts1pok
➤ 周青最喜歡的越野跑分享：沙漠極地賽事。
➤ 獨自一個人完成挑戰的心理側寫。
➤ 尼泊爾賽事分享 髂脛束症候群 （IT Band syndrome)
➤ 四川越野賽事分享，玩命與冒險？各項賽事的風險，反而越危險越安全
➤ 越野跑 v.s. 馬拉松：心智訓練？安排比賽來當成訓練賽。
➤ 周青目標：全破台灣紀錄！94狂！站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界
➤ 運動員分享：越野跑界傳奇 Kilian Jornet
➤ 一般人的訓練與專項運動員訓練的不同之處：運動員有明確的目標。
➤ 全季度備賽訓練，共軛週期訓練，週期密度，疲勞鋼索，疲勞監控。
➤ 重量肌力訓練 + 跑步：劑量總量管制。訓練不相容性是有劑量前提存在。
➤ 周青：重訓之後+適量的跑步收操。
➤ 周青：背蹲舉兩倍自體重，硬舉兩倍自體重。
➤ 從事各項專項運動之前，先把身體變強壯，變成強壯運動員，再做專項轉換。
➤ 國外選手也是這麼做嗎？大量受傷之後的導向趨勢。
➤ 長距離運動是一面照妖鏡。
➤ 周青IT Band：股四頭過於強壯而代償臀中肌。
➤ 周青的飲食規劃，生酮飲食對於訓練的影響？全素飲食？
➤ 推薦台灣馬拉松賽事：台北馬拉松，萬金石馬拉松。
➤ 長距離撞牆，一開始什麼都想，變成什麼都不想，後來就唸經口號，心智的困難度。
➤ 台灣FKT = Fastest Know Time 已知最速時間，百岳單攻賽事，教育意義。
➤ UTMB法國賽事朝聖。
➤ 以肌力訓練，來完成Outdoor的目的。
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延伸觀看：
跑步跑到奶頭流血？馬拉松選手的惡夢？
https://youtu.be/EypA_FxAu2E
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「雲林咖啡馬拉松」 活動日期: 109年11月22日活動時間: 5:00AM-11:00AM 活動地點：古坑綠色隧道交流驛站（二二八紀念公園） 全台首創「咖啡+路跑」的特色賽事穿梭在 ... ... <看更多>
請問大家,馬拉松當天...(恕刪). 平時吃什麼就吃什麼，只要提早兩小時用餐，自己都吃麵包加咖啡，應付半馬沒問題，中途也沒吃補給只喝水。 天空無雲不下雨,地上無土哪有 ... ... <看更多>
咖啡馬拉松 在 [問題] 跑馬拉松空腹喝咖啡後心跳飆高- 看板Road_Running 的推薦與評價
上個月台北馬拉松的成績欠佳，原因出現在26公里後。
26公里前除了前幾公里熱身階段跑較慢外，都以接近五分速前進，26公里後爬坡進入基隆
河濱內有注意到心率自一百三十多驟增到一百六十幾，原以為稍後心率應該會回降，但是
不然 ，一直到終點都以近一百七十的心率跑完。事後去看過心臟內科說有輕微心率不整
但不需就醫，如今回想會不會與賽道內空腹喝咖啡有關，google結果多篇文章都有提到咖
啡不能空腹喝（賽前清晨三點多進餐，跑了26K後應該是空腹），喝咖啡也會提高心跳，
有朋友當天也有類似情形嗎？
當天後段私人補給（印象中是民生跑團）同時提供咖啡與薑茶，他們先遞來熱咖啡，順手
就喝了，不知道是否因此導致心率提高，還是單純只是心率飄移？
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