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【喝咖啡真的會瘦！一天3杯可燃燒脂肪… 這時段喝效果加倍】
「喝咖啡」可以減肥不是天方夜譚，是真的！咖啡因可促進新陳代謝，讓脂肪加速燃燒。咖啡烘焙方式和沖泡方式不同，瘦身效果也差很大！
想搭配運動讓減肥效果達雙倍，那就選在這個時段喝，可多消耗30％至50％的脂肪⬇⬇⬇
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【喝咖啡證實助減重、降血壓、護眼 「這類咖啡豆」富含最多綠原酸，效果最好！】
愈來愈多研究顯示，喝咖啡的保健效果從降低糖尿病風險到抗癌都有。但你知道嗎？咖啡中所富含的綠原酸，竟有保護視網膜的作用。
綠原酸可以保護神經、降血壓，好處多多，但要注意2件事，且「這種」咖啡豆的綠原酸含量才比較多⬇️⬇️閱讀全文
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每個人對咖啡嘅耐受性都唔同，就算咖啡有益都唔好過量！
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#壹健康 #壹週刊 #咖啡 #益處 #咖啡因
當看到書封時，我當下就好期待～
想說：「這本書的主題我從沒讀過，你可別讓我失望」
最後，它的確表現得相當精彩
書中有段話我記得特別深刻
「我們習慣這樣的呼吸方式，但不代表它對我們人體最有益」
作者用著如小說般的書寫方式，一步步帶讀者了解呼吸之於人類的意義及歷史
這本書不像一般的科普書，沒有太多艱澀難懂的專業術語，隨著作者描述著他參與的實驗，作為讀者的我們彷彿身歷其境一般，享受這關於科學的探險之旅。
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今天我們要來做適合夏天的蔬菜12道常備菜。
雖然每個手法都很簡單，但是在調味料方面下一點功夫的話，無論哪種都吃不膩。
另外，也考量到對身體有益的東西，還加入了用於料理的方法等。
這次特別多使用酪梨油。
酪梨油和橄欖油一樣，含豐富的油酸、維生素A、維生素E的omega-9（單元不飽和脂肪酸）,是對身體非常好的油。
而且因爲耐加熱，所以油炸或炒菜都可以使用，比橄欖油沒有特別的味道，所以也可以用於日式料理。特別是維生素E的含量是橄欖油的2.5倍。抗氧化能力卓越。
今天影片中使用的酪梨油購買連結放在下方。
在購買時，請輸入Nihonjinfufu(第一個字大寫)，會再打95折，歡迎大家輸入折扣碼喔。
不要屈服於夏天的炎熱天氣，要多攝取蔬菜、芝麻、豆類、醋、優質的油、發酵食品等，改善腸內環境，防止老化，健康地生活下去~。
【影片內使用的酪梨油】
網址：https://gbf.tw/wauvm
日本人夫婦專屬折扣 不限金額享95折
折扣碼：Nihonjinfufu (第一個字大寫)
道歉與更正：
因之前銷售公司提供的折扣代碼有誤，之前輸入錯誤代碼的客戶也有折扣。
再把更正後的連結以及折扣碼貼上～造成大家不便之處深感抱歉。以後我會更注意小心，謝謝大家平時的觀看以及支持。
【影片內介紹料理】
韭菜醬油
鹽麴醃製番茄
四季豆拌芝麻
高湯醃製秋葵
夏季烤蔬菜
烤杏鮑菇咖喱風味
切紅火龍果淋上檸檬汁
蛇腹切拌醋小黃瓜
燉根菜和油炸豆腐
各種蔬菜醃菜
米糠醃製
麻辣蒟蒻
【影片內營養補助食品】
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【Instagram】
https://www.instagram.com/nihonjinfufu/
在Instagram上每天的飯也會上傳，如果可以的話請關注。
感謝您一直以來的鑑賞。
Music：
Laserdisc - Chris Zabriskie
Just Stay - Aakash Gandhi
Anton - Dan Bodan
Chris Zabriskie の Laserdisc は、クリエイティブ・コモンズ - 表示 4.0 ライセンスに基づいて使用が許諾されます。 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
ソース: http://chriszabriskie.com/honor/
アーティスト: http://chriszabriskie.com/
#日本夫婦在台灣 #常備菜 #nihonjinfufu
近年越來越多人開始注重身心靈健康，而瑜伽講究身心合一，既可以強身健體，又能達至修心養性，釋放壓力，是近年來最受歡迎的運動之一。不過你有想過原來瑜伽運動都可以與狗狗一起做嗎？
在外國很流行一詞：Doga，顧名思義就是結合Dog（狗）與Yoga（瑜伽），讓主人做運動的同時，狗狗亦可以參與其中，配合主人一起練習瑜伽式子，增加彼此的互動性及默契。完成瑜伽後，主人更可以為狗狗進行按摩，透過親密及舒服的按摩時間，減輕狗狗肌肉及關節壓力，增進人狗之間的感情。除此之外，狗狗瑜伽更可以幫助狗狗的社會化發展，紓緩狗狗長期在家中的情緒壓力，絕對是一項有益主人及狗狗的療癒運動！
想與狗狗一起做運動兼按摩，但是又怕姿勢錯誤，反而弄傷牠們？《動物蘋台》即將舉辦的【DOGA！人狗瑜伽班】就適合你了！1小時的小班工作坊，請來狗狗瑜伽導師 Cherry Li（李銘漩），教授大家正確的寵物瑜伽式子動作及注意事項，同場更可以向導師學習寵物按摩及拉筋動作，享受過程中彼此的互動及信任。機會難逢，你還不馬上報名，孖住狗狗一齊做運動？請留意，只限壹會員報名參加。
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影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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咖啡有益 在 [新聞] 研究認證: 喝咖啡有益健康,還能為你解憂- 看板Coffee 的推薦與評價
來源網址：
https://www.storm.mg/article/3757888
鍾巧庭
2021-06-18 09:10
咖啡、咖啡豆、咖啡粉（Pixabay）
早晨來杯咖啡，是許多人開啟一天生活的必要儀式，而全世界咖啡迷喜聞樂見的好消息是
，諸多研究顯示，喝咖啡對人體健康有正面影響，還可能降低罹患各類疾病包括心臟
病、巴金森氏症、第二型糖尿病、肝硬化甚至是憂鬱症、自殺的風險。
就如哈佛大學陳曾熙公共衛生學院（Harvard T.H.Chan School of Public Health）研究
團隊去年發表的研究結論所述，儘管目前的科學證據不足以證明喝咖啡或攝取咖啡因能預
防疾病，但對於多數人來說，適度飲用咖啡絕對可以是健康生活方式的一環。
《紐約時報》（NYT）「個人健康」專欄作家布羅迪（Jane Brody）彙整的咖啡健康益處
如下：
全球多地進行的研究結果不約而同發現，每日喝四至五杯8盎司（約240毫升）的咖啡，與
較低的死亡率具有關聯性。在一項針對20萬名參與者、追蹤期間長達30年的研究中，與完
全不喝咖啡的人相比，每天喝3到5杯咖啡（無論是否含咖啡因）的族群因任何緣故早逝的
機率低了15％。
更引人注目的是，適量飲用咖啡的男男女女，自殺的風險減少了整整50%，科學家們認為
，這可能和咖啡會促進大腦生成更多具抗憂鬱作用的化學物質有關。
https://twitter.com/nytimes/status/1404453620628795399
儘管如此，多年來關於喝咖啡有害健康，甚至有致癌風險的觀念深植人心，咖啡也被視為
導致焦慮、胃食道逆流、偏頭痛、中風等大小毛病的元兇。
哈佛大學營養學系教授威利特（Walter C. Willett）直言，這些定期流傳的恐慌令公眾
對咖啡產生扭曲的看法，「總的來說，咖啡相當安全，還擁有許多重要的潛在益處。」
當然，這並不代表咖啡完全無害。由於懷孕會改變身體代謝咖啡因的方式，咖啡因也會透
過胎盤進入胎兒體內，可能會增加流產或早產的風險，建議孕婦或正在哺乳的女性改喝無
咖啡因咖啡（Decaf），或將每日咖啡因攝取量維持在200毫克以下（約等於2杯美式咖啡
的含量）。
咖啡豆（取自Pixabay）
除此之外，咖啡對身體最常見的負面影響，就屬睡眠障礙。現年75歲的威利特坦言，人體
對咖啡因的反應可能隨著年齡遞增：「我真的很喜歡咖啡，但我只是偶爾喝，否則會睡不
好覺，很多有睡眠問題的人都沒意識到這和咖啡的關聯。」（相關報導：喝咖啡會影響孩
子發育嗎？營養專家：比起咖啡因，這個物質對青少年更有害！｜更多文章）
布羅迪指出，在咖啡因之外，咖啡還含有1千多種化學物質，其中多酚有助於抑制癌細胞
生長，並降低罹患第二型糖尿病的風險，而具有抗炎性（Anti-inflammatory）的抗氧化
劑則能幫助人體對抗心臟病與癌症的傷害，飲用無咖啡因咖啡同樣享有這些健康益處。
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個人覺得，一早喝咖啡不過量，不加糖和奶精的純咖啡，好處應該是大於壞處的。
自己磨泡的，又比喝三合一的好。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.196.221 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Coffee/M.1623992768.A.E5F.html
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