關於 呼吸 消耗熱量 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 呼吸也能瘦16公斤！數百人減重成功的最強呼吸法 - 早安健康

消耗 的熱量大於攝取的熱量，體重才會下降。除了盯著計步器看今天達標了沒，也要注意吃下肚的食物。很多人就是敗在這一點，變成溜溜球效應，變瘦沒多久又復胖，陷入令人 ...

#12. 30分鐘就能消耗500大卡熱量的7種運動讓瘦身燃脂更充滿效率

當然，每個人身體燃燒卡路里的方式可能與其他人不同，當我們休息時，身體仍然需要能量來運作，包括呼吸，循環血液，生長和修復細胞以及產生激素和酶。這就 ...

#13. 调整呼吸也能瘦深长呼吸提升“瘦身力” - 时尚- 手机新浪网

这时的我们，除了更加精神矍铄之外，还消耗了更多的热量，阻止脂肪沉积，像运动减肥也是利用了增加耗氧量来增加人体热量消耗的。 ①正确呼吸对减肥的 ...

#14. 基礎代謝率BMR與每日總消耗熱量TDEE計算器 - 愛健身

愛健身提供你基礎代謝率(BMR)的計算器和每日總消耗熱量(TDEE, ... 這些能量主要用於保持各器官的機能，如呼吸（肺）、心跳（心臟）、腺體分泌（腦及其他神經系統）、 ...

#15. 呼吸竟可減肥？正確呼吸有這「3優點」 失眠也解決啦

人體主要負責呼吸的器官是肺部，肺分為左肺和右肺，在胸腔裡被肋骨包圍。肺部的下方則有一片薄薄的肌肉，稱為橫膈膜，用來隔開胸腔和下面的腹腔。我們可以 ...

#16. 天呀～我連呼吸喝水都會胖？可能是基礎代謝率太低了

但只要不是病因性的肥胖，幾乎都能靠自身的努力健康瘦身，進而擁有易瘦體質。 人即使整天靜臥，都要消耗掉一定的熱量來維持生命，這就是「基礎代謝率」， ...

#17. 什麼是基礎代謝?人每日的總消耗卡路里為多少? - 瑞安診所

也就是肉體，精神處於安靜狀態時，僅有呼吸系統，循環系統，或神經系統，肝臟或腎臟等的臟器在活動的狀態。一天的總消耗能量是提供基礎代謝量和生活活動代謝量〈包含 ...

#18. BMR、TDEE－減重必讀！基礎代謝率懶人包（含線上計算機）

曾聽過基礎代謝率BMR，或TDEE每日總消耗熱量嗎？ ... 還是在維持著循環、呼吸、細胞製作等工作，而器官要工作，就需要消耗能量，來維持身體機能的。

#19. 一小時運動能消耗最多卡路里的20種運動項目 - RedBull.com

Compedium of Physical Activities研究的主要研究員Barbara Ainsworth指出，最能燃燒最多卡路里的運動是那些「可以提高呼吸頻率，有節奏規律的活動手腳， ...

#20. 只要會呼吸就能減肥！日本超熱門「吹氣球減肥法」，女星實測 ...

只要會呼吸就能減肥！ ... 更多內容：日本節目女星實測透過驚嚇減肥-1-5小時消耗高達405卡路里 ... 披著美食外衣的熱量炸彈「糖油混和物」！

#21. 一次呼吸深消耗的热量 - 百度知道

一次呼吸深消耗的热量. 我来答 ... 最有诱惑力的恐怕是减肥方面的功效，一次接吻能消耗人体约12卡路里热量！不过，虽然和心爱的人接吻是一件美妙的事，还能减肥，但 ...

#22. 單元一營養學概論第一章緒論第一節前言

熱量 的攝取：飲食可以提供熱量的營養素是醣類(碳水化合物)、脂肪、蛋白質、 ... 定義：此乃維持生命所需的最低熱量消耗卡數，主要用於呼吸、心跳、氧氣運.

#23. 呼吸衰竭的營養治療

出院呼吸衰竭患者有約25%營養不良情形 ... 慢性支氣管炎病人不適用高熱量飲食 ... 熱量. Indirect calorimetry. 分析病人的氧消耗量及. 二氧化碳的產量，反推.

#24. 間接能量測量法(indirect energy measurement) - 小小整理網站 ...

每消耗掉1公升的氧相當於消耗4.83大卡的熱量，因此將呼吸計所測得之氧的總消耗量乘以4.83，可得到總熱量消耗值。 3.呼吸商：呼吸商(respiratory quotient, RQ )是指 ...

#25. 減掉的體脂肪到底跑去哪裡？連醫生和營養師都答錯，正解竟是

這個問題，而絕大多數人都認為脂肪轉化成了能量或是熱量，小部分人則認為脂肪 ... 結果顯示，在體重減輕的過程中，減掉的脂肪中有84％經由我們的呼吸 ...

#26. 想減重先搞清楚什麼是基礎代謝率 - 北投健康管理醫院

人體在一日當中的24小時裡，無論是在活動當下或在沒有進行任何活動（靜臥或睡眠）的狀態下其實都在消耗熱量，包括維持呼吸循環系統、神經系統以及肝腎等器官組織的運作 ...

#27. 基礎熱量消耗 - 喜莯民宿

愛健身提供你基礎代謝率(BMR)的計算器和每日總消耗熱量(TDEE 什麼是基礎 ... 需的熱量，例如：呼吸、器官運作、體溫維持等，即使整天躺著不動也會消耗 ...

#28. 基礎代謝率BMR、每日總消耗熱量TDEE 是什麼？如何計算來 ...

基礎代謝率（basic metabolic rate，簡稱BMR）指的是人在自然環境、非劇烈活動的情況下，維持生存所消耗的最基本能量。這些能量用於新陳代謝、呼吸、消化 ...

#29. 消耗熱量(大卡/公斤體重/時)

消耗熱量 (大卡/公斤體重/時). 運動30 分鐘所消耗的熱量單位：大卡. 體重. 運動項目. 40公斤50 公斤60公斤70公斤. 走路. 慢走(4 公里/時).

#30. 運動消耗熱量表 - 健康飲食運動地圖網- 臺南市政府衛生局

消耗熱量(大卡/公斤體重/時)METs 運動30分鐘所消耗的熱量單位：大卡 運動項目 40公斤 慢走(4公里/時) 3.5 70 快走、健走(6.0公里/時) 5.5 110

#31. 睡覺能減肥關鍵在「肌肉量」？ 3動作邊睡邊燒卡路里 - 潮健康

長期睡眠不足與肥胖、糖尿病有關？ 睡眠呼吸中止症也是幫兇？ ... 美國睡眠基金會指出，人體在清醒時將燃燒更多的卡路里。即使徹夜未眠可能讓熱量消耗更快速 ...

#32. 減肥不能只靠「熱量赤字」！營養師教你3點提高熱量消耗

每日總消耗熱量（TDEE）和怎麼吃、怎麼動有關 · 基礎代謝率（BMR）：佔比約60-70%，是身體器官運作、維持新陳代謝所消耗的熱量，像是呼吸、維持體溫等。

#33. 何謂基礎代謝率(BMR)？| 維持人體重要器官運作所需的最低熱量

基礎代謝率是維持人體重要器官運作所需的最低熱量，亦指維持生命及生理機能(呼吸、血液循環、維持體溫、細胞新陳代謝等)所需的能量。 熱量消耗的途徑，主要有三個部分 ...

#34. 【必備減脂知識】1秒搞懂熱量赤字，讓你不用再餓肚子也會瘦

使用BMR / TDEE 計算器算出你的基礎代謝率（BMR）與每日消耗總熱量（TDEE），只需要 ... 基礎代謝( BMR )：BMR就是身體需要的最低熱量，注意是最低，是用來維持呼吸、 ...

#35. 每天所需卡路里

知道這個數字後便可找出自己基本的能量需要以及根據個人活動的能量消耗。 ... 磅的女士，一日內全睡24小時，她仍然需要1200千卡熱量來維持心跳、呼吸等身體正常操作。

#36. 慢性阻塞性肺疾病飲食 - 奇美醫療體系-衛教資訊網

慢性阻塞性肺疾病常因喘不過氣、咳嗽、痰黏液過度分泌等造成身體熱量消耗增加，且會影響飲食的攝取量，長期攝取不足加上呼吸肌肉無力、肌少症、免疫功能下降及系統性 ...

#37. 運動能消耗多少熱量？游泳、跳繩、皮拉提斯超燃脂 - Elle

以下與大家分享了10項能夠消耗熱量的運動，有效率地做選擇，運動才能 ... 皮拉提斯著重在肌肉的訓練，強調肌群的穩定度，配合呼吸也能適當地放鬆。

#38. 年過30代謝慢? 逆轉新陳代謝甩肥胖 - 馬光醫療網

基礎代謝率是一個人整天都不動，身體仍須消耗熱量維持心跳、體溫、呼吸等基本身體運作，像是有些人很瘦，怎麼吃都吃不胖，就和基礎代謝率高有關。因此對於 ...

#39. 「深呼吸瘦身法」日本大熱實測有意識呼吸3日腰圍激減11cm！

日本節目近日就邀請了末武信宏醫生分享掌握呼吸方法的重要性，他就表示正確呼吸1小時比競走1小時更加能消耗卡路里！節目還邀請了嘉賓實測，原本有意識 ...

#40. 唱歌減肥法乾貨：唱一首歌能消耗10千卡的熱量 - 歡歌APP

乾貨滿滿幫助你輕鬆有效地用唱歌消耗熱量。 ... 在英國也有過相關研究報導，《英國醫學期刊開放呼吸研究》曾有篇研究是針對非歌手的成年人，測驗他們 ...

#41. 減重必看：脂肪如何排出身體？- 邱正宏醫師

當攝入過量的熱量無法消耗掉，就會轉化成「脂肪」囤積在體內，造成體重過重或肥胖。 ... 能量供人體活動使用，二氧化碳和水則主要通過呼吸、汗液以及尿液排出體外。

#42. 基礎代謝 - 國立中正大學運動科學教育研究室

基礎代謝(basal metabolism)是指「維持一個人生命力之最低熱量需要，亦即維持呼吸、 ... 的耗氧量，約可以消耗352.8(公升氧氣)*4.8(kcal/每公升氧氣，假設休息時的呼吸 ...

#43. 連喝水都胖？問題恐在基礎代謝率！營養師：計算3數值

營養師：計算3數值，實踐消耗熱量3招。 ... 天只是放著，還是有最基本的功能要耗電，這個耗電量就是「基礎代謝率」，用於維持心跳、呼吸、體溫、腸胃 ...

#44. 泡澡減肥法：每天泡20分鐘，就能消耗200卡熱量

這種汗水可加速皮膚乾燥時氣化熱的散發，並消耗卡路里，同時增加呼吸次數，達到瘦身的效果。 雖然泡澡的效果會因為水溫及入浴時間而有所差異，不過一般而言，泡熱水澡 ...

#45. 跟20歲大不同！35歲女性要減脂必須把握這四件事。

「35歲以後連呼吸都會胖！ ... 這就是為什麼年紀越大，減脂卻越變越困難的原因，如果不先養成好的基礎代謝，你就必須比一般人更用力地消耗熱量，動更 ...

#46. 營養學

熱量 的攝取:飲食可以提供熱量的營養素是醣類(碳水化合物)、脂肪、蛋白質、 ... 定義:此乃維持生命所需的最低熱量消耗卡數,主要用於呼吸、心跳、氧氣運送、.

#47. 最佳減肥方法！「熱量赤字」介紹「熱量攝取與消耗」分析用最 ...

基礎代謝量：又稱做休息代謝量，是身體維持生命所需要最基本的熱量消耗，像是呼吸、血液循環都會消耗熱量。 食物消耗代謝量：與飲食相關，咀嚼、 ...

#48. 呼吸照護中心病人呼吸器脫離與營養相關因子之探討

營養狀況是影響呼吸器脫離的因素之ㄧ， 對於需使用呼吸器病人，正確給予熱量及營. 養素供應十分重要。 熱量過多會增加體內過多脂肪生成，產生二氧化碳及增加氧消耗，影.

#49. 有氧運動對身體的好處. 提升心肺耐力; 改善呼吸功能; 鍛鍊肌肉 ...

提升心肺耐力; 改善 呼吸 功能; 鍛鍊肌肉; 燃燒脂肪; 消耗熱量 ; 改善睡眠品質; 增加專注力; 維持心肺..... 週四晚上7:50肌力有氧.

#50. 健康科學| Garmin 台灣

這類指標包含全天候壓力追蹤、Body Battery 身體能量指數監測、呼吸速率、睡眠追蹤甚至還 ... 當您看到「活動消耗卡路里」時，指的是您在身體活動過程中燃燒的卡路里。

#51. 【病辨是菲】呼吸也能消耗卡路里 - 中国报

人在没有进行剧烈运动的状态下，身体器官会消耗一定的卡路里，以进行维持生命的活动，譬如肺部进行呼吸、心脏不停跳动、肾脏进行过滤排泄等。

#52. 減肥不要減肌肉的迷思與真相@ 鳳頭蒼鷹部落格 - 隨意窩

這要分「能量的來源」、「基礎代謝率」和「肌肉消耗熱量」三方面來探討。 ... 主要是用來維持生命的心跳呼吸、神經電位差、腎臟過濾，以及肌肉產熱等(207頁)。

#53. 逆轉新陳代謝率的運動七招 - 啟新診所

肌肉組織較多的人，基礎代謝率也會較高，1公斤的脂肪只能消耗4~10卡的熱量，但1公斤的肌肉卻能消耗75~125 ... 呼吸的方式對新陳代謝有所影響，做深呼吸可以促進代謝。

#54. 論文摘要】積極營養介入對急性呼吸衰竭使用呼吸器病人之效益 ...

建立急性呼吸衰竭患者營養早期正確測定熱量需求,可避免營養過剩及不足所引起的併發 ... 早期提供足夠的熱量給此類病患,以免消耗本身的蛋白質與脂肪,所以要持續的監測病 ...

#55. 從呼吸開始瘦，你會嗎？ - 每日頭條

有專家相信，運動減肥也是利用了增加耗氧量來增加人體熱量消耗的。 ... 之一，就是通過充分的腹式呼吸，通過擴大吸入氧氣的量，來增加能量的消耗。

#56. 想減肥，不可不知的「基礎代謝率」／文：林黑潮醫師

是指維持呼吸、心跳、體溫、內臟活動和血液循環的基本生命現象的生理活動所要消耗的基礎熱量。 2》食物熱量效應，約佔10%：消化吸收食物這個過程所需要的 ...

#57. 原來睡覺也能瘦！「睡眠減肥法」正確操作+「478助眠呼吸法 ...

深度的睡眠可以消耗熱量：. 以一個50公斤的女性來說，晚上睡覺時每小時消耗大約50大卡的熱量，睡足8小時則可 ...

#58. 能量消耗與體重控制 - 國立中興大學體育室

生的二氧化碳，因此，利用採氣的方式分析肺部氣體在呼吸交換時氧氣與二氧化碳的變 ... 熱量計內觀察其身體活動的能量消耗，結果發現不同的受試者其能量消耗的差距， ...

#59. 想減肥嗎？ 「熱量消耗」要大於「熱量攝取」 - 健康醫療網

減重者常以節食的方式作為第一選擇，認為吃得少當然會變瘦。的確，刻意降低熱量，或單一食物種類的進食選擇，也許在短期內能看見體重的下降， ...

#60. 腹式呼吸超神奇！專家傳授2招加強版「腹式呼吸」秘技

又該怎麼做，才能發揮其真正的保健效果呢？專家表示，正確進行腹式呼吸，不僅對人體有激活內臟、穩定血壓等8大健康好處，若能適度結合筋膜 ...

#61. 你需要“無氧運動” or “有氧運動”？ - 品鈞中醫診所

例如：短跑、中長跑、跳高、跳遠、深蹲、重訓、伏地挺身...等。 ⭕有氧運動（消耗熱量,提升心肺耐力）. 有氧運動過程微喘，但可調節呼吸，不至於喘到 ...

#62. 預約制私人健身房- Mole About 身體

基礎代謝率BMR（Basal Metabolic Rate）：人體維持身體機能所需消耗的熱量，例如：呼吸、腸胃蠕動、心臟跳動等，白話來說就是整天躺著不動也會消耗的最低熱量

#63. 【健康營養補給站】慢性阻塞性肺病COPD 營養照護

為了補充因費力呼吸所消耗的熱量、維持體重、讓身體有效利用蛋白質，如：. Page 3. 臺大醫院健康電子報2021 年09 月166 期. 增長肌肉、恢復體力等，攝取足夠的熱量非常重要 ...

#64. 107營養師-營養學試題詳解 - 志聖文教

每人每日熱量的需求由基礎代謝率(basal metabolic rate)、食物熱能 ... 轉運、代謝及儲存等活動，而使體內能量消耗增加；隨著飲食內容不同而改變，食物生熱效應約佔BEE ...

#65. 減肥沒吃到基礎代謝率反更胖? 醫揪[減脂盲點]:3招吃飽還能控制 ...

... 大腦、呼吸需求的「基礎代謝率」（Basal Metabolic Rate，BMR），約佔每日熱量消耗的70%，是每日身體熱量消耗最重要的一部份，與體重、身高、性別、年齡有關。

#66. 身體燃脂原來需要這些原料！

幾乎所有機能全包了，食用同等熱量的食物，蛋白質可以消耗熱量比碳水與脂肪多， ... 減掉的脂肪大多從「呼吸」，如果將休息一小時改成運動一小時， ...

#67. 「開口唱歌」也能瘦身？ 不僅紓壓更增強免疫力！ - 中國人壽

唱歌宛如運動消耗熱量. 唱歌其實是項全身的運動，加強橫隔膜和刺激整體循環。加上唱歌吸的氧氣量比其他許多類型的運動時更多，尤其利用腹式呼吸時，可以讓腹部的肌肉被 ...

#68. 減重關鍵在熱量控制和提高代謝率多吃原型食物更容易管理體重

有專家指出，維持生理正常機能如心臟、大腦、呼吸需求的「基礎代謝率」（Basal Metabolic Rate，BMR），約佔每日熱量消耗的70%，是每日身體熱量消耗最 ...

#69. 人體最重要的能量代謝機制。全面分析日常飲食和氧氣之間的 ...

呼吸 代謝指的是人體透過呼吸從大氣中得到氧氣，再利用氧氣將食物中的營養素 ... 消耗大量ATP，因此一般人缺氧五分鐘，就會能量不足死亡，因此呼吸代謝 ...

#70. 運動流汗不代表燃燒熱量！營養師告訴你，燃脂的秘密在於...

為什麼有時候覺得流了很多汗，但是在熱量計算網站輸入數值後，卻發現熱量消耗不如 ... 慢慢騎單車的強度，大約會感覺到心跳明顯加快，並且可能需要稍微用力一點呼吸！

#71. 脂肪殺手「波比跳」燃脂第一！牢記5個黃金公式做對「波比跳」

波比跳，堪稱是「脂肪殺手」，不只是運動時、可以消耗熱量全身燃脂， ... 只要出現頭暈、身體不舒服、呼吸困難的情況，都要立刻停止動作，不要勉強！

#72. 減肥必勝法！提高基礎代謝率，線上熱量計算器| - iHealth

由此可見，「基礎代謝率」是人體消耗熱量的最大佔比，也是有意減重者不可 ... 靜臥狀態下所消耗的熱量，是維持生命所需的最小熱量，包括維持呼吸循環 ...

#73. 透過重訓與飲食，設計專屬你的2020減脂攻略 - Beyond Fitness

最簡單的原理就是熱量的控制必須達到攝取小於消耗，也就是消耗的熱量需 ... 包含：呼吸、血液循環、維持體溫、細胞新陳代謝、各大重要器官之運作等。

#74. 基礎代謝率、總熱量消耗怎麼計算？一天該吃多少熱量這篇告訴你

也就是一個人一整天躺著不動、什麼都不做、沒有任何活動的情況下，為了維持基本生理(呼吸、血液循環、維持體溫、細胞代謝等)、維持生命而需要的熱量消耗。

#75. 我到底該做有氧運動還是無氧運動？

運動中無法講話跟順暢呼吸，或是運動時間只能維持很短的都算。 平時該做什麼運動? 瘦身簡單來說就是兩件事情： 1.增加熱量的消耗 2.減少熱量的輸入首要增加熱量消耗， ...

#76. 【跑步】減肥效率低？晨跑定夜跑較好？拆解4 大迷思！ - Bowtie

跑步正確姿勢及呼吸方法; 跑步有機會造成的勞損及受傷; 常見問題; Bowtie 意外保險會否保障因 ... 跑步是一種帶氧運動，對減肥或消耗熱量十分有用。

#77. 為什麼總是越減越胖？活用基礎代謝率，一起脫離復胖泥淖

為了維持呼吸、心跳和器官運作，身體每天會有固定需要的熱量需求. 並不是只有『運動』才會燃燒熱量！ ... 代謝力降低，自然能夠被消耗的熱量就會減少，造成脂肪的堆積.

#78. 跳繩1000 下熱量 - Cinesium

高雄內惟市場 通常情況下成年人跳繩1000下大概能消耗掉105卡路里而跳繩就相當於慢跑一樣能有效的消耗掉全身多餘的脂肪和熱量同時還能讓呼吸系統心血管功能連續跳繩10分鐘 ...

#79. 卡路里大量燃燒！變瘦、抗衰老、改善心肺耐力的有氧運動

進行有氧運動時，呼吸會呈現規律的吸氣與吐氣，肌肉也規律的繃緊和鬆弛，身體會消耗大量的氧氣並且燃燒脂肪產生能量，可以改善心肺耐力、建立肌耐力； ...

#80. 為何呼吸會變瘦 - 呼吸運動法

我們可以從上述理論繼續延伸，當我們在走路、騎車、呼吸、安靜的坐著，甚至在睡覺．．．等，都一定會消耗熱量，彼此的差別只在消耗的多寡，身體在活動 ...

#81. 【健康營養補給站】慢性阻塞性肺病COPD營養照護

COPD病人營養需求由於病人在呼吸時較費力，導致能量消耗增加，或呼吸急促等不適症狀， ... 因此，飲食計畫著重在增加蛋白質攝取與足夠的熱量上…。

#82. 休息與運動時的能量代謝

日常的能量消耗包括：（1）基礎/ 休息代謝率（Basal / Resting Metabolic Rate，BMR / RMR）、（2）食物熱量消耗，及（3）體力活動能量消耗（Bushman，2011）。

#83. 算好自己的減重公式，就能越吃越瘦! - PRO360達人網

當中包括「基礎代謝率+活動熱量+食物熱效應(消化吸收食物時消耗的 ... 實施輕度運動約需2337卡/天> 吃進約2000卡/天> 光躺著呼吸就需要的1700卡/天.

#84. 睡眠是肥胖的隱形殺手嗎？ - 劉才睿醫師

你知道嗎?原來肥胖跟睡眠有絕大關係，尤其睡眠呼吸中止症更是肥胖的隱形殺手。過去肥胖及減重多著重在減少熱量攝取(飲食)及增加熱量消耗.

#85. 唱歌可以减肥吗 - 小红书

抒情歌>快歌在我们的认知中、可能会觉得快歌比较能消耗热量。 ... 腹部呼吸不仅能改善唱歌时气喘吁吁、还能有效的燃烧肚子的脂肪、就能顺便瘦肚子啦！

#86. 每日總消耗熱量(TDEE)和營養素(Macros)計算器| 健身| 增肌減脂

這些能量主要用於維持身體的基本功能，例如心跳，呼吸，維持體溫等等。 卡路里和營養素建議攝入量 根據您的健身目標，建議您應該把每天總攝入 ...

#87. 较真，肌肉真的能比脂肪消耗更多热量吗？ - 搜狐

而在这之前我们简单讲一下基础代谢，我们呼吸，心脏跳动都会消耗热量，即便是在微观层面，比如蛋白质合成都是会消耗热量的。你长了肌肉之后，你的基础 ...

#88. 讓熱量消耗快一點！5大招擁有「易瘦體質」 - 親子天下

人年紀大了，身體消耗的熱量會慢慢減少，在飲食不變的狀況下，多餘的熱量 ... 基礎代謝率是指維持呼吸、心跳、體溫、內臟活動和血液循環等基本生命 ...

#89. 減肥飲食菜單：掌握「熱量赤字」，營養師讓你無痛減肥不挨餓

1. 基礎代謝率BMR（Basal Metabolic Rate） ... BMR是身體用來維持生命所需的最低熱量，用於呼吸、新陳代謝等基本生理作用，簡單說就是一天躺著不吃不動都會消耗的基本熱量。

#90. 運動只為燃燒脂肪？減重關鍵是：熱量消耗 - JoiiUp

為了保持好身材，許多上班族利用空閒時間學習減重的相關知識，且在下班後或假日勤跑健身房，透過有氧運動的方式消滅多餘體脂肪、擺脫肥胖！不過，卻有不少 ...

#91. 怎麼一直減重失敗，注意！是因為你忽略了基礎代謝率！

4招提高基礎代謝率養成易瘦體質. 增加身體的肌肉量 一公斤的脂肪消耗4-10卡的熱量，但一公斤的肌肉能消耗75- ...

#92. K-12能源教育電子書- Energy Education e-Handbook

卡路里、大卡、碳水化合物、葡萄糖、蛋白質、呼吸作用、分子、 三磷酸腺甘（ A T P ... 發現良好的飲食習慣與能量消耗之間的聯繫 基本原理： ... 體能活動熱量消耗表

#93. 減肥｜瘦身不只靠熱量赤字！營養師3點提高熱量消耗不減基礎 ...

1. 基礎代謝率（BMR）：佔比約60-70%，是身體器官運作、維持新陳代謝所消耗的熱量，像是呼吸、維持體溫等。簡單來說，即使我們整天躺著不動也會消耗卡路里 ...

#94. 真的有懶人減肥法嗎？不運動也能瘦？營養師：是真的 - 米蔚

身體總消耗熱量又由食物產熱效應、運動產熱、非運動產熱、基礎代謝率組成。 ... 像是呼吸、循環、體溫等而需要消耗的基本熱量（佔總消耗熱量60~70%） ...

#95. TDEE 熱量計算機的重要性 - 扭轉肥

BMR（基礎代謝率）：一整天不動的情況下其實身體還是需要去消耗熱量去維持身體基本運作（呼吸、心跳、消化…），那這個量就是BMR，但這個數字其實是遠低於 ...

#96. 减肥只看卡路里原来是个陷阱，主角竟是呼吸商！

先抛一个有趣的问题：同样是5公里，你用20分钟跑完和用40分钟跑完，哪个消耗卡路里（减肥）更多呢？ 我去，20分钟跑下来气喘吁吁，累的都直不起腰， ...

#97. 比跳繩還快速燃脂！「開合跳」正確跳法怎麼跳？3大好處一次 ...

在跳躍與落地之間的循環動作，能有效訓練到心臟與呼吸調節的能力。 ... 跳躍時，雙手舉起放下與雙腿的運動循環可以消耗許多熱量，更能透過額外的變化 ...

#98. 衞生防護中心- 預防肥胖與飲食建議

熱量消耗. 身體的基本新陳代謝功能，如心跳、呼吸和調節體溫等，以及日常的體能活動，均會消耗熱量。日常生活 ...