窗簾縫隙悄悄鑽出絲絲的暖陽,撥開窗簾看見藍藍的天,靈魂之窗為美好的一天揭開序幕。放下鏡框眼鏡,換上愛爾康水感鏡片,感受到「容易配戴」的小細節,心情先加了幾分,再看看窗邊的植物們,從毛細孔滲出的小露珠在陽光照映下顯得晶瑩剔透,被微風拂過的葉片點著頭,像是在說「早安」。
這世界有太多美的事物值得被捕捉和呵護。拍戲之餘,我,把眼睛當作相機、大腦當作記憶卡,漫步欣賞周圍的人事物,透過明亮的雙眼,開擴內心的視野。
有時,我會隨手拍拍照。比起AF的俐落與精準,我更嚮往MF的成就感。在有限的視窗裡必須仰賴眼睛讓焦點精準的座落在被攝體上,哪怕一瞬間的異物感、眼乾,可能就錯過了霎那的美好,所以我非常喜歡「愛爾康水感鏡片」的舒適感讓我可以長時間沈浸在光影的藝術中忘記隱形眼鏡的存在,恣意享受在透過影像說故事的過程裡。
“How do we treat the life,the life how we treat.” - 我們怎樣對待生活,生活就怎樣對待我們。
身為演員,我從不在生活中設限自己,盡情地探索生命的各種可能。進行各種海陸運動是我在繁忙的生活裡充電的方式。有時,揹上氣瓶下潛幾十米的海裡,安靜的只有自己的呼吸和魚兒的群舞;有時 ,踩著滑板揮灑汗水,不停的跌倒再站起來,讓每次做招更趨完美。
這些都是能讓我感受到自己生命韌性的時刻。不管拍戲或休閒,只要做著自己喜歡的事情,眼神散發出的光芒是那麼的「水潤有神」,就像小丑魚挺身而出保護海葵時充滿力量的眼睛。
很開心能與你們分享,緣份讓我與「愛爾康水感鏡片」相遇,它讓我在生活中可以忘情地迎接各種挑戰,可以清晰無憂的看見海蛇的漫遊,那是一種喜悅 ; 看到人們因你拍出的照片而露出笑容,那是一種感動。而它的好不能只有我知道,如果,你也想要體驗清晰的水感視野帶來的美好,只要加入愛爾康官方LINE帳號,就能以$49申請5日試戴體驗,連結:https://lihi1.com/7zWjo 快跟我一起換上水感鏡片開創生命各種可能吧!
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l 配戴一般隱形眼鏡須經眼科醫師驗光配鏡取得處方簽,或經驗光人員驗光配鏡取得配鏡單,並定期接受眼科醫師追蹤檢查。
l 本器材不得逾中文仿單建議之最長配戴時數、不得重覆配戴,於就寢前務必取下,以免感染或潰瘍。
l 如有不適,應立即就醫。
l 愛爾康全視氧日拋隱形眼鏡,衛部醫器輸字第034094號、衛部醫器輸字第033256號,北市衛器廣字第110090136號
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同時也有181部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅SHIHO Space,也在其Youtube影片中提到,全身動画と合わせて腹筋動画をしています(´▽`) サクッと出来る短いものです! 腹筋はお腹を凹ましながら行って下さい。 私も腹筋するときは、お腹を凹ませる意識しながらやっています! お腹を凹ませる力がなくなっている人も多いです。 だからお腹周りが分厚くなってしまいます。 お腹を思いっきり...
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還記得前幾年的
「冰桶挑戰」嗎?
美美覺得身體能夠活動自如
不論再怎麼累,
都是非常幸福的🙂
今天就讓公益大使
來介紹一下
漸凍人是什麼:
運動神經元疾病(Motor Neuron Disease,簡稱MND ),俗稱「漸凍症」。
「漸凍症」是世界衛生組織公告21世紀重要困難治療的疾病之一,患者中樞神經系統的運動神經細胞會快速進行性凋亡,兩三年內逐漸出現神經肌肉萎縮、四肢癱瘓、無法言語、無法吞嚥、甚至呼吸衰竭,以致於必須長期依賴呼吸器維生,就像植物人一樣。
然而他們的意識卻非常清醒,卻無法與外界溝通,我們稱之為「漸凍人」。至今尚未找到可以根治此疾病的方法。
(內容摘自:臺北市立聯合醫院)
希望各位客官看完,
可以到萊爾富餵我吃發票喔😇
#漸凍人協會
#萊爾富
#一起做愛心❤️
呼吸運動植物 在 海馬仔成長日記 Facebook 的最讚貼文
今日個日落好靚😚 好喜歡與我嘅寶寶一起!做咗媽媽先明白這份終生職業係無休息日,日日湊住2個寶貝,又帶返學又做家務,少啲體力都唔夠!加上依家天氣咁熱,出出入入多都好易感冒,病咗就好難照顧好兩兄弟啦!做咗媽媽先真正明白以前媽媽同我講嘅大道理😆
平時提升抵抗力,做適量運動和均衡飲食好重要,而我仲會食蟲草Cs-4膠囊 幫我再打底!
每粒含3種主要成分:
優質蟲草菌粉Cs-4: 含蟲草酸、蟲草素,補肺益腎,改善上呼吸道健康及紓緩鼻敏不適
椎茸提取物及姬松茸提取物: 含多醣體、β-葡聚醣,具增強免疫及消除疲勞功效。
膠囊以純植物成份製造,所以素食人士都可食用。大人、2歲以上小朋友都食得,照顧埋一家大細所需!
服法:
-12歲或以上: 每日2次,每次2粒 。
- 6-12歲: 每日3次,每次1粒
- 2-5歲: 每日2次,每次1粒
(溫水送服或拆開膠囊,將膠囊內嘅粉末倒入奶、水或果汁,混合攪拌飲用)
我習慣每日朝早起身食1粒,中午飯後食1粒。食咗有半個月,感覺無咁易攰,日日接送返學放學煮飯做家務都ok 🌝 同埋我本身有鼻敏感嘅,之前出入一熱一凍嘅地方都好易鼻塞,最近都無這個狀況出現,所以我更加keep住食😚 位元堂這款蟲草CS-4膠囊,大人小朋友都食得,我都諗住俾有鼻敏感嘅海馬仔食,齊齊增強抵抗力!
銷售點:位元堂門市、萬寧、HKTV mall
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呼吸運動植物 在 SHIHO Space Youtube 的精選貼文
全身動画と合わせて腹筋動画をしています(´▽`)
サクッと出来る短いものです!
腹筋はお腹を凹ましながら行って下さい。
私も腹筋するときは、お腹を凹ませる意識しながらやっています!
お腹を凹ませる力がなくなっている人も多いです。
だからお腹周りが分厚くなってしまいます。
お腹を思いっきり凹ませて薄くする練習もしてみてください(*'ω'*)
表面の筋肉じゃなくて、インナーを鍛えるためにも呼吸でお腹を凹ませる練習おすすめです。
筋トレをガッツリやり始めたのが29歳だけど、その前は運動といえば腹筋をやっていました。
昔は「筋トレしたら太くなるから嫌」って言って腹筋しかしませんでした。
絶対に下半身の筋トレなんてしないぞ!って思っていました。
だから、腹筋しかしたくない人の気持ちもわかる。
でもっ!!!
腹筋をしても縦ラインは入らなかったです。
腹筋頑張ってたし、体重も軽かったけど、ラインが入ってなかったのはご飯を食べてなかったからだと思います。
食事を減らすだけでは筋肉がつかないです。
だから今は食べるものを選んでちゃんと食べてます。
細いのに体重軽いのに、お腹がぽよぽよしてる人は脂肪が多いのかもしれません。
何度もいうけど、筋肉が多い50キロと脂肪が多い50キロは違います。
見た目が全然違います。
私は20代前半のころ体重は50キロ前後で、今より軽かったけど見た目は引き締まっていなかったです。
ご飯も食べてなかったから、健康的には見えない細さでした。
友人に心配されるくらい細いときもありました。
心配されるってことは、かなり不健康な見た目だったと。
いわゆる老婆女子でした。
食べて、しっかり栄養も摂って若々しくいたいです(*^_^*)
ショートパンツ
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~・~・~・
最近、みそ汁にハマってます。
みそは発酵食品だから、腸内環境が整うんじゃないかと嬉しくなりながら食べてますw
昔を知っている友人に「肌がきれいになった」と言われます。
トレももちろんだけど、食事は本当に顕著に自分の体に現れるなぁっと実感しています。
ドカ食いデイに、お菓子を食べるけど「植物油脂」とか「ショートニング」って書いてあるものを食べると絶対に肌荒れする気がします。
がんこな吹き出物が出来てしまう…
触れると痛いけど実態がない頑固な吹き出物です。赤いやつ。
でも食べたいお菓子に大体書いてあるから食べちゃうんだけどもw
なるべくそれが書いていないものを食べる良い気をつけてます😂
最近Kindleってアプリで本を読んでいます。
本は好きなんですが、買うと増えていくので困っていました。
本を読むと両手塞がるので、無駄に食べずに済みます!
Song: Culture Code - Fairytale (feat. Amanda Collis) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Fairytale
Watch: http://youtu.be/qVAFNx1WRWE
Song: N3WPORT - Alive (feat. Neoni) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/NAlive
Watch: http://youtu.be/vJAcXd_UtWQ
11 자 복근을 만드는 운동을 준비 했어요.
옆구리와11자라인 만드는데 좋은운동이에요
#abs #ぺたんこお腹 #腹筋
呼吸運動植物 在 果籽 Youtube 的最佳解答
|素食健身—素食健身教練靠植物性飲食法增肌 營養師指識配搭一樣可攝取足夠蛋白質
植物性飲食(Plant based diet)在外國相當流行,意思是只吃植物,不吃蛋、奶、牛油、蜜糖、燕窩等非植物類的食物。
植物性飲食能否攝取足夠蛋白質以防肌肉流失?素食健身教練陳家杰和家人一起進行植物性飲食,練就一身健美線條。家杰在吃肉健身時,大隻了卻變得肥腫難分,還不停生病。後來轉為茹素,初時卻不懂如何吸收蛋白質。「我只懂得吃豆,肌肉量和力量都不太理想,差點放棄。後來看外國資料了解到要搭配堅果、種子、穀物來吃,才能吸收完整的蛋白質。」
註冊營養師梁穎恩(Bonnie)指,即使植物蛋白質通常只提供部份的必須氨基酸,但只要飲食搭配得宜同樣能有效「增肌」,而且有助減低運動後的炎症從而提升表現。
食肉增肌 反而肥腫難分
現年43歲的家杰,練習健身已約20年,年輕時他跟隨教練的餐單,餐餐大啖肉來增肌,大隻了卻吃出病來。「教練跟我說,要增肌一定要吃很多肉,例如雞胸肉、一日吃幾十隻蛋。我問他這樣吃法,增肌之餘會否變肥。教練卻說不用擔心,肌肉、脂肪會一同增長,到肌肉增加多某程度時,就會給我另一款減油減澱粉餐單,以及每天做帶氧運動例如跑步一小時,燃燒脂肪以令肌肉線條變得好看。」
於是家杰每日都吃炸雞、雙層漢堡,大隻得來卻肥腫難分,而且不時患傷風感冒、發燒、濕疹、風癩等。「有很久沒見的親戚見面,問我為何肥了那麼多。我想辯駁我是大隻了,但那時吃得太多,變成有胃腩,腹部也沒有線條。」
只食豆肌肉縮細兼無力
家杰發現他的教練也同樣不時感冒發燒,令家杰懷疑是飲食出了問題。「於是我轉為蛋奶素食,偶然會吃海鮮,維持了約6年時間。那時每天吃大量牛奶和雞蛋來吸收蛋白質,脂肪比例由16%降至12至13%。後來了解到蛋奶生產背後會對動物造成傷害,不想當幫兇,於是決心轉為植物性飲食。」
8年前香港仍未流行植物性飲食,有關運動與素食營養的資料十分少,那時家杰只靠黃豆來吸收蛋白質。「植物性飲食的頭一年,我完全靠吃豆類製品來補充蛋白質,但肌肉和力量也不理想,差點想放棄。後來在網上找到外國的資料,不少外國純素健美者指植物飲食能提升力量和改善線條,我發現他們會搭配不同食物,主要是豆、穀物、堅果、種子,以吸收完整氨基酸。」
毋須戒口 植物蛋白越食越有力
轉為植物性飲食後家杰每天吃四至五餐,澱粉質食物全不用戒口,每餐最少吃兩碗飯。「我每天都吃紅米、糙米、三色藜麥、堅果,提高纖維和蛋白質,另外再飲用植物蛋白粉,每日飲兩至三杯,每杯約有15至20克蛋白質份量。」
飲食毋須減油減澱粉,家杰的脂肪比例仍長期保持着9%至10%。「我吃多少也不影響脂肪比例,平日沒有做帶氧運動,但力量一直也有增長,而且心肺功能和越力越來愈強,需要休息的時間越來越短。」
正確配搭可增完整植物蛋白質氨基酸
註冊營養師Bonnie指家杰的植物性飲食配搭正確,「植物蛋白質並非較肉食蛋白質難吸收,而是植物蛋白質中氨基酸並不完整, 因此要藉食物配搭才能吸收完整的氨基酸。」Bonnie說。
Bonnie進一步解釋,人體中有九種必須氨基酸是不能自行合成,須從食物中吸收。「動物性蛋白質含有所有必須氨基酸,因此有完整蛋白質的說法;而植物性蛋白質,通常只提供部份的必須氨基酸,例如豆類缺乏的是甲硫氨酸(Methionine),但其餘八種的氨基酸例如離氨酸(Lysine)則較高,而穀物、堅果、種子就相反,因此將高植物蛋白質的豆類、穀物、堅果、種子配搭一起吃,氨基酸組合就能變得完整。」
植物性飲食助運動後抗炎修補肌肉
雖然動物性蛋白質較完整和方便,但越來越多國際級運動員轉為植物性飲食,並表示有助提升表現。Bonnie指這跟植物性食物含抗氧化物能助抗炎有關。「長時期進行高強度運動,身體會產生自由基,然後引致炎症。進食植物性食物例如堅果或種子,含有較多的抗氧化物,可以幫助身體抗炎,亦可減少因炎症而影響運動表現。肉類含有較少的抗氧化物,而且所含的飽和脂肪和一般脂肪亦較高,容易致肥。」
Bonnie指家杰以往「食肉操肌」的方法非常傷身。「高脂肉類及炸物中的飽和脂肪較高,長期進食會令血液增加壞膽固醇,增加心臟病及脂肪肝等風險,亦會增加炎症,有部份人的炎症更影響皮膚。吃多了肥膩食物變相減少吃有營養食物,吸收的抗氧化物亦較少,即使勤做運動,這種飲食方法亦不可取。」Bonnie又特別提到,進行高強度運動後,身體會有72小時的「免疫空窗期」,意即身體在這72小時內較容易染病,尤其是上呼吸道感染,植物性食物能為身體帶來更多抗氧化物以減低炎症。
糙米、粟米、薯仔蛋白助增肌
操肌健美人士運動量大,不少人認為要吃由牛奶提取的乳清蛋白才能增,Bonnie解釋,乳清蛋白中的其中一種氨基酸白氨酸(Leucine)較高,白氨酸有助建立肌肉。「有研究指出,進食2.7克的白氨酸,身體能重組肌肉,選擇適合的植物蛋白粉亦能有效建立肌肉。糙米蛋白、粟米蛋白、薯仔蛋白和豌豆蛋白所含的白氨酸較多,可選擇含有這些成份的植物蛋白粉來增肌。」
Bonnie提醒,做完運動後一小時內應吸收約15至25克的蛋白質,有助防止身體肌肉流失及修補肌肉。茹素的長者如本身偏瘦或食慾不佳、有傷口,也需要多一點的蛋白質,亦可進食蛋白粉。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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呼吸運動植物 在 はっぴーているずチャンネル Youtube 的最讚貼文
愛犬の命を守れるのは、獣医師でもドッグトレーナーでもなく、飼い主さんです。
今回は愛犬のために飼い主さんが知っておくべき5つのことを解説しております。
①食べ物に注意する
わんちゃんに与えてはいけない食べ物も多く存在します。
知らずに与えてしまったり、誤って食べてしまうと命を落とす危険性があります。
代表的なものとしては
・チョコレート
・キシリトール
・たまねぎ(ユリ科の植物全般)
・甲殻類(エビ・カニ)
・イカ、タコ、貝類
などがあります。
万が一わんちゃんが食べてしまった場合は、食べた量、食べた時間、今出ている症状を動物病院に伝え、すぐに獣医師に診てもらってください。
②食後の激しい運動
食後すぐに激しい運動をさせるとわんちゃんは『胃捻転』という病気になってしまいます。
胃捻転とは胃が捻れてしまう病気なのですが、一度胃捻転になってしまうと自然に戻ることはありません。
胃捻転になったわんちゃんは
・お腹が膨らむ
・元気がなくなる
・よだれやゲップが多くなる
・嘔吐
・苦しそうに呼吸する
などの症状が現れます。
また、胃捻転になってしまったら、数時間後には亡くなってしまう恐ろしい病気です。
1分1秒でも早く動物病院に連れて行ってあげてください。
③逸走に注意
家の中や散歩中にわんちゃんが逃げてしまい、事故に遭ってしまうケースも多くあります。
家では、玄関が開いた隙に飛び出してしまうことや、庭で遊ばせていたら庭から脱走していたというケースが多いです。
玄関の前には柵を設置したり、わんちゃんを庭に出す際は隙間がないか、庭の扉は閉まっているかなどを確認するようにしてください。
そして飼い主さんはわんちゃんからなるべく目を離さないようにしましょう。
お散歩中も、首輪やリードが抜けてしまったり、リードを離してしまってわんちゃんを逃してしまうことがあります。
散歩の前に首輪やリードの緩みのチェックを行い、散歩中もリードは正しくしっかりと持って決してリードを離さないようにしましょう。
また、最近コンビニの前にリードフックが設置されており、そこにわんちゃんを係留し買い物に行く飼い主さんも見かけますが、飼い主が離れている間に首輪が抜けてわんちゃんがいなくなってしまったり、誰かから連れ去られてしまうケースもあります。
コンビニの前のリードフックは利用しないことが懸命です。
多少面倒でも、一度わんちゃんを家に連れて帰り、その後飼い主さんは買い物に出かけましょう。
迷子になったわんちゃんを探す時はマイクロチップが有効です。
GPSで位置などを特定することは出来ませんがもしわんちゃんがどこかで保護されたら、体内に埋め込まれたマイクロチップを読み取ることで飼い主さんの情報が特定出来、スムーズにわんちゃんと再開することが出来ます。
リードの持ち方等について①
・https://youtu.be/j3lGMV-AF20
リードの持ち方などについて②
・https://youtu.be/Cthw7ucczDI
マイクロチップについて
・https://youtu.be/0HIdeU1iiPw
④ドッグランに注意
ドッグランはわんちゃんにリードを着けずに思いっきり走り回れる楽しい場所です。
また、色んなわんちゃんがいるので社交性を身につけるためにいち早くドッグランに連れて行き他のわんちゃんと遊ばせたいと思う飼い主さんも多いと思います。
しかし、ドッグランではわんちゃん同士のトラブルが多いのも事実です。
わんちゃんにも個性があり、他のわんちゃんと遊ぶことが得意なわんちゃんもいれば苦手なわんちゃんもいます。
お友達とは遊びたいけど知らないコとは遊びたくないわんちゃんもいます。
一人でゆっくり過ごすことが好きなわんちゃんもいます。
そんな個性がバラバラなわんちゃんが、同じエリアに集合するので必然的にトラブルも起こりやすくなります。
『犬慣れ』はわんちゃんのペースで、恐怖心を与えないようにゆっくりと犬同士の挨拶を行わなければいけません。
しかしドッグランではみんなリードを着けていないので自分のペースで挨拶が出来ません。
なので、『犬慣れ』はドッグラン以外の場所でお互いのわんちゃんがリードを着けている状態で行い、充分に『犬慣れ』が出来たらドッグランに連れて行ってあげるようにしましょう。
犬同士の挨拶について
・https://youtu.be/QzwEwyUtLaw
⑤熱中症に注意
暑さに弱いわんちゃんにとって夏の過ごし方は非常に重要です。
家の中にいても室温や湿度が高ければ熱中症になってしまいます。
家の中ではエアコンをつけ、室温、湿度を下げるようにしましょう。
また、外に行く際も日中はなるべく外に出さないか、出したとしても日陰を選んで歩かせるなど工夫が必要です。
真夏のアスファルトやコンクリートは非常に熱くなっており、わんちゃんが肉球をやけどしてしまうこともあります。
飼い主さんは事前に地面を手の平で触り、熱いようであればわんちゃんを歩かせるのを控えてください。
熱中症について
・https://youtu.be/lqKsrE2SwS4
以上、飼い主さんに知っておいていただきたい大事な5つのことを解説しました。
是非、飼い主さんは愛犬の命を守るためにもこれらの事を守って愛犬との楽しい暮らしを実現していただければと思います。
株式会社withdog.jp代表取締役の今村真也です。
全国のわんちゃんの飼い主様に、今よりももっと愛犬の事を理解出来るようになり、愛犬の事がもっと好きになれるような情報を発信していきます。
ぜひチャンネル登録&ご視聴宜しくお願い致します。
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貼心提醒:雙語字幕請按播放器右下角打開【CC字幕】喔! 國中生物(全)播放 ... ... <看更多>
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