不想再經痛就少吃這些！一張圖教你分辨食物中的神隊友、雷隊友
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相信不少女性朋友都有聽過，月經來時可以喝熱飲、吃巧克力舒緩生理痛，以及盡量避免攝取咖啡、吃辣等說法，但真的有用嗎？🤔究竟有哪些食物能夠改善生理痛的惡夢，而有哪些是一定不能吃的地雷呢?
經痛的程度因人而異，較輕微者會感覺腹悶、隱隱作痛，嚴重的甚至會痛到無法站立、全身無力。為了減輕疼痛及不適，有些人會吃甜食或巧克力來緩解，卻不知道效果如何？
以下就來大解密🔥男性朋友也可以做筆記，做個貼心的另一半喔！
【可以改善肚子痛】
⭕️秋刀魚：
其實只要富含omega3不飽和脂肪酸的魚類皆可，選擇鮭魚、鮪魚、秋刀魚等，能幫助降低發炎症狀進而舒緩經期疼痛感。
⭕️高濃度黑巧克力：
糖含量較白巧克力低很多，且含有豐富的鎂，可以放鬆緊繃的子宮肌肉，避免過度收縮，有效的減輕肚子疼痛。
⭕️堅果：
維生素B1與神經肌肉活動息息相關，因此補充維生素B1能夠幫助子宮肌肉收縮舒緩，改善疼痛情形
⭕️薑茶：
飲用生薑茶可以改善寒性體質，促進下腹部的血液循環，進而增強子宮和卵巢的功能。在生薑茶中加入紅棗，還具有補鐵、補血的作用，可治療由於缺鐵、血虛導致的痛經及月經不調。桂圓則有補氣、暖身的作用。
【加重肚子痛地雷】
❌咖啡：
過多的咖啡因容易導致交感神經亢奮，刺激血管收縮，痛感更強烈，另外，咖啡中的鞣酸，會使鐵質吸收下降而加重貧血狀況。
❌四物湯：
經期來不能吃補！應避吃活血的食物，如果經期中吃，可能造成經血流過多。應於經期結束後連續服用約6天，可減緩腹部脹痛不適，以及減緩貧血、經血不暢通等狀況。
❌辛辣食物：
過度刺激腸胃，會讓肚子不適加劇、增加腹痛負擔，此外還會刺激血管擴張，造成血量增加，導致經痛。
❌油炸食物：
經期間身體較為脆弱，油炸食物容易上火，引起身體發炎情況，加重經痛。
含鐵四物飲真的有效嗎 在 [心得] 意外有用的四物飲- 看板BeautySalon - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
現在上班工作壓力神大而且時常要熬夜，所以每次生理期只要一來我的臉色一定很差，有時候連妝都蓋不住…
前陣子跟我媽崩潰怎麼體質這麼糟
結果被我媽念說女生的生理期要好好照顧氣色才會好
最後以試驗性質買了四物飲來喝
不得不說一開始我覺得鐵的味道真的有點重
不過一個月6罐這樣喝下來，我發現我的氣色還真的有變好一點
同事也說臉感覺沒這麼蒼白了
雖然我覺得他在話術我，不過我聽了還是滿高興~
之後連續喝2.3個月下來有感受到差別
也盡量睡好睡飽，好好地調整了自己的體質
後面覺得自己年紀已經直逼3字頭，好像應該要補一下膠原蛋白了
看到公司的年輕妹妹那超有膠原蛋白的皮膚真的很羨慕阿!!!
但我不願去買抗老產品，想說先用吃的來補一下
一樣也是入手同牌的膠原蛋白四物飲
跟含鐵不一樣是深紫色的，我比較喜歡這個包裝
目前我大概也是喝兩個月量
但我自己感覺底妝變得服貼
素顏的時候皮膚看起來也變好，還有一點光澤的感覺
只能說天下沒有醜女人，只有懶女人這句話不假
跟我幾個月前暗沉的皮膚比起來天差地別
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