關於 吃buffet 熱量 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#修身祕訣1至10
1. 對卡路里嘅事有興趣
係咪低卡？健康？ 有冇低卡都係好好味又可以取代你鍾意食嘅食品？

2. 改變生活方式
不要隨意買加糖飲料，從小地方注意着手，唔好隨便買個麵包或薯片食，食得有意識。（可以食，但係唔好過量）。

3。每一周反省自己食既乜嘅情況
諗吓自己修身之後想做啲乜，列出一個表，慢慢實現，越嚟越鍾意自己輕盈嘅感覺真係好！

4。去食buffet之前需要調節
事先食少啲，如果計劃見朋友或者去酒樓食buffet ，否則你無謂地肥左。

5。如果一個月冇加磅，可以稍微放鬆啲
吊頸都要唞吓氣，如果一個月冇家訪，唔需要太過克制自己，養成有意識地食

6。同自己溝通
Less is more, 淺嘗即止嘅道理，食2粒同食10粒，千祈唔好忘情地食。食物慢慢咀嚼，欣賞食物來源。

7。為自己買啲靚衫獎勵
唔啱既衫捐比慈善機構，好好對待自己。

8。少食多餐
肚餓嗰陣時先食，三餐中間唔好隨意亂食

9。保持自己郁來郁去
成日坐/瞓？保持活動力能，郁》企〉坐》瞓

10。運動
一星期二至三次正正式式地做瑜伽，打從心中喜歡瑜伽或者運動，冇郁過又點燃燒多吃下去既熱量。

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居家防疫期間，已經煮到不知道要吃什麼了嗎？

不妨學我打開 『EZTABLE』，挑選住家附近的餐廳有沒有「外帶自取」的新選擇吧！

感謝科技的進步，讓我們輕鬆滑著手機就可以認識家裡附近更多的美食店家，這間『潛艇餐廳』是位於「新竹安捷國際酒店」(AJ HOTEL)裡面，就在竹北高鐵站正旁邊的暐順經貿大樓。在疫情期間也推出了"外帶餐盒"服務，客人可以直接搭電梯上去14樓自行外帶取餐！

原本以為這間「潛艇餐廳」應該是賣什麼潛艇堡之類的吧？踏進去飯店才知道，原來這間飯店的造型是設計成"潛艇Submarine"的形狀，站在大廳中央，可以看到各樓層皆有著救生圈以及船舵的裝飾，再搭配中間的調酒吧，讓您置身在豪華的郵輪當中，正在大海中恣意前行時用著餐~

炎炎夏日之下，相信大家也都想吃比較清爽的食物吧！

本次點選的餐點有：
★ 活力鮮蔬鮮蝦沙拉
★ 和風田園燻雞沙拉
★ 伐木工人義大利麵套餐(附水果、沙拉)
★ 海軍日式炸豬排餐

剛好中午就想來點低熱量又能吃到生鮮蔬菜的沙拉，蝦子跟雞肉我覺得蠻新鮮的喔！或者您也可以選擇義大利麵套餐，還附上水果跟沙拉的組合，這樣一份竟然現在特價都只要$150元，大飯店的餐點也有著一定的品質，偶爾這樣簡單吃一下，我覺得超級划算耶！

想吃飯類的朋友，也可以考慮中式餐盒，每天有兩種主餐菜色。我自己實際用餐過後的感覺是「潛艇餐廳」的食物是比較不油膩的，不會讓您用餐時還覺得相當燥熱，應該也蠻多朋友喜歡這種健康養生的風格吧！另外，在飲品的部分可以選擇咖啡或果汁，艦長強推的中式餐盒則是附上主廚例湯。

透過『EZTABLE』的外帶自取服務，讓我認識了住家附近5分鐘車程竟然就有這麼一間不錯吃的餐廳可選擇呢！其實在暐順經貿大樓裡面也有著相當多間的科技公司，相信很多員工在中午期間也會向潛艇餐廳訂購餐點，因此請大家務必要提早預約喔！

也希望疫情能快快結束，早日能回到開放餐廳內用的日子，很期待再次坐在這間潛艇風餐廳內用的感覺呢！

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待在家太久，想念旅行想瘋了，於是從雲端硬碟翻出以前的旅行照片，全家一起用投影機的大螢幕看。

看的過程數度傻眼，最難為情的除了十年前令人髮指的拍照技術，還有發福到誇張的體態。

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十年前迎來大學的第一個漫長且自由的暑假，我興致勃勃的安排一場壯遊，打算自己一人到歐洲流浪一個月。沒想到那時才交往幾個月的蓋瑞，看我生活時常少一根筋的模樣實在放心不下，硬是跟著一起去。

那一次旅行真的很快樂，走了歐洲四個國家，原本設想著自己要當個省錢的背包客，每天吃超市的生菜沙拉度日，被蓋瑞慫恿之下變成天天上餐館吃到飽，還每天到超市買許多零食帶回飯店吃。

旅程的最後已到至夏，在馬德里街上走著走著滿身是汗，竟然養成了一天至少一杯星冰樂的習慣，可想而知，熱量與糖分累積了一個月下來，成果很可觀，我胖了六七公斤，蓋瑞胖了七公斤，返回台灣機場時，接機的蓋瑞爸完全認不出我們。

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看到過去的荒唐，雖然一直嚷著要控制遙控器的蓋瑞快轉，兩個小孩察覺我的情緒變化也興奮大笑，其實心裡還滿慶幸自己經歷了這一段。

年輕的時候就要不顧一切的體驗人生，不怕跌跤、走彎路，自己的灰頭土臉和糗態在多年後不過笑一笑罷了，時間就是最大的本錢。

要不是有那次的荒謬大吃大喝，大概一輩子沒機會體驗每天吃buffet吃到飽、甜點吃到飽還喝星冰樂解渴，雖然胖到眾人認不得，憑著年輕代謝好，不知不覺也慢慢回到正常。

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雲端硬碟也找到很多寫部落格最初幾年時的照片，那拍照技術啊，嗯，當時不知道在滿意什麼的。不過要是沒有這幾千幾萬張醜照，也沒有現在的我們。

謝謝以前不怕出糗的自己。

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（十年前的我在馬德里大街上自拍，現在大概也不會這樣拍了吧）
（體重是現在+6KG）