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為了全力支持這次台北馬博覽會，我們特地設計全新宣傳單，包含 IR Sports 跑創運動 各課程介紹、以及2021年核心概念「跑步即是生活」！
宣傳單在以下展位能拿到：
Aminovital Taiwan
RACE ON 鋭速運動醫學
Rudy Project Taiwan
SHAPER MAN
台灣近畿國際旅行社股份有限公司
如果你是IR的學員，記得多領幾張介紹給親朋好友！如果你還不認識我們，記得掃瞄右下角QR-code，IR全新的官網有更多詳細的介紹喔！😃
#IRSPORTS跑創運動
#跑步即是生活
沒錯！#下週六要去台中跑步(11/28)！
地點是從 #大雅中科公園 跑知名的路線 #潭雅神綠園道，6:30起跑 15K / 10K。耳聞這條知名路線已久，總算有機會去跑跑看了! (順便也帶全家來一趟台中快閃之旅)
這是個比較隨性的活動 (免費)，但如果想參加，還是要麻煩報名方便統計人數。為了增加眾跑有參與的誘因，當天我會準備一些小禮物給參加的朋友抽獎 (說小禮物，其實都還蠻好的喔😉 )
如果你在訓練上有任何問題，當天我也會盡所知所能回答你，畢竟難得去一趟，當然要努力讓大家都滿載而歸!
在台北的朋友如果閒閒沒地方跑，也非常歡迎跟我們一起來一趟台中行吧! 😜
活動報名連結：https://irsports.kktix.cc/events/tanyashen
#IRxKNT運動旅行
#IR週末快閃團練
IR Sports 跑創運動
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Soho Stone 舒活石緩解你的肌肉疼痛
面對得來不易的馬拉松季，跑者無不如火如荼地進行訓練，今年IR首度同時推出兩個訓練營：「極速訓練營」、「躍動半馬訓練營」，雙管齊下幫跑者規律訓練，學員正在積極地備戰台北馬、以及渣打馬。
然而，只有訓練營而已嗎？
No～ IR還有另一項秘密武器：#移地訓練！
#日月潭移地訓練 11/22～11/24
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時間： 11/22(日)～11/24(二)
住宿：竹石園生態渡假會館
費用：9,500元（含台北-日月潭來回接送巴士 & 3天2夜住宿）
報名：https://reurl.cc/VXWVNA (下載報名表，填寫後回傳）
截止：11/2(一)，最低15人成行
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移地訓練11/22 (日) 早上，極速訓練營訓練結束後出發，直接前往日月潭。3天2夜，11/24(二)下午返回台北。
想必，去日月潭就會環湖，這次的安排是：
🏃🏻♀️ 全程29公里
🏃🏻 半程15公里
🚴🏻 不想跑？也可以騎車環湖
#丘陵地形
日月潭環湖風景優美，屬於丘陵地形，相較於平地，在丘陵進行長距離訓練給予雙腿很不一樣的刺激：
1. 丘陵讓身體必須承受更高的代謝壓力，同樣配速下血乳酸濃度更高，逼迫身體更有效率地清除代謝廢物。
2. 不斷變化的坡度迫使肌肉調整徵招模式，能夠刺激不易鍛鍊的肌纖維，讓Type II肌纖維產生機轉，轉化有氧能力更好的亞型。
在精準的強度安排指導，能讓有氧耐力與肌耐力獲得良好成長，非常適合安排在台北馬訓練週期的中後段。
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#只是環湖嗎...
難得一趟到日月潭，怎麼可能只有環湖這麼簡單....
如同7月蘇澳移地訓練，當然也有秘藏不提前公布的「 #神秘訓練」！這次當然也是經過精心安排，我非常非常期待這部分！
想知道是什麼？只有參加才能知道囉～😉
（參考閱讀：【教練！我想跑步！】生活、運動和旅行，都是一場場的冒險（下）https://reurl.cc/R1k3mn）
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簡單地說，這是一趟 #馬拉松訓練加速器，透過我們精心設計，幫助你更有信心迎接挑戰、邁向目標。無論是不是IR訓練營的學員，我們都能透過這次移地訓練協助你，誠摯歡迎加入🙌 🙌
#戀練南台灣_日月潭
#IRxKNT運動旅行
#聯手出品必屬佳作
IR Sports 跑創運動
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★Show note | https://humansoffshore.com/shownotes/ep142/
🏔 你有想過要買一座山，做自己的主人嗎？
這週離島人邀請到日本伐木工：李皓綸。皓綸畢業於國立嘉義大學林產科學系，很喜歡自然環境，對木工、竹細工、蓋木造房子等等都有所涉獵。現在則在日本近畿泡溫泉，露營和溪釣，享受自然與自然共同生活，同時用也用自己的雙手在林業發展。在自己經營的FB粉專「日本伐木工林業男子」不定時分享現代森林、林業、里山生活。
歡迎大家來聽聽皓綸前往日本做林業的契機及心得。
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Ep142 - 日本伐伐伐伐木工：李皓綸
#日本 #九州 #林業 #伐木工
0:00 Intro
2:05 伐木簽證？
3:25 發電廠下面有林業相關部門？
5:40 因為一本書而開啟的日本伐木工之路
10:08 選擇林業的原因
16:39 林業一定要專門學校畢業？
19:37 伐木工的一天
25:05 伐木這份工作危險嗎？
27:46 日本買一座山
29:54 最不適應的
31:41 伐木工生活的優點
35:09 如果不在日本伐木會想去哪裡
38:39 回台計畫
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★更多詳細資訊，請參考Show note | http://bit.ly/hop_shownotes
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#李四端的雲端世界 #李四端 #國際
第四十部影片，屏東恆春墾丁水肺潛水
拍攝於2020.06.13 - 2020.06.14
烙野孩FB粉專：https://www.facebook.com/%E7%83%99%E9%87%8E%E5%AD%A9-108421374001542/
烙野孩IG：https://www.instagram.com/im_yeah_hi/
這次我們在屏東恆春進行水肺潛水，風向關係，潛了2次合界，1次出水口左側。
水肺潛水活動需要找潛水店家，考證照後，就可以跟團下水遊玩，尋找大海裡的野生生物。若還沒有考證照的準備，想試試看，也可以參加體驗，不用會游泳，只要能用嘴巴呼吸即可(現場會教)，有專業證照的教練會帶著下水。
日大潛水店RIDA Sports，每年都會舉辦多個海內、外潛水活動，如有需求，可以電洽，自由潛水也有哦！
在戶外，離開時要帶走垃圾，最好可以帶袋子幫忙撿垃圾。
對影片有問題可以在下方留言，有幫助的話🙇懇請按讚訂閱分享。
日大潛水RIDA Sports(自由潛水專賣)：https://g.page/RIDADiving?share
合界(潛水點)：https://goo.gl/maps/dZAN6RK3sCJbgmXXA
#Taiwan#imyeahhi#SCUBA#屏東#Pingtung
#墾丁＃Kenting
