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還來不及發文，
下一場又悄悄的要來了

去年實在是太忙的一年
忙到沒了生活，
更別提起那月跑量
我早已丟到腦後
不知幾百公里外了😢

每年必參加的重點賽事
-台北馬拉松
我也在前幾天
倒下生病了⋯⋯

今年都還沒拿下獎牌
我不禁問我自己：
「我還算是個跑者嗎？」

12/30 寶來山城馬拉松
是我2018的最後一場賽事
雖然練習量不夠、
感冒也才剛好
這一場是直上直下
有非常多的陡坡與爬升
我知道我的肌肉
一定負荷不了

但是是最後一場了，
我抱著死也要跑完的決心
死的多難看就都算了！
What it doesn’t kill you
makes you stronger💪🏻
Right?

早上5am起床，
睡眼惺忪的吃了香蕉
補了一些胺基酸
穿上壓力襪
我盡量保持開心
以免自己緊張起來⋯⋯

在19度的山上，
我們鳴槍出發了
妹妹一下子就不見了
我則按著自己
可以呼吸的節奏
開始了前3公里的爬升
內心OS是無止境的
「完了完了」
喘死我⋯⋯

跑到大約5km，
感到後側的阿基里斯腱
開始緊繃⋯⋯
「天啊！
這通常是我跑到10km以後
才會發生的事情」

「應該是陡坡的關係」
我把重心放低，
停止使用小腿蹬的方式
改用大腿出力往上爬

「好多了！」
好不容易肌肉習慣了，
現在又來個險降坡😑
雖然下坡是我的長項
但此時腿已經有點發軟
（這種狀況下，
其實是很容易跌倒的）

不過我也管不著了，
因為我知道若是要趕路
我只能使用下坡！
繃住大腿、跨大步、擺手
像隻羚羊似的
輕盈的追上了好幾個

跑到了11km折返點，
目前的名次大約是女總3、4
心裡覺得自己真棒！
可惜好景不常，
因為本來在15km之後
才會出現的疲勞感
提前來到了

這時面對的就是自己與
意志力的考驗了，
我硬是撐到了15km
但最可怕的來了⋯⋯
撞牆期！

手再也擺不起來
身體開始搖晃、
肌肉麻痺、
步伐變得極小
眼見著好幾位女孩
從身後慢慢跑過
我卻無力追趕
心裡下著暴風雨🌧⚡️

16km以後，
大概就是用游的回來了
但是後面更慘⋯⋯
在最後的3km處
橫膈膜開始劇痛，
我只能用手掐著肚子
降緩我的呼吸
才得以前進
前進的速度緩慢
「OMG！
我這還算是跑步嗎？」

反正不論如何
我都不能停下來走，
這是我的原則！
就這樣掐著自己
龜速”跑”到了最後1km
劇痛才開始緩和

在進到終點時，
我試著跨大步、擺手
但實際上的我是
全身僵硬繃緊、
非常狼狽的
跑過了計時器😂
我的壞妹妹
還說我好像阿婆⋯⋯

跨過了終點，
我搖搖晃晃的倒在椅子上
這時血糖有點不足
一口氣灌了
兩瓶運動飲料
稍做休息恢復之後
才得以站起來

這時妹妹正在頒獎
恭喜雷理莎 Lisa Ries
又再度摘下了女總一🏆
台上的她意氣風發，
相較於還在喘氣的我
卻一點都不氣餒！
因為我在
身心皆俱疲的時候，
沒有放棄的
完成了這場挺有
難度的山路✌🏻

妹妹頒獎完，
我嘴裡還在啃著麵包
試著補充體力
這時奇蹟出現了！
我聽到了舞台上的廣播：
「半馬分組第一
雷艾美、雷艾美
聽到請趕快前往獎典組
我們即將開始頒獎」

2018的最後一場
我沒有逃避、沒有放棄
驚喜的拿下了獎牌🥇
這大概是我跑的
最爛但最開心的一次了！
再過兩天又是一場，
I’m ready🥊

#寶來山城馬拉松
#面對自己的勇氣
#keeprunning

bra/ Pure Apparel Shark Tank
watch/ Garmin台灣
壓力襪/ Marena Sport-美國原裝運動壓力衣

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#哈利波特 #魔法覺醒 #HarryPotter #葛萊芬多 #ZNK揍妮客學院

此路線包含4座百岳，加利山、伊澤山、大霸尖山、小霸尖山，聖稜線端點之一，山勢磅礡奇特，而有「世紀奇峰」美譽，自古為泰雅、賽夏兩原住民族的聖山，外貌有如大酒桶，又稱「熬酒桶山」或「酒桶山」，與中央尖山、達芬尖山，合稱為「台灣三尖」。

這次行程比較可惜的一點是高山症發作以及下午天氣轉變，在時間考量下決定回程少走加利山、伊澤山，所以等我下次回來再來找你們囉!!

Mount Dabajian is located in the northern section of the Shei-Pa National Park in Hsinchu County, Taiwan. It is surrounded by numerous other peaks, the most predominant including Mount Nanhuda, Mount Yize, Central Range Point, Mt. Pintian, and Mt. Mutule. It is also near the Madala River.

【團隊類型】自組隊
🙋🏻 麗美、小艾、昶南、凱哥Farewell、文強、小蔓Mandy、金Jing、Shine

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㊙️ 詳細路線資訊 ㊙️

🗺️ 【山岳資訊】 𝐌𝐨𝐮𝐧𝐭𝐚𝐢𝐧

⛰️ 大霸尖山 ' 海拔 3490 m
⛰️ 小霸尖山 ' 海拔 3418 m
⛰️ 伊澤山 ' 海拔 3297 m
⛰️ 加利山 ' 海拔 3112 m


📍 【路線定位點】𝗚𝗼𝗼𝗴𝗹𝗲 𝗺𝗮𝗽

✒️ 登山口/大霸尖山服務站 🌍 大鹿林道0.4K
　　　 https://goo.gl/maps/1MsQ5bLchvdLzDMW8

✒️ 東線瀑布 🌍 大鹿林道14.5K
　　 　 https://goo.gl/maps/DbyHGB5pCFdhawSZA

✒️ 九九山莊 🌍 大霸尖山步道4K
　　　 https://goo.gl/maps/7hyoDMALXsaL48wSA

✒️ 加利山岔路/停機坪 🌍 大霸尖山步道6K
https://goo.gl/maps/qaQCmAvTfQTpDZbbA

✒️ 伊澤山岔路 🌍 大霸尖山步道8.8K
https://goo.gl/maps/QdKDdM71q8RikZcr5

✒️ 中霸坪 🌍 大霸尖山步道10.45K
https://goo.gl/maps/TXRquSVj8YdzQKQC8

✒️ 大霸尖山 ⛰️ 大霸尖山步道10.9K
https://goo.gl/maps/cGwZpFTX2bnv2kag7

✒️ 小霸尖山 ⛰️ 大霸尖山步道12K
https://goo.gl/maps/ypwZnBK9QfYLTW3D7

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🎛️ 【裝備列表】重裝15.1KG

⭕️【健行裝備】
登山包 | Natrehike 70L 1800g
攻頂包 | Natrehike 22L 摺疊包 180g
頭燈 | Naturehike 280lm 充電式 97.7g
登山杖 | Naturehike 碳鋁登山杖 185g

⭕️【穿戴衣物】
頭部 | 遮陽帽 ' 毛帽 (私物)
頸部 | 遮陽透氣脖圍 (攜帶沒使用)
手部 | 防寒手套(私物)
衣服 | 外層 | GoreTex
| 中層 | 刷毛衣
| 底層 | 運動排汗衫/UNIQLO Airism
褲子 | 運動短褲(外)壓力褲(內)
腳部 | 透氣運動襪 / MERRELL登山鞋

⭕️【 糧食】
溫水壺 | 容量1000cc / 裝滿 / 第二天裝熱水
水袋 | 容量2000cc / 實際攜帶1500cc
鹽糖 | 堅果巧克力 | 能量飲料 | 餅乾 | 乾燥飯 | 泡麵


⭕️【 救生裝備 】
鋁箔毯
扣環式指南針
哨子
緊急醫療包 ( 面速利達母 / OK繃 )


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➤ 0:00 開頭/前導 | Intro
➤ 1:30 0.4K 登山口/大霸尖山服務站 | Go
➤ 4:40 9.9K 石桌休憩點 | Resting stop
➤ 5:08 14.3K 東線瀑布 | Dong Sian Waterfall
➤ 5:35 17K捷徑 | Short Cut
➤ 6:17 19K工寮/午餐 | Resting stop/Lunch
➤ 7:30 19K50m 馬達拉溪吊橋 | Suspension bridge
➤ 8:03 0K 大霸登山步道口/馬達拉溪營地 |
➤ 8:52 4K 九九山莊/空拍/晚餐 | Villa/Drone/Dinner
➤ 9:42 回顧第一天路線 | Record Day 1
➤ 10:56 8.8K伊澤山岔路 | Forked road
➤ 11:49 10.9K大霸尖山 | Dabajian
➤ 12:41 12K小霸尖山 |
➤ 13:42 下山/結語 | End


#大小霸 #大霸群峰 #大霸尖山 @澎遊日誌【XieAerial】

🌈夫夫環島愛台灣上一集請點此
Please watch the previous episode 👉 https://fufuknows.pros.si/LoveTaiwanEp12



回到心深處的家。 
 
一早離開蕾米斯莊園，早晨的清粥小菜，是莊園主人的母親起床煮的，但因為昨晚弄影片弄太晚，所以賴了一點床，只有里歐品嚐到，聽說滋味很棒，很有家常菜根香的感覺。之後，我們來到南方澳，參拜兩座不同的媽祖廟。 

第一次來這裡是我們剛交往的時候，之後，每當我們來到南方澳一定都會進到這兩間廟，和媽祖銷假，打打招呼，訴說一些心願，希望能夠得到媽祖的守護，繼續往前。而這裡的媽祖也很特別，有使用紅珊瑚打造的金身，也有黃金與翡翠打造的，材質不同，卻都透出莊嚴的光與法像。 

參拜完，吃了黑糖糕，滿足的前往獅子園和大獅子拍照，結束後就往羅東啟程。 
 
 

我們先抵達鑫南洋小品，這是小洋蔥留言才發現的寶藏店，原來店長與整個店家都是社團法人台灣酷兒權益推動聯盟的夥伴，能夠在店內看見彩虹小物與一大面性別酷兒驕傲旗。更重要的是美食超好吃！肉骨茶、冰火菠蘿油、南洋咖哩雞飯、紅油炒手與雞肉串、絲襪奶茶等等等等等，讓我們一口接著一口呀！ 

店家特製的辣醬真的超好吃，可惜沒有販賣，要不然里歐一定會帶好幾罐回家。 

品嘗完以後我們又經過小洋蔥開的手搖店艾莉卡惡霸買飲料，原來艾莉卡是他們家的惡霸犬，故以此命名，所以這間店也是他和寵物的連結。飯飽喝足之後，我們經過羅東中山公園拍照，感觸良多。 

去年的第二屆宜蘭驕傲大遊行便是從這裡啟程，還記得那時候我們在這裡和大家一起走遊行，並歡慶台灣迎接同婚專法的通過，雖然知道離真正的平權還有好大一段距離要努力，仍然是大家共同凝聚的回憶。 

阿超當時還在這個舞台唱著歌呢！ 

結束後我們來到二結穀倉稻農文化館，認識稻米從無到有和穀物的存放與後續製作，在炎熱的夏天品嘗一杯金棗茶，算是為今天的旅程畫下美好的句點，在羅東的PGO門市檢查一下電動車的狀態後，便朝著今晚夜宿的地方前進。 
 
 

宜蘭傳藝老爺行旅。不曉得這是第幾次來到這裡，幾乎數不清了！這裡的人事物可以說是夫夫之道的貴人，副總MARK從第一次邀請我們來入住，到後來我們成為朋友，陪伴我們走過生命無數個進程，不只借用我場景拍攝夫夫劇場，連我的論文口試都排開行程見證我們兩人的成長，是生命中無可取代的貴人。 

更重要的是，這裡位於寧靜的五結，環山又緊鄰冬山河的環境，使得這裡多了份靜謐，而行旅內的特色文創結合在地農作，使得每一次前來，都能帶走不同的感受與能量。 

這次我們終於不再是為了工作或拍攝而來，而是兩個人以不同的角度欣賞這裡的慢、這裡的靜與美，能夠卸下包袱與沉重的生活壓力，好好給自己放假，聆聽蟲鳴鳥叫與慢活的時光，為環島的尾聲拉開序幕。 
 
 

這是環島的第十三天，明天即將邁入倒數前三天，而明天則是在礁溪一整天的拍攝行程，雖然在環島，還是抽了時間進行夫夫劇場的備檔拍攝。也是一種不同的體驗，能在環島的途中，見見朋友，見見夫夫劇場的演員們。 

在他們身上，我們接收到好多表演的力量，能與他們並肩前進，是幸福的奢侈。





時間：2020年7月30日
行經：蕾米斯莊園＞南方澳南天宮＞南方澳進安宮＞蘇澳獅子園＞鑫南洋小品＞艾莉卡惡霸＞羅東中山公園＞二結穀倉稻農文化館＞宜蘭傳藝老爺行旅
交通：PGO電動車Ur1
總里程數：42公里
住宿： The Place Yilan 宜蘭傳藝老爺行旅