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還記得退役後那一年在家裡完全沒跑健身房，在家裡木頭椅兩張併一併靠著牆壁倒力推，60度伏地挺身，啞鈴 側飛鳥、肩推、深蹲….等等。
原來老遠監獄裡頭，歪國人也是這樣在訓練的個個老粗的。前幾天看了這本監獄重訓，譯者是位知名健身教練，也是台大外文講師實力有夠雄厚！（有幸指導過老師舉重）
來給推薦一下…防疫期間在家必練好書，照著密集循序漸進訓練，必將功成。
內容簡單又不簡單，新手完全不會請小心使用，這是必需要漸進式訓練的，內文敘述出國深造時，你可以怎麼鍛煉強壯的肌肉、核心以及週期課表的變化，用有限的器材練出完美精實的肌肉，如果你防疫在家必讀，如果你在健身房的路上必讀，堅實練上幾年巨巨的路上有你…..
#新手對於內容若有艱澀難懂請詢問您的專業教練安全第一..
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【儀式感+數位禮儀 協助孩子在家上課】
「遠距教學實在太瘋狂了！老師的訊息一大堆，這堂課要孩子連線看影片上課，那堂課用google meet，再下一堂課要用seesaw，甚至有學生上線等著老師進遠距教室，結果一節課過去，老師根本沒有出現，孩子們興奮的在線上聊一整節課……」
全新的上課模式，讓學生、老師和家長，都在摸索學習和適應階段，時時刻刻都有新狀況，讓人好心累，也好崩潰！
聯合國教科文組織統計，截至3月底為止，有超過184個國家停課，全球87%的學齡人口、15億的孩子，被迫中斷學習，或著在家進行遠距教學。台灣也因疫情突然大爆發，加入停課行列。
雙北市率先宣布停課，隔天教育部眼見疫情一發難以收捨，立馬跟著宣布：「全台大停課」！
但孩子們為了防疫在家，可不是在家裡放大假。怎麼讓孩子「停課不停學」，維持正常的學習力呢？凱云歸納幾個要點跟大家分享。
1. 讓孩子練習「規劃時間」
前一天晚上，我跟安安會先把隔天的課表寫在白板上，並且在旁邊註記，哪一節課要google meet，哪一節課是錄影上課……等等，以免上課前手忙腳亂。
至於其他時間他想做什麼?也可以跟孩子一起討論。在他表現好時，適時給予獎賞，包括集點換禮物，或偶爾滿足孩子的追劇慾望。
安安就跟我說，他想看夯劇「火神的眼淚」!過去，除了每周的電影時間，我不曾在學期中讓孩子看劇（放寒暑假回外婆家，媽媽我就管不到咧……），但這回，我跟安安達成協議，只要他當天把該做的事情全部完成，就當作是親子放鬆的美好時光吧!
就這樣，我和安安也加入追火神的行列。
2. 建立「儀式感」維持紀律、穩定情緒
孩子不用出門上學，當然可以睡晚一點，睡飽一些。但我會在第一堂課至少一小時前叫醒他。
儘管不用出門，我還是要安安換掉睡衣，因為穿著睡衣容易讓孩子覺得懶洋洋，所以換掉睡衣的儀式感，象徵全新的一天即將展開，是簡單又重要的好方法。
吃完早餐後，我要求他在上課前運動一下跳跳繩，再把今天要上課的課本拿出來。這時，孩子已收心準備好要開始上課了。
維持孩子原本的課表，對家長來說是最簡單的方式，包括靜態課程和動態活動的調控，都依據孩子原本的行程來安排，孩子的情緒也會較為穩定。但記得為課程保留彈性，太僵化、太強制的介入，只會加深親子衝突。
3. 區分3C「使用時機」
我之前不太讓安安使用３Ｃ，因此頭兩天，安安抱著3Ｃ上一整天的課非常開心，連下課都抱著不放，還跟同學連線聊天，但沒多久，眼睛異常疲累，常常揉眼睛。
我警覺到必須幫他區隔上下課時間。因此，我鼓勵安安，除了上課用3Ｃ，休息時間他要做什麼都可以，只要不是3c，要發呆、要拼樂高、要懶懶的躺回床上休息也行！
4. 父母別亂入「教室」，也別隨意把孩子帶走
國外剛開始遠距上課時，爸媽亂入網路教室的笑話不斷。
孩子上課時鏡頭、麥克風都開著，等於家中的大小事全都錄。
有爸爸沒穿衣服從螢幕前晃過去，也有媽媽高分貝罵孩子的聲音，還有家長在孩子上課上到一半，要孩子別上了，過來幫忙準備午餐或帶弟弟妹妹，這些干擾上課的突襲事件，讓老師非常崩潰。
5. 教孩子「數位禮儀」
大人參加視訊會議時，言行舉止和穿著，都跟正式會議中一樣專業，孩子們遠距學習，當然也要遵守這些禮節。
學校提醒家長，孩子上課要衣著整齊，不要睡眼惺忪地打開電腦，或關著螢幕在家裡走來走去……。
打開螢幕時要看鏡頭，發言前要先舉手，不發言時大家就把麥克風關掉，以免數位教室鬧哄哄，上課品質全空空。
6. 隨時和老師溝通
當教育部宣布全國大停課時，很多人擔心偏鄉、隔代教養或家中有三四個孩子的家庭，根本無法準備足夠的遠距上課設備。
因此，跟老師隨時保持溝通很重要，有的老師會以出閱讀作業，代替遠距課程。
當然在家上課期間，有任何家長和孩子覺得難以執行之處，也要適時跟老師反應，才能討論出對孩子最好的解方。
在家上課，真的會在兩個星期內結束嗎？
衷心希望疫情早日平息，千萬別演變成長期抗戰。否則爸爸媽媽得在家上班或分流上班，還得同時協助孩子在家上課，真的是太瘋狂了！
#停課不停學 #在家上課 #鄭凱云 #親子在家防疫
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自我介紹
2013赴美國 NYU School (紐約大學)of continuing and professional studies (NYU-SCPS)語言進修
與紐約百老匯舞蹈中心舞蹈課程學習進修Broadway dance center 以上兩者皆通過且領取證書
二.執照
美國紐約百老匯舞蹈中心研習證書
美國瑜珈聯盟200小時瑜珈老師證書
護士執照
護理師執照
曾任台北市立仁愛醫院護士3年
三.比賽成績
1..台灣健身有氧國手冠軍
2.代表台灣赴日本東亞盃健身比賽 健身有氧運動雙料亞軍
3..蔡依林舞蹈大賽全國冠軍.
4.李玟舞蹈大賽北區冠軍.
5. MTV電視台 韓流舞蹈大賽季軍
6.NIKE女子舞蹈比賽季軍.
7.中華職棒啦啦隊比賽冠軍
四.演出經歷
1. .F1賽車來台宣傳舞者
2.嘻哈教母蜜西艾莉特來台演唱會開場舞者
3.萬人嘻哈演唱會舞者和舞蹈總監
4.萬人白色派對舞者
5.蔡依林內地上海.四川.南京.海南島.商演舞者.錄製內地天天向上與大陸秋晚演出
6.電視節目~中天電視大學生了沒.衛視中文台麻辣天后宮.中視我猜我猜我猜猜猜.東風衛視.三立娛樂百分百.MTV電視台就是愛JK …等街舞表演
7.中國信託.匯豐銀行.台大醫院.華碩.宏碁.BMW.中華汽車.三陽機車.大宇資訊.台新銀行.永豐銀行.三星.海尼根.遠傳電信.美商英特爾.台灣彩卷.國泰世華.富邦金控.中華電信..…..尾牙及各項節目編排
五.教學經歷(20年)
1.榮光育幼院街舞老師 (學童年齡5-18歲) .
2.世界展望會山區兒童街舞舞蹈老師(4年).
3.中國信託.匯豐銀行.台大醫院.華碩.宏碁.BMW.中華汽車.三陽機車.大宇資訊.台新銀行.永豐銀行.三星.海尼根.遠傳電信.美商英特爾.台灣彩卷.國泰世華.富邦金控.中華電信.財團法人資策會舞蹈老師(4年).TRUE DANCE…….街舞老師及尾牙或舞蹈課程老師
六.曾任中華職棒啦啦隊
. 職籃台灣啤酒專屬啦啦隊.(2年)
►Instagram justdance.tw0614 就是愛跳舞舞蹈教室
►Instagram 沈詠璇
►Facebook 沈詠璇 https://www.facebook.com/skybgirl
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你各位早安啊
我記得過去都是在期末考週有課表可以讓我打發時間
這個學期都放假了我還是沒看到下個學期的課表
所以有沒有可以偷看課表的方法辣
老闆在催班表rrr
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.110.215 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NTU/M.1593228635.A.2F9.html
※ 編輯: LWade (101.10.110.215 臺灣), 06/27/2020 11:54:29
^^
※ 編輯: LWade (180.204.108.145 臺灣), 06/27/2020 17:57:14
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