關於 只要好好過日子心得 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

最近的電影清單來～
#電影觀後感 #觀後心得

1，《 湯姆貓與傑利鼠 》2/10上映

童年的回憶啊！！小時候就蠻喜歡湯姆貓與傑利鼠卡通的，覺得他們追來追去的很可愛～這次他們出了真人結合動畫的版本，女主角是克蘿伊摩蕾茲！整體來說是輕鬆看的電影，看完好喜歡鬼靈精怪的傑利鼠喔牠超Q🥰

謝謝 #華納 @wbtw.fanclub

2，《 緝魂 》 1/29 上映

#我有一個推論你聽聽看
張震講這句的時候根本現代柯南啊
這部完全國片新高度！！！
非、常、好、看。
冷色調又高對比的呈現方式卻不會看起來很鬱悶，耗資超過一億，裡面的未來科技世界等級很高耶
我本來就對於這種找犯人的懸疑片很有興趣，這部會勾起觀眾的注意力，也不會讓你覺得燒腦，一直糾結在想為什麼？到後面全部都會解釋清楚！
但、是！拜託前面跟著想～進到劇情裡才是找兇手劇情的精神所在啊！！！
一部讓我不斷掐大拇指在看的好片推薦👍🏻

謝謝 #威視電影 @vievision

3，《 我沒有談的那場戀愛 》2/10 上映

好多戀愛金句！
「 妳的驕傲走了，但妳還留在原地 」
徐譽庭導演的作品，就是有笑有淚的暖心愛情故事保證啊！前面的劇情看來有點鬧，是淡淡的鋪陳，到後面是重擊！

「 在想些什麼？」你和過去和解了嗎？
主題曲也好好聽，如果在感情裡有糾結的人，看這部可以得到抒解、解開心裡的結。
PS,好愛看美秀姐演戲～～

謝謝 #華納 @wbtw.fanclub

4，《 迴路追殺令 》2/19 上映

用闖關遊戲的方式在過日子，聽起來好像蠻有趣的～但如果能重來，你會怎麼過現在、此時此刻的這一天？把每一天都像是重來一遍的過～在闖關的過程中不時穿插笑點，裡面最讓我印象深刻的台詞是：

「 一天就可以做很多事了 」

謝謝 #采昌國際 @caichang_film

5，《 銀龍出任務 》2/10 上映

「放下過去的自己，勇敢面對前進吧！」
讓人想像世界上是不是真的有龍的存在🤔我喜歡片尾的音樂和畫風的搭配，整體看起來簡單的故事，卻說著：「 真正的天堂之境，只要克服心魔，就能抵達。」

謝謝 #木棉花 @musesg_

6，《 靈魂急轉彎 》12/25 上映

這已經上映一陣子了，但我最近才看😜
皮克斯以往出的動畫都是老少咸宜，觀看年齡層可以超廣～但這部我覺得是給大人看的動畫！
裡面的含義蠻深層的，看完之後得到的想法是 #把每一天都當作有機會重來一遍的過
這有點難，可能有時候會懶散，有時候會覺得過一天是一天，有時候你會以為找到人生目標，但生活周遭的人不是如此的時候，你也同樣會迷失。這裡面的故事也在傳達：

「 當你迷失的時候，
有些很微小的事情，
會默默的指引你方向。」

7，《 龍貓 》1/29 上映

這也是小時候的經典動畫啊！！
宮崎駿的代表作品重返大螢幕，有勾起童年的感覺。
故事線不複雜，主要是在看動畫裡鄉野風景，也會被妹妹小梅的單純給感動，也像在提醒我們保持童心，或許就能看到不同風景🥺

··················

看更多電影介紹
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#電影情報讚 #主持人 #林舒嬅 #電影節目 #電影介紹 #電影觀後心得 #電影評論 #電影 #影評分享 #說電影嬅 #湯姆貓與傑利鼠 #緝魂 #我沒有談的那場戀愛 #銀龍出任務 #迴路追殺令 #靈魂急轉彎 #龍貓

是的，你沒看錯，《只要好好過日子》要推出10萬典藏紀念版了！

2015年《只要好好過日子》第一次與大家見面， 而且獲得很大的迴響，我記得在排行榜上有一百多周，停留了將近快兩年的時間，直到現在，還有許多讀者支持與喜愛，真的非常非常開心，也感到非常非常幸運。

變動的一年已經過去了，往後的日子，或許依然前景未明，還會面對不同的關卡，當然也少不了會遇到幾個糟糕的時刻，但即使日子不好過，我們更該好好過。

《只要好好過日子【10萬冊典藏紀念版】》即將於1/18(一)推出，全新的封面設計，但願在新的一年帶給你們嶄新的氣象。新版稍微調整了原版的內容，並增加了［轉變］章節十篇文章，這個［轉變］有著「轉念」與「變好」的含意，希望能夠陪伴你們，一起面對急遽變動的世界。

上市時除了有限量簽名書，也推出首刷限量贈「寄一封信給未來的你．明信片組」，可以將閱讀時喜歡的字句記錄下來，或許會成為未來自己的養份，勇敢前進！（贈品圖我會在下一則訊息貼出）

這次出版社給了我一個小驚喜，邀請讀者的心得分享，大叔看到這些心得覺得心中無比溫暖，知道自己的文字帶給大家一些收穫，給了我很大的鼓勵，也希望溫暖的力量可以在你我之間繼續傳遞下去！

特別感謝 @amanda_lin0908 @kissyouright @shinyi.bowl @jessicayuchen @djnana_666 @s_6691 @ daybxk @yangyang_kuo

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#只要好好過日子 #10萬典藏紀念版 #0118上架

問

最近我陷在憂鬱到不能自拔的困境裡面，常常工作到一半大哭，一直想把後事交代好結束自己的生命，因為覺得漫無目的的人生，活著好像也沒什麼意義，自己也不知道自己到底要的是什麼！

事情的經過是這樣的：
我跟前夫認識四年，在一起兩年，結婚十四年，人生一半的時間都有他的存在。我們有兩個小孩，一直以來都是人人稱羨的幸福家庭，我們的相處很少吵架，即便偶爾吵架也是為了他的家人。

我們的工作時間是錯開的，平常交集的時間只有假日，我的工作時間是下午兩點到半夜兩點，一個禮拜2天會到4-5點。他自己開了兩家店，基本上都是晚上九點之後回家顧小孩弄小孩睡覺，他在這個家的工作就是晚上回家弄小孩跟早上送兩個小孩上學，其他家事全部我一手包辦。

因為我覺得他工作賺錢辛苦，唯有我打理好家裡讓他無後顧之憂的努力賺錢，平時禮拜天他都會帶我們出去走走，偶有店裡沒人他要上班的時候，我就自己帶小孩出去玩。

半年多前我還在開心的計劃結婚紀念日，決定要奢侈的跟他帶小孩去住高級的villa渡過這十四週年，並邀了朋友，卻在週年前夕，接到了他店裡員工的先生打來，以及傳來的訊息，前夫跟女員工的LINE對話，知道他外遇了。

我真的是晴天霹靂啊！

在接到電話以前我們還是幸福的一家人呀，完全沒有察覺任何異狀，我是百分百的信任前夫，從不看他手機，從不問他行蹤，也不過問他的工作，彼此擁有自己的空間，至少我覺得我們都是努力在為這個家付出，在我心裡真心覺得這樣的生活很幸福，這就夠了！

但沒想到，這樣的幸福只是我認為，我自己認為的，我活在自己的世界，從沒想到前夫會做這種事，我的朋友，他的朋友，沒有人相信他會做這種事。

然後我攤牌了，我要他跟她分開，我們繼續過日子，他不願意，我求他跟她分開我願意陪他面對一切，他不願意。他也不願離婚，他說，他不願意我們兩個都沒有依靠，因為事情發生之後小三就被她丈夫趕出家門，沒幾天就離婚了，後來也知道她是故意不刪訊息，故意要讓她老公發現，因為她早就不想要她的婚姻了。

但我堅持他不分手我們就離婚，並且約定好辦離婚的日期，直到要去辦的前兩天，他才來跟我說，他要這個家，他回想這十四年跟我在一起的時光，沒有不開心，我說太晚了，這三個禮拜我怎麼求你，你就是不願跟她分開，到這最後一刻你才說你要這個家，我不要了，這樣過下去我只會在痛苦中渡過，還是離婚對彼此都好。

他還是沒有說出他會跟她分開的話，他同意了，他說，如果離婚會讓我好過一點，他同意，但要我等他，他說他就當我放假去了，他一定會把我找回來。
之後，因為我工作的時間無法照顧小孩，所以小孩就跟他生活，每個月兩個六日我接他們出來，平日他媽媽會幫忙弄小孩，小孩的感覺就是我跟他們沒住在一起，其他差別也不大，不過大的知道我們離婚了，小的也知道是我們吵架後來我搬出去，我跟前夫偶爾也是會帶小孩一起出門玩，跟他的現況就是像朋友一樣，為了小孩過著。

他口口聲聲說希望我回去，但他從頭到尾沒有為了這件事跟我道歉，祈求我原諒，他說他知道我不會原諒他，也從沒說過要跟她分開，他就說他跟她疏離了，沒有再跟她談到感情這一塊，他覺得疏離就是沒有在一起了，我說你沒說分手女生就是不覺得你們沒在一起，但他就是堅持疏離是等於分手。

事情發生到現在半年多了，小三依舊在他店裡工作著，並且小三跟人說他們只是暫時分開。哪一個原配能忍受小三跟她的丈夫在同一個場所若無其事工作？即便現在已經不是夫妻關係了，但想到這樣心還是很痛！

我現在的糾結就是⋯⋯我失去了一切，失去小孩，失去老公，我的人生原本的目標是跟老公把小孩養大，然後退休了就兩個人到處走走，過著平凡但幸福的生活，現在全沒了。

沒有了目標，我的人生，就這樣渾渾噩噩，每每看到別人一家三口四口幸福的在一起，我的心就痛到不行⋯⋯原本我也是這樣幸福的啊！我最近常常爆哭，工作到一半在客人面前就哭了，晚上夜深人靜，只有自己一人的孤獨感襲來，都會哭著睡去⋯⋯

都已經半年了，我還是走不出來，最近想死的決心越來越強烈⋯⋯

回

人生的目標是什麼
是先訂好的嗎
還是只能訂出發
是你自以為的路線
還是路線會因你遇到什麼人什麼事而分分秒秒變動著
尤其是這個目標還有別人
不管是你的前夫
你的孩子
你的父母
你的同事
你的客人
只要有一個人說了一句讓你覺醒的話
有一個人做了打破你慣性的事
你的人生就在變化了
不是嗎

你們的變化
孩子也在看
但他們的內心都沒有波濤和困惑嗎
不管有沒有
他們都做到先接受再說
沒有找你們麻煩
沒有讓你們擔憂
你可以跟他們學習
這次的變動不是只有你要適應

真正的家人關係不是都在你的制式期待下前進的
真正的家人感情是永遠牽連著一根線的
不是沒有婚姻就不在了
不是沒有揭發就是沒問題了
有沒有問題都是要一起智慧與溫柔面對的
是吧

你的憂鬱其實跟前夫的事件無關
因為跟你們類似問題的人不是都像你這樣痛苦與絕望
你的憂鬱是跟你對婚姻的僵化期待有關
就像死板板的求學盼望那樣
只要有休學就是瑕疵
只要沒有大學畢業人生就完蛋
你是被這樣的框架給逼死的
跟你一樣的處境的人的前夫
很多是連見孩子都要為難你
即使離婚是因為他外遇
既不道歉也不讓你好過
那樣的例子超過一半
因為只要有一方不好好離
雙方就可能一輩子拿孩子當武器地惡言相向

你的前夫至少沒給你這方面的迫害
但也也許是這樣
反而讓你更有多的時間去埋怨人生的污點
這是自找的牢籠
人生不是童話故事
不要亂對號入座
人生是找到美好的收穫給自己底氣
是用愛去鬆綁過時的觀點解開自給的枷鎖
沒有蓬蓬裙就不是公主了嗎
因為他沒有說出口的道歉
就把你原本想要重新來過的機會給丟了嗎
這麼急的理由是什麼
為了這個急
人生都不要了
孩子又算什麼
為了前夫而忘了孩子
跟你的前夫為了員工而忘了你
不是一樣嗎

給你的前夫一些時間對你才是最好的
你越給他空間與時間
他和她才可能越沒有在一起的需求
因為你跟他有兩個孩子的緣份
是你失去信心
不是你的前夫

真正的旅程是隨遇而安的心境
真正的終點是用愛解讀的心得

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以下為本段內容文稿：

這幾個月因為準備線上課程【自信表達力】，所以呢，讀了很多資料，也讀了很多書。

其中有一本書我個人就非常推薦，這本書叫做《五十堂最療癒人心的說話練習》，它的作者呢是曾寶儀，就是我們認識的那位曾寶儀，曾志偉的女兒。

因為這樣的一個緣分，除了讀他的書之外，我也有機會跟他做訪談，各位可以好好的期待，我們的另外一個節目「誰來作客」，其中有一集就是我跟寶儀的對談。

那麼寶儀在這一本《五十堂最療癒人心的說話練習》裡面，有一篇文章非常的吸引我。

他的文章標題叫做「畫面很重要」，其實我們平常在聽別人說話，為什麼有些人說的話，就特別的吸引人。

然而呢，有些人就是把話說出去了，而你也聽到了；但是你心裡卻不會有任何的感覺。

所以呢，把話說得讓人有感覺，它在最低階的層次，起碼會讓別人想要聽；然而如果再進一步的話，這也是怎麼樣去溝通、說服別人一個很重要的關鍵。

所以呢，寶儀在這一篇「畫面很重要」裡面就提到，在說任何話之前，腦子如果都能夠先有畫面，就能夠避免無效的溝通。

敘述一件事情之前，先讓那件事情在腦子裡有具體的呈現畫面，當畫面的細節越多，能夠形容的面相也就越多，這是我在演戲時領悟出來的一個道理。

在演內心戲的時候，有個資深的演員曾經教過我，假設只是說出我很難過，那只是表面的難過；如何讓我很難過，在臉上有具體的呈現呢？你心裡要先有那樣的畫面，必須是你真的很難過的畫面。

比如說吧，你家裡的狗狗死掉了，你抱著牠痛哭的畫面，當你想到那個畫面，自然而然臉部的表情就會呈現這個畫面；即便難過不需要到這種程度，但想像這個畫面之後，就會讓表演呈現某種張力。

然而如果回到我們的生活，就算不是演戲，只是想跟某個人描述一件事情，我們也應該在腦子裡面，先把這件事情的來龍去脈跑過一遍。

比如說，這件事情發生時當天的溫度、濕度，當事人身上穿的衣服，你自己穿什麼衣服？而你到底看到了什麼？

讓這些細節越多越好，當細節夠多的時候，我們在陳述事情的時候，就有許多元素可以補充說明。

其實呢，寶儀在這一本書裡面提到的很多部分也很呼應，我在【自信表達力】裡面要帶給你的，就拿我今天節錄的這篇文章來說吧！

在【自信表達力】這門課裡面分成四個部分：敢表達、說清楚，一直到讓別人聽得進、會去做。

然而呢，在【自信表達力】裡面，關於「聽得進」這個篇章裡，我就會提出讓人沒有抗拒的五個表達原則，而其中有一個叫做「說出畫面感」。

其實我們要能夠說出畫面感，很多人會以為是要去雕琢自己的詞句，其實完全不是這樣的，一個人要能夠讓自己的表達有畫面感，他一定要心裡有畫面。

而他要能夠心裡有畫面，一定是他先觀察清楚那個畫面，有太多時候，我們都在自己的想象裡面不斷的翻攪著。

但是我們事實上沒有把眼睛真正的打開，當你沒有真正的觀察，你就沒有足夠的資料讓你做深度的思考。

所以呢，在【自信表達力】一這門課裡，我特別強調哦，「怎麼說」其實不是關鍵，而是在於你會不會思考？然而在「思考」的部分，我們怎麼樣讓自己具備有能夠說出畫面感的前提？

在【自信表達力】的學習裡，我會陪伴你去建立一個叫做「進入現場」的能力，讓你去還原真實狀況的脈絡，運用你的感官，讓你能夠重建流程式的概念。

你就會很快的發現，有時候你能夠用相對短的語言，說出別人有感的話；事實上真的不是語言的技巧，而是因為你有看透、看懂這件事情是怎麼演變的。

然而呢有這個基礎，自然而然你說出來的話，自然就會是比較有畫面感，別人也比較能夠聽得進的。

那麼當你聽到這裡，現在你的心中或許可以去構織出一個畫面，那個畫面，就是你面對一個你在乎的表達情境，你可以自然流暢完整的表達你自己。

然而這份自然流暢完整，在你想像之前，或許你可以先離開你的座位、打開你的感官、打開你的眼睛，去觀察那個你在表達的時候，要訴求的對象，他平常是怎麼過日子的？

或者是去逛逛，你在表達情境裡面，會發生的那個物理空間，那裡的空氣聞起來感覺是如何？

甚至於你要表達的內容，如果是指涉一樣商品，上一次你打開眼睛去看清楚這個商品，到底是什麼時候？

如果你是賣一個服務，那麼你是否可以用適當的方式，不是去想這個服務是什麼，而是去再次體驗這個服務流程。

所以啊，為什麼有些人說的話總是能抓住別人的耳朵？其實真正關鍵在於它打開了感官，並且知道如何思考，而最後說出畫面感，則是完成他表達的最後一哩路而已。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，記得訂閱我們的頻道，YouTube的朋友除了訂閱之外，記得訂閱旁邊的小鈴鐺把它按下去。

然而如果你是透過Podcast收聽的朋友，除了訂閱我們之外，記得給我們五顆星的評價，而且分享給你身旁的朋友，我們需要你用行動來支持我們。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同我們近期力推的【自信表達力】這一門課。

我相信哦，透過這一門課，只要在你的生命裡面需要把自己說清楚，需要透過表達讓別人正確認識你，或者是完成說服的任務，那麼這門課就是為你量身設計的。

詳細的課程資訊，在我們的影片說明裡都有連結，期待你的加入，更期待你的發現，那麼今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收聽，我們再會。

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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，不知道你有沒有過這樣的困擾，就是不管你多早睡、睡多久，白天還是經常打哈欠，總是精神不好？

要是認真想一想，身體還算健康，沒有什麼大毛病，也沒有什麼大事值得你煩惱，但問題就是提不起勁，所以呢對任何事情都興趣缺缺。

其實這不是你個人的問題，而是很多人都跟你有同樣的情況。

根據人類行為表現學院的研究發現喔，有43%的人覺得自己缺乏活力，更有22%的人覺得自己已經達到嚴重的「缺乏能量」的地步。

這些「缺乏能量」的原因，再經過進一步的分析，情況比較輕微的族群，主要是對於未來缺少希望跟熱情。

而情況相對比較嚴重的人，甚至於會感覺到自己每天像被榨乾一樣，苟延殘喘的活著。要是你也感覺到對生活有這種無力感，那就是一個時機，要幫自己補充能量了！

但是請你注意哦～我這邊說的「補充能量」，並不是去喝提神飲料、依賴咖啡因，或者是藥物來刺激你的活力；而是回到更根本的核心，讓你能夠在補充能量之後，不會有後遺症的那些方法。

這一類喔，能夠幫助你找回活力，又能夠恢復內在能量的方法大概有三個。
第一種方法是～「請你從更大的格局，來試著看同樣一件事」。

我來跟你說一個最直接的例子，那就是我們啟點文化的客服人員；他們呢，是在第一線最常接到電話的詢問，大多呢都跟啟點的課程是相關的。

只是在平常的時候喔，每天詢問的電話量，大概就是二、三通，都還算是一個可以接受的範圍。

但不過喔，就是在2019年我們開始，推出了「線上學苑」；這時候喔，每天打電話來的客服電話的量，就會變得越來越多了喔！

對於每一個使用者來說，每一通電話可能都是一個購買課程的疑問，或者是對於操作介面的疑問；那對於啟點的客服人員來說，這就是日復一日在回應同樣的問題。

所以不可否認的是喔，這些有一點單調、有一點重複，這樣的工作做久了，不管任何人都會覺得疲乏，包含我自己也是有同樣的感覺。

尤其是喔，當我們把內在的焦點，放在「啊怎麼又來了！」這樣的心情的時候，就很容易會有煩躁的情緒。

然而在這個過程裡面，最讓我感動的是，我們工作人員在啟點的教室，的環境裡面，耳濡目染之下；就會很快的能夠察覺自己的狀態，幫自己從「怎麼處理問題」，調整到「解決這個問題會有什麼價值？」。

他們開始就會去想，「解答學員的疑問，除了可以幫助他們學習前進之外，也提升了啟點的品牌價值，更證明了自己的工作價值」。

他們開始從這更宏觀的角度去思考的時候，這時候就能夠更適時、適所的去調整自己的狀態，持續提供清楚的說明。

也就是說喔，假如你對於現在的工作，或者是生活感覺到欲振乏力；那麼你可以把焦點放在一個更大的格局、更大的角度來思考。

「我為什麼要做這件事？」，而不是「究竟該怎麼做？」；這樣子其實就能夠喚醒你心理的動力，幫自己補充能量。

再來呢，第二種能夠幫助你恢復能量的方法，很簡單～「練習感恩」。

已經有不少的研究發現，我們每個人在面對疲累的工作的時候，「感恩的心」能夠幫助我們重拾活力。

那麼「練習感恩」到底該怎麼做呢？

來打個比方來喔，假如你現在的工作時數非常的長，而工作內容也跟你熱愛的事物，完全扯不上邊；那麼你可以先想想這份工作，跟你的熱情有什麼「間接的關聯」？

會不會因為你做了這份工作，能夠幫你賺到一些旅費，讓你完成夢想中的旅行？或者是可以幫助你的孩子繳學費、幫自己買到人生當中的第一間房子…這些部分。然後呢，去感謝這個相關性。

也就是說喔，心懷感恩的事情其實是可大可小的；重點是當你感謝工作，讓你能夠享受興趣和嗜好。

甚至於只是能夠讓你好好的過日子，這樣子其實就能夠幫助你自己轉念、增加你的正面情緒，找到每天努力的價值；而開始不覺得上班是一件很苦的事情。

最後呢，第三個幫助你找回活力的方法，那就是「允許自己擁有離線權」。

德國的曼海姆大學，有一位教授叫做「沙賓娜・宋能塔格」，她就發現喔，在職場上面普遍存在的一些人，他們在休假的時候，放不下工作；甚至於，不知道怎麼樣把工作暫時的先擺一邊。

那麼這些持續在工作上on line的人，只要一年之後，他們的身體跟心理，都會出現彈性疲乏。

他們面對壓力的工作環境，就會失去該有的韌性、很容易爆炸，反而造成更大的人際問題。

假如你也想要避免不預期的爆炸，那請你記得在休假的時候，允許自己跟工作斷線；如此一來，你的身心才能夠真正的關機，好好的充電。

所以總體來說，無論是「從更大的格局看事情」、還是「練習感恩」，或者是「允許自己擁有離線權」。

這些找回活力的練習，實際的做法有很多，像是規律的運動啊、打坐冥想啊，或者是幫自己安排一場旅行，這些都是很值得嘗試的。

不過除此之外，我知道有一個更容易就手，輕便又省錢，而且還可以三項、剛剛說的那三項，都一起同時做的方法，那是什麼呢？那就是「寫作」。

聽到這裡你一定很好奇，啊「寫作」為什麼能夠做到三合一的效果呢？

這是因為喔，其實「寫作」它不會受到你的學歷、年紀、身份…這些的限制；其實每個人都可以拿起紙筆，或者是打開電腦就可以開始「寫」。

當你在自由書寫的時候，你可以藉由文字，更具體的看見自己的情緒，並且能夠停下來想一想，那目前自己的想法，能夠幫助自己重拾活力嗎？

如果不行，你可以運用前面所說的「從更大的格局去看事情」、「練習感恩」這兩個方向，你直接改寫你現在的處境，跟現在的狀態。透過改寫，你就能夠直接體驗改變你的認知，甚至於自助、助人的力量。

更重要的是喔，為了準備寫作的時候，你需要把心安靜下來沉澱、思考；所以無論你選擇窩在家裡，或者是在咖啡廳裡獨處；你都可以很單純，沒有任何目的的，只是透過寫作來接近你自己、了解你自己。

最早研究寫作跟心理的人，其實是美國的心理學家，叫「彭尼．貝克」。

他在1986年的第一項研究當中就指出，每天只是寫十五到二十分鐘，寫出自己的困擾跟痛苦，只要持續三到四天，就能夠寫出更好的心理健康。

最近這幾年，更有研究證實，「寫作」它能夠促進我們身心健康、提昇免疫力、治療慢性疾病這些效果；而對於一般人來說，寫作還能夠緩解焦慮，改善睡眠品質，提高整體的幸福感。

所以如果你對於「寫作」，這三合一的方法很有興趣的話，在我們的教室裡，有一門課，叫做【寫作小學堂】，就是能夠帶給你這樣子的改變跟前進。

【寫作小學堂】這一門課，是由我的伴侶～嘉玲老師，和專業編劇～怡璇老師共同所主持的。

我們從2018年開班到現在，我們帶領了很多朋友，幫助他們啟發靈感、重拾書寫的樂趣。

我也從很多結業學員的回饋裡面看見，這一門課能夠帶給不同的人，有不同的結果。

有些人呢，透過學習「寫作」打造個人品牌；但也有一些人，他透過這一門課，一圓自己的故事創作的夢想。

甚至於也有學員，他因為這一門課，接下來他投稿了文學比賽，還得到了第一名；這樣的結果，可以說是各類文體的百花齊放。

然而我在這裡，更想要跟你分享的就是，不管你有沒有上述這些動機或目的；其實最重要的一點是，「寫作」本來就是我們生命當中，存在的一個資源，它可以是你的好朋友。

所以呢，假如現在的你，對於生活感覺到無力，除了今天跟你分享的這些～「從更大的格局看事情」、「練習感恩」、和「允許自己擁有離線權」之外。

我很鼓勵你可以把握【寫作小學堂】的學習機會，你親自體驗一下，「寫作」為你的生命注入的活力。

我們下一期【寫作小學堂】在12月7號開課，它是我們今年的最後一期；在我錄影的這個時候，名額也在倒數了！

所以，期盼我能夠在啟點的教室裡見到你，最後希望我們今天的分享，能夠幫助你找回生活的動力，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；如同今天提到的【寫作小學堂】課程。

在我們影片的說明裡，都有相關的連結，我很期待能夠在啟點文化教室裡見到你，謝謝你的收看，我們再會。

【線上課程】《人際斷捨離》～
讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！
課程連結：https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw

【人際維基】桌遊體驗會～讓你一玩就懂別人的在乎～05/04(六）或 06/16(日）14:00
活動資訊課程：https://www.koob.com.tw/contents/3072

【哈克工作坊】～讓你的存在，成為別人想親近的禮物~06/29(六） & 06/30（日）
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3897

[ 7/21 開課！]【寫作小學堂】～寫出專屬風格，找回文字悸動
打造一盞自己的聚光燈，建立起專屬於你的品牌印象
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3655

【08/10開課！】《人際回應力-看懂情緒，輕鬆對談》~第20期
一個人的命運，是回應力的總和！
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/157
更多學員心得分享：http://goo.gl/Guc6V6

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8

線上課程【不用開口，就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo

桌遊【人際維基】～一玩就懂得別人的在乎：https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】：https://goo.gl/ASruqR
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以下為本段內容文稿：

在人的心裡有一個現象，叫「損失趨避」。說白話文就是呢，我們會對於那個可能的「損失」喔，非常非常的敏感。尤其是，這個損失是「被提醒」出來的時候。

舉個例子喔，我問你兩個問題，你看看這兩個問題，你會怎麼回答它？

第一個問題，是「你能以目前的所得的80%過活嗎？」，而第二個問題，是「你能夠接受減少目前所得的20%嗎？」

我想對多數人來說，只要你稍微靜下心來，不要那麼快回答；然後想清楚，你會發現這兩個問題，其實都在問同樣一件事。

不管從數學上啊、經濟上啊，或者是你拿一台電腦，甚至於超級電腦來演算；它都是在講同樣一件事。它都是在說「你的所得減少成現在的80%，你還可以繼續過日子到退休嗎？」

但是呢，這個叫做理性上的判斷。然而，如果我們回到真實的問答情境裡面，我們可能對於第一個問題，回答說：「可以呀，我可以以目前所得的80%過活」。

我們同意第一個問題的可能性，會遠高於同意第二個問題的可能性，為什麼呢？

因為第二個問題，它凸顯了一件事情，叫做凸顯了我們的「損失」。它提醒了我們，其實我們失去目前所得的20%；這在人性裡面，就是「損失趨避」。

我們會把損失看得很嚴重，所以呢，我們會聚焦在那「損失」帶給我們的痛苦，或者是不舒服的感覺。

而在第一個問題裡面，它沒有提醒我們損失，它只是告訴我們「你現在有的80%」。所以，我們比較容易同意這樣的一個問題。

然而這樣的現象，其實在投資行為、理財行為裡面，分享的非常非常的多。簡單來說呢，就是當我們要進入任何投資行為的時候，如果我們專注在「短期的觀點」，也就是短期的波動跟漲幅跟跌幅。

我們會很容易的沒辦法作出適當的判斷，因為我們太害怕「損失」，我們進入了「損失趨避」的心理狀態。

可是如果我們把時間軸拉長的話，我們的感覺就比較不會那麼的強烈；我們會更願意去冒險、去做出一些更適當的投資策略。

可是談到這裡，你有沒有想過這樣的觀念，可不可以用在我們的「人際」跟「人生」裡呢？

有很多時候可能啊，你自己對於身旁的一些關係，可能是那個常常讓你覺得很不舒服的朋友，或者常常帶給你情緒困擾的家人。

我們是沒有辦法好好的理性去面對，在理性上，你很清楚知道這樣的關係，或者是這樣的互動模式繼續下去，對自己一點幫助都沒有。

可是呢，你就是沒有辦法去放棄掉這一段關係；或者是在這一段關係裡，因為有一些關係是無法放棄的嘛！像是你的家人，至少你要講清楚、至少你要劃清界限。

因為當我們要放棄，或者是劃清界限的那一刻，在我們的心裡，可能就是如同被問那個「你要損失你現在的20%」，是一樣的邏輯。好像你要去切割一些東西、你要損失一些東西，所以我們會很害怕做這件事。

然而，如果放到更長的時間軸觀點的話，你會發現，如果這些關係可以放掉的，你沒有放掉；而無法放掉的那些，你沒有劃清界限的話，長期來看你的損失，其實是更大的。

那當然我知道這個觀念，當我跟你分享到這裡，你可能開始有一點點感覺；你接下來可能就會問：「那該怎麼做呢？」

其實關於做法的部分，我很鼓勵你喔，嘉玲老師推出了一門線上課程，叫做「人際斷捨離」。

很多人在直覺上，聽到這一門課會覺得哎呀，我要去切割我的關係！好像在直覺上被提醒了「要損失些什麼！」；所以呢，就會有一些想像跟害怕。

但是我在這邊，要很慎重的跟你分享，其實「人際斷捨離」並不是要你放棄掉、切割掉任何東西；而是你要讓你時間軸拉長，在你的人生裡，讓那些好的關係、對你有幫助的、對你有滋養性的，能夠進得來。

而要讓他進得來的第一步，就是剛剛前面所說的，我們要去面對自己「損失趨避」的心情。

我們要讓那些可以被放掉的關係，被自然的放掉；而那些無法放掉的關係，在你的心裡、在你的實質上，劃清該有的界限。

那麼在實際的層面，從觀念的開啓，到做法的執行，該怎麼做呢？你不要錯過「人際斷捨離」這一門課。

我想對你來說，用一個相對少的代價，有人可以陪伴你按部就班、一步一步的，讓你的關係跟讓你的人生，變得更健康、更自在。

那麼這樣子的學習決定，會是你的人生當中，最好的投資、最好的選擇。歡迎你加入「人際斷捨離」。

然而無論如何，當你今天接觸到「損失趨避」這樣的觀念的時候，不妨回聲問問自己，你認為的「損失」，是從短期的觀點，還是長期的觀點呢？

如果你的人生長期來看，你很清楚這麼下去是不行的，或者是這麼下去，問題本身不會變得更好；那麼或許現在就是一個改變的開始，而學習可以幫助你，起步的更容易。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了在訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而，在今天內容當中，談到的「人際斷捨離」課程，相關的連結，在我們的影片說明裡都有。很歡迎你的加入，期待我們能夠在線上跟你一起前進；謝謝你的收聽，我們再會。