面對上班倦怠：
找出令生活不滿的＂痛點＂
學習自我對話。
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為什麼工作會長期處於提不起勁的狀態？心理諮商師許皓宜認為，往往因為我們還沒有想清楚、或面對讓自己感到不滿的「痛點」。
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只會嘴巴念，卻沒想過不滿什麼？
在職場中，一群人湊在一起打打嘴砲，說說閒話、罵罵老闆，有些參加起來十分過癮、非常紓壓，有些卻讓你感到渾身充滿負能量。
其中最大的差別在於，那些開啟負能量的批鬥大會只是純抱怨、純指責、純罵人、純八卦。仔細想想，因為根本沒用心思考過究竟在抱怨些什麼，當然不知道說那麼多，是想要解決什麼？會有一種空虛的感覺。
過癮的批鬥大會就不一樣了。每個人都很有焦點地砲轟組織問題，抒發完後就像參加了一場熱血的街頭抗爭，覺得同事之間有志一同，明明在找出公司問題，卻覺得組織變得更加團結。因為透過抒發，每個人也同時在整理和反思自己，抱怨之後反而更加鬥志高昂。
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其實，要意識到自己對工作不滿並非難事，難的是要如何在抱怨中覺察自己所在意的癥結。
比方說，純抱怨的語言像是：「那個誰誰誰真是有夠會拍馬屁，只會討好老闆，難怪在公司吃得開。」這種話說再多都沒有意義，因為別人是否討好老闆搏得上位，其實和我們一點關係也沒有。
然而，這種純抱怨的話通常有雙重指涉：「誰誰誰討好老闆」反映的是「我不會討好老闆」（我不像別人有那麼好的社交能力），與「別人在公司吃得開」相對的是「我在公司不夠罩」（我位階不夠高，不夠受人尊重）。後者才是我們需要去面對的，讓人工作提不起勁的「痛點」。
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對大部分人而言，承認自己真正的想法是很痛苦的。如果以心理學的概念出發，職場中可能讓人感到提不起勁的7大痛點大概有：
1.我覺得自己在工作上學不到新東西。#授業者陰影
2.我的工作沒辦法實現人生的夢想（理想）。#幻想家陰影
3.我在工作上沒辦法獲得自己的肯定和別人的尊重。#萬人迷陰影
4.我在工作上沒辦法獲得良好的社會互動關係。#友伴陰影
5.我的工作沒辦法給我合理的報酬，讓我沒什麼安全感。#貧窮小孩陰影
6.我的工作不夠穩定，而且讓我過於焦慮，幾乎超出可以負荷的範圍。#創傷小孩陰影
7.我的工作讓我沒時間進行其他休閒活動，或者損害我的健康。#享樂者陰影
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把抱怨轉成自我對話，找出工作痛點
有些人會說，他們已經想出答案了，但無奈工作就是沒辦法給他們所期待的，自己也沒有能力離開這份工作。於是大部分的人就開始啟動腦袋裡的「退休模式」，盡量降低欲望和夢想來適應職場生活。而這些人也容易成為「工作提不起勁」一族。
甚至還有職場人告訴我：「公司會留著我，基本上是可憐我們沒別的地方可以去。」其實公司可不可憐我們並沒有那麼重要。重要的是，當我們把自己塑造成一個「可憐」的人，無形中就限制了內、外在可以發揮的潛能。
比方說，一個上班族為了每天要花超過兩個小時通車上班感到苦惱，尤其不小心睡過頭，急急忙忙跑到車站，還要受限班車行駛時間，害怕遲到的壓力已經很大，假日時更因為平時太常坐車而不想出門，只想躺在床上發懶。
不幸的是，這位上班族的工作價值偏偏是「賺錢就是為了要享受生活」，平日、假日都沒有休閒的時間和心力，便成了他的「工作痛點」。他工作提不起勁的癥結，卡在「公司那麼遠，我又註定要跑這麼遠。」
這看起來是不是相當無解？當然不是。通車花那麼多時間，不會找點事來做嗎？真的不想花那麼多時間，不會改成開車嗎？但他可能還會說：因為停車位不好找，而且還要付停車費，市區開車又很會塞車。
然後你會發現，我們在工作中的所有迷惘，都卡在一堆心理上的顧慮（想像）和恐懼而已。顧慮阻撓了我們的決定，恐懼則阻礙我們發揮能力。這才是無法點燃工作熱情的真相。
新的一年，找出痛點（陰影），面對內心阻礙自己的恐懼（還是陰影），提供自己更多心靈上的養分，把日子更自在地過下去。
本文摘自《經理人》
https://www.managertoday.com.tw/articles/view/53736
#陰影無所不在
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《#情緒陰影》發現黑暗中的痛點，找回自我的力量👇
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