【77老大碎碎念】
—{胸悶、頭暈，濕氣過重讓你一身都是病！}—
可以先判斷一下，你有沒有以下濕氣重的症狀
１． 頭部悶脹、四肢沉重無力、全身浮腫水腫、小腿容易痠脹麻
２． 舌體胖大邊緣有齒痕、舌苔厚
３． 皮膚發癢濕疹，腰腹鬆軟肥胖
４． 排便稀軟黏膩，會沾黏馬桶，女生容易有白帶
這裡面４種裡面滿足２項 就算是是濕氣重
完全去濕攻略第一招
1⃣避免暴露潮濕
家裡要除濕，維持在相對溼度在４０～６０％
不穿潮濕未乾的衣服、洗完澡盡快吹乾
體表頭髮上的水氣，如果不處理，都會進入身體，引起體濕
尤其是偏頭痛的，關節疼痛的朋友，尤其要注意。
2⃣一周兩次有氧運動以上
運動流汗能直接排除體濕水氣加速血液循環
平常可快走、慢跑、踩飛輪
下雨天就在家裡跳鄭多燕
就是我最推薦的去濕運動
3⃣三不三多
❌不吃油炸、燒烤
高油與高糖的食物會加重脾胃負擔，造成濕熱的生成
一周頂多吃一次就好
❌不吃甜食
中醫說，甘助濕，甜令人滿。所以舉凡是巧克力/蛋糕/飲料/冰棒/零食
減少到一周最多兩次就好
❌不吃生冷食物、冰品
吃太多生菜、海鮮、冷飲、冰品，寒涼傷脾胃
會讓腸胃消化以及運化水分的能力降低
所以痰濕體質的人尤其要降低生食
來 三種你必須要吃的食物，每周你必須吃一次以上！
⭕多吃冬瓜
冬瓜可以利水消腫的，號稱是體內的除濕機
冬瓜子除濕效果最好，可去除你的濁水
緩解一切體內因為濕氣發炎和感染的疾病
例如：黃痰、尿黃濁、濕疹、女生的白帶等等
⭕多吃綠豆
清熱解毒、利水消腫，特別針對，濕疹、異位性皮膚炎這種濕熱體質的人
怕胖可喝綠豆水，不要太甜
因為一甜綠豆除濕的功效，反而被牴觸。
⭕多吃薏仁：
薏米非常厲害，改善風濕痹痛，可以消水腫，補腸胃正氣。
所以我一直推薦大家吃四神湯加薏仁，健脾利濕一次搞定，
4⃣去濕茶
玉米鬚2 錢 荷葉１錢
用滾水500cc悶泡２０分鐘
一個禮拜喝３次
絕對讓你消水腫去水濕
身體的濕，只要你造著以上的方法做
你絕對可以去濕除煩神清氣爽👍
搭配影片更清楚↓
https://youtu.be/o0t6e9AupIw
📣圖片歡迎分享下載，照著做更好！
#by阿邱小編
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