【你是「螞蟻人」嗎? 提醒您注意「糖上癮」的危害?】
上班族壓力大,休息時間來點甜食、手搖飲,相信絕大多數人都覺得很紓壓,糖分一下肚感覺精神瞬間都來了。不過您知道嗎?糖分其實會對身體產生慢性傷害,長期下來不但會引發疲憊和注意力下降,還會成癮!這也就是為什麼「螞蟻人」(嗜甜者)比一般人容易覺得累的原因[1]。
為什麼每次都對自己說:「我只吃一塊餅乾就好。」但卻不知不覺地一塊接著一塊,有時候甚至把整包的糖果餅乾都吃完了?是因為吃甜食會讓你心情愉悅嗎?如果甜食真的能讓你心情變好,那一開始為什麼要限制自己只能吃一塊?是因為害怕吃太多造成身體的負擔?還是因為你擔心整包餅乾吃個精光後,隨之而來的罪惡感,讓你懊悔不已,責怪自己如此缺乏自制力。
我們會刻意控制甜食的食用量,不敢大口大口地吃,就是因為我們早就知道攝取過多糖分對身體不好。你可能會心存懷疑,吃甜食明明就能讓心情變好。若糖分並不能讓人感到開心或滿足,為什麼每次吃糖果餅乾總是一塊接著一塊[2]?
■小心!別不知不覺就對糖上癮
吃太多含添加糖的食物、精製碳水化合物、又喝含糖飲料,會讓身體處在一個因血糖過高而興奮的狀態,過多的糖會衝到血液中,胰島素就會要肝臟合成肝醣,轉化成三酸甘油酯,儲存在肝臟和身體的脂肪細胞裡,形成脂肪肝,甚至會溢到血液中,造成血管阻塞,增加心臟病的風險[3]。
■攝取過量的糖,恐會造成身體健康極大危害
糖在體內會產生類鴉片物質及多巴胺,「新光醫院家醫科柳朋馳醫師」指出,「吃糖就像吃嗎啡一樣,它會讓你有愉悅感,當吃糖變習慣之後,就會習慣要透過吃糖來刺激愉悅感,就像毒品上癮,容易愈吃愈多,長期下來就會影響健康[4]」
■攝取過多糖的壞處?
糖攝取過多,除了容易蛀牙外,還會誘發胰島素抗性,增加肥胖、代謝症候群機會,並使血壓、血糖、血脂升高,增加心血管疾病風險,加速身體老化,並被懷疑可能也會增加癌症風險[5]。
■怎麼樣算是吃太多糖呢?
根據WHO每日糖攝取量的指導方針,每日的糖攝取量應減少到當日熱量攝取的10%,低於5%更好。有關每日添加糖攝取量上限,「衛生福利部-國民健康署」於2018年發布新版「國民飲食指標」,增列「每日飲食中,添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。
添加糖指在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖,包括黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、砂糖、白糖、玉米糖漿、蜂蜜、楓糖漿等,不包括人工甜味劑及自然存在食物內的糖,例如牛奶和水果中的糖。
喝1杯含糖飲料,添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。若每日攝取2000大卡,添加糖攝取應低於200大卡,以1公克糖熱量4大卡計算,每日添加糖攝取應低於50公克。依據食藥署食品營養成分資料庫,1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶,含糖量近62公克,一天一杯就超過每日糖攝取上限[6]。
■糖吃太多,會發生什麼事?
1. 體重增加、肥胖
攝取過多糖就會增加過多熱量,由於糖是「空熱量」,沒有蛋白質或纖維,無法攝取到營養,也沒辦法給你飽足感。《美國臨床營養學雜誌((The American Journal of Clinical Nutrition))》上的一篇研究[7]也發現,飲用含糖飲料會促進成人和兒童的體重增加。
高糖份的人工食物,能讓血糖快速劇烈變化,因此能很快帶來飽足感,但也很快會餓,很有可能會讓人渴求更多高糖份食物,進而使人對糖的依賴加劇。
柳朋馳醫師指出,吃糖一定會增加熱量,造成體重上升,值得注意的是,在發胖的過程中,也會出現容易疲倦、肝功能異常,甚至會增加心血管風險,這些也是糖吃太多,對身體帶來的影響。
2.影響認知功能、情緒
攝入過多的糖,也會讓你感覺情緒低落,尤其是當你吃高糖、加工的零食。不含蛋白質或脂肪的高糖食物會讓血糖飆升,讓你感到疲倦、煩躁和憂鬱,甚至發表在《神經病學雜誌(Neurology)》上的一項研究也發現,高血糖對認知有負面影響。
柳朋馳醫師指出,高嗜糖的民眾確實會影響認知功能,也會對於記憶有影響,可以從糖尿病病人身上發現,如果血糖控制不佳,都會提高認知功能下降的風險,甚至進展成失智症。若是長期處於高血糖的狀況下,也會影響到腦血管健康。
柳朋馳醫師提醒「長期吃糖,可能會引發糖尿病,產生這些風險,引發一連串的連鎖反應,這是必須要注意的」
3. 皮膚冒粉刺、痘痘
造成粉刺、痘痘的原因很多,吃糖就是其中一個。《美國醫學會皮膚病學期刊(JAMA Dermatology)》一項研究發現,富含糖的食物及牛奶、脂肪食物的飲食和成人皮膚問題有關。
糖會影響皮膚健康,吃太多糖,容易影響胰島素、荷爾蒙,造成皮膚問題,且還會形成糖化終產物(AGEs),會讓皮膚失去彈性、下垂,斑點與皺紋也會變多。
4.影響消化系統
柳朋馳醫師說「長期血糖偏高的情況下,可能會影響自律神經,自律神經失衡,容易導致便秘,另外,也有研究發現,糖份攝取也和腸內菌相改變有關係,這些都會影響腸道健康,甚至透過腸腦軸線等,引發憂鬱等狀況」
另一方面,如果攝取添加大量糖分的食物,很可能會減少攝取對於有益腸道、身體健康的蔬果,缺乏重要營養素[8]。
■糖與糖尿病真有關係?
「亞東醫院新陳代謝科主治醫師林蓉」表示,很多人以為,吃太多的糖就會得糖尿病,其實兩者並沒有直接的關係,但不可否認的是,長期食用過多的糖,會促成三酸甘油脂過高,增加熱量的攝取,增加肥胖的機率,甚至產生「代謝症候群」,提高罹患「糖尿病」的風險;若本身有糖尿病,卻不加以控制糖的攝取量,會使病情更加嚴重。
以第二型糖尿病為例,造成疾病的起因,除了家族遺傳,多半與肥胖、少運動、BMI值過高、不均衡飲食等後天習慣有關,而糖的熱量高,太常吃會導致肥胖,大家還是要適可而止。
我們日常生活中會吃到的糖多為蔗糖,經由轉換一部分分解為葡萄糖,成為血糖的來源;另一部分則轉為果糖,長期累積會導致三酸甘油脂過高、脂肪肝等慢性問題,不容小覷。針對腹部肥胖或三餐飲食不規律又愛吃糖的人,更是要特別小心,未來罹患糖尿病的機率,比一般人來得更高[9]。
■「控制額外添加精製糖」:戒糖後的身體變化,好處多多
無論是麵包烘焙品、醬料、糖飲等含糖的食物,最好是適可而止,一般飲食建議成人每天的添加糖攝取不要超過總熱量的10%,美國心臟學會的建議更明確,希望女性每天控制添加糖的攝取量在25克以內,男性在37克以下。然而,統計上看起來成人攝取的糖量常常超標兩、三倍以上。
剛開始大家可能對「添加糖有幾克」是沒什麼概念的,而這時就要多多讀食物的成分標示。當食物標示上面有寫到「蔗糖、葡萄糖、果醣、麥芽糖、糖蜜、水解澱粉、轉化糖、玉米糖漿、蜂蜜」等成分的,都是指添加糖份。盡量選擇每100公克裡,含糖量小於5克的食物。
精緻糖的陷阱 如果認真看食物成分你會發現一罐330cc的可樂,總糖份就是35克。一天喝一瓶就接近添加糖超標了。而許多人認為很健康的乳酸菌飲料,糖份比例也極高,每100毫升常含有15克左右的糖,千萬不要以為上面寫著零脂肪或幫助消化就是健康飲品。
另外,一杯大杯700cc的珍珠奶茶,就算你很客氣的點了微糖版本,總糖量也是將近40克,全糖的就更不用說了,已經是超過60克的糖。為了健康著想,這些都是少碰為妙[10]。
■七招減糖大作戰
肥胖、代謝症候群、心臟病、三高(第二型糖尿病、高血壓、高血脂)、慢性發炎、非酒精性的脂肪肝、牙菌斑和蛀牙等等眾多疾病,都與「糖」有關!
「減糖該怎麼做?」總令人很困惑。畢竟飲食習慣不是說變就能變的,我們得先意識到糖帶來的健康影響,了解哪些食物對健康不利,並找到面對的方式。接下來我們就提供幾個方法,讓你一步步減糖。
➤不要喝含糖飲料
沒錯,雖然街上每走幾步就有一家飲料店,賣著甜滋滋還不給調甜度的大杯茶飲,但這些含糖飲料真的是健康殺手。另外超商裡充斥著可樂、汽水、能量飲料也都是含糖飲料,還有些人以為果汁、奶昔很健康,其實裡面含的糖份還是過量。記得都要避免。
你可能會很狐疑「不喝飲料要喝什麼?」,嗯,喝白開水最好。但如果你真的還無法一步到位,你可以試試看喝氣泡水,氣泡水帶有汽水的口感,但不含糖,如果你還想要更多味道,可以加一點原味檸檬汁和冰塊,在白天就很清涼醒腦了。
咖啡與茶同樣是萬年不敗的飲品,只是你最好選擇喝不加甜味劑也不加糖的,不要習慣「加一匙XX糖漿」這樣的喝法,要的話就加天然的肉桂、薄荷葉等,增添風味。
➤從明顯含糖高的食物的開始減糖
哪些食物的含糖量很高呢?蛋糕、麵包、甜甜圈、冰淇淋之中的糖份大概都佔了三分之一強,並不是好的食物選擇。吃愈多,你會愈喜歡吃甜的東西,但身體感到愈累,也不容易覺得飽,反正就愈吃愈多。而且這一類的食物營養成分其實都不高,對身體壞處大於好處。
➤不吃加工食物
不管口味是甜的還是鹹的,加工食物總是不可避免的加了不少糖,讓我們覺得肉鬆、肉乾、火鍋料怎麼這麼鹹甜有味,愈吃愈停不下來。愈精緻的食物,添加愈多合成物、顏色、乳化劑、口味,都不利於我們的健康,營養成分少,卻稱增加身體負擔。
➤學會看標示
購買食物時,養成看標示的習慣。了解每一百克這個食物裡面,含了幾克的糖。目前建議每天女性不要攝取超過25克的糖,男性不要超過35克。
➤減少精緻澱粉
麵粉、白米飯算是精緻澱粉類的食物,本身已經是單醣形式,我們吃下肚後很快變成糖影響血糖值,因此最好是選擇全穀類的主食。
➤事先計畫好食物選擇
如果你突然覺得肚子很餓,就很容易亂吃東西,順手抓一把巧克力棒、餅乾什麼的,反正能止住肚子餓的就好。就算你是吃市面上標著「健康」取向的餅乾,像是雜糧棒、蛋白質補充包等,不一定真的健康喔!
但如果你先想好,準備好一盒切好的芭樂帶到公司,就不用在點心時間吃零食。或者在家準備蒸熟無調味的花生、無調味的堅果、不加糖的果乾、水煮蛋、新鮮水果等,作為嘴饞時的點心選擇,就比較能揚棄各種甜滋滋但不健康的食物喔!
➤盡量睡飽
睡眠不足時我們會心情不好,免疫力下降,做事難以專心,人會變胖,同時也會影響自己選擇的食物種類,更不可能對高熱量的甜食說「不」。另外愈晚上床睡覺,愈需要零食消夜,因此,還是早早睡覺睡飽飽,最不傷害健康。
一般我們的生活模式會讓人在不知不覺中,吃進一堆糖,因此你必須先意識到糖的危害與減糖的重要性,再一步步往減糖邁進[11]。
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](Yahoo 新聞)沒生病卻常喊累?你可能是「螞蟻人」:https://bit.ly/3lwEKBB
[2](什麼是糖上癮?:https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/17091216593707262)
[3](康健雜誌)「小心!別不知不覺就對糖上癮」:https://www.commonhealth.com.tw/test/index/147
[4](康健)「糖吃太多,會發生什麼事?」:https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[5](衛生福利部-國民健康署)「攝取過多糖的壞處?」:https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9708&sid=9709
[6](衛生福利部-國民健康署)「國人糖攝取量上限」:https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9709
[7]
Maria Maersk, Anita Belza, Hans Stødkilde-Jørgensen, Steffen Ringgaard, Elizaveta Chabanova, Henrik Thomsen, Steen B Pedersen, Arne Astrup, Bjørn Richelsen, Sucrose-sweetened beverages increase fat storage in the liver, muscle, and visceral fat depot: a 6-mo randomized intervention study, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 95, Issue 2, February 2012, Pages 283–289, https://doi.org/10.3945/ajcn.111.022533
▪ https://academic.oup.com/ajcn/article/95/2/283/4576708
[8](康健)「糖吃太多,會發生什麼事?」:https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[9](翻轉醫療x長照喵) 「愛吃糖,就會得糖尿病嗎?」:https://bit.ly/3AiRl1z
[10](良醫健康網)「你以為「黑糖、蜂蜜」比糖健康嗎?想要皮膚變好、不再失眠...外科醫師破除「戒糖」2大迷思」:https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL003003136&p=2
[11](照護線上)「七招減糖大作戰(懶人包)」:https://www.careonline.com.tw/2019/04/sugar.html
➤➤照片
[8]
[7]:FIGURE 1. Mean (±SEM) relative changes in ectopic fat accumulation in VAT, liver, and skeletal muscle.
[7]:FIGURE 2. Mean (6SEM) relative changes in blood pressure.
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶「國家衛生研究院-論壇」出版品(電子書免費線上閱覽)
https://forum.nhri.edu.tw/publications/
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
#衛生福利部 #國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #國民健康署 #螞蟻人 #糖上癮 #手搖飲 #糖尿病 #失智症 #代謝症候群
衛生福利部 / 國民健康署 / 食用玩家-食藥署 / 新光醫院家醫科 / 亞東醫院新陳代謝科 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過122萬的網紅搞神馬,也在其Youtube影片中提到,3家代表甜甜圈開箱評比!挑選了原味+另外隨機推薦,讓臭宅宅阿神試吃 Mister Donut:原味蜜糖波提+餅乾可可波提+十利抹茶草莓波提 Krispy Kreme Doughnuts:原味糖霜甜甜圈+巧克力糖霜甜甜圈+巧克力脆脆甜甜圈 Haritts 甜甜圈:原味+抹茶紅豆+馬鈴薯玉米甜甜圈 0...
「原味 糖霜 甜 甜 圈」的推薦目錄:
- 關於原味 糖霜 甜 甜 圈 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的精選貼文
- 關於原味 糖霜 甜 甜 圈 在 台南•逸恩•小鮮肉的美食日記 Facebook 的最讚貼文
- 關於原味 糖霜 甜 甜 圈 在 林牙齒的很日常 Facebook 的精選貼文
- 關於原味 糖霜 甜 甜 圈 在 搞神馬 Youtube 的精選貼文
- 關於原味 糖霜 甜 甜 圈 在 SHIN LI Youtube 的最佳解答
- 關於原味 糖霜 甜 甜 圈 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳貼文
- 關於原味 糖霜 甜 甜 圈 在 [情報] Krispy Kreme免費兌換6入原味糖霜甜甜圈 的評價
- 關於原味 糖霜 甜 甜 圈 在 20180911-krispy kreme 原味糖霜甜甜圈+好兔花生- YouTube 的評價
原味 糖霜 甜 甜 圈 在 台南•逸恩•小鮮肉的美食日記 Facebook 的最讚貼文
📍#逸恩吃台南東區💁🏻♂
吃過一次就回味無窮的厚顏奶酥~忍不住又想吃了啦🤤逸恩真的願意為了這厚臉皮的奶酥,繼續N訪好幾次🤩目前僅供外帶,尚未開放內用喲!
-
🍽厚顏奶酥厚片 原味 65💰
現點現烤剛出爐的厚片土司,會塗上厚厚一層的奶酥!一口咬下直接驚艷全場~濃郁的奶香味直接在口中爆發😍這迷人的滋味真的讓人一吃就愛上❤️
-
🍽厚顏奶酥厚片 濃茶鐵觀音 85💰
濃郁的茶香味~伴隨著奶香,味道相較於原味更多了一點層次,但逸恩這兩個口味都超喜歡🥰雖然奶酥的味道非常濃厚,但吃起來不死甜~
-
🍽甜甜圈 檸檬老奶奶 75💰
超爆餡!一個不小心就會被口爆😳內餡是酸甜可口的檸檬醬~稍微擠一下就會整個內餡炸出來🤩甜甜圈的麵包體深受友人的喜愛,會越嚼越香~上頭還會淋上糖霜!整體吃起來超級濕潤👍
-
🚩吃甜甜 Eat sweet
🚩台南市東區東門路三段11巷9號
🚩12:00-18:00 (或完售)
🚩週日公休,其餘不定期公休,詳見店家IG、FB
-
#台南 #台南美食 #台南東區美食 #台南旅遊 #台南美食地圖 #台南下午茶 #台南必吃 #台南小吃 #台南甜點 #東區美食 #厚片 #奶酥厚片 #厚顏奶酥 #東區下午茶 #甜甜圈 #台南甜甜圈 #銅板美食 #tainanfood #popdaily #popyummy台南
原味 糖霜 甜 甜 圈 在 林牙齒的很日常 Facebook 的精選貼文
中秋節快到了 除了愛的 月餅
餅乾禮盒也是不能錯過的
最近吃到愛莉兒手作烘焙坊的不同鐵盒餅乾
採用法國頂級艾許奶油去做
每一口都是高級的口感
重點就是食材的原料用心好吃
愛莉兒的新款甜點 #甜甜圈蛋糕
泰式奶茶還有檸檬糖霜好推薦呀!
好吃好吃!!!首圖這樣
就可以很簡單製造居家dessert time
而且造型很可愛 當收延餅乾也很不錯 哈哈
人多推薦可以吃夏綠蒂16宮格
每一款餅乾 都可以精細吃到不同口味
很小一個淑女一口一個也很ok
艾許奶油酥餅 裡面有 松露起司,香草原味
法國可可,阿薩姆紅茶,日本森半抹茶
很推薦可以吃吃看
每一口又酥香濃
但要我評比喜歡 我喜歡 日本森半抹茶還有松露起司
松露起司第一口吃進去很像有種鹹香 特別讚
-
Facebook 愛莉兒手作烘焙坊
@ariel20200126
-
#手工餅乾
#鐵盒餅乾
#宅配甜點
#人氣網購甜點推薦
#cookie #cookies #chocolate #cookiesofinstagram #food #cake #dessert #baking #foodporn #sugarcookies #foodie #yummy #cookiedecorating #homemade #love #cookieart #royalicing #delicious #royalicingcookies #sweet #bakery #instafood
原味 糖霜 甜 甜 圈 在 搞神馬 Youtube 的精選貼文
3家代表甜甜圈開箱評比!挑選了原味+另外隨機推薦,讓臭宅宅阿神試吃
Mister Donut:原味蜜糖波提+餅乾可可波提+十利抹茶草莓波提
Krispy Kreme Doughnuts:原味糖霜甜甜圈+巧克力糖霜甜甜圈+巧克力脆脆甜甜圈
Haritts 甜甜圈:原味+抹茶紅豆+馬鈴薯玉米甜甜圈
00:00 甜甜圈評比
01:15 Mister Donut
01:39 原味蜜糖波提
02:10 餅乾可可波提
02:42 十利抹茶草莓波提
03:38 Haritts 甜甜圈
04:08 Haritts原味甜甜圈
05:02 Haritts抹茶紅豆
05:46 Haritts馬鈴薯玉米甜甜圈
06:30 Krispy Kreme Doughnuts
07:04 原味糖霜甜甜圈
07:56 巧克力糖霜甜甜圈
08:32 巧克力脆脆甜甜圈
❤ 每周三、六、日都有新影片 !! 從今天起開始訂閱吧 !! ❤
加入會員➔https://www.youtube.com/channel/UCAsviiS5DE0pcuvxPRrrAzQ/join
在Facebook上追蹤我們 ➔ https://www.facebook.com/ksmytstudio
在IG上追蹤我們 ➔https://www.instagram.com/shenma_kingofcrap/
❤工商合作信箱:ksmytstudio@capsuleinc.cc
❤想成為下一個頂尖 YouTube 創作者嗎?只要您有 YouTube 頻道,【CAPSULE Academy】 歡迎您的加入❤
→ http://bit.ly/2RtgPUv
🎬更多影片🎬
🍔食物系列🍟:https://goo.gl/fA7y1Z
💥日常系列💥:https://goo.gl/qfbhyP
以下是我們的主頻道!歡迎來認識我們!
(香港人)馬田(廚藝):https://www.youtube.com/user/dimcookguide
(台灣人)阿神(遊戲):https://www.youtube.com/user/charlie615119
原味 糖霜 甜 甜 圈 在 SHIN LI Youtube 的最佳解答
#行動支付 #ApplePay #信用卡
合作信箱✉️ : xshinxli@gmail.com
❗️影片未經同意請勿任意轉載、二次搬運、寫成新聞稿
❗️每月45元幫助我創作更多影片|https://shinli.pse.is/PD4Q5
————————————————————————————
花旗x LINE Pay|https://pse.is/3cbzr2
[-3/30]
📌指定通路消費享5%
-每月上限100點 (2,000封頂),每月總上限50萬點
-全台麥當勞、摩斯漢堡、50嵐(限北北基及中區門市)、清心福全、可不可熟成紅茶、達美樂(含門市及官網)、FunNow、KKday
📌花旗現金回饋PLUS鈦金卡新戶指定行動支付享10%
-加碼8%前四個月總回饋上限1,000(12,500封頂)
-指定行動支付|Apple Pay、Samsung Pay、LINE Pay、街口支付、Pi 拍錢包、PX Pay、skm pay、HAPPY GO Pay、eslite Pay、家樂福錢包
🔺新戶搭配LINE Pay最高享15%
活動詳情|https://web-tw-pay.line.me/cms/event/template1.3/198b657d-9418-4330-b1a5-509d13fe45aa
花旗現金回饋PLUS泰金卡|https://pse.is/3cbzr2
[-2/28]
📌首刷禮享Google Nest Audio+myfone購物券 $500元
-核卡30天內累積消費滿10,000元
🔺可利用新戶行動支付10%解首刷禮
悠遊付 x 全家|M2F5657F9A0(首筆消費滿100享100回饋金)
[-2/23]
📌單筆滿188享38元 (20%)
-每戶限量回饋一次
-限量2萬份
-滿額交易不含菸品
活動詳情|https://easywallet.easycard.com.tw/benefit/content?id=1612167925
7-11
[-3/9]
📌City Cafe全品項任選享第二杯半價優惠
🔺OPEN錢包綁幣倍卡最高再享9%
無印良品
[-2/26]
📌加入MUJI無印良品LINE官方帳號好友,即可獨享開工優惠券100元一張
🔺建議可刷幣倍卡ApplePay最高享9%
Krispy Kreme
[-2/20]
📌購買任6入即贈6入原味糖霜甜甜圈,買任12入即贈12入原味糖霜甜甜圈
Foodpanda
[-2/28]
📌每日下午一點搶20元折扣碼
-滿100可使用,每戶最多使用2次
幣倍卡回饋加碼
[-6/30]
📌OPEN錢包納入指定行動支付中
-申辦永豐大戶加碼6% / 一般帳戶加碼5%
-每月上限懂匯300 / 超匯600
活動詳情|
https://bank.sinopac.com/sinopacBT/personal/credit-card/introduction/bankcard/dual-currency-card.html
—————————————————————
*信用卡專區*
💡網購信用卡💡
玉山Ubear |https://pse.is/KXJWW (網購/行動支付3.8%)
玉山Pi錢包|https://shinli.pse.is/PSTRY (PCHome 5%回饋無上限)
GOGO卡| http://comparegroup.go2cloud.org/SH1ju (行動支付/網購6%)
永豐JCB|https://shinli.pse.is/N4YCD (網購6%)
富邦momo|https://shinli.pse.is/RBJNF (網購3.5%回饋無上限)
樂天信用卡|https://shinli.pse.is/EUV7G (網購5%)
💡外送信用卡💡
中信英雄聯盟卡|https://ctbc.tw/dYTtRf (指定通路/網購10%)
💡一般消費信用卡💡
台新玫瑰Giving卡|https://pse.is/3cjgtb (假日3%)
花旗現金回饋PLUS鈦金卡|https://pse.is/3al9qa (指定通路10%)
聯邦賴點卡|https://pse.is/3b4lj5 (國內2%/週六7%)
富邦J卡|https://shinli.pse.is/U8UWP (國內3%無上限)
星展ECO永續卡|https://shinli.pse.is/RNHW6 (一般消費3%)
FlyGo卡| https://shinli.pse.is/UTMAF (高鐵/飯店6%)
匯豐現金回饋卡|https://shinli.pse.is/UYRCA (國內1.22%/海外2.22%)
匯豐匯鑽卡|https://pse.is/3aemhy (指定通路最高6%)
💡行動支付信用卡💡
台新街口聯名卡 |https://shinli.pse.is/V29G4 (指定通路6%)
GOGO卡| https://shinli.pse.is/V29G4 (行動支付/網購6%)
凱基魔Buy卡|https://shinli.pse.is/3amq3r (指定行動支付享8%)
花旗現金回饋PLUS鈦金卡|https://pse.is/3al9qa (指定行動支付10%)
💡里程信用卡💡
匯豐旅人-輕旅卡|https://shinli.pse.is/TRNK2
匯豐旅人-御璽卡|https://shinli.pse.is/UYM33
匯豐旅人-無限卡|https://shinli.pse.is/SWY28
玉山Only|https://pse.is/J668L (最高5.2%回饋無上限)
💡高活儲網銀專區💡
永豐大戶 推薦碼shinli|https://shinli.pse.is/TW36T (50萬內1.1% )
Richart 專屬代碼:SHINLI3| https://pse.is/PZ2AP (1%活存利息)
王道銀行|https://pse.is/KGYJB (享100現金回饋)
iLeo|https://pse.is/H4H8E (1.2%超高活存利息)
遠銀Bankee|https://pse.is/FDDA4 (2.6%活存利息)
APP推薦
富果帳戶|https://shinli.pse.is/M4Q9V (註冊享108元)
家樂福|A542GMO (輸入推薦碼享3,000點)
註冊Shopback👉https://shinli.pse.is/SR4UE (享100獎勵金)
玉山e.Fingo|2a5GCNHG (輸入推薦碼享優惠)
悠遊付|M2F5657F9A0(首筆消費滿100享100回饋金)
原味 糖霜 甜 甜 圈 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳貼文
更多【甜點教室】 👉🏻👉🏻https://smarturl.it/lubg38
甜甜圈吃來吃去,還是原味最耐吃?
搭配午後一杯咖啡,全新口感酸而清爽!
薄薄一層糖霜,無論男女都會愛上的,
來試試製作自己的甜甜圈吧!
#請訂閱 #開啟小鈴鐺 #甜甜圈
【 其他熱門主題】
▷ 到明星家翻箱倒櫃 ► http://smarturl.it/2juv00
▷ 唐綺陽星座系列 ► http://smarturl.it/4xm6l0
▷ 美容編輯隨你問 ► http://smarturl.it/ki94gy
▷ 73個快問快答 ► http://smarturl.it/cf6wyf
▷ 打開名人豪宅 ► http://smarturl.it/8cdd1a
▷ 大明星化妝間 ► http://smarturl.it/75ar6s
---------------------------------------------------------------
【追蹤 VOGUE TAIWAN】
★訂閱VOGUE TAIWAN Youtube:http://smarturl.it/xbtuuy
★VOGUE TAIWAN 官網:http://www.vogue.com.tw/live/
★VOGUE TAIWAN Facebook:https://www.facebook.com/VogueTW/
★VOGUE TAIWAN Instagram:https://www.instagram.com/voguetaiwan/
★VOGUE TAIWAN LINE:https://reurl.cc/V66qNn
★美人會不會 FB社團:http://hyperurl.co/rgfitl
★訂閱GQ TAIWAN Youtube:http://bit.ly/2fBjdcD
★GQ TAIWAN官網:http://www.gq.com.tw/
★GQ TAIWAN粉絲專頁:http://smarturl.it/r9gauv
★GQ TAIWAN Instagram:https://pse.is/JVNES
★GQ TAIWAN LINE:https://pse.is/FX7T4
▷ Make sure you subscribe to my channel and hit the notification bell, so you don’t miss any of my new videos → http://smarturl.it/xbtuuy
--------------------------------------------
※關於時尚,VOGUE說了算!自從1892年第一本VOGUE在美國出版以來,至今已有122年的歷史,始終被時尚專業人士所推崇,因此榮譽為Fashion Bible時尚聖經。
--------------------------------------------
※台灣VOGUE隸屬Condé Nast Interculture Group,相關國外影片皆由國外授權提供給台灣使用,台灣VOGUE秉持服務網友,讓更多中文語系觀眾可以看到國際影片跟中文字幕,所以在此頻道分享給大家,如果喜歡我們的頻道,請訂閱我們,我們將會持續努力帶來更多優質內容。
原味 糖霜 甜 甜 圈 在 20180911-krispy kreme 原味糖霜甜甜圈+好兔花生- YouTube 的推薦與評價
20180911-krispy kreme 原味糖霜甜甜圈 +好兔花生. Watch later. Share. Copy link. Info. Shopping. Tap to unmute. ... <看更多>
原味 糖霜 甜 甜 圈 在 [情報] Krispy Kreme免費兌換6入原味糖霜甜甜圈 的推薦與評價
首先先再line搜索Krispy Kreme TW並加好友
然後點左上方他們的名字
接著會跳到他們官方line的畫面
然後往下滑就會看到歡樂分享券囉
票券期限到12/6,補充第四點有說每日數量有限,我朋友是禮拜六傍晚也有順利換到~祝大
上週五去換,真D甜
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.137.241.216 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Lifeismoney/M.1638105469.A.D82.html
... <看更多>