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你這週運動了嗎？
TABATA是一種間歇運動，
Shelly教練會循序漸進的增加強度，不用擔心跟不上
課程前段主要強化心肺、促進血液循環，後段加入各肌群的訓練，燃燒更多卡路里
9月25日一起挑戰極限，雕塑屬於你的完美曲線！
＿＿＿

#Shelly教練簡介
＃Shelly FB：
玩放One Fun 運動休閒推廣工作室

＃現任
中華電信-運動課程教練
東海大學教職員-運動課程教練
南屯運動中心、彰南運動中心-團課教練
台中、彰化運動i 台灣計畫-合作教練
台中榮總日照中心-樂齡健康促進指導員
中部社區樂齡體適能指導員

＃專長
舞蹈、hi-low有氧、體適能指導、肌力訓練、高齡者健康促進教學、空中瑜珈
、幼兒舞蹈律動

＃證照
教育部體育署國民體適能指導員
印樂空中瑜珈師資國際認證L1、L2
衛福部預防延緩人才師資 樂活舒氧椅上運動指導員
CTPA皮拉提斯L1師資證照
中華民國體適能瑜伽協會銀髮族功能性體適能檢測員、指導員
中華民國健身運動協會體適能C級健身指導員、樂齡指導員
中華民國紅十字會心肺復甦暨體外自動電擊器證書

＃社區
台中市橫山社區發展協會 講師
台中市長春居家護理所三和社區 講師
台中市弘馨社會福利關懷協會福順社區 講師
台中市弘馨社會福利關懷協會積善社區 講師
台中市東海社區發展協會 講師

＃醫院機構
台中榮總日照中心-樂齡健康促進指導員
光田醫院長照站-樂齡健康促進指導員
台中長安診所-健康促進指導員
烏日林新醫院運動課程合作教練
彰化基督教醫院運動課程合作教練

＃企業
中華電信運動課程合作教練
富邦人壽運動課程合作教練
盈錫精密工業股份有限公司運動課程合作教練

公布名單溜~~~~!!!
【⭐⭐☕️哈姆湘推薦圖文-【印刷推薦】印樂網/線上印製你的產品/可少量印刷，大量訂購另有優惠/客製化醫療口罩(CNS認證)/衣服印刷/客製化印刷周邊產品⭐⭐☕️】

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身為插畫家應該都會想把自己的作品印成周邊，這次我找到"印樂網"
印樂網操作簡單>>你可以使用自己的圖片上網合成印製你想要的產品，也可進行顏色/品項/尺寸等等設計
產品多樣化可以選擇，有衣服.外套.馬克杯.抱枕，現在因應疫情需要也有客製化醫療口罩(通過國家CNS國家檢驗標準)
印製了超多可愛的產品，特別推薦給大家!(文末有哈姆湘粉絲訂購專屬優惠碼)
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這次穿了:
👉傻眼鼠/墨綠(S)
👉修但幾勒鼠/白(M)
👉喝酒鼠/灰(L)
👉口罩鼠>>>10個為一包，喜歡的朋友也可以自己找圖印唷!!(醫療口罩)
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🍀🍀抽獎抽抽樂!!!🍀🍀

送二件短T(有拍照試穿過一次，沒有直接碰觸到身體，介意者勿抽)+3片可愛口罩

👉修但幾勒鼠/白(M) *1
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👉口罩鼠>>>總共有3份 3片為一包送朋友唷!*3(醫療口罩/台灣原廠製造)
還有合格的許可證號唷>> 新北府林衛藥販 字第 6231176217號

👉活動辦法:哈姆湘粉絲團公開按讚+分享此文
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👉時間:2021/8/20~8/27 持續一周 8/27或8/28開獎~
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安妮古德的產品 第一輪抽獎的得獎者們出來囉～～～😂🎉
在youtube 留言和臉書留言收到得獎通知的記得私訊我們唷！～
臉書好像是三位女生欸！😂代表你是男生的話你就先不用查看臉書有沒有中獎了哈哈哈哈哈😂😅🙏🙇‍♀️
是安妮跟古德一起選號碼 一起抽出來的😂
真的很感謝你們喜歡 ！！！ 你們每一個留言我跟古德都好感動好高興！（其實覺得好多留言好感動 😹真的很不好意思這次沒抽到的話 還會有 但我真的記在心裡）大家真的很喜歡的話以後會考慮出更多
而且這次之後，還會再送啦 ❤️ 我們QA的影片也有抽獎會送唷 九月會抽 還有之後也還會送～只是不知道什麼方式最好😂 如果有見面會送的話或許也很棒～

耶

Ps 古德又被迫拍照 他覺得很智障他說很像他有智障在圍 圍兜兜😂

印樂網 -- 網路最大 口碑最好的衣服印製團隊

🎈哈囉～大家 我們居然有屬於我們自己的產品了耶！ 我的天啊 好像夢想成真的感覺唷～！！！
🎡 免費的啦～這些都只送不賣～

🏝這次和『印樂網』合作，安妮古德收到了一大箱～屬於安妮古德的東西！！！都是之前安妮一樣樣手繪設計和印樂網的人討論出來的成品！少量做出來～目前的計畫只送不賣～就是想送給你們！平常這麼認真支持安妮和古德的粉絲們，失望難過傷心時安妮只要想到你們就會笑起來！一起抽獎抽起來吧～～～～！
🚀抽獎活動內容：
只要按讚、分享這個影片（臉書的話設公開），並在留言底下留說『哇安妮古德 我想要＿＿＿＿＿（空格可以自由發揮，後面也可以隨意講你想說的話），
就可以參加抽獎囉！
希望大家可以去支持印樂網，到時候獎品會由他們來寄送唷！
得獎者會在8/10 八月十號 收到安妮古德在你留言下面的通知~2021年
臉書和YT 會分別抽出 三位或兩位得獎者（流量比較多的平台抽出三位）
希望你們也可以隨意標籤 推薦安妮古德 和樂印網給你們的朋友和大家唷！
當然希望你們已經追蹤安妮和古德了 有空時多看看我們的影片唷
謝謝你們！祝你們幸運唷

印樂網優惠在這裡～～
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每週五晚上八點 安妮古德週五發瘋影片
每週一和三晚上八點 安妮古德輕鬆一下小短片

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這集節目 #Bryan 將回覆3封聽眾來信，主要關於「#家庭與自我」，包含家人做了自己不認同的事、家人不上班沉迷於炒股、33歲媽媽煩惱自己是否該離開沒有熱情的工作。家人的關係總是那麼難分難解，因為他們在我們心中的存在使我們難以用平常心去面對。如果你也有類似的煩惱，歡迎你一起收聽，或許能帶給你一些啟發。

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由 #駱胤鳴 和 #駱胤樺 組成的本地姊妹組合SIS #樂印姊妹 在音樂上的合拍度相信會滿分，但兩姊妹總有意見不合的時候，日前她們到樂隊Kolor結他手Robin和朋友合資的party room－－客廳，在舒適的環境中，她們終表露出「真面目」。

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