［挪威文化］零熱量低脂普及的挪威式飲食
第一次來挪威時，我用白吐司塗上奶油再灑上砂糖放進烤箱烤來當早餐。先生難得驚訝的語氣說天吶你這是養豬吃法欸，當時還不以為意覺得就是好吃麻奇怪耶。
超市晃了幾次發現，白吐司在挪威銷量低落還被擺在陰影處；顏色深的雜糧麵包才是人氣物。這對當時我來說是頗大的衝擊，畢竟台灣美而美早餐必備的就是主打好好吃的烤白吐司做三明治呀！這邊題外話分享我以前最愛的兩道早餐分別是卡拉雞腿三明治配大冰奶或豬排鐵板麵加蛋配大冰奶。現在想想一個女子這吃法蠻有事的哈哈！
另外，挪威超市不單單麵包，像牛奶、飲料、餅乾、優格等食品飲品，皆少不了低脂或零脂版，也不乏再加個高纖的賣點。
在這世界最高物價國生活，其中一項令人安心的優點就是食安。即使價格高昂，但至少知道自己吃進去的食物是如包裝標示的那樣童叟無欺。
我認同確實有些不健康的食物就是好吃啊！不過蠻佩服普遍挪威人有"熱愛"健康飲食觀念，雖然那些食物稱不上美味但對身體有益無庸置疑。家鄉是美食王國的我目前沒到熱愛的地步，但漸漸說服自己已欣然接受並習慣挪威式飲食。
除了健康飲食，另外再加上多數挪威人都很能走路，即使天氣再惡劣他們照樣擋風雨外套穿上就走個五六公里。如此健康的生活態度我真覺得他們超酷的！也難怪不少挪威人擁有好看的結實身型且不乾瘦。
照片是下雪前週末我們"走"堪稱越野步道到婆婆家途中。
#挪威文化
#挪威飲食文化
#寫這麼多飲食篇終於一篇在讚揚挪威哈哈哈
卡拉雞吐司熱量 在 網路上找到的早餐熱量表- 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
現在其實有很多派 有人說早餐不要吃 有人說早餐吃的多
但最重要的還是攝取熱量要在每日所需和基代之間
營養師的說法是一日熱量分成6大份
早餐：中餐：晚餐=3:2:1
像我的基代是1980 每日所需是1980X1.1=2178
所以我抓2000 那早餐可以吃1000
來看看我能吃啥 可以吃的有很多XD
但中午就只能吃666左右 一個便當就會破表喔
晚餐更不用說了 大概只能吃一個御飯團吧XD
看完下面就會發現 早餐類的東西 雖然份量都不多 但熱量很多 囧
對女生來說可能會覺得早餐沒什麼 因為一份就飽了
但對男生勒 兩份蛋餅的大有人在
有女朋友的也要吃一份半 = = 多的半份是女朋友吃不完要幫忙吃掉的XD
反正就給大家參考看看
中午的便當很好捉拉 一個算800~1000就好了(看是用烤的魯的還是用炸的)
晚餐反正很多人都說不要吃了
有看到這篇的就算算看早餐加午餐有沒有超過你的每日所需吧XD
注:美乃滋 16公克 有100的熱量
[應該是三角形的]
火腿三明治熱量：231.5kcal
鮪魚三明治熱量：287.5kcal
總匯三明治熱量：329kcal
鮪魚三明治熱量：287.5kcal
[2片土司那種]
火腿蛋三明治熱量：262.4kcal
肉鬆蛋三明治熱量：301.15kcal
冰島鱈魚三明治：３７３大卡/一個
[果醬土司]
巧克力土司熱量：194.6kcal
花生土司 熱量：230kcal
草莓土司熱量：180kcal
奶油吐司：１１７大卡/片
[漢堡類]
香雞堡熱量：420kcal
豬肉漢堡：熱量420大卡
[中式早餐]
蛋餅熱量：300~520kcal(看你家什麼 和早餐店的用油量)
煎餃(十個)熱量：910.8kcal
鍋貼(六個)熱量：410.5kcal
蘿蔔糕（三塊)熱量：211.6kcal
小籠包 1個 101
小煎包 1個 100
飯糰(兩個)熱量：480kcal
涼麵熱量：300kcal
[粥類]
皮蛋瘦肉粥熱量：323.5kcal
牛肉粥熱量：333.5kcal
[包子類]
花捲 1個 300
肉包 1個 225 (90公克)270卡
菜包 1個 200
筍香大肉包 1個 250
培根包 1個 218
蔥燒牛肉包 1個 267
銀絲捲 1個 230
精緻肉燥包 1個 234
什錦菜包 1個 247
豆沙包 1個 215 (84公克)202卡
叉燒包 1個 263 (100公克)263卡
芝麻包 1個 280 (80公克)
鮮肉包 1個 270
素菜包 1個 202
芋泥包 1個 200 (74公克)200卡
山樂核桃包 1個 240
日式豆沙包 1個 241
奇美鮮肉包 1個 195
奇美高麗菜包 1個 139
奇美芋泥包 1個 174
奇美芝麻包 1個 176
奇美奶皇包 1個 73
萊爾富叉燒包 1個 255
義美全麥饅頭 1個 225
府城肉燥包熱量：191kcal
[饅頭類]...饅頭 1/4個（大） 30公克 70 大卡
饅頭夾蛋(約327大卡)
鮮奶饅頭熱量：210kcal
芋香饅頭 1個 200
饅頭(大) 1個 280
山東饅頭 1個 445
健康饅頭 1個 190
三角饅頭1個215卡
白饅頭1個270卡
全麥饅頭 熱量：233kcal
小麥饅頭1個280卡
黑糖饅頭1個290卡
阿Q芋頭饅頭 1個 212
阿Q鮮奶饅頭 1個 235
[飲料類]
奶茶熱量：65kcal
中杯奶茶：一杯 熱量112大卡
綠豆沙牛乳熱量：142.5kcal
咖啡牛奶熱量：93.8kcal
柳橙汁熱量：40kcal
鮮乳熱量：150kcal
全脂鮮乳：一盒236克 熱量148大卡 無糖豆漿140卡
低脂鮮乳：一盒236克 熱量114大卡
果汁牛奶：一盒236克 熱量148大卡
低脂優酪乳：一罐250克 熱量198大卡
原味優酪乳：一罐250克 熱量215大克
苜蓿芽(估計約25克)6大卡
高麗菜(估計約30克)7大卡
沙拉醬(約用一小匙)25.5大卡
蛋餅皮140大卡
蛋75大卡
肉鬆(約用1大匙半)54.5大卡
烹調用油90大卡
白吐司150大卡
全麥土司140大卡
花生醬(約用1小匙)28.5大卡
玉米粒(估計20克)20大卡
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