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卡尼丁肉鹼 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的最佳貼文
左旋肉鹼 Levo-carnitine 又叫卡尼丁,是兩個胺基酸(離胺酸和甲硫胺酸)鍵結的雙胜肽,有右旋和左旋兩種,左旋的有生物體活性。左旋肉鹼在細胞內可以幫忙把脂肪酸運送到粒線體中燃燒,消耗細胞質中的脂肪酸。
做耐力型運動時身體會燃燒脂肪產生能量,這時需要消耗氧氣,所以這種運動也叫做有氧運動。脂肪燃燒時若有左旋肉間的幫忙效率會更高,所以缺少左旋肉鹼的人做耐力運動時體能較差。
有無必要補充左旋肉鹼呢?一般人若飲食正常不挑食其實不必擔心左旋肉鹼缺乏,因為牛奶和肉類食物中都含有大量的左旋肉鹼。素食者如果只吃米飯麵食和豆類蛋白質,體內會缺少左旋肉鹼,因為穀類食物缺少離胺酸、豆類食品缺少甲硫胺酸,這兩種胺基酸剛好是左旋肉鹼的原料,而人體又沒有辦法自行合成(必須從食物攝取的必需胺基酸)。所以,素食的人如果覺得體力差、容易疲勞,補充左旋肉鹼可能會有用。(左旋肉鹼雖然有個「肉」字,但並不是真正的肉)
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