很多人問我現在都吃什麼、運動菜單、體脂率
總覺得跟我吃一樣的就會跟我長一樣
體脂降到跟我一樣就行
大家只想知道簡單快速達到的秘訣是什麼
甚至自己也不知道問題在哪
於是報上自己的*精確*體重身高inbody跟訓練菜單
但*大略*的飲食
想要我給簡單的答案達到目標
寶貝，這一切都不簡單
我花了非常非常多的學費
也出國找國際的選手上課
線上國際備賽教練也請了幾個
甚至想去美國找幫世界冠軍備賽教練上課
可惜疫情來襲
不然我去LA商務艙里程都買了（明年就過期了...嗚嗚..順便伸手問長榮里程可以延期嗎）
也因為我非常努力想讓團課每個學生都能學到東西，
練就給一點引導就能讓學生立刻學會控制肌肉，不需要我一直在旁陪伴
但每個人狀況完全不同
給的指令完全不一樣
對學生a:肚子要用力，核心穩定才能臀部有感
對學生b：肚子太出力啦，這樣臀部較無感
對學生c:重心太後會不穩
對學生d:重心後面一點臀部會更有感
要說真的說不完
有沒有覺得在公殺毀，為什麼完全不同？
但她們目標一致，翹臀！
活動度、協調性、重心、身材比例、心裡因素、甚至網路亂學錯誤觀念...都會讓她們沒辦法達到目標
我也帶學生做一些動作讓她們知道什麼是重心、什麼是不協調、什麼是核心發力的剛剛好、臀部下緣拉長是什麼感覺
也很多上過半年課程的學生也常離開一陣子又跑回來表示動作完全忘光
上過課的學生都不能完全吸收
何況是網路我完全沒看過動作也無法現場指導動作的網友呢
我也因沒有把握講講話就能隔空教會動作，以致一直都沒有開線上課程
人的身體很奧妙，不是網路隔空抓藥就能治百病的
自己嘗試訓練一年但停滯非常久或完全沒成果但非常渴望進步的人，不要把希望寄託在網絡上的人，也不要在網絡上問詢問哪個教練好（我就找過ptt超好口碑但說練背脖子酸正常的爛教練🥲）
找個離家近覺得可信任的教練吧，如果常常大量閱讀網路文章，其實還是能分辨教練有沒有料的，你有料自然不會被騙
最後祝大家衣服越穿越緊、越穿越小件（疑
協調性ptt 在 Re: [問題] 協調性是天生的嗎？ - 看板swim 的推薦與評價
嗨嗨，目前在忙期末考 (本魯的最後一個學期XD)，偷空回覆原PO，順便看看自己的運動
生理學有迷有還給教授 QQ
協調性(coordination)是指身體統合神經、肌肉系統，來產生正確與和諧的活動能力，如
果動作具協調性，看起來就會優雅而不突兀。
運動協調性指的是，身體在運動時，和運動技巧有關的適能 (skill-relation fitness)
，尤其對田徑、體操、籃球、排球、足球等運動員來說，是非常重要的。
運動中的協調性有神經、肌肉和動覺協調這三個部份。
神經協調指的是，完成動作的過程，神經的興奮和抑制這之間的互相配合；
肌肉協調是指肌肉適當、合理的用力，其中包括工作肌 (就是你要使用的身體部位的
肌肉) 用力的程度，以及用力的時間程序。
而用力的程度取決於參與工作的肌肉和肌纖維的數量，像是老年人肌少症導致四肢無力、
生活不能自理等症狀，就是肌肉質量和肌纖維減少。
然後，用力的時間程序則是肌肉緊張和放鬆的互相配合。
那麼動覺協調是個體各部份在空間和時間上的互相配合，取決於個體本體感受所提供的信
息。
影響協調性有三個因素：遺傳、生長發展和其他體能要素的發展情況。
首先是遺價，因為神經系統對協調性的影響很大，而且神經協調又是先天決定的，所以遺
傳對於協調性的影響很大。
然後是生長發展。隨著年齡的成熟，身體各器官機能也會慢慢完全、完善，當然協調性也
是囉！
我們從人類發展的歷程來看，7 至14歲是發展協調能力的最有利時期，其中，6至9歲是一
般協調能力發展的最好的時候；
然後，9到14歲則是發展專門性的協調能力最為有利，就是可以開始練專項運動。
接下來，13至16歲的青春期，這時候協調能力的發展則不太穩定，可能是因為心理及
內分泌變化快速。最後的16至19歲，此時期發育漸漸結束，其他的體
能要素也已經發展，因此可以表現出極好的協調能力。
第三個是比較抽象的，其他各項體能要素的發展情況。
動作技能的完成需要各項體能要素為基礎，尤其是對於過程中的肌肉活動而言，是直接與
力量、速度、耐力、平衡等發展有關的。因此其他各項體能要素的發展過程與協調能力有
很大的關係。
簡單來說，協調性受遺傳的影響很大，但經過後天的努力仍可提高，尤其是在肌肉和動覺
的協調方面。例如，兒童、少年的協調能力主要是受遺傳的表現，但隨著年齡的增長，力
量、速度及耐力等體能的自然增長，加上神經系統的發育，協調能力在後天也會得到發展
。
以上大guy 4 醬 ^^
※ 引述《detektiv (detektiv)》之銘言：
: 之前以為那些泳姿不太協調的人是剛學游泳
: 或是因為柔軟度或肌力太差
: 但最近認識幾個游好幾年且柔軟度很好的人
: 游起泳來也是不太協調
: 至於體力肌力好卻游得不協調的，救生班裡蠻多的
: 有點好奇，協調性是天生的嗎？
: 協調性不好有辦法透過後天訓練變好嗎？
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純粹忠實記錄我的游泳人生：
媽，我在泳池啦！
https://www.facebook.com/swimmingcappy/
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