昨天是出發天津全運會前的最後一天的練習，不幸地左膝受傷，已在今早回港，經體院安排下和容醫生診斷後，也照了MRI，証實只是半月板受傷，沒有很大的問題，只要休息數星期就可以回復操練，多謝大家關心。
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半月板受傷 在 Facebook 的精選貼文
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半月板受傷 在 GOtrip 旅遊看世界 Facebook 的最佳貼文
【#GOtrip話題】「劍神」張家朗出戰第14屆全運會，但在訓練時弄傷左膝，所以港隊安排他退出全運會。而在今天（16日）早上返港治療。張家朗在社交平台報平安：「昨天是出發天津全運會前的最後一天的練習，不幸地左膝受傷，已在今早回港，經體院安排下和容醫生診斷後，也照了MRI，証實只是半月板受傷，沒有很大的問題，只要休息數星期就可以回復操練，多謝大家關心。」
而蔡俊彥、張小倫及楊子加會將在周日（19日）參加花劍個人賽，20日出戰團體賽。
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半月板受傷 在 運動物理治療師 蔡維鴻｜Physiotherapist Victor Tsai Facebook 的最佳貼文
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半月板撕裂是最常見的膝關節傷害之一。半月板呈現兩瓣C型分別在膝關節的內外兩側，以纖維軟骨結構(fibro-cartilaginous discs)像緩衝墊一樣做為下肢運動中的避震器。
造成半月板損傷的常見原因可分為創傷性(traumatic)以及退化性(degenerative)兩種：
1. 創傷性：
發生在原本健康正常的半月板，多由扭傷(twisting injury)+在負重的情形下扭轉膝關節的角度，因而過度伸張(hyperextension)或形成巨大的內、外翻旋轉應力(valgus/ varus rotary stress) 而造成。常見於年輕人，尤其是從事美式足球、足球或籃球等，需要做出許多突然改變速度與前進方向動作的運動員。也常伴隨十字韌帶的損傷。
2. 退化性：
較常見於年長者，因退化性關節炎(osteoarthritis)等疾病造成半月板磨損嚴重，而在受到輕微外力時破裂或自發性破裂。由於是漸進性的損傷，破裂的位置與形狀較不固定且複雜，因此較不易修補。
依據撕裂不同類型分成：
1.橫裂
2.縱裂
3.斜裂
4.提籃式裂（bucket handle)
5.邊角裂
半月板撕裂發生時，可能會聽到膝蓋發出「啪」的聲音，伴隨疼痛（特別是碰觸半月板的位置時）、腫脹、難以移動膝蓋或是無法進行全活動範圍的膝蓋動作。會感覺自己的膝蓋被卡住了、膝蓋無力或無法支撐自己。
如果有以上症狀，建議先請醫師進行MRI檢查，確認半月板受傷類型後，決定是否進行手術，及物理治療介入時機。
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半月板受傷 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
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除了上集提到心血管、三高等疾病，影響著訓練程度之外，許多人面對骨頭，也是往往一個頭兩個大，深蹲時覺得脊椎卡卡的正常嗎？硬舉時怎麼才算是標準而不駝背的拉槓？
在醫生開出脊椎相關診斷後，許多人往往開始有不敢接觸重量訓練的迷思，本集就讓何立安老師 何博士來跟大家一起破解迷思。
溫馨提醒：【醫療優先】針對許多重症患者、特殊疾病患者等，在從事重量訓練前，請先諮詢專科醫師，訓練不能取代醫療，請務必遵循醫囑，釐清禁忌與限制，才能攜手達成好的訓練效果。❤️
本集怪獸講堂重點筆記：
0:00 本集精華
0:50 椎間盤凸出、脊椎側彎、椎弓受傷病患，該如何設計訓練課表？
1:37 椎弓受傷是什麼？嚴重影響生活？
2:20 避免直接對脊椎負重，該做哪些訓練？
3:37 椎間盤凸出患者，深蹲或硬舉哪一種較好？
4:40 骨盆前傾、後傾，該如何矯正骨盆位置？
5:40 退化性關節炎、髖骨／髕骨外翻患者，建議做什麼訓練？
8:25 半月板破裂，影響有哪些？該怎麼應對？
9:26 深蹲時屁股眨眼，對脊椎或身體會有很大的危害嗎？
10:57 扁平足健身該注意什麼？
12:20 神秘嘉賓！
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備註：片頭iHerb乾爹推薦片段為5/11錄製，怪獸講堂影片於2021年1月拍攝之存檔影片。
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半月板受傷 在 大海旅人吳威毅 Youtube 的最佳貼文
想了好幾天還是跟大家分享好了
因為脖子痛了好幾天
或許大家都在歡樂中度過
卻忘了最根本的危險性
不得不說這裡非常適合三五好友相聚
有好的環境好吃的餐點還有水池可以玩
但我自己衝浪這麼多年的經驗
第一次玩這個是直接摔到當下我以為我要癱瘓了
我分析為什麼會有危險性給大家聽
只要板子噴走腳一定是往後噴上半身往下倒
加上斜坡還有水流的作用力很容易震盪到肩頸椎
像我這樣對折可能是比較罕見狀況
確實我也是新手第一次玩沒有經驗
也可能對自己過於自信
但我也是摔不起的
如果大家要玩一定要充分熱身
尤其肩頸椎一定要熱開
還有不要太過於嬉鬧
要非常認真專心感受水流
還有很認真的聽教練指示
絕對絕對要認真看待
避免意外發生
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（另外補充 這跟衝浪是不一樣的東西）
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半月板受傷 在 Johnny Talk Youtube 的最佳貼文
昨天湖人對金塊的比賽中，AD受傷了，我是把這樣的資訊放在社群上，昨天並沒有做太多的討論，因為不確定傷勢到底如何，目前傳出的消息是，AD至少要休息2-3個星期，這裡要注意的是湖人上半賽季的最後一場比賽是3/4對國王，接下來是聯盟的全明星賽，我自己的看法，AD應該是下半賽季才會回到場上，更正確的說法應該是好了再回來，因為對湖人來說例行賽其實不重要，重點是球隊能不能完成二連霸，以目前湖人的戰績來看要打進季後賽應該是沒有問題的，所以就算AD真的要休息一個月，我個人是支持的！
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