#能吃就是福?
#小時候胖就是胖
根據統計~ 國內三成以上的孩子有肥胖的問題，
而且已經發現，
兒童時期的肥胖將會容易導致
早發的糖尿病，高血壓、高血脂，
心血管疾病、性早熟、氣喘(對唷!肥胖和氣喘有關!)
及心理問題(對自己沒自信或容易被霸凌)。
我家也有一位"才不是胖只是骨架大" 的孩子，
8歲、BMI 24.4 => 屬於肥胖 😅
和他積極溝通後，
也開始了減肥之路，
☑規律的運動:
最近比較常爬山，雖然沿路哀哀叫，但還是認份的爬完了😊
☑飲食控制:
自己知道要避開吃高熱量食物，
且控制食量，例如原本要吃2碗的改成1碗半，
之後再來繼續調整~
⚠ #千萬不要直接使用斷食減肥法，
雖然體重可以很快下降，
但減去地的大多都是肌肉和水分，
會使基礎代謝率下降，
之後正常飲食後反彈起來會更驚人喔!
☑早早睡覺不熬夜
☑再加上心理戰術鼓勵他
獲得一些成就感~
目標是減8kg
目前成果是第一週減下1.4kg!!
努力邁進中~
大家家裡也有大骨架孩子嗎?
有沒有什麼推薦的撇步或方法呢?
下面兩篇好文跟大家分享👨⚕
兒童肥胖怎麼辦？營養師：節食是最不建議的方法！ - Heho健康
https://heho.com.tw/archives/165710
三成小孩過重或肥胖 7撇步戰勝兒童肥胖
https://www.mohw.gov.tw/cp-16-14676-1.html
最後提醒，
如果真的有體重難以控制的肥胖小孩，
建議可以諮詢 兒童內分泌科或兒童專門肥胖門診，
接受檢查和治療唷!
千萬不要直接使用斷食減肥法 在 168斷食期間可以吃什麼？ 營養師公開「一日菜單」 - 元培護理系 的推薦與評價
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