大家過年期間有睡好嗎?
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睡得好 皮膚水噹噹
【聯合晚報╱記者黃玉芳/台北報導】
2014.01.31 12:42 pm
有些人晚上沒睡好，會覺得隔天臉色看起來「青筍筍」，皮膚科醫師也常建議愛美人士，要早點上床睡美容覺，才能擁有水噹噹的美肌。國外一項研究證實這項說法，發現停經前女性若睡眠不足、睡不好，會使皮膚健康不佳、加速皮膚老化。
一項由美國University Hospital Case Medical Center進行，在英國愛丁堡的研究皮膚科醫學會中發表的研究發現，30至49歲停經前婦女，有半數睡眠品質不良，這些睡眠品質不好的婦女，皮膚有較明顯的老化跡象。
這項研究共募集60名30至49歲停經前婦女，用匹茲堡睡眠量表評估睡眠情況，再測試皮膚狀況。結果經過一系列的皮膚評估、測試、紫外線照射、皮膚保水度實驗，發現「睡眠品質好」與「睡眠品質不好」兩組婦女的皮膚，有顯著差異。
根據研究，「睡眠品質不好」的婦女，皮膚細紋增加、色素不均、皮膚鬆弛，且皮膚彈性下降。相對，的反的，「睡眠品質好」的婦女，皮膚受到紫外線等外在損害時，恢復能力較好。另外，「睡眠品質不好」的婦女，出現肥胖、高BMI值的情況較多；「睡眠品質好」的婦女，覺得自己比較有吸引力。
新光醫院皮膚科主治醫師蔡昌霖說，門診中觀察發現，皮膚狀態確實跟睡眠有關，因此想保有美膚，最好不要熬夜，且睡眠時間要充足，不要違背生理時鐘。有些人因為輪班，不得已日夜顛倒，這些人即使白天充分休息，肌膚狀況還是不理想。
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The Pittsburgh sleep quality index (PSQI): A new instrument for psychiatric research and practice. Psychiatry Research, 28(2), 193-213. 受訪者資料. 填表人：. 填 ... ... <看更多>