不要太小看一個普通的動作，其實是非常危險的⚠（諭子燒）
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AES黃鴻升
北投神經內科 在 ETtoday星光雲 Facebook 的最佳貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅鄭淳予醫師 x 神經很有事，也在其Youtube影片中提到，#下背 #腰臀痠痛 #居家伸展術 🔥🔥 坐太久「腰」快不行了？快試試物理治療師劭玟的回春三招！在外一整天，回到家半躺半坐在沙發上滑手機真的好療癒，可是時間一長，開始覺得腰臀皆痠，苦不堪言！讓我們一起看看專業的三招，解救腰臀痠痛的北投賴小姐吧！現場示範影片，趕快一起做，讓痠痛遠離你的生活！🔜🔜 #分享...
北投神經內科 在 張哲生 Facebook 的精選貼文
這是昔日駐臺美軍約翰萊利（John Reilly）於1973年在臺灣拍攝的影片，是一份十分珍貴的影像記錄。
影片中出現的景點依序為：臺北市中華路一段、中華商場、武昌街二段（西門町）、中華路與武昌街口的天橋與平交道、中華路與成都路口（西門圓環）、新世界戲院（外牆掛著「大海盜」、「五湖四海」、「超世紀謀殺案（Soylent Green）」、「破門」等電影的看板）、人力三輪車（臺北市已於1968年禁行三輪車，所以這可能是車夫應攝影者要求特地在巷子裡徘徊供其拍攝）、新店碧潭划船、碧潭吊橋、北投中正山、硫磺谷、乘坐軍機俯瞰基隆港及附近沿海地區、日月潭德化社「毛家花園」、桃園石門水庫、臺北大橋頭、掛有「大橋精神科神經科」招牌的大橋內科醫院位於今延平北路與涼州街口的仁安醫院、大稻埕的明新理髮廳和大橋頭當舖、大稻埕宮廟的祭典活動、日月潭碼頭、日月潭德化社「毛家花園」、行經臺北市區的火車、臺北市建成圓環附近的「重慶露店」市集、民生西路店舖、水牛耕田、淡水地區廟會～「忠寮霓裳社」八庄大道公（保生大帝）聖誕神豬祭典之「賽豬公」盛況。
背景音樂：
00:03-02:33 Power Shutoff
02:33-05:58 Trapped
05:53-08:34 Anton
08:31-09:56 Elvish Presto
09:54-13:53 Selfie Stick
13:48-17:49 Patent Doll
影片來源：https://youtu.be/HmmvBDJkooU
北投神經內科 在 張哲生 Facebook 的最讚貼文
這是昔日駐臺美軍約翰萊利（John Reilly）於1973年在臺灣拍攝的影片，是一份十分珍貴的影像記錄。
影片中出現的景點依序為：臺北市中華路一段、中華商場、武昌街二段（西門町）、中華路與武昌街口的天橋與平交道、中華路與成都路口（西門圓環）、新世界戲院（外牆掛著「大海盜」、「五湖四海」、「超世紀謀殺案（Soylent Green）」、「破門」等電影的看板）、人力三輪車（臺北市已於1968年禁行三輪車，所以這可能是車夫應攝影者要求特地在巷子裡徘徊供其拍攝）、新店碧潭划船、碧潭吊橋、北投中正山、硫磺谷、乘坐軍機俯瞰基隆港及附近沿海地區、日月潭德化社「毛家花園」、桃園石門水庫、臺北大橋頭、掛有「大橋精神科神經科」招牌的大橋內科醫院位於今延平北路與涼州街口的仁安醫院、大稻埕的明新理髮廳和大橋頭當舖、大稻埕宮廟的祭典活動、日月潭碼頭、日月潭德化社「毛家花園」、行經臺北市區的火車、臺北市建成圓環附近的「重慶露店」市集、民生西路店舖、水牛耕田、淡水地區廟會～「忠寮霓裳社」八庄大道公（保生大帝）聖誕神豬祭典之「賽豬公」盛況。
背景音樂：
00:03-02:33 Power Shutoff
02:33-05:58 Trapped
05:53-08:34 Anton
08:31-09:56 Elvish Presto
09:54-13:53 Selfie Stick
13:48-17:49 Patent Doll
影片來源：https://youtu.be/HmmvBDJkooU
北投神經內科 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的精選貼文
#下背 #腰臀痠痛 #居家伸展術 🔥🔥 坐太久「腰」快不行了？快試試物理治療師劭玟的回春三招！在外一整天，回到家半躺半坐在沙發上滑手機真的好療癒，可是時間一長，開始覺得腰臀皆痠，苦不堪言！讓我們一起看看專業的三招，解救腰臀痠痛的北投賴小姐吧！現場示範影片，趕快一起做，讓痠痛遠離你的生活！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸 坐姿不良的腰臀痠痛解套密技！
🔸 躺著也能輕鬆做伸展？
🔸 伸展時枕頭位置也很重要！
🔸 不用專業器材也能做的居家伸展！
#影片大綱
🔸物理治療師指導動作（腰部），為讓背部伸展有較多樣變化，此次動作皆以平躺方式完成。應特別注意躺下後枕頭的位置，須使頭、脖子、肩膀皆有良好支撐。
🔸.下背部伸展 01:13
・身體躺平，膝蓋彎曲，使腳平踩於床上。
・雙手將雙腳膝蓋往胸口方向抱起，感覺下背部有些微緊痠感即可，注意肩膀須放鬆，維持十秒保持呼吸。
・十秒後將手緩緩鬆開，注意腹部應出力，使腳緩緩落下。
🔸梨狀肌伸展 01:51
・身體躺平，膝蓋彎曲，使腳平踩於床上。
・以左側痠痛為例，將左腳以「二郎腿」姿勢放在右腿上。
・腹部出力，左手穿過雙腿中，與右手抱住右膝，將右腿往胸口方向抱起，感覺臀部與大腿有些微緊痠感即可，注意肩膀須放鬆，維持十秒保持呼吸。
・十秒後將手緩緩鬆開，注意腹部應出力，使腳緩緩落下並恢復至起始姿勢。
🔸臀部肌肉伸展 02:43
・身體躺平，腿伸直。
・以左側痠痛為例，將左腳膝蓋彎起並跨過右腿平踩於床上，注意左腳不能踩在右腳膝蓋上。
・右手覆於左膝上，將左膝往右側方向帶，感到臀部與側腰有些微緊痠感即可，注意肩膀應放鬆平貼床面，維持十秒保持呼吸。
・十秒後將手緩緩鬆開，膝蓋慢慢回到左側並恢復至起始姿勢
上述動作每日兩回，每回十次，建議兩側皆伸展。
伸展復健運動指導：謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講 ： 汪俐彣。謝劭玟
內容腳本 ：謝劭玟。汪俐彣
後製剪輯： 汪俐彣。謝劭玟。 鄭淳予
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
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北投神經內科 在 Cheng's Neurological Clinic 鄭紹沂醫師鄭淳予醫師 - Facebook 的推薦與評價
Cheng's Neurological Clinic 鄭紹沂醫師鄭淳予醫師， 台北市。 3284 個讚· 1 人正在談論這個· 743 個打卡次。【我們的主治項目】 頭痛、眩暈、失眠、神經痛、手足麻木 ... ... <看更多>